さいきん睡眠学の権威、ノーベル賞候補の柳沢先生の動画を見まくってるんだけど、ずっと怖い話してて戦慄してる
— 松田 千明 Chiaki Matsuda (@chiaki1170) March 30, 2024
・ショートスリーパーはほぼ存在せず、みんな寝不足が慢性化して麻痺しているだけ
・人は寝すぎることはできない、「寝過ぎて気持ち悪い」とかは全部睡眠不足…
さいきん睡眠学の権威、
ノーベル賞候補の柳沢先生の動画を見まくってるんだけど、
ずっと怖い話してて戦慄してる
・ショートスリーパーはほぼ存在せず、みんな寝不足が慢性化して麻痺しているだけ
・人は寝すぎることはできない、「寝過ぎて気持ち悪い」とかは全部睡眠不足
・4時間睡眠を5日続けると徹夜レベルまで脳機能が低下する
・食事、運動、睡眠の中で、睡眠が最も脳機能や健康へのインパクトが大きい(運動の10倍程度)
まじで怖すぎて、めちゃくちゃ寝ることを決めました!!!
ほとんどの日本人に、無自覚のうちに鬼のデバフが掛かってるのえぐい。脳機能50%カット!!とかされてる状態で普通に生きてるの怖い。もはやゾンビ。めちゃくちゃ寝ます。
— 松田 千明 Chiaki Matsuda (@chiaki1170) March 30, 2024
個々人の適正な睡眠時間を知る方法についても話されていました!時間のない人/ある人向けで、以下の2つがあるそうです。
— 松田 千明 Chiaki Matsuda (@chiaki1170) March 30, 2024
①今の睡眠時間から30分だけ睡眠時間を増やして1週間過ごし、体調が良くなるか確かめる、これを繰り返して体調が変わらなくなったらそれが適正な睡眠時間…
この記事への反応
・動物は寝ている状態が基本の姿であって、
じゃあなんで起きなきゃいけないのかって言うと、
効率よく生き延びるために移動とか栄養摂取が必要だから
「仕方なく覚醒してる」...って説が好き
・子供の時にちゃんと寝ないと海馬が発達しなくて、
一生ハンデを背負うことになるっていうのが1番怖かった…
・そうなのか~!!
次の日が来るの辛すぎてナポレオン睡眠の時あったけど
体調ボロボロ、頭グラグラ、思考メチャクチャでどうしようもなかったです😓
やっぱりSスリーパーって思い込みだけであって、体は悲鳴あげてるんですね
・取るべき睡眠の量や質は人それぞれだとも
この先生は言ってたし、実際にどのくらい睡眠不足が
人体に影響があるか個人差の部分は数値化がしずらく、
結局「一般的には8時間くらい」みたいなアバウトな言い方しかできない
個々である我々とってベストな睡眠時間の判断基準を解き明かしてくれよ
・眠れるなら、眠り続けた方がいいってこと?🫢
眠りすぎて悪いことはないんだ!
・間違いないですね…最近特に実感してたとこなので、
睡眠時間の確保は必須です。
・あたしは起きてるとき、めちゃめちゃアタマを使うので、
昔から寝ないと死にます。
一般的に「寝溜め」はできないといわれますが、
睡眠時間が少ない日々が続いたあとは、何十時間でも寝ます。
メシを食い、トイレに行き、寝る。ひたすらこれを繰り返す。
寝てるときしか働かない身体の回復機能があると知ってからはとくに。
ポケモンスリープ続けてるワイに
死角はなかった
みんなもよく寝ようね
死角はなかった
みんなもよく寝ようね


仲間 友情
家族 任 伝統
世界 天 恋愛
信頼 堂 勝利
健康 未来
高み 幸せ 喜び 光
10代 勉強づくしで睡眠不足
20代 勉強、社会人勉強で睡眠不足
30代 新人育成勉強、家庭の勉強で睡眠不足
40代 将来のこと勉強で睡眠不足
50代以降 睡眠不足に慣れて睡眠不足
朝5分でも長く寝たいのになんで夜5分でも早く寝ないんだ?
かれこれ10年以上、ほぼ毎日3時間睡眠だけど、たまに寝落ちするくらいで至って健康👊
ナルコレプシーですか?
睡眠不足=カッコイイみたいなイメージはどこから来たのだろうな、睡眠不足はメチャクチャ体に悪いのに
米6さんチーッス
はちま起稿は本日を持って閉鎖とさせていただきます。
長きに渡るご愛顧、誠にありがとうございました。
そんなヤワな鍛え方してないんだわ
たぶん病気やと思うけど。
夜尿症ですか?
無呼吸とかない?
仕事を基本1日6時間とかにしてくれればなあ
無呼吸はあります。
※25
診断してないのでわからない。
毎年かわるんかな
支離滅裂で草
残念
フリーターです
一生寝てなさい
・あたしは起きてるとき、めちゃめちゃアタマを使うので、
ほんとかねえ?使ってる?
柔ければいいというもんでもない
寝過ぎがないは完全に嘘
寝過ぎると1日中眠くてボーッとするわ
それ睡眠不足です
4時間半ぐらいが丁度いい
一理あるけど、それを分かってしまうお前こそ出来てないだろwww
入院で21時消灯就寝したら
改善した。
病院行きなよ
泌尿器科であってるのか知らんけど
いつも寝る時どんな感じ?って聞くとみんな気絶するように寝るって言う
完全に睡眠障害
プロレス技に
30年ぐらい22:30~4:30の約6時間睡眠だけど全く問題ないよ
採血健診でも異常なし
毎日昼寝4時間夜8時間寝てるニートは睡眠不足なの?🥺
徹夜明けで気が付いたら上司刺して今に至る
ポケモンスリープ監修してるし話もかなり面白い
脳機能の話じゃないの?採血で脳機能わかんの
睡眠の質がクソほど悪い説
努力すればこんなの簡単に克服出来る
脳みそデフラグされた感凄い
いや無理無理w
あっそれ単なる麻痺です
生活の質も低いのに…
1日3回合計390分寝てるわ
だから健康に関してはできる限り余計なことはせず様子見が正解なんやな
ぽっと出のモノに頼るのは博打や
あとから怖いから…コロワクや紅麹とか…ねぇ…
「みんな」とは?
「知ってて当たり前」のエビデンスは?
「ノーベル賞」はこの先生まだ取ってないけど、具体的に何に対して授与されるの?
君スレタイしか読んでないな
本文読んだら?
睡眠時間ってゲームのために削る時間だろ
少なくとも本人の尺度ではそうなんだろう
でも22時には中々寝付けない…!
自称ショートスリーパーはただの寝不足野郎
特に酒を日常的に飲みたい人はちゃんと寝とけ
目がバキバキで怖かった
それ単に胃が弱ってるか荒れてるんだよ・・・
いつも半分寝てるんだもん
ワイは3日寝なかったらまる1日は起きないもん
まあ世の中に絶対はないから「ほぼ」ってつけてるだけで
言わんとすることは「ほぼ」を抜かしても全く問題ないからな
ちなみにマスコミや調査委員会とかの記者会見の時に
「ほぼ」無いとか「極めて」低いみたいな表現使われるのもそういう理由
ハゲになった夢見てツラかったわ...
睡眠時間足りて無いから1日寝れるんじゃね
睡眠が十分な状態でそっから普段より寝るのは無理的な意味かと
徹夜とかも平気でやってたし
30半ば辺りから7時間は寝ないと無理になった
元気な時に短時間睡眠で行けたから自分はショートスリーパーだと勘違いする奴は多そう
漫画家が早死にするのはこの辺にあるんだろうし
学校や会社の拘束時間が実は不適切だったりして、なんて誰しもが一度は思った事ある説
特に富裕層でもないなら余計にな
何でも慣れれば克服出来るんじゃないの?
世の中に絶対は存在しないから使うお約束事
なんかいい改善方法ないものか、、、
なんで先生が言ってる事を歪曲するのか
ショートスリーパーなんて存在せん、どっかで昼寝するなりボーっとするなりで脳を休めてる
ガチの睡眠不足は速攻体に影響でる、体に目立った影響がでてないならバランスはどっかで取ってる
昼間のパフォーマンスを最大限にしたいなら夜に纏めて長時間寝ろってくらいのハナシだ
その話をする必要性は皆無
1~2時間おきに起きてしまうためトータル8時間寝ても寝た気がしない
30時間くらい起きて限界になって寝落ちすると10時間くらい途中起きずに寝られる
「ほぼ存在せず」=存在する
で、自称ショートスリーパーの大多数がそうじゃなく
本当に稀有な存在だって話だろ
眠れないんだよ
平日も休日もだいたい4時間くらいでスッキリと目が覚めちゃう
寝るのにも体力がいるから
ff14の人とか
疲れてないからだろ、毎日10k歩いたらちゃんと寝れるよ(老化・寝たきり防止にもなるし
8時間は寝ないと疲れが取れないと感じるんで
5時間寝りゃ十分だろって意見をよく見かけるが、あいつらは超人か何かか?といつも思ってる
1日感謝の一万回ヘッドバットしとる
睡眠科なんてのもある
中途覚醒はやっかいだからね
もうボロボロ
当直とかあるし。
睡眠時無呼吸症候群じゃない?デブ。
貯金はできないけど借金は溜まっていくシステム
最後まで見てないのか、勝手に歪曲しないように。
世の中のショートスリーパーはほとんど”自称”ショートスリーパーだってw
トゥルーショートスリーパーはほぼいない
長時間や寝だめは意味がなく、毎日ちゃんと約7時間睡眠が理想
まあ長生きや脳障害や病気になりにくいってだけだから自由・好きに寝ればいいと思うよ
交通事故だけじゃない、社会の事故と呼べるもの全部。
じゃあ16時間ぶっ続けで寝るのは正常ってことか