すでにだいぶ壊れてきているのを自覚しているわたくしではございますが、心を患った友人を何人か見送り、同様の肉親を看ているなかで気づいた簡易的な防波堤があるのです。
— 葛葉 (@Cuznoha) November 11, 2025
・シャワーで済ませず毎日湯船に浸かろう
・髭は毎日剃ろう（メイクは毎日しよう）
・手と顔はしょっちゅう洗おう…
すでにだいぶ壊れてきているのを自覚しているわたくしではございますが、
心を患った友人を何人か見送り、
同様の肉親を看ているなかで気づいた簡易的な防波堤があるのです。
・シャワーで済ませず毎日湯船に浸かろう
・髭は毎日剃ろう（メイクは毎日しよう）
・手と顔はしょっちゅう洗おう
・歯は朝（昼）晩磨こう
・散財で気を紛らわせるのはやめとけ
・腹が減るまで欠食して、減ったら仕方なくインスタント食品やスナック菓子で済ませる
という食習慣は今すぐやめろ（腹が減ってなくても毎日定刻に食え）
・ネット以外のところに逃げ場を作ろう
・筋トレをしよう
わたくしは、これでなんとか踏みとどまっております。
これらを怠りはじめたら黄信号であります。
なお、アルコール、ネット、オーバードーズ、ギャンブルを専らの拠り所にするのは、
心の健康の維持が目的であるならば絶対の悪手だと思います。
やるなよ。
ガルパンおじさんとの約束だ。
やりたくないと思った方、やらないほうがいいと思った方、これらをやっていないこと、やれないことがストレスになるタイプの方は、やらなくて全然いいと思います。私が実感したベストプラクティスを提示しているにすぎません。この世界には、百人百様のベストプラクティスが存在するでありましょう。
— 葛葉 (@Cuznoha) November 11, 2025
ひとつの特効薬というのは存在しないと思いますが、仕事や勉強以外の場で、利害関係のない人と対面できる機会をできるだけ多く作るのは効果があると感じています。…
— 葛葉 (@Cuznoha) November 11, 2025
この記事への反応
・風呂も入らず歯も磨かないっていうのは
いわゆるセルフネグレクトやね。
金はあるのにメンタルを病んでそれやって
ゴミ屋敷で孤独死する人が実際にいる。
・ 壊れた後の立場から申し上げると
日光を浴びよう
もとても重要
ガラス越しではダメです窓を開けて浴びて下さい
・相手がいるからやっていた
・できていたことができなくなっています。
私一人ならそこまで困らないから。
片付かない。テーブルの上が書類ばかりで、なんとか調理しても置く場所がない。
そして書類も終わらない。
全部誰かのためにできたはずなのに、
私のためにやっても明日に繋がる気がしない。
・・夜はできるだけ夜更かしせずに眠ろう
も追加でお願いします。睡眠大事。
・散財で気を紛らわせるのはやめとけ」
→通帳の残高が、メンタルのバロメーターです。
先月荒れてたから、ちょっとヤバいです…。
・全部納得。
毎日洋服に着替える(パジャマで1日過ごさない)も効果があると思います。
・心が本格的に壊れてくるとまず
「何もかもどうでもよくなる」「何もかも面倒くさくなる」ので、
お金にルーズになる（なった）タイプの人もいます。
家賃や請求書、ローンを払わなくなる、
ソシャゲやギャンブルに異常に課金し始める、
あちこちから金を借りまくって返さなくなる…
…いずれも、健康な頃はきちんとした真面目な人でした。
そうなると精神面と経済面の両方でアウトになって
社会復帰が余計に難しくなってしまうので、
個人的には、倹約（いかに金を遣わずに済ませるか）を
マイブームにするといいと感じています。
わかる…
あとメンタルを紛らわすための
暴飲暴食も体調悪くするから
おすすめしない
そしたらもっと気が落ち込むからね
あとメンタルを紛らわすための
暴飲暴食も体調悪くするから
おすすめしない
そしたらもっと気が落ち込むからね
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俺の血税で営まれています💢
他人のお金で気持ちよくなるのは興奮する？
これ
それができなくなったら精神的に駄目になってるって目安なんよ
指標を守ることで防波堤にはならん
みんなそんなもんやったほうがいいと思いながら精神的にまいってできなくなるんだから
定期的なオナニ一は大事だよなマジで
生活スタイルは関係ない
そんな伏せ字野郎はちまには日蓮大聖人様のすごいすばらしいどんな悩み事も不安も解決して下さる仏法妙法が功徳感激生命力あふれる顕正会員の真心こも
風呂くらい入れ
12時間以上寝ろ
お前のケツ穴はいい臭いすんのかよ？😘😘😘😘😘😘
全部ちゃんとやらなきゃがストレスになるんだよ
これをすれば大丈夫！なんて言えるやつは
これをしなくても大丈夫なやつだよ
真っ暗にして無音の中で寝て、カーテンから漏れる光で起きるんや
あと金のかからない趣味みつけることだな
金に依存すると病むこれマジ
言い訳してねーでやれ
鬱で出来ねえじゃねぇ、やれ
忘れたか進次郎の嫁は滝川クリステルだぞ
それと、納税してから言え
外の空気を感じるだけで十分
定期的な換気の方が大切
逆に音が無いと不安になる人も居るし、違う事してないと落ち着かない人も居る
日光浴びるのが何が違うの？
寒い季節は風呂で体を温めるだけでも気持ちが良い
白湯も飲め
だが出すんなら女の子の
膣に出したいよデカレンジャー
中年がやる気なくなってくるのもこれが年齢で減少してくるからだからな
寿命で死ぬのは怖くないし構わないけどその先の娯楽や文明体験できないのだけは悔しいくらいなのに
>なお、アルコール、ネット、オーバードーズ、ギャンブルを専らの拠り所にするのは、
いきなり矛盾してて草
SNSで自分より幸せそうにしてる人が見えやすくなったから心が毒されたのだろう
カーテン開けて太陽光を部屋に入れてるだけじゃ外部と内部を隔絶してることに変わらんからなんの意味もない
外気に触れることが重要
特効薬は「ある程度他人のせいだと思う」や
「政治が悪い」って愚痴るのが一番角が立たなくて効果ある
でも最近はそれを封殺しようとするような連中が増えてるんだよな
喉元過ぎて暑さを忘れてるだけ。実際苦しいことに直面するとすぐに嫌になるもの
矛盾してなくね？
ああ、承認欲求に憑りつかれてある意味壊れてはいるけど
ただのまともな趣味見つけろって意味だろ。でもバカ用に書いとかないと理解できないから書いてるだけでしょ
サプリもあるでよ
俺もそう思った。自分はうまくやってると思ってるけど周りに迷惑をかけてる人間いるからな。
適当に否定しようとすな
心身共に文字通り人が変わる
あんなにも心って体に引っ張られているんだなって驚く
テストステロンと鬱・精神は強く結びついている
ジムに行かないでもAmazonでベンチとダンベル買って胸、肩、腕と鍛えるだけで初期の鬱々とした気分は科学的に晴らせる
安いのなら合わせて1万円ぐらい安い物だから買いなさい圧
何が苦しいのかさっぱりわからん。このゲーム配信ですら稼げる時代に
怠惰に生きて逃げてきた結果やりたくないことやってるだけで、嫌なら貯めた金で一念発起して本気でやりたい事やればいい
苦しいなら絶対変えようとするわけで本当は苦しくないんだろ？楽だからそこにいるんだよ。ただ他人と比較してるだけ
充分幸せなのにねえ
これが最重要かつ最難関だと思う。簡易的にできることじゃなくないか…
独身男性だと孤立して誰からも優しくされたり助けの手も差し伸べられないし、家事やらなんやらも限界があってどんどん生活が荒れてゆく
相談できる人もいないから、ネットやChatGPTが心の拠り所の居場所になる
病むと面倒になってやれなくなるのよ・・・
女性がメンヘラになりやすいのも筋肉の少なさと性別的にテストステロン出にくいせいだもんな
とっくに証明されてる
桶にぬるま湯入れてそこに手を浸ける手湯をやってるわ
冷えて縮んだ血管が太くなるの楽しいで
そんで湯で顔を洗うのよ
皮脂は30度で溶けるからとてもさっぱりする
「今まで普通にできていた当たり前の動作」ができなくなるんだろ
なんのアドバイスにもなりゃしねえ
ゲームと運動とランキングアップ同時に出来て
セロトニン出る
機種は
MetaQuest3みたいなスタンドアローンタイプが手軽で良い
猫や小動物じゃだめだぞ
顔洗えない、歯を磨かない、着替えられないのは末期症状
ウォーキングレベルだと気分転換にしかならない
軽く息切れして足も筋肉痛になるくらいの運動がベスト
修復する際にテストステロンでるし、夜も眠くて起きてらんなくなる
それはお前が、「今は大丈夫」だからか「そもそも病む要素がない」のどちらか
病んでしまうと、この世の全てに興味がなくなり、消えてなくなりたいと思うんだ
V見なけりゃ簡単でしょ。アカデミックな極一部以外何の役にも立たないし
ネットも工作とか見て自作するとか、歴史や古生物や科学とか見るとかすれば同じ時間でも全く違うよ
夏でも風呂の湯船は週一くらい入ると気分すっきりするからわかる
理屈じゃわかりづらいんだよ。
東大目指そう！一日10時間勉強すればいいだけで簡単じゃん→実際机に座ると全くできない。みたいなもんで想像じゃあわからん。
喉元過ぎて熱さ忘れてるだけ。
大丈夫か？事実無根の誹謗中傷ならさっさとごめんなさいした方がいいぞ
だから、その意味ある行動をとれないのが精神疾患なんだよ
脳が壊れてるから、分かっていてもできないんだよ
慢性ストレスといって小さなストレスでも長期間続くと大きなストレスになっていく
動物には運動欲求といって体を動かしたい本能がある
同じ場所に居続けるのは立派にストレスを蓄積してる訳や
昼でも夜でも外出するのはストレス発散になってるはずやで
ゲーム配信で稼げる奴なんて才能があるか運が良い奴だけだろ
そもそもネットで稼げる奴なんてエネルギーの塊みたいな連中。エネルギーが枯渇するのがうつ病
うつ病ブログとかうつ病動画で稼いでるヤツいるけど、そんな連中はそれだけの気力がある時点で
うつ病じゃない。ビジネスうつ病ごっこだ
だからそれができないんだろうｗ
そんな情報はネットでイヤというほど出てる。朝散歩（）とか規則正しい生活で治るなら
心療内科も抗うつ剤もこの世に必要ないじゃん
ちょっと考えれば分かるのに・・
そんなんで悩みが晴れるなら誰も苦しまずに済むだろ
それだけ文句言える気力はあるのに？やろうとしない言い訳並べるだけなのは結局今が楽で満足してるんだよお前は
単に他と比べて惨めなの認めるとプライドが許さないから鬱だなんだと言ってるだけ
お前勘違いしてるけど、俺はうつ病じゃないからｗ
うつ病の知識を持ってるだけ。残念～～ｗ
部屋の掃除できないのがうつ病。本当に簡単な事が何もできなくなるんや
孤独死してるオッサンの部屋はだいたいゴミ屋敷
まとめでレスバでもやってりゃいい
逆に本当に壊れそうな連中にとっては何の意味も無いアドバイス
筋トレに勝るメンタル予防法なんて存在しない
毎日やってるわ
明らかに精神にダメージあるの分かっててやめられない
ショート動画とか確実に脳を破壊しにかかってくる
ほんとそれ
それができないから病んでいくのにいまさら正論吹っかけられても追い詰めるだけなんだよな
でもまあ風呂に入るのはかなりリセット効果あるのは事実。実態は眠ることすら出来ない人間がいる訳だが
知識って医療従事者か何かなの？
疲れてやる気もなんもなくならないか？
俺がオナ.ニー狂いの時ってだいたいメンブレしてる時なんだが
筋トレ翌日に30分程度の軽い有酸素運動
最低7時間睡眠
2500キロカロリー前後の食事
プロテイン、BCAA、ビタミンD、亜鉛、マグネシウムのサプリメント
これやってればメンタルなんて3ヶ月で改善する
残念ながら100%精神疾患予備軍だよ
看護師「あれしなくていいこれするな不潔のままでいい落ちた薬のめ」「ネットで悪口グチグチ」「子供に辛く当たる」
因果関係が逆って毎度毎度死ぬほど突っ込まれても学ばないよな
「それやればマトモで居られる」じゃないんだよ
「マトモじゃないからできない」なんだよ
できたら困ってないの、できないから困ってるの
バカはこれ10000000000回言っても理解できない
たぶん死ななきゃ治らないんだろうな
身内でこれやってたら踏みとどまれてるとかいってるけど、これらをやってなくても問題なかったかもしれない
風呂もいいと思う、ただ金かかるんだよな
生身の人間とも交流する習慣は大事
でも、鬱じゃなくて毎日風呂入るのはちと面倒くさいが
庭の手入れ良いよな
強制的に陽の光浴びるのは効果感じる
服を買いに行こうとしても買いに行く服がないようなもの
仕事から帰ってきて勢いで片付けるけど休日はなぜかやる気にならない
できれば毎日駄目でも二日に一回は外に出る用事を作った方がいい
快適なベッドで休む為に心地よいマットレスや寝具に拘ってるよ
休みの日にはムダ毛処理と、爪のケア、角質削りして保湿と身体を労ってますね
物欲で満たされるのは一瞬だね
肌が弱い俺は毎日髭剃ってたら顔が傷だらけになるわ
壊れるよりは多少マシかもしれんが、根本的な解決になってない
朝5時に起きたらいいよ
これだけでメンタル余裕
肌も綺麗になるし
髪もツヤツヤよ
ソイプロテインはイソフラボンで女体化するからな
心に元気が無くなってくると自然と出来なくなってくる、が正解かと。
全裸で
仕事をちゃんとしようとか
怒られないようにしようとか
そういう前向きなことがないのがもうダメ
食事は～、睡眠は～、というのは逃げだよ
湿地帯で長距離移動を繰り返す兵士の足はブーツを通して染み出してくる湿気によって様々な創傷を負い脚が腐ってくる
しかし靴下を履き替える事で感染症のリスクを減らす上に精神的なリラックスを与えるのだ
人間は清潔感を維持しようと努めるとコミュニケーションが回復しメンタルにも良い影響を与えるのである
長さが30cmもある巨大な蟲が、自分の腕に這い上がって来た時にはゾッとしました
どれが本物で、何が現実なのか分からなくなります
独りでは何が何だか分からなくなって混乱するだけになります
逃げても蟲は付いて来ます、逃げられません
やがて蟲が喋り始めます「こっチへおイでヨぉ」
その人が味方なのか敵なのか分かりません
『蟲なんかいないよ』と言われても
「あいつは俺を騙そうとしている！！」と思ってしまいます
騙そうとしている奴を信用する訳にはいきません
現に真夜中に寝ているはずなのに奴はずっと『お前は狂ってる・お前は狂ってル』と寝言を言います
寝ている間に黙らせなければ、息の根を止めて黙らせないと！！！
むしろソシャゲのイベントこなすのが面倒くさい
デイリー報酬だけ受け取って値落ちしてしまう
心や体が疲れてるとやらなくなるもんな
筋トレしてる人大抵病んでるから逆効果だぞ
＞・シャワーで済ませず毎日湯船に浸かろう
夏場は場合に寄っちゃ体力しぼり取られて余計落ちることあるから。ぬる風呂か時間短いならいいけど
（漬かってるときもだけど、上がってからも割と汗かいて体力は取られる、特に夏場は）
ストレス発散にならないから
だからゲイは病みまくってるんだな
地獄見た事無さそう
最前線にいる兵士は持って１か月それ以上は壊れてくる（いわゆる戦闘疲労）
１週間でもいいから交代で一旦後方に下げた方が良いってアメリカ軍の研究が出てる
オナっとけ
報道機関は謝罪せーや
令和の時代は職場も家もネットの世界でもマウント合戦の戦場や
そりゃ壊れるわ
太陽は絶対浴びろ
3食ちゃんと食べる約６時間間隔を開けて8分目以下
あと下手でもいいから人と会話しろ
人間は人からしか生きるエネルギーを貰えない
毎回言うけどただの言い訳だよそれ
というか極論別にお前がどうなろうと構わんし
これやりゃ治るよって教えてやってるだけで
ホモオジ信じるやつなんていない
ゲイは雑魚はっきりわかんだね
話にならんというか、最初から人と話す気がない
コミュ能力ゼロ
病んでるからできなくなる んだよね
ニワトリが先かタマゴが先か
ここはメンタルヘルスじゃないんでw
さっさと病院行って相談した方がいい
あとは歩く習慣をつける
たんぱく質を欠かさずに食べる
よく寝る
欝に筋トレって言いだすのは大体ホモかチー牛なんだよな
我慢をやめよう
そんな何回も歯なんて磨いたら歯茎がいくら丈夫でもやってられん
こんな事信じてるから鬱になるんだろ
誤診されて死にかけたワイが回復した方法
しんどい時には寝る、好きなことをする、
ちょっと動けそうな時は筋トレ、
負担にならない程度の毎日の散歩
これで医者が驚くほどに回復した
売国棄民A級戦犯自民党壺カルトと同族維新と金魚のフン公明党とザイム真理教財務省の悪政
売国棄民A級戦犯自民党壺カルトと同族維新と金魚のフン公明党とザイム真理教財務省の悪政
売国棄民A級戦犯自民党壺カルトと同族維新と金魚のフン公明党とザイム真理教財務省の悪政
売国棄民A級戦犯自民党壺カルトと同族維新と金魚のフン公明党とザイム真理教財務省の悪政
売国棄民A級戦犯自民党壺カルトと同族維新と金魚のフン公明党とザイム真理教財務省の悪政
売国棄民A級戦犯自民党壺カルトと同族維新と金魚のフン公明党とザイム真理教財務省の悪政
疲れんだろ