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夜グッスリ眠るためにやってはいけない就寝前NG行動8つ
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20130511-00000303-biranger
名称未設定 5a


ゴールデンウィーク中の不摂生のせいで、「肌が荒れてしまった」「暴飲暴食がクセになり体重が増えたまま」「遊び疲れが抜けない」「遅い時間になっても眠れない」といったような、生活リズムの乱れにお悩みの人はいませんか?

特に、十分な睡眠が取れないというのは健康に害があるだけではなく、仕事中に能力を発揮することが出来ず、大幅に効率を低下させてしまうこともあるので深刻な問題ですよね?

今回は、「ぐっすり眠れない」「寝た気がしない」という人必見! 心地良い眠りを手に入れるためにしてはいけない、就寝前のNG行動8個についてお話していきます。


■1:ベッドの中でスマホ操作をする
■2:仕事関連のメールをチェックをする
■3:お酒を飲む
■4:筋トレをする
■5:洗顔・歯磨きをする
■6:夜食を楽しむ
■7:冷たい水を飲む
■8:コンビニへ行く



以下略、詳細はソース元で



















眠る前にスマホは危険すぎるな

やることなくならないもの・・・








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コメント(61件)

1.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 01:56▼返信
コンビニ、酒、歯磨き
全部やってるけど何か問題でも?
2.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 01:58▼返信
走って筋トレして寝るんだが
ぐっすり眠れるよ
3.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 01:58▼返信
今もがっつり携帯113,374,444,444,444,99
4.柄無しさん投稿日:2013年05月13日 01:58▼返信
いつも寝る前にはちま見ちゃうなぁw
5.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 02:01▼返信
不適切な単語が含まれているため表示されません。
6.一桁余裕の助投稿日:2013年05月13日 02:02▼返信
余裕っす
7.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 02:04▼返信
歯磨きしないで寝るとか汚い
8.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 02:06▼返信
不適切な単語が含まれているため表示されません。
9.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 02:06▼返信
歯磨き駄目っすか・・・
10.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 02:06▼返信
ベッドの中でスマホつかってまとめサイトとか見ると
なぜかすげえワクワクするんだけど俺だけ?
11.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 02:06▼返信
風呂入ったあと軽くストレッチして寝るわ
12.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 02:06▼返信
大体全部やってるけど一番重要なのは「睡眠時間を確保すること」だから問題ないな
13.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 02:09▼返信
不適切な単語が含まれているため表示されません。
14.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 02:10▼返信
歯磨きやってない俺最強…
15.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 02:12▼返信
むしろ歯を磨いてからじゃないと寝れない
16.るる投稿日:2013年05月13日 02:14▼返信
ガッツリ昼寝しちゃって眠れない、、、
仕事の時の眠気が凶悪なんだよねぇ、、、
17.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 02:14▼返信
かんけいないです
18.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 02:18▼返信
寝る前に筋トレすると、びっくりするぐらい筋肉つくよ
19.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 02:20▼返信
就寝直前にしてはいけないだけで、歯磨きは食後すぐすれば住む話だろ。
20.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 02:21▼返信
現在進行形で成長期阻止してすまんな
21.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 02:22▼返信
なにをやっても寝れるから、この例は全部嘘だな
22.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 02:32▼返信
ひま
23.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 02:36▼返信
ベッドでのスマホってちょうどサッカーでいうアディショナルタイムだよね
24.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 02:41▼返信
13678
25.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 02:42▼返信
確かに酒飲んだ直後は眠くなるけど、1,2時間で起きちゃって寝付けなくなるわ
あと激しい運動ダメならセックルもあかんのか…
26.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 02:49▼返信
これ科学的根拠もないしあまりにもいい加減過ぎる。
運動はした方が寝れるのに、心拍数が上がるから〜って、せいぜい5分間だけだろ!
27.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 02:56▼返信
>>19
知り合いから聞いたけど、食後は唾液が酸性よりだから
食後すぐの歯磨き=歯をがんがん削るからNGだそうだ

28.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 02:59▼返信
寝る前にVitaはやっちゃ駄目だな
まじで眠気がなくなる

昼間、眠くないときにやると眠くなるのに・・・
29.ネロ投稿日:2013年05月13日 02:59▼返信
疲れてるから自然に寝れる
30.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 03:03▼返信
>>27 歯ブラシなしでデンタルリンスで濯ぐ程度が良いって聞いた事あるな。
31.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 03:03▼返信
1と5は普通にするんじゃね(´・ω・`)
32.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 03:05▼返信
いや、歯は磨けよ
そのまま寝たら溶けて無くなるぞ
33.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 03:07▼返信
たしかにゲームしながら寝たら変な夢見て熟睡できないな・・・
34.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 03:21▼返信
歯磨きしないで寝てたら虫歯になったんだが・・・(朝とか昼にはしてたけど)
35.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 03:25▼返信
ベッドの中でスマホ、ゲーム→寝落ちフラグ
36.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 03:33▼返信
このキジショボいな、言ってることが短絡過ぎ
37.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 03:49▼返信
>>2
冗談抜きで体に悪いから今すぐやめろ
38.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 04:56▼返信
夜グッスリ眠るためにやってはいけない就寝前NG行動8つ 「筋トレをする」「夜食を楽しむ」など : はちま起稿
39.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 05:27▼返信
夜食に春雨を食べたあとに歯磨いて、冷蔵庫の水を飲んで寝る前にベッドの中でスマホ使ってこの記事を読んでる俺はいつもぐっすり寝られなくて困ってた。今日も多分ぐっすり寝られない。
40.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 05:29▼返信
      /妊_娠\
,。___ |O-ヽ   |。、       l|
||___..(e(. : . 9  ) li     l|
|\     .`‐-=-‐ 'ヽ ..\  ギシ  ギシ
|  \ .  と´_    ヾ ..)三\ ii  ギシ  ギシ
\  \\_(゚。    )  )ニ.. ..\
  \  \ .ヾ_,つ ヾ つ ゙`´ ̄`ヾ
    \  ソ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄| i|
     \||___________| ||
41.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 05:29▼返信
不適切な単語が含まれているため表示されません。
42.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 06:01▼返信
歯磨き?このソース元頭おかしいのか?
虫歯にさせてーのか?
43.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 06:02▼返信
所詮、朝鮮ヤフーの戯言だな。
44.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 06:42▼返信
スマホじゃないが携帯みながら布団に潜ってるといつもしらん間に寝落ちしてんぞ
歯磨きもかわらんし適当なこと言ってんじゃねぇよ
45.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 06:58▼返信
寝る2時間前までにやるのが理想
46.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 07:16▼返信
何故か寝る前に歯磨きをすると眠れなくなる
47.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 07:20▼返信
横になってしばらくしたら枕ポイーすると割とすぐ眠れる
48.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 08:08▼返信
洗顔と歯磨きはやらないと気持ち悪くて眠れんだろ…
49.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 09:28▼返信
とにかくPCは触っちゃいかん
頭に入ってくる情報で脳が活性化したりモニターの光に刺激されたり。
50.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 09:30▼返信
歯磨きした後に電気消して、パソコンでストレッチ動画見つつストレッチする。
途中で凄く眠たくなる
51.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 09:30▼返信
※48
直前にやらなきゃいいだけだろう。晩飯や風呂は21時までに済ませましょう
体表への外的な刺激は目を覚ます一因になる
52.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 10:45▼返信
4,5,6は日課だわ。てか歯は就寝前しかやらない。
53.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 11:21▼返信
>>19
食後15分も置けば落ち着くから歯磨きして良し
54.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 11:21▼返信
>>19じゃなくて>>27だった
55.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 11:54▼返信
酒と運動はストーンと落ちるから悪くないな
寝る前に歯を磨かない奴はくせえ
56.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 12:09▼返信
ゲームはセーフ
57.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 17:14▼返信
洗顔・歯磨きしないとぐっすり眠れないんだけど
58.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 18:32▼返信
ぐっすり寝たい・・・
59.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 22:42▼返信
就寝直前に歯磨きすると寝付きが悪くなるってだけだろうに
磨かないと虫歯になるとか言ってるやつはバカだろ
60.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 22:51▼返信
就寝直前にするなって事であって、就寝との時間間隔を開ければ問題ない
それ位分かれよ
61.はちまき名無しさん投稿日:2013年05月13日 23:42▼返信
夜食を楽しむwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

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