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瞑想って本当にいいの? 脳の中で何がおきているのか究明してみた
http://www.lifehacker.jp/2013/09/130904brain_meditate.html
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【瞑想がもたらす影響】

・集中力が向上する
瞑想とは「集中すること」、そして「集中が切れたことに気付くこと」の訓練であるため、瞑想をしていない時の集中力をも高められます。

つまり、瞑想を習慣づけることによって、持続的な効果も期待できるということです。


・不安が和らぐ
一例を挙げましょう。人は痛みを感じると不安を覚え、「どこか具合が悪いに違いない」と決めつけてしまいがちです。しかし、瞑想をしていれば、慌てたり不安になったりせずに、痛みの状態を見守ることができるようになるのです。


・創造性がアップする
オランダにあるライデン大学の研究者たちは、集中する対象物(自分の呼吸など)を決める「フォーカス・アテンション」瞑想と、集中する対象物を決めずその瞬間に移ろう思いなどを観察する「オープン・モニタリング」瞑想の研究を行っています。

実験では、これら2種類の瞑想を被験者に行ってもらい、その後の創造性の向上具合を確認しています。

その結果、フォーカス・アテンション瞑想を行なった被験者には明らかな変化が見られなかったものの、オープン・モニタリング瞑想を行った被験者では、新しいアイデアを問うタスクでパフォーマンスが向上していることが確認されました。


・思いやりの気持ちが育まれる
瞑想をしていると、感情刺激の処理をつかさどる脳の扁桃体の活動が弱まっていきますが、「」の実践に基づいたある実験の一環として、被験者に「善人」「悪人」「普通の人」のうちどれかひとつの写真を見せたところ、扁桃体が並はずれた反応を見せたのです。


・記憶力が向上する
記憶力向上も、瞑想と相関関係にあります。米マサチューセッツ州のMartinos Center for Biomedical Imaging(生体医学イメージングのマルティノス・センター)とハーバード大学医学部Osher Research Centerで研究を行なうCatherine Kerr氏は、マインドフルネス瞑想を実践する人は、しない人よりも、気を散らすものを遮断し、生産性を向上させる脳波を調整する力があることを発見しています。


・ストレスを軽減できる
人事部マネージャーを3つのグループに分け、1つ目のグループはマインドフルネス瞑想、2つ目のグループは身体的なリラクゼーションをそれぞれ8週間にわたって実践してもらい、3つ目のグループには何のトレーニングも課しませんでした。実験の前後に、イライラするようなマルチタスクのテストを全員に対して行ったところ、実験後のテストで、瞑想を実践したグループは、他の2つのグループよりもテスト中のストレスが低かったことがわかったのです。


・脳の灰白質を増やす
瞑想は、海馬および前頭野における灰白質密度の増加とも関係しています。はじめは何のことやらと思いましたが、実際はとても喜ばしいニュースです。灰白質が増えれば、感情は前向きになり、情緒も長期的に安定し、日常的な集中力も高まります。




以下略、全文・詳細はソースにて


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これは凄い!

瞑想やらんと人生損するレベルだわ・・・








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コメント(61件)

1.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 03:00▼返信
【悲報】

ジョジョASB

クソゲーすぎてアマゾンで中古買取不可

超絶クソゲー

2.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 03:01▼返信


あ、糞虫だわ


3.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 03:02▼返信
へぇ、そう?
4.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 03:03▼返信
今日から1時間迷走するわ
5.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 03:05▼返信
Meditationスキルを極めよ
6.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 03:05▼返信
べホイミと同じ効果
7.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 03:06▼返信
しばらく安静にしなきゃいけないから瞑想を組み込むのもいいかもしれないかな
8.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 03:06▼返信
須藤元気ってのがステマ臭いんだよなぁ
こいつ金さえ貰えば何でも宣伝するし
9.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 03:10▼返信
HPも回復するしな
10.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 03:11▼返信
実際自分の心を静かに見つめる時間を継続して持つのは忙しい(+すぐにスマホとかネットであふれる情報に触れたがる)現代人には難しいことだけど、とても大切な事だと思うとマジレス
11.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 03:11▼返信
>>6
しかし、自分のみ
12.ネロ投稿日:2013年09月05日 03:11▼返信
たまに無意識に、瞑想っぽくなってるな
13.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 03:16▼返信
足が組めない
14.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 03:20▼返信
真言?とかあるとすんげーあやしいな
もっと普通のやり方があると思うが
15.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 03:22▼返信
HP500回復ですね
16.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 03:28▼返信
修行するアル、修行するアル・・・
17.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 03:33▼返信
もっと良い方法がある!



快眠!!!


だっ www
18.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 03:34▼返信
瞑想ってのは自己観察の事だ。
座ってやるとかそんなもんはない。
自分の思考、心理がどのような動きをするのかを観察して
その法則とか、洗脳されてることとかをしっかり認識して
行くこと
19.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 03:38▼返信
瞑想なんて自己流やセミナーでパッとできるものとは思えん
ファッションだろこんなの
20.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 03:48▼返信
禁欲も合わせてやると効果倍増
21.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 03:51▼返信
妄想ならいつもしてる
22.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 03:53▼返信
RPGみたいだな。
23.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 03:54▼返信
特攻と特防もあがるしな
24.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 04:01▼返信
とくこう と とくぼう が あがるんだっけ?
25.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 04:03▼返信
どの宗教も瞑想からだろ?4大宗教の創始者も神や世界との対話って書いてるし
今更…
26.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 04:15▼返信
瞑想って無心になる事か? 考える事を考えてはダメって事でしょ?

27.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 04:20▼返信
改正高校
28.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 04:34▼返信
ぼーっとしてるのと何が違うんだよ。
逆に働きがゆるくなりそうな気もするが。
29.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 04:58▼返信
任天堂は常に迷走してるよね
30.はちま初心者投稿日:2013年09月05日 04:59▼返信
某宗教の奴らは瞑想ステージがうんたん
31.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 04:59▼返信
>>28
理解出来ないなら黙っとこうや
32.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 05:32▼返信
瞑想のやり方の解説適当すぎだろ…あんな呪文なんか唱えてたら瞑想にならないよ
33.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 05:36▼返信
瞑想・・・迷走だな 
34.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 05:41▼返信
瞑想って無心になる為に雑念を抑えようと頑張るから、それが精神修養になってるんだと思うよ。
普段雑念が多い方がすぐに効果出ると思う。
35.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 05:49▼返信
目を閉じて3分くらいリラックスしてればいい

つまりぼっちは休み時間中に魂のステージがマッハで上がりまくりんぐ
36.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 05:53▼返信
>>31
集中する対象物を決めずその瞬間に移ろう思いなどを観察する「オープン・モニタリング」瞑想
ってのが良く解らんかった。
アホな僕にもう少し砕いて説明してください・・。
37.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 06:33▼返信
無心になるのは一番ダメなんだよな。心のコントロールを手放すことになるからね
イメージするのはセフィロトの樹。それぞれの座(ケプラー)が全身を通る感覚。
38.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 07:20▼返信


39.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 07:20▼返信
画像が宗教くさくて笑った。
俺は目を閉じて深呼吸程度で止めときますわ。
40.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 07:44▼返信
須藤元気っていつも楽しんでるよね
41.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 08:38▼返信
不適切な単語が含まれているため表示されません。
42.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 08:40▼返信
瞑想で自分の信じてるもの(神仏とか)に乗っ取られる(なりきる)事がある。
しばらく別人みたいに振る舞って、本人はその間の記憶が曖昧。

ウチの兄貴が「自分がいるからこの世界は存在(ry」とかのたまいながら暴力ふるって精神病院に入れられて退院後、しばらく別人みたいにいい人になってた。病院で瞑想の時間ってのがあったとか言ってた。

瞑想中に出てくる信じてるものをぶっ殺すのが悟りの道らしいね。兄貴が悟ってたらと思うとゾッとするは・・・
43.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 08:58▼返信
無心ってのは人や物事をジャッチする(裁く)思考や時間の流れからから離れて無感情で中立にただ観察する状態を言う
日々の暗いニュースや他人の人生のドラマに干渉しては「正しい 間違い」「良い 悪い」の二元性で判断している自分の思考・感情の動きのを注意深く観察して意識的に深く気づいて+でもなく-でもなく0にし、心と体にバランスを取り戻すのが瞑想の一つでもある
それがコントロールできるようになると自他に対しての接し方がより思いやりのある気持ちの入った態度に変わるというだけ
44.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 09:19▼返信
不適切な単語が含まれているため表示されません。
45.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 09:44▼返信
瞑想すれば空中浮遊も出来るからなw
46.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 09:49▼返信
下手するとしゅうきょう
47.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 10:44▼返信
焼肉~♪
48.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 11:41▼返信
これと森田療法を併用したら天国いけるぜ
49.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 11:47▼返信
オームもこんな感じで勧誘してたよね
今も大学で暗躍してるよ
50.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 11:54▼返信
ミランダ・カーも毎日瞑想してるらしいね
51.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 13:01▼返信
こういう場合の瞑想ってのは大抵の場合「呼吸法による自律神経のコントロール」

禅や仙道で言えば道半ばという所。
52.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 13:45▼返信
積み技はありえない
53.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 14:38▼返信
高僧になると、寝るより四時間くらい瞑想するほうが休眠効果が高いんだってね
54.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 16:57▼返信
乙女座のシャカかよwww なんか仏教キャラがもてはやされそうだな 
55.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 18:11▼返信
>>4
故意?面白い!
56.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 20:32▼返信
宗教というよりは、頭のコントロールって感覚でやるといいよ。
普段から頭を感覚的に使ってる人は瞑想しやすいと思う。
57.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月05日 20:53▼返信
変性意識状態に片足突っ込めばいいってことでおk?
58.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月06日 01:31▼返信
おんなんとかってなやつが覚えられない
59.はちまき名無しさん投稿日:2013年09月11日 14:54▼返信
「瞑想 観照」で検索してみろ
60.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月23日 09:23▼返信
瞑想でいちばんのお勧め本は「『気づきの瞑想』で得た苦しまない生き方(佼成出版社)」
61.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月23日 09:26▼返信
oshoの「新瞑想法入門」もいい。

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