自宅での筋トレを4〜50分を週3〜5を3年間続けてるけど、気分の落ち込み・冷え性・猫背・肩こり全部なんと治りません
— 0sizimi (@0sizimi) December 4, 2024
自宅での筋トレを4〜50分を
週3〜5を3年間続けてるけど、
気分の落ち込み・冷え性・猫背・肩こり全部なんと治りません
ワイも！3年間運動頑張ったけどなーんにも根本解決しなかった😀
— 寂聴 (@jakuchou_com) December 6, 2024
いや筋肉はつくしその時はスッキリするから無駄ではないんだけどさ。 https://t.co/SyCDzovfTs
この記事への反応
・治らないんですね！
ショックです、ちゃんと薬に頼ります。。。
・食事が大事です！
10年以上冷え性でしたけど、いつの間にか治ってました！
肩凝りもかなり酷かったけどかなり改善されました😊
あと、万人にはオススメできないけど、冷水シャワーですね！
ちゃんとしたやり方もあるのでそこは注意ですけど😅
・強度が低い
命の危険を感じる重さ、キツさじゃないと
・マットレスの硬さがあってないのかもしれん
・んな魔法みたいに改善しないよねって思うけど、
それだけ続けられて素晴らしいです…
・マシン使ったら肩こりに効果あったよ
整骨院通ってるより効果あった
・ワイも治らん
筋トレで鬱が治るとか言うてるやつらは元々鬱じゃない
姿勢が悪いまま筋トレしてるのかな？
某筋肉の人曰く
「自分は鍛えてるから本気出せば相手を◯せる」
と思うことで気分が上がるみたいだから
どんどん思ってこう
某筋肉の人曰く
「自分は鍛えてるから本気出せば相手を◯せる」
と思うことで気分が上がるみたいだから
どんどん思ってこう
ストレッチも取り入れて柔軟体操しないと
「しにたい…」が「よっしゃ！しぬか！」に変わるくらいの効果
立憲民主党は糞
なんで筋トレのせいにしてるの？
そもそも姿勢正してやらないとダメじゃね、筋トレ
体が重くなるし、筋トレばっかしてたら筋肉が疲労するからな。血行も悪くなっていく
猫背も整体でも行かんと直らんし、そしたら肩にかかる負荷は何も軽減しないまま
猫背が治らんかったらもう整体にいったら
任天堂スゲー
ありがとう任天堂
もし努力していたなら申し訳ないが軽い運動程度で何かを改善できると思っていたのなら間違ってる
ああいうのは一定以上の年齢層の身体維持のためのもので改善行為ではない
肩こりは水泳でかなり改善するよ
重度の肩こりで整体とか行ってたけど、水泳が一番効果あった
自分で経験したから間違いない
俺もリングフィットで自信ついて彼女できた。お前はどう？
下手な筋トレして筋肉こわばって走行神経の末端ロックされた状態で引っ張られて痛み出てるパターンだわ
筋トレより先に体ゆすりとかでこわばり取らないと神経痛が常態化して大変なことになるぞ
引きこもってないで外を走れ
内臓が悪いのに、そこが痛むのではなく別の場所に痛みが出てくるタイプ
そういうのよくあるから「ここ！」(ゴージャス)と決めつけるのは良くない
内容書いてないと判断できんわ
素肌を人に見せると言うことで変わろうとする意識が強くなる
猫背・肩こりは、その部位の筋トレが足りないだけだろ
だから人気のない自然公園での散歩が一番だってw
住宅街とか人気があり過ぎる公園だと逆にストレになる。山とか堤防の下とかだだっ広く人口密度の低い公園とかがお薦め。サイクリングロードで自分のペースで自転車漕ぐのも良い。
なんだ？あれ 笑
冷え性も腰が固まってるとそもそも上半身に血が流れ難くなって全体的に冷たくなる
猫背も坐骨からの神経群が狂うと首をおかしい位置に動かしてそれが原因でなる
毎日５分くらいうつ伏せになって脱力した状態でケツだけ左右にふってやれば治る
子供が遊んでたWiiFitをハードオフで売ったら100円だったよ
ちょっと気になる
クロール？なにやってたん？
思わないから3年も続いてんだろうが
知らんけど泳いでいる感じ背泳ぎが一番肩の稼働範囲が広い気がするな
そうそう筋トレは休みと運動強度のバランスが重要。個人の勝手な思い込みは結果的には悪化するかも。
因みに筋肉つけすぎても重量が嵩み腕なら肩や首の張りの、原因にもなりかねない。使ってない時は単なる重りで例えば足でも寝てる姿によっては関節に負担がかかる。寝てる時は脱力してるので関節に負荷がかかるんだ。何事も程々が重要だね
体を支える感覚とかがわからない状態から筋トレとかすると悪影響出ることの方が多い
ショボいダンベルで
負荷が苦しくないレベルになったら意味ないぞ
肩甲骨を適度に動かすとかなり改善するよ。
大きい筋肉を動かすと周りも動くので血流は良くなる。だけど何度も言うが程々が重要
文系とはそういうもんだ全てがバカバカしい単語バカ
自重トレーニングは怪我のリスクが少なくて安価
フォームで負荷も調整できる
これで足りない人はボディビルダーくらいのもん
つまり、間違った手法だとも気づけない哀れすぎるだろw
宗教にハマったら二度と戻れなさそうw
全然
明らかにタンパク質が足りてないのを自分でも感じる
6個くらいは簡単に食えるな
いつも健康診断は「コレステロール少なすぎる」だから卒中など血管系の病気も心配だし
そこが一番の問題なんだけどw
脱力時に間違った荷重を、常に掛けてるから肩や首が凝るんですよw
筋トレの前にストレッチを覚えるべきだよ
運動前のストレッチも兼ねる事ができるし
運動後の回復も早まる
筋トレしてない人の記事だねこれ
ストレッチもしないような人は毎日筋トレなんてしない
宗教ですねーw
続けなかったら落ち込んでいくだけで
でも、売値は？
はちまだって意味ない記事を上げてるし
お前らだってそれに意味ないコメを毎日してる
干し椎茸を食べてから太陽に当たるのだ！
生椎茸は効果無しだから間違うなよ！
体制間違ってなけりゃな
週3で充分効果が出ると研究の結果が出ているよ
人によるだろうけど
週5のグループと比較して有意差が出なかったそうな
周辺をソフトタッチして少しずつ昂まる方が
最高潮に盛り上がるだろ
筋トレもそうなんだよ
ストレッチしておく方が最終的には効果が高まるし
リカバリーも早く怪我もしにくい
20倍の重力で自分にかめはめ波撃ってるけど効果は抜群だったよ
シックスパックにしたいとか
そういう人たちだけでいいよ
ストレス解消目的なら別に怪我さえしなきゃ良い
運動音痴っぽいコメント
それだけで姿勢やフォームを正しくあろうと働く
それがない家だと適当になりがち
まず軽く歩くか両腕ぐるぐる回すのを回数増やして行って体の調子の改善が実感できてからストレッチしましょうねになってる
メンタルについてはたいして変わらないのはよくわかる
やたら「筋トレやると明るくなれる！！！」とか言い張る奴の気が知れん
あと"日常生活の猫背"は意識の問題
筋トレのフォームをちゃんとしてれば正しい姿勢が苦にならない体になるけど
元々猫背の人間が何の意識もしなければずっと猫背や
運動音痴とか意味不明
普通にデカい器具が揃わないから
いくら1時間程度やったとしても軽運動じゃ効果は低くなる
脳筋すぎる
トレーニーならプリズナートレーニングぐらい
見たこと有るもんなんだよ
エックスやめたら、気分の落ち込みは治るんじゃね？知らんけど
別にインキャが陽キャに成るとかそういうことじゃないんだよ
何もやる気が起きないみたいな落ち込みが無くなる。
なんかモヤモヤするな・・・気分が落ち込むわ・・・
から
なんかもやもやするな・・・筋トレするか。シャワー浴びてスッキリ
に変わるだけ
30過ぎて筋トレしても
女にもてる事ないからな
身体の歪みがあったら筋トレではどうしようもないよ
ボルト「滞ってる血を動かすために血管ごと引っ張ってあげるだけで伸ばすことを意識してない」
自重トレはほぼストレッチ
筋トレちゃんとやってるやつはこんな大雑把な書き方しないし。
どんなメニューこなしてるのかハッキリ書くし、時間じゃなくて何セットって書き方する。
あの人のマネは普通の人には無理なんだよ
あの人の筋肉はまるでジャガーやチーターみたいだ、普通じゃない
負荷のかけ方がスロートレーニングなだけ
強さの種類の問題だよ
マッチョが打ち勝ちシバキ上げたいのは自分だけ
だからマッチョは他人には優しい
自分には厳しい
良くてやり方間違ってる、なんなら嘘松や
だからまず正しい歩き方を習わないといけない
だから土日は筋トレなしにしてる
足袋でも履いて砂浜でも歩いたら良くなるよ
山を登ってもいいけど
砂浜のほうが安全
武器持った男が女性格闘家にぼっこぼこにされた話知らんの？
チー牛は武器持ったって雑魚なんやで
歩行は自分で覚えるものだよ
昔だから上手い。近代化したから下手とかはない
歩けば上手くなる
これはw
ともかく少なくとも無闇に絡まれる事は無くなるよ
あいつらいつだって勝てそうな相手探して絡んでるから
まずトレーニングが長すぎ多すぎ。
強迫観念かなんかで無理矢理筋トレらしき事してただけやろ
んな事してたら筋肉付くどころか分解されるわｗ
実際、こういうネタは普通写真添付で証明が当たり前だしな…
そういう馬鹿が５０超えて膝ボロボロになって泣きを見る
気分の落ち込みは日光とビタミンD
何も考えず時間浪費するバカの見本市だね
筋肉ついたのは体じゃなくて脳みそか？w
７割ぐらいはね
ストレッチでも治らないなら整体や整形外科へ
林業従事者を見たことなさそうだね
山に入ってる高齢者の方が膝は健康だよ
そして体が修復されるのは寝てる時。
生活習慣改善しないまま筋トレだけしたって時間と体力の無駄
農家や林業が何故長く出来るのかわからんのかね
君は何故なのかも考えた事もなく気づきもしてないのかね
土の上を歩くというのはね
何世代もかけて先祖代々人間が生物として適応してきた環境なんだよ
街の硬いアスファルトの上を歩き続けるなんて言う方が人の膝にとっては適応外の環境なんだ
座り方が悪い
筋トレダラダラやっても意味ないよ
治らないのは鍛え方が悪いんだよ
その後また飲むと復活するから気をつけてな！
嘘松くせーポストが多過ぎて信用に値しない
デブが50超えて動こうとしても関節が壊れておしまいよ
壊れたら交換できるパーツじゃないんだ
何十年もかけて壊した体なんだからこれから一生背負っていけ
まずはパートナー見つけて一緒にヤろうぜ
サウナーと同類の思考
ちゃんと肩甲骨を下げて胸が張れるようにしないといけないし、胸が張れないと腰の反りで代償して腰も痛めやすくなる
キャットアンドドッグみたいなモビリティワークや、懸垂をしっかりやるといい
筋トレは体の仕組みを知ることもセットでないと上達しない
肩こりがあるから肩の筋トレ！みたいなんじゃだめだよ
例えば、料理初心者が、美味しい料理作る人と同じ材料を使って料理しても、概ね上手にできない。
なにごとも、最低限の基礎ができたうえでじゃないといい結果には結びつきにくいかなと思う。
それと、動画みてトレした場合、腕を上げる動作でも、どこの筋肉を意識してるかで、効く部位が違ってくる。逆にどこも意識してないと、殆ど効果が出ない。
完治はしないけど、強烈なやつは無くなる
お金かからないのとネトフリみる口実だけ
メンタルが弱ければ弱いほど、筋トレは効く。
必要以上にムキムキなヤツのメンタルの弱さは折り紙つきやでｗ
筋トレ効果って、栄養の循環と新陳代謝をブーストする効果だと思ってる。回復工程が疎かになっちゃう人にはあまり意味ないかも
鬱は筋トレなんかできんからな
肩こりはちゃんとやってりゃ改善されると思うけど
ランニングとストレッチはやってるけど。
腕を首の後ろに回して、肘を反対の手で引っ張って、どこまで曲がるか。
頭の後ろを完全に通り抜けるくらい曲がるようになって、気が付いたら肩こり直ってた。
＞自宅での筋トレを4〜50分を
これよくある「筋トレをした」気分になっている、全く無意味な筋トレ
だから、筋肉が育たず冷え性も改善しない、ジムに行け
全てにおいて無駄な事をして時間だけを浪費しているパターン
ベンチや懸垂頻繁にやっていたら
確実に肩甲骨動くようになって肩こり改善するはず
それ文字通り意味ないトレーニングしてただけやで
自宅トレ（設備のない）とか自重トレは辛いだけで無意味
ジム行ってBIG3をはじめ代表的な種目を中心にやれ
というか有酸素運動が重要なのにそこを省くのが多すぎるんだよね
ダラダラやらないで疲れるぐらいキッチリとやると筋が良い感じにほぐれるし、それなりの有酸素運動にもなる
暴飲暴食をせず普通に歩いて動いているだけで十分だと思う
ジムを利用したことのない人の発想
Xみにいったがヒョロかったぞ
A級戦犯自民党壺カルトと財務省無能官僚ザイム真理教の悪政
A級戦犯自民党壺カルトと財務省無能官僚ザイム真理教の悪政
A級戦犯自民党壺カルトと財務省無能官僚ザイム真理教の悪政
A級戦犯自民党壺カルトと財務省無能官僚ザイム真理教の悪政
体はストレスを感じる
うつ持ちとかは特にすぐコルチゾールが上がって
テストステロンが下がるから
無理な運動は自律神経とかメンタルには逆効果。
ソースは俺。
自重で筋肉鍛えるのって才能（運動神経）と長時間辛さに耐える忍耐力が必要
一般人は楽するためにジムでトレーニングすべきなんだよ
低負荷で長時間やる自重より高重量で短い時間やるウェイトの方が効率が良いんだから
晴れた日は外に出て日光に当たれ
なんなら頭の回転すら良くなってたが。
何時もあるのが筋肉痛。
仕事から帰ってまずランニング30分以上、そのあと各種筋トレ60～120分。
水、土日を筋トレ休みとし２年位はやってたかな。
今は飽きた。。。
自宅筋トレ何度か挑戦してるが続かんし効果が薄いんだよな自重筋トレだからな？
ジムのマシン筋トレなら効果あるんだけど金銭的に役所の補助金でるのしか行けないから三カ月か半年程度なんだよな、その行けない間の自宅筋トレがダメすぎ、チョコザプでも効果あるのかな？
自宅でやるとこうなるんだよ