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141コメ カテゴリ:ニュース タグ: ライザップ ライター:

64 はちま名無しさん

筋トレBIG3とロードバイク乗ってたら86kgから58kgまで落ちたぞ

飯は1日8食(少量を8回)に分けて野菜、果物(適量)と魚と鶏(卵も)

因みに一年でスクワット40kgから140kgまで伸びたから痩せながら筋肉付かない説は一般人のトレーニングではあまり気にしなくて良いと思う

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