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90コメ カテゴリ:ニュース タグ: 腹筋 ライター:

しかもあんま効果ないよね確か・・・



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「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」:朝日新聞デジタル

 腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。 …

www.asahi.com
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記事によると

・腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。

・日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で上体起こしを「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。

・一流選手に腰痛対策を指導してきた経験からも、「背骨の形状などによって個人差はあるが、力がかかった状態で腰を曲げ伸ばしするとヘルニアなどの障害が起きる。できるだけ背骨を摩耗しない方法で腹筋を鍛える方が腰痛のリスクは少ない」と話す。代わりに、腰は動かさずに腹筋を収縮させて胸部を曲げる「カールアップ」などを推奨している。



この記事への反応


悪い話題かバスケそのものとは無関係な話題で注目されるバスケ協会。

へぇーそなんだ。 疲れるから腹筋なんかしないけどねぇーー。

そうなんだ

なるほど。。。 腹筋は時代遅れになった世の中か。 確かに会社の体力測定今年から腹筋無くなったが、関係しているのか❓

そうなのか






協会がすすめる方法カールアップ

v08_01.png







最近は腹筋鍛えるならプランクとかのが良いイメージ







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1 はちま名無しさん このコメントに返信

ニシ豚はこれにどう答えるの?

2 はちま名無しさん このコメントに返信

バスケ協会ってクソなイメージしかないわ
井上の貢献もなかったことにしやがるし

3 はちま名無しさん このコメントに返信

ふーん

4 はちま名無しさん このコメントに返信

良かったカールアップはokなのか

5 はちま名無しさん このコメントに返信

           ➿ 🌀➿
      ➿ 🌀 💦 🌀➿      ch2?
  ➿ 🌀💦 | 💦🌀➿
      ➿  🌀💧🌀➿       omanko?
           ➿ 💧➿
                💧

6 はちま名無しさん このコメントに返信

なるほど。。。 腹筋は時代遅れになった世の中か。 確かに会社の体力測定今年から腹筋無くなったが、関係しているのか❓ 
↑
ただの馬鹿

7 はちま名無しさん このコメントに返信

クランチでええやろ。
プランクはインナーメインだから向いてない。

8 はちま名無しさん このコメントに返信

           ➿ 🌀➿
      ➿ 🌀 💦 🌀➿      ok!
  ➿ 🌀💦 | 💦🌀➿
      ➿  🌀💧🌀➿       omanko🔥
           ➿ 💧➿
                💧

9 はちま名無しさん このコメントに返信

低負担の腹筋トレーニング方法に変わるだけだぞ

10 はちま名無しさん このコメントに返信

今時シットアップなんてさせる運動部なんてなかろ

11 はちま名無しさん このコメントに返信

@(❄️⚫️❄️)@@(❄️⚫️❄️)@

U   ◉     ◉   UU .      .        U

U       ‖          UU    ╰⋃╯    U

12 はちま名無しさん このコメントに返信

背筋とセットでやらないから腰痛やヘルニアになるんだよ
あとカールアップは外腹斜筋や内腹斜筋に効かないからツイストクランチを左右セットでやるのがいい

13 はちま名無しさん このコメントに返信

足上げ腹筋は許された…?

14 はちま名無しさん このコメントに返信

腹筋ローラーも腰に来るから危険だわ

15 はちま名無しさん このコメントに返信

カールアップの方がメジャーなのかと

16 はちま名無しさん このコメントに返信

@(❄️⚫️❄️)@@(❄️⚫️❄️)@
    sit UP !         sit UP   !
U   ◉     ◉   UU .      .        U

U       ‖          UU    ╰⋃╯    U

17 はちま名無しさん このコメントに返信

じゃあドラゴンフライでもやってろよ

18 はちま名無しさん このコメントに返信

>>17
ドラゴンフラッグじゃね?

19 はちま名無しさん このコメントに返信

電気刺激で腹筋割るアレが最強のようだな

20 はちま名無しさん このコメントに返信

アブトロニクス

21 はちま名無しさん このコメントに返信

@(❄️⚫️❄️)@@(❄️⚫️❄️)@
   tetpei !           rizaxtupu !
U   ◉     ◉   UU .      .        U

U       ‖          UU    ╰⋃╯    U

22 はちま名無しさん このコメントに返信

ほー。腹筋鍛えるのにも色々方法があるんだねえ

23 はちま名無しさん このコメントに返信

@(❄️⚫️❄️)@@(❄️⚫️❄️)@
  debu !             debu !
U   ◉     ◉   UU .      .        U

U       ‖          UU    ╰⋃╯    U

24 はちま名無しさん このコメントに返信

アシカの腹筋はカールに見えるから大丈夫やな。

25 はちま名無しさん このコメントに返信

バンナムはフッキンの続編を早く出せ

26 はちま名無しさん このコメントに返信

@(❄️⚫️❄️)@@(❄️⚫️❄️)@
  wayo!wayo!    wayo!wayo !
U   ◉     ◉   UU .      .        U

U       ‖          UU    ╰⋃╯    U

27 はちま名無しさん このコメントに返信

>>22
6分でできるライザップ式腹筋法 って動画の奴オススメ

28 はちま名無しさん このコメントに返信

プランクも腰に悪いだろ

29 はちま名無しさん このコメントに返信

言われんでもカールアップとやらになってた

30 はちま名無しさん このコメントに返信

腰痛持ちだが足伸ばして腹筋やるなとは良く聞くけどな

31 はちま名無しさん このコメントに返信

おれ途中までしか上がらんw
正しい方法でやっていたようだな

32 はちま名無しさん このコメントに返信

時間更にかかるだろうけど腹にちからを込めるだけでええんじゃ座っても立ってでも出来るで

33 はちま名無しさん このコメントに返信

ヘルニアやぎっくり腰持ってる奴がシットアップすると腰骨がずれる音が聞こえるごりっっとね、

34 はちま名無しさん このコメントに返信

ちゃんと機械使って鍛えろってことだな
腹筋やるときは足も腰も丸めた状態で腰に負担をかけないようにやる、と

35 はちま名無しさん このコメントに返信

デブが増えるな

36 はちま名無しさん このコメントに返信

このカールアップってのがまさに腹筋運動に見えるんだがなにが違うんだ?

37 はちま名無しさん このコメントに返信

最近腹筋やると腹圧で胃酸が逆流するんだが何でトレーニングしたらいいんじゃ

38 はちま名無しさん このコメントに返信

シフトアップは腰を悪くするってずいぶん前から言われてんじゃん

39 はちま名無しさん このコメントに返信

仰向けに寝ながら腹を持ち上げて少し静止するのを数回繰り返す方が腰痛に効果あるって言われた

40 はちま名無しさん このコメントに返信

腹筋鍛えるならアブローラーが最高最強だぜ
まぁまともに出来る奴は少ないがな

41 はちま名無しさん このコメントに返信

体幹トレーニングで横向きに大の字してる

42 はちま名無しさん このコメントに返信

ワンダーコアでやってるから大丈夫

43 はちま名無しさん このコメントに返信

ヘイ カール

44 はちま名無しさん このコメントに返信

ウェイトトレーニングしてれば滅多に腹筋なんてやらないけどね

45 はちま名無しさん このコメントに返信

腹筋を鍛えるだけなら浅く上げて止めるをするだけでいいぞ
むしろソッチのほうが効果がある

46 はちま名無しさん このコメントに返信

一般的な腹筋って、あれどっちかって言うと腹筋よりも太ももの筋肉使うのよな
昔間違った腹筋をしてた頃は太ももが筋肉痛になって笑ったわ

47 はちま名無しさん このコメントに返信

だろうな、昔から腰の方に負担が来ると思ってたよ

48 はちま名無しさん このコメントに返信

あー、これはあるかもな。腹筋全くしなくなってから
12年経つけれどこの8年ぐらいは腰痛にならなくなった
でも・・・ズボンが入らない、シャツの腹のボタンが留められない・・・

カールアップ、って言うのはこれからしていこうと思う

49 はちま名無しさん このコメントに返信

単に今の若い奴らが弱くなっただけ
そんなこと言ったらセッ〇スだって腰に悪いってことになるぞ~

50 はちま名無しさん このコメントに返信

こんなんやってたら腰に悪いのわかるしそういう人は避けて他の筋トレしてるよ
今更過ぎるわ

51 はちま名無しさん このコメントに返信

実際カールアップの方が効果を実感できつつ腰の負担は少ない

52 はちま名無しさん このコメントに返信

腹筋ローラーは大丈夫かな??腰を丸めるように気をつけてるけど

53 はちま名無しさん このコメントに返信

ま、俺様クラスだとハンギングレッグレイズをフルでやってるわ (^凹^)ガハハ

54 はちま名無しさん このコメントに返信

マラソンも間接によくないけどな
競歩が一番良い

55 はちま名無しさん このコメントに返信

ま~雑魚はカールアップ()なんぞでお茶を濁すしかないだろうなw
俺のようなプロはドラゴンフラッグ一択だが

56 はちま名無しさん このコメントに返信

ちまき腹筋鍛えてるのかよ

57 はちま名無しさん このコメントに返信

体幹鍛えたほうがいい

58 はちま名無しさん このコメントに返信

ワンダーコア大勝利

59 はちま名無しさん このコメントに返信

シットアップやクランチやらないのはだいぶ前からだろ

60 はちま名無しさん このコメントに返信

ドラゴンフラッグが簡単

61 はちま名無しさん このコメントに返信

上体を捻るロシア式の腹筋はOKなの?
いつもそれやってるんだけど

62 はちま名無しさん このコメントに返信

基礎的な筋トレでは腹筋中の怪我が一番多いってんで米軍ではとっくに無くなってるよ。
今はプランクが主流。

63 はちま名無しさん このコメントに返信

上体起こしするといつも腰痛くなるって思ってたけど
やっぱそうなのか

64 はちま名無しさん このコメントに返信

まず筋肉の70%がある足から鍛えとけ
そこからはストレッチ→体幹しとけば怪我しにくい

65 はちま名無しさん このコメントに返信

もう二十年くらい前から言われてるやん。
足上げ腹筋かカールアップ?にしなさいって先生に教わったぞ。

66 はちま名無しさん このコメントに返信

出た、何でも協会

67 はちま名無しさん このコメントに返信

クランチでおk

68 はちま名無しさん このコメントに返信

>>12
全然違うわ
知ったかぶりカス死ね

69 はちま名無しさん このコメントに返信

昔あったステルス機みたいな腹筋器具を使えばいいじゃね?

70 はちま名無しさん このコメントに返信

いつの話だよ
上体起こす腹筋なんてもう誰もやってないだろ

71 はちま名無しさん このコメントに返信

腰の曲げ伸ばしがダメなら腹にバスケットボール落として鍛えるしかねえな

72 はちま名無しさん このコメントに返信

スクワットもダメらしいじゃん
正しい筋トレを学ばないとな

73 はちま名無しさん このコメントに返信

うさぎ跳びと同じく無意味で非効率どころか害になる運動だったということか

74 はちま名無しさん このコメントに返信

カールアップ(巻き上げ)
シットアップ(ウンコ上げ)

75 はちま名無しさん このコメントに返信

知識のない奴はしったかぶらんでくれ
間違ったものを広めるな

76 はちま名無しさん このコメントに返信

>>73
今の筋トレって故障率を第一に考えてるだけやで
故障率10%だけど高効率のうさぎ跳びより、故障率1%の低負荷体幹トレーニングが推奨される
要はパワプロのサクセス

77 はちま名無しさん このコメントに返信

スクワットは、ヒザを痛める可能性はある

横から見て、足の形が
"く"になるか、"「"になるかだ

"く"の形は、ヒザが前に出ていて、ちょうどウサギ飛びと同じだな
そのため"「"と、ヒザが爪先よりも前に出ない形でのスクワットが要求されている
これだと、足の開き方さえ間違えなければヒザを痛めることが少ない

78 はちま名無しさん このコメントに返信

ただし、意図的に"く"の形になるようにしゃがむスクワットもある

"く"の形は、立ち上がる時に大腿四頭筋に強い負荷がかかるので
大腿四頭筋を鍛えたいときにはやることもある

ただしやはりヒザへの負担が大きいから
その負担に抵抗するために、既にある程度以上鍛えてないといけない

トレーニング上級が超級へステップアップするときにやるもの
初級がやるとヒザを痛める

79 はちま名無しさん このコメントに返信

プランクはなぁ~
なんかアメリカの自意識高い系女がやってるイメージ

フーッフーッフーッフーッフーッフーッ
ピピピピピピピピピ(3分)
ディヤッ!!(寝転がる)
アーシ アーシ アーシ アーシ
ピピピピピピピピピピ(60秒インターバル終了)

ハッ!!(プランクの体勢)
フーッフーッフーッ

80 はちま名無しさん このコメントに返信

カール!

81 はちま名無しさん このコメントに返信

アメリカのジムに行くと、アンジェリーナ・ジョリーみたいなツラした女は
間違いなく自意識高い系で声がでかい

「声が大きいのは、輝こうという気持ちの発露」とか平気で言う

82 はちま名無しさん このコメントに返信

>>56
ちまきじゃなくておっさんだろ

83 はちま名無しさん このコメントに返信

>>1 佐川宣寿(前財務省理財局長)、国会での虚偽答弁を内閣から高く評価され、国税庁長官へ大出世。
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買春/\足立康史/\統一協会/\八幡和郎/\単独所持/\小川栄太郎
和田政宗/\北朝鮮スパイ/\加計萩生田BBQ/\4714/\安倍晋三/\増木重夫/\2020tokyo
          ( 赤尾光治 平野滋紀 042―321―1359 )

84 はちま名無しさん このコメントに返信

バランスや
背筋が足らんから腰痛になる
インナーマッスルやぞ

85 はちま名無しさん このコメントに返信

なんやカールアップまでしかしてないや

86 はちま名無しさん このコメントに返信

確かに、妙なところに負荷がかかる感覚はあるな。

87 はちま名無しさん このコメントに返信

やっぱり日本人は皆遅れてるな

88 Vb このコメントに返信

腰痛は大腰筋と臀筋
斜角筋、肋間筋、内臓の筋膜とか診れれば
殆ど治せるよ。
ただ、内臓や姿勢の矯正しなきゃ原因残すので戻るけどな

89 はちま名無しさん このコメントに返信

ヘルニアの痛さは気絶出来るからな・・・・。

90 はちま名無しさん このコメントに返信

そもそもやり方間違ってるからそれ。腸腰筋と腹直筋ってわかる?

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