さっき行ったクリニックの先生が「食事制限してダイエットする時は必ず一日３０回スクワットしてね！なかやまきんに君の動画とか見てね！筋肉動かしたら筋肉動かした時のホルモンが出るから、身体が筋肉使ってるんだと思って、筋肉減らないから」って言ってて、へーってなったのでシェアしておきます。
— は * る (@PlasterStar999) May 9, 2025
さっき行ったクリニックの先生が
「食事制限してダイエットする時は必ず一日３０回スクワットしてね！
なかやまきんに君の動画とか見てね！
筋肉動かしたら筋肉動かした時のホルモンが出るから、
身体が筋肉使ってるんだと思って、筋肉減らないから」
って言ってて、へーってなったのでシェアしておきます。
あと「１日一回は必ずちゃんとご飯食べてね。マクドナルドとかはダメだよ当たり前だけど。自分で栄養あるご飯作って食べてね。食事制限すると胃が小さくなるけど、その隙間にお饅頭とかチョコとかアイスを入れるとあっという間にリバウンドするから、家にそういうのおかないでね」だそうです。参考に。
— は * る (@PlasterStar999) May 10, 2025
あと「１日一回は必ずちゃんとご飯食べてね。
マクドナルドとかはダメだよ当たり前だけど。
自分で栄養あるご飯作って食べてね。
食事制限すると胃が小さくなるけど、その隙間に
お饅頭とかチョコとかアイスを入れると
あっという間にリバウンドするから、
家にそういうのおかないでね」
だそうです。参考に。
食事制限中にめちゃくちゃ筋トレする必要はなくて、筋トレ好きじゃないならやることがストレスになるからやらなくて良いらしいです。ただ、朝と夕に３０回スクワットして筋肉ホルモンは出してねって言われました。シェアします。
— は * る (@PlasterStar999) May 9, 2025
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この記事への反応
・めちゃくちゃためになる情報
問題は食事制限も1ミクロもしてないと言う事だ…
・どれだけ運動をしても食事制限をしないと体重はほとんど減らないし、
食事制限だけして運動をしないと筋肉から落ちていく。
この先生の発言には同意。
・ まんじゅうやアイスを食うなといわれても難しい。
甘いものを食うために運動してるのまである
・ これとは別の話だけど、空腹の時に筋肉を使うとおさまるらしい。
・ きんに君はかなり安全寄りに倒したこというから安心
・スクワット以外で膝に負担かからないのって無いですかね。
靱帯やってるんで膝に負担かけるわけにはいかなくて。
・↑スクワットが筋肉量的に一番効率がいいってだけで、
腕立て伏せや背筋でも良いと思うよ。
腹筋でももちろんいいけど、腹筋はあまり効率が良くない。
なかやまきんに君の減量メシは
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ﾃﾞｭﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙr
昨日オナった自分のティッシュでした😃
しないとこのサイトみにくスギィ
見事なまでの底辺コメント
なるほどね〜
予感してたけど我慢出来ません😡
だからハードワークである必要はなく（かと言って関節を動かすだけなのは意味がなく）、ストレッチの類でもいい
【◯◯注意】クリ◯◯◯の先生「◯◯制限で◯◯エットする時は必ず◯◯◯してね。◯◯やらないと◯◯まで落ちるけど、◯◯をやれば◯◯減らないから」
徐々に寛解していったの見たし、身体は足から弱体きて歩けなくなったら終わる
今日からやれぃ！😡
出てた腹は引っ込んで腹筋割れてウェストは20㎝以上減ったのに体重は5キロぐらい増えたのよ
流石に叩くネタが無くなってきたんだろ
メタンで拭き飛んだ
筋肉で体重が増えるならむしろ正解
運動すれば好きなもん食えるぞ
一番効果があるのが食事制限だからです
現代人の多くが栄養過多なので痩せたいならまず食事制限しないと無理
食事制限も併用しないと効果的なダイエットにはならない
運動は始めると死ぬまで続ける必要があるから食わない方が慣れたら楽
理想じゃん
クソデブ以外は食事制限なんて非効率だしどうせ続かない
やー！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
パワー！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
体重なんていう数値だけに捉われてるのって本末転倒でしょ
そこまで頑張っておいてなんて愚かなのか、誇れよ
制限というワードに引っ張られて摂取する栄養を削ぎ落とす考え方は体に悪い
エネルギーを控えると摂取しがちなプリン体の過剰摂取で痛風を患う壮年男性ダイエッターもよく見る
要は食事制限じゃなくて適正化が大切で体重は主に運動で落とすべき
現代人が好き放題食べた時の摂取カロリーが大体5000kcal〜6000kcal
大体4000kcalぐらいを運動で消費しないと太るけどこれを消費するのは全力ダッシュを4〜5時間ぶっ続けでやらないといけないレベル
長時間運動で現実的なレベルのウォーキングだと24時間続けても消費しきれない
要するに運動すれば好きなもん食えるというのは嘘
なぜファッションやメイクやスキンケアには努力を惜しまないのにボディメイキングだけはテキトーになってしまうのか
結果がすぐでなくて楽しくないから
知っている人は知っていて適正に健康体になっているけど、嘘情報に騙される人があまりに多すぎるだけ
死因は餓死。
痩せの大食いがいるのと同じで、
デブの少食もいる。
体質によっては筋肉関係なく常に消費カロリーが少なく、
1カロリーでも超えると太る。そんな人もおる。
菓子食うくらいなら美味いフルーツ爆食いもアリ
プロテインは植物油と同じく超加工食品だからやめとけ、肉ちゃんと食おうな
食ってるものを記録して摂取カロリーを目標範囲内におさめる
3食しっかり摂っていいので間食や飲み物によるカロリー摂取を無くして血糖値が下がる時間を確保する
別に意識高いメニューで固める必要はない
個人差あるとはいえそんな極端な人は滅多にいないからちゃんと食事管理すれば痩せる
太ってる人の殆どは食べてないつもりで食べてる、食事の記録付ければわかるが
基礎代謝上がってもご飯一口残すくらいの効果しかないから気をつけろ
１時間ウォーキングするなら一日おにぎり一個分飯減らしたほうが効率はいい
好きなもん食えると言ったが
たくさん食べれるとは言ってないぞ
あとウォーキングじゃなくて筋トレしろ
バカは信用するぞ
スクワットしようが何しようが、栄養を摂らなければ減ります。
まさか奴隷時代の人間や、アフリカの人と黄色人種が同じだと思ってるバカか？
明日やろうは馬鹿野郎
重要なところがごっそり抜けてるな。
まあダイエットを効果的にするためなんだろうけど、
そのあたりを誤魔化してる時点で胡散臭い情報だな。
いくつか賞味期限4月だったけどまだ終わらないわ
食いながら筋トレして太りながら筋肉増強→食事制限してスクワット1日60回
こんだけでなれるんか？
情弱は何回騙されんねん
何かが偏ったまま食べたら三村かな子になる
筋肉をつけても1kgで13kcalの基礎代謝向上しかないと言われているが、実は運動により体内のミトコンドリア増加もありそれ以上に基礎代謝が増えている。筋トレでなくてもウォーキングのような有酸素運動でも効果はある。
この時点で信憑性皆無だな
そこは完全にうんこ出るかどうかの話なんだけど
腸内細菌とかの話になってくるとホント胡散臭くなってくるんだよなｗ
まあ結局運動と食事制限を併用が最強ということなんだが
主食をキャベツと豆腐とこんにゃくに鶏肉や魚少々にしたら一月で6kg減ったわ
炭水化物制限も脂質制限も同カロリー削減するなら結果は同じだぞ
ただ炭水化物制限の方が食欲がコントロールしやすいだけ
あと炭水化物抜くと水も抜けて最初は体重が激減する
肉だろうが野菜だろうが、マックだろうが野菜だろうが
炭水化物も何も関係ない,1000kcalくったら1000kcal分太るだけ
たし蟹、まぁ今主食にしてる野菜やら豆腐やらはガバガバ食えんしカロリー少ないからそれでやね
とりあえず82kgから76kgをきるくらいまで落ちたから次は70kg目指して頑張るわ
彼は普通にユーザーだからなぁ、本当は心不全とかじゃねぇの
流石にゴリラは有能過ぎるし腸内環境でフィジカルエリートって話は眉唾じゃないと思うわ。俺もゴリラの腸内環境欲しい
何とも比較してないネガキャンはあまりにも専門家の発言じゃない
あまりにカロリーとりすぎなきゃね
けっこう痩せられる
運動しない奴はまあ早死にする
筋肉はちゃんと減るし
マックはポテト以外は優秀なPFCバランスしとる、減量中は普通にビックマックは食べて良い
ちょっとでも勉強すれば判るのに
例えば？
きんに君飯安いし余計な塩分カットで無駄ないヤバイなスゴ
外食酒タバコ危険スギ→年金まで生きられず全額無駄金に、４０から介護保険料も払うしでそれも無駄へ生きれてもベッドか酸素ボンベ人間
病院「ようこそ～今週は４ヶ所回って～を４０５０代から通院生活」
いい話だな～🤔
明日からオナキンします
いくら食べても痩せてムキムキになるよ
カロリーを摂りすぎてるから太る
そんな基本的なことも分かってないのに糖分がどうとか書いてる間抜けの多いこと
これマジなんだよな。
ガリガリの人とビスケットオリバ並の筋肉モリモリマッチョマンで基礎代謝比較しても
1割未満しか変わらないらしいぞ。
まぁ、人間の歴史考えたら当然だよな。飽食の時代になったのはここ100年以内の話だし、それ以前はずっと飢餓との闘いだった。
そんな歴史の中で筋肉ついたら基礎代謝が50％もUPするような仕様だったら
当然の如く餓死しまくったろうからな
言うて、30分でパン１個分相殺出来たらでかいだろ。
違うな。
摂取したエネルギーと消費したエネルギーの総和がプラスになるかマイナスになるかだよ。
１日に1,000 kcal摂取した場合、成人男性の基礎代謝が約1,500 kcalだから-500 kcalになるので、寝たきりでも痩せるよ。
それ痩せるけど、続けにくいから注意しな。
ダイエットというか体重管理は健康をあきらめるまで終わりがないから、数十年続けられるメソッドを見つけないといけない。
なので、一般的には少しの食事制限と習慣的な有酸素運動（ウォーキングなど）が推奨されている。
１日に150 kcal分の食事を減らして、150 kcal分の運動をしたら、一日に300 kcalずつ消費できる。
一日におにぎり1個分減らして、20分間ウォーキングするだけ。
一週間で2100 kcal、一か月で8400 kcal、一年で10800 kcal。7500 kcalでざっくり1kg減だから1年で13.44 kg減らせる。
毎日2時間ジムで追い込まないと維持できないんだわ
ポテトさえ食わなきゃダメなわけがない
栄養を何だと思ってんだこの馬鹿は
そんな簡単に筋肉増えねえよｗ
ステロイドでも使ってた？
とか考えなくて良いからまずは歩け
せめて80kgくらいになってからじゃないと
筋トレなんかしたら色々危ないぞ
一般的には知られていないが運動して基礎代謝が向上するというのはミトコンドリアの増加の方
歳をとると基礎代謝が減るのはその原因はミトコンドリアの減少
ウォーキングでもなんでもいいから運動を続けると疲れにくくなるのも説明できる。筋トレが意味がないわけではないが
大抵皆やってるのはダイエットじゃなくて
単に栄養失調な間違ったやつだしな
やる気無い時は10割食事制限で全然痩せる
自分は潰瘍性大腸炎持ちなので食物繊維あまり摂れないが、健康な人はバリバリ摂れ
セットでポテト食うリスクもあるし初めから辞めとけって釘刺したんじゃねぇの
あとミネラル不足する
ポテト、ジュース無ければいい
東京→大阪に自転車で行ったときは途中で何度もマクドナルド寄ったけど
終わってみたらむしろ体重は減ってた
3ヶ月くらいで12キロ痩せたけど
意味わからないくらい筋肉落ちたぞ？
足は比較的太いままではあったが腕・胸辺りがひどくガリガリになった
食事制限でのダイエット中に制限ばっかじゃなくて3食の内1食は
「ちゃんとした食事」を取れって言ってんだよ
それがマックなら無駄だらけだからやめろって話
ここまで説明しないと理解出来ないくらいには馬鹿なのか・・・？
世の中お前より馬鹿なやつそう居ないから安心して焦らずに文書読みな
そうだね、プロテインだね。
まさにそれで痩せたけど、月120-150kmくらいのランニングだと半年で6kgしか落ちなかった。
というか、BMI20からの壁が高すぎるのかそこから横ばい…
そもそも日常生活でスクワット30回分の筋肉の活動なんて余裕で行ってる
月平均1kgの減量なら大したもんだしBMI20は普通だろ
なぜそこから痩せようとする
タンパク質、糖質摂らないと
普通に筋肉は減ります
BMIなんか当てになるか。
身長、体重が同じなら体脂肪率30%も10%も
同じBMIやぞ。
BMIはあてにならないし体重を減らすのがよいとは限らない
体脂肪率で語れよ
クリニックの名を語って知識語りたいだけじゃないこれ