練習中ではなく「頻繁な休憩」がスキルを上達させると判明 - ナゾロジー
記事によると
・2021年にアメリカの国立衛生研究所（NINDS）の研究チームは、ピアノのような新しいスキルを習得する練習では、頻繁な休憩を行う方が効果的な上達ができるという研究結果を報告
・いくらやっても全然上手くできなかったのに「一晩寝たらできるようになった」ということはないでしょうか？
・研究では、スキルの上達は練習中には起こらず、休憩中にのみ発生することが示されています。
・研究者たちは33人の被験者に対して10秒間のキー入力練習と10秒間の休憩というセットを35回行ってもらい、その間の被験者たちの脳活動を測定しました。
上の図が示すように、練習の成果は練習中に全く上達しない一方で、10秒間の休憩が終わるごとに上達していたのです。
練習中ではなく「頻繁な休憩」がスキルを上達させると判明https://t.co/OjLinStLT2
— ナゾロジー@科学ニュースメディア (@NazologyInfo) July 20, 2024
スキルの上達には休憩が重要でした。米NINDSの研究により、休憩中に脳は練習内容を20倍の速度で何度も再生していると判明。素早い上達を目指すなら適度な休憩をすることが重要なようです。（2021） pic.twitter.com/T0yhVIWSF3
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この記事への反応
・休憩のスキルばっかり上がっていくぜ
・やっぱり休憩大事ね
ポモドーロ継続しよう
・なんかわかる気がします‼️😂✨
改めて、これからは意識するようにしてみます
・寝てるときや脳が休んでるときに定着すると言いますしね
・集中力は欠かさない方がいいよね。
集中出来なくなったら休む感じ
・これ結構昔から言われてますね、寝ている時に上達しているとか
とんでもなく頑張る人って、どんどん疲弊して吸収率が落ちて、疲弊した体力を回復する事にリソースを割かれて、何も得るものが無いと言う事に
・8時間練習した後の1時間とかでしょ？
・昔は寝る前にめっちゃ勉強してから寝ると刷り込まれていいって言われてたけど、目覚めてる方がいいのか～
なるほどな～
ちゃんと休憩入れないと筋肉がうまく育たない
でも休憩の練習中は休憩のスキルは上がらないんだよな？
休憩の練習中は休憩中扱いになるのかな？
ゴールデンタイムに
ちゃんとプロテイン補給しないと筋肉がうまく育たない
練習してる奴の休憩やろ
そりゃそうやろ
午前できなかった事が昼寝した午後からできるようになる
はちまバイトが全く成長しないのは馬車馬の如く休みなしで働かされてるからなのか
そんなら俺はとっくにプロだったわ👊
ゲーマーならよくわかる話だな
子供の頃は久しぶりにやったのに前より上達してることは割とあった気がする
スキルポイントが足りてないのにスキル習得ボタン連打してるような感じだったんじゃね？
ポイントが足りませんって出ない仕様なんだから仕方ない。
↑この体罰が平成後期の運動部、吹奏楽で普通に行われていました・・・
一日くらい経つと練習が反映されてる感じだったわ 勿論６時間くらい練習した後ではあるけど
単純に疲れてパフォーマンスが落ちていくのもあるんだろうな
チェルノの10倍の放射能がウクライナとは反対方向に飛んでる
他の記憶が邪魔をするのだ
何時間も研究して、息抜きした時にひらめく
【ロシア原発事故】ロストフ原発故障で福島原発事故の100倍チェルノブイリ10倍の放射性曇が北東のサラトフ方向へ移動している ロシア政府は事故を隠蔽
午後8:28 · 2024年7月20日
コントローラー放り投げて飯食ってからやるとあっさりクリアできる
たまに働けば成長するロジックや
タバコ休憩多すぎなんて言ってる奴は成長しない馬鹿なんだよね
全然倒せなかった敵が次の日あっさり倒せてしまうことがよくある
スポーツでも勉強でもそうだよね
脳に慣らしの時間が必要なのかな
練習なんて(もう)要らん事でソレをやっとるからサボリ魔と言われるんやで
10年以上人生を休憩してるようだけど
次の人生の練習はいつ再開するの？
休憩してるんだからその時に成長してるか知りようがない
はい論破
成長しないやつばかり
寿命を削ってスキルを磨く漢の鑑やね😀
ところで、コーヒーで良くない？
上達するのは反復練習の効果で体力集中力を回復させるために休憩を多く挟んだ方が良いって研究やろ
来世まで小休憩ｗ
じゃぁ、元からの能力が低いってことでしょ？
慣れない事でも次の日には意外と出来たりするやつー
できねぇ言ってる奴らは真面目に取り組んでないだけ
教師こそクソのカマタリ
良いことじゃない？
だから永遠と猿のまま
ピアノで同じところでつまづき続けるみたいなときはやり続けるよりこまめに手を止めたほうがリフレッシュされるのは分かるけど物量で身体に染み込ませる方がいいこともある
イメージダイジ
ソレ極めてサボりだから
ヤニ頭と肺を564に行きながら効率下げるサボりの鑑
気を入れてやってないやつ
馬鹿発見伝
なぜ練習せずに上達すると思ったの？
ルーチンワークの合間にタバコ吸いに行ってるだけじゃない
うちは肉体労働だから10時と15時に15分休憩入るわ
何言ってんのか分からん
落ち着いたタイミングでステ振りや各種調整項目をいじるみたいなことを脳ミソがやってるのかね
ゲーム風にいうと練習中は経験値の蓄積をメインにやってて
休憩挟んだ時にリザルト処理やってそれまでの経験をもとに最適化させてレベルアップさせるから
連続で戦闘し続けるより適度にリザルトしてステ振りやスキル取得した方が成長が早いみたいな
理に適っておる
そら常にトライアンドエラーの連続だろ
脳が必要な記憶を定着させるというのはあるけど
起きていてもそうなのね
吹奏楽部のずーと演奏練習はやっぱ時代遅れなんだな
コレか
ゲームでもなんでも失敗した後に目をつむって深呼吸すると成長するって聞いたけど
この手の話はいろいろ変化するよな
漫画の書き方もよくわからんくて毎度ネームの1ページ目で詰まってやめてた
けどある日ふと今ならやれるわと思って漫画描いたらそのまま編集から声かけられて漫画家になった
結局ネーム苦手過ぎて連載開始までに何十回も描き直したけど完結まで六年連載続いたから悪くなかったと思う
ぼーっとしてる期間自体は確かに無駄じゃないっぽい
大事なのは休憩じゃなく頭で整理して理解することでは？
居残り練習してる選手に「俺の練習メニューに不満があるのか」と怒ったらしいけど
それとは別に、「常にサッカーのこと考えてろ」と言ってるから
メリハリ 練習の量より質 が大事なんだろうな
これによって定時帰宅するやつと進んで残業する奴とで物凄い能力格差が生まれてくる
プライベート大事にしすぎてる奴は年取った後必ず後悔する事になるから覚悟しとけよ
そうとも限らんぞ
その日の授業内容一旦頭から離してもその日のうちに復習すれば記憶効率は上がる
同じ時間授業後すぐ勉強するよりな
休憩をちゃんととった定時帰宅するやつの方が伸びるよな
悟空「3日休んで、3日特訓、そんでもってまた3日休む」
あれ？今さらこんなこと言われてるんか？マジで？
歴史から何も学んでないんか？