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そっと実行できてスッと心が軽くなる。ストレスを即効で消す10個の方法
http://www.lifehacker.jp/2013/10/131010stress_free.html
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ストレスを即効で消す10個の方法をお伝えします。


1. 好きなものを想像する
行きたい場所や好きな場所・人など、とにかく自分の好きなものを想像するだけで、心の落ち着きを取り戻す効果アリ。


2. 観葉植物で血圧ダウン
観葉植物の周りにいるだけで血圧が下がり、ストレスも軽減されるのだとか! オフィスに自宅にと置いておきたいですね。


3. 間食をする
ストレスに大きく関係する脳と腸。空腹状態の方がストレスが増大するので、適度なおやつを食べましょう。アボカドやナッツ、ゆで卵などをつまむのがベストです。


4. ガムを噛む
お菓子や間食が食べられない時はガムでもOK。噛むことでストレスや不安が減り、集中力が増すという研究結果が発表されています。


5. バナナを食べる
バナナに含まれるカリウムは、ストレスによって上がった血圧を正常な数値に戻してくれる効果があります。カリウムはポテトにも多く含まれるので、活用してみてください。


6. 足から顔まで全身を動かす
あらゆる筋肉に力を入れ、苦しくなったら解き放つという運動を足から顔まで行います。ポイントは、身体の下から上に向かって順番に行うこと。この運動は鬱病や不安障害の患者にも推奨されていて、不安やストレスが軽減されるそう。


7. 落ち着きのツボを押す
人差し指と中指の間のツボは、心臓にリンクされていることから、緊張とストレスを和らげるツボと言われています。これならデスクの下で人に見られずに押すことができますね。


8. 携帯の電源を切る
最近のストレスといえば、スマートフォンなどの携帯電話。メールを早く返信しなきゃなど、常に携帯に気を張っている人は電源を切るだけでもストレス減に。


9. キスをする
キスをするとストレスを減少させるホルモン"エンドロフィン"が放出されます。


10. 手先の動作を繰り返す
ニットを編む、縫い物をするなど動作を繰り返すことは、不安を解消してくれます。ストレスを感じたときや、ストレスが溜まりそうと思った時に試してみてください。


以下略


















9番以外は手軽に実行・準備できますなぁ

今日からやってみよう!9番以外は









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コメント(41件)

1.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 02:30▼返信
いちばん
2.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 02:31▼返信
スッキリしないといけないようになるまで根を詰めるなってこった
3.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 02:32▼返信
にこめだー
4.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 02:35▼返信
一番効果あるのは泣く事
5.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 02:37▼返信
マスかく
6.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 02:40▼返信
異性と とはかかれてないよ
7.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 02:42▼返信
ため息を兼ねた深呼吸。

ただし人に見られないようにしないとね。
8.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 02:44▼返信
尼から届いた荷物の隙間にエアキャップ(プチプチ)を
詰めてから、箱ごと抱き潰し、最後に号泣する
9.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 02:46▼返信
全身の筋肉が痙攣を起こすほど全力で「のび」をする。
10.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 02:46▼返信
シャワー浴びるのはあかんの?
11.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 02:55▼返信
筋トレ 骨も丈夫に筋肉も増えて体が丈夫になる
12.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 02:56▼返信
ガムだな。イライラは我慢できる。
13.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 03:00▼返信
ストレスの元を絶つ
が一番だと思う

仕事が嫌なら辞める
学校が嫌なら行かない
嫌いなやつがいたら会わない
14.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 03:00▼返信
瞑想して何も考えないのが最強
15.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 03:17▼返信
個人的には猫を触る又は猫の動画や写真を見る
16.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 03:26▼返信
効果がなかったものと実現不可能な物しかない・・・
17.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 03:30▼返信
携帯を切るだな
携帯持ってるとまるで会社に監視でもされてるような気分になる
オフにまで仕事の電話が来る恐怖は耐え難い
18.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 03:37▼返信
ヌく
19.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 04:20▼返信
射米青すると瞬間的にストレスが減る
ストレス性の自律神経異常が出るくらいになってするとよくわかる
20.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 04:51▼返信
猫とマッタリする
21.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 04:59▼返信
電源切ったら、気になって余計ストレス溜まりそう。
22.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 05:17▼返信
白目向くとちょっと解消される。上司に理不尽な切れかたされたあととか、誰もいない所で白目むいてる。何かぶん投げたりはさすがにできないから、目の筋肉をピクピクさせる。
23.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 05:33▼返信
別にキスだって簡単にできるだろ
そしれこれはディスプレイを舐めると同義ではない
24.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 06:38▼返信
人それぞれなんだから意味無し
25.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 08:01▼返信
ジム行ってトレーニング、もしくはダーツ、もしくはゲーム。
26.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 08:06▼返信
豚「vita叩いてストレス発散ニダ」
27.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 08:07▼返信
イライラするときは家の可愛いペット達を思い出す 特に寝姿
イライラから逆に目尻が下がるわ
28.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 08:07▼返信
>>26wiiUで逆にストレス溜まる
29.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 08:19▼返信
深呼吸だな
30.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 08:19▼返信
昨日20ドルにて正式発表された『Assassin's Creed IV: Black Flag IV』のシーズンパスは、対象プラットフォームがPC PS3 PS4 Xbox 360 Xbox Oneとされていましたが、Ubisoftが触れられなかったWii U版に関して言及し、シーズンパスだけでなくDLC自体が配信されない見込みであることを明らかにしました。
31.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 08:21▼返信
リサリサ:10分間コスり続けて、10分間出し続けなさい!
32.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 08:22▼返信
死ねばいいじゃん
この世の色々なしがらみから開放される
33.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 08:32▼返信
壁ドン
34.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 08:43▼返信
食品安全基準、医療、金融、保険、労働、著作権、放送、電気通信、郵政、法務、教育、公共事業なども対象

さるでもわかるTPP で検索
35.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 09:27▼返信
タバコを吸うのは口唇欲を満たしてる面もあるんだよね
36.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 09:33▼返信
ほとんどゲームしながら出来るじゃん
ゲーマー最強
37.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 11:16▼返信
よし、キスを釣るか
38.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 13:53▼返信
好きな物を連想については何の意味もないな。
39.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月11日 16:22▼返信
アメ公の記事を適当に持ってくればいいと思ってるクソサイト死ね。

アボガドやゆで卵が日本人の間食として食われてる訳ねーだろ。
40.ネロ投稿日:2013年10月11日 19:39▼返信
筋トレとかシャドーやってたらすぐや
41.はちまき名無しさん投稿日:2013年10月12日 00:09▼返信
10個中3個が食い物関係か
俺が太るわけだ

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