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せっかく痩せたのにリバウンドしちゃうのは、運動不足のせい
http://irorio.jp/sophokles/20131109/86922/
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ダイエットして目標体重まで痩せた! で、その後はどうすればいいんだろう? ダイエット中と同じ食事を続けるべき? アメリカで人気のダイエット本「State of Slim」の著者である、コロラド大学のJames O. Hillは、この疑問に次のように答える。

「体重を減らすのに必要なことと、減った体重を維持するのに必要なことは、実はまったく違うんです。カロリーを制限する減量時の食事は、あくまで一時的なものと考えた方がいい。3カ月続けることはできても、永久に続けることはできません」

ではどうすればいいのか?

 Hill氏によれば、「これまでの調査から言って、体重が元に戻らないようにするのに最も大事なのは、運動です。痩せたままの体重を維持するには、それまでとは違った、まったく新しい生活習慣を作るようにしなければなりません」とのこと。


以下略















食生活も含めた生活習慣の改善が大切って事ですな

判っていてもなかなか難しいけどね・・・








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コメント(67件)

1.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 04:00▼返信
Wii Fit Uでは痩せられません
2.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 04:05▼返信
30キロダイエット成功したけど親戚死んでストレスで過食に走って
15キロ増えちまった。
3.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 04:05▼返信
キネクトワンチャンあるで

寧ろPS4にキネクト付きで出して欲しいくらいキネクト欲しい
てかキネクトだけ欲しい

緑カステラサイコー
4.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 04:06▼返信
食べてサボる事でデブを維持・増長し続けてきたのだから、食べて動く事でナイスバディを維持し続けないとな
5.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 04:09▼返信
知ってた(´・ω・`)
6.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 04:09▼返信
しかし無理な食事制限をする奴は減らない
常に空腹で苦しむより1日一時間運動して好きなもの食ったほうが良いと思うが
太りにくくもなる
7.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 04:15▼返信
一般常識コーナー

一般的な生活を送っていれば当然熟知しているはずのことをわざわざ紹介するよ!
一般人
任天堂を何よりも愛し、その利益が全てに優先する、ごく一般的な感覚をもった文字通りの一般人。
GK
任天堂を褒め称えなかったり、率先してソニーを叩かなかったりといった、常識では考えられない不自然な行動をとる非一般人の総称。
GK乙
GKさん正体バレバレなのに必死の工作活動お疲れさまです、の意。
8.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 04:16▼返信
勝ちハード
現世代ではWiiとDSのこと。ちなみにニンテンドウ64やゲームキューブは収支の上では黒字であり、そういう意味で勝ちハードに分類されてしかるべきだという意見が現在では大勢を占めている。
負けハード
現世代ではPS3とPSPのこと。昨今ではPSやPS2も、後継機が負けハードになった以上は負けハードの系譜に含めるべきだという声が高まっている。
9.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 04:17▼返信
筋トレと有酸素運動とバランスのいい食事を適量でFA
10.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 04:18▼返信
ぽちんちぽんちぽんちぽんちぽんちぽんちぽんちぽんちぽんちぽんちぽん
ちぽんちぽんちぽんちぽんちぽんちぽんちぽんちぽんちぽんちぽんちぽん
ちぽんちぽんちぽん
11.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 04:18▼返信
うっせぇバーカ
お前らじね
ボケェェェェェェ
底辺クソニートども
12.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 04:20▼返信
基本的には筋トレだよね
筋トレで筋肉を付けて基礎代謝を上げれば
運動やめても長い間消費カロリーが増える
13.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 04:24▼返信
>>12
だからなんなんだよクソ
14.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 04:25▼返信
※個人的な感想です。
15.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 04:26▼返信
俺のちぽんをちゃぶれ
16.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 04:28▼返信
アーナル
チーンポ
おまーんこ
17.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 04:33▼返信
18.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 04:39▼返信
どんなに食っても次の日には元の体重に戻るんだけど
19.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 04:41▼返信
俺のチーンポマジで
しゃーぶれ
20.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 04:44▼返信
痩せたいなら理想の体型の人が食べてる量と同じにする
これだけで良いよ
極端に減らしたり抜いたりするのは一時的なもんにしかならない
21.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 04:52▼返信
デブはシネってこったろ
22.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 04:59▼返信
んなことは誰でも知ってるわ
23.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 05:10▼返信
誰でもやる気になればひと月5kgずつ落とすくらい簡単
たった一年で60gだぜ?
多少好きなモン食いまくっても脂肪なんかつかねえよ
ガテン系に多少のビール腹はいてもデブなんかいねえだろ
鍛えれば基礎代謝量を維持するだけで勝手に痩せるが、
維持する為の努力まで怠るとリバウンドする
24.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 05:10▼返信
>>20
それは大間違い
25.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 05:18▼返信
筋肉つければしばらくは大丈夫
26.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 05:44▼返信
>>23
1年で60キロ落とせるんならボクサーはあんな苦労しねぇよ。
しったかで語るなデブ
27.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 05:46▼返信
ダイエットって運動したくない奴がやるんだから無理だろ
28.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 05:48▼返信
>>23
デブの発想すぎて草不可避ww
29.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 05:50▼返信
知ってただな
食べた分、動ける奴は太らないってのw
30.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 06:05▼返信
は?で?そんな誰でも分かるようなのを記事にして何か意味あるの?
31.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 06:29▼返信
弟はデブの俺の倍は食うのに標準体系。
肉体労働だし運動好きだからか。
32.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 07:06▼返信
いまさら?
33.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 07:15▼返信
>>23
残り11ヶ月で4.94kgリバウンドしてんじゃねーよww
34.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 07:27▼返信
デブってみんな「ストレス」のせいにする
35.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 07:52▼返信
だからデブって馬鹿にされるんだなーって筋トレはじめて分かったわ
36.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 07:53▼返信
そりゃ、痩せたら痩せっぱなしなんて甘すぎるわな
そういう体質じゃないんだから
37.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 08:36▼返信
こんな当たり前のことを言わないといかんのか
おいニート
働かなきゃ収入得られないぜ
38.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 09:05▼返信
通販のダイエット商品がダメなことがわかっただろ
39.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 09:12▼返信
15キロ落としたけど、もう三年維持してる
特に運動はしてない
40.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 09:52▼返信
俺も2年サイクルくらいでダイエットして5kgくらい絞るけど、
運動より食生活の見直しのほうが確実に効果があるね。
で、また太りだして、週1でジムで5-10kmくらい走ってるけど、
最近、台風やなんだ、プライベートでも時間取れなくて2か月ほどサボったのに、
夜食と偏食(肉と油)に気を付けただけで逆に2kg減ったわ。
まぁ急に運動サボった分、筋肉が落ちたのかもしれんけど。
41.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 09:55▼返信
男女対立・世代対立・メーカー対立・東京対大阪などの地域対立他世論工作多数「日本分断工作スレを報告するスレ」「サルでもわかるTPP」で検索
42.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 09:58▼返信
食わないで運動すりゃ誰でも痩せるだろ( ^ω^)アホでも分かる話しやで
43.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 10:26▼返信
きちんと運動して好きなもん好きに食って減らしてくのが一番いいよな。それが一番ストレスも感じないし。

0かろり
44.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 10:27▼返信
きちんと運動して好きなもん好きに食って減らしてくのが一番いいよな。それが一番ストレスも感じないし。

0カロリーの食品とか飲むだけで~…みたいのはアホ臭いので嫌い。
45.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 10:28▼返信
毎日、1~2㎞歩くだけで
3ヶ月で20キロ痩せたわー歩けよ
46.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 10:29▼返信
リバウンドって無理なダイエットして、ストレスからまた食って太る事だともう原因ハッキリしているんですが…

基礎代謝上げて太りにくい体にするのが1番
47.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 10:36▼返信
食事制限→痩せる→自分へのごぼうび(食べすぎ)→リバウンド
を繰り返してる先輩がいる。
リバウンド王でも目指してるのかと思うわ
48.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 10:40▼返信
>>47
人生は楽しんでそうだなぁw
49.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 10:53▼返信
運動は大切だけどちょっと違うな。
簡単に言うと、人間の体はよくできていて、食べないなら食べないでその栄養でなんとかしようとするんだよ
でも本能を一生抑えた生活はなかなか出来るもんじゃない
そこに元の食生活に戻した場合、体がびっくりしてリバウンドになる
だから極端な食事制限のダイエットはうまくいかない。夜だけ炭水化物を減らす程度でいいのよ
50.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 10:59▼返信
知ってた

っていうかほとんどの人知ってるだろこんなの
51.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 11:02▼返信
筋肉付けないといつまでも基礎代謝が上がらずに痩せないだろ
52.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 11:15▼返信
スクワットをやればいいよ
人間の筋肉の三分の二は下半身にあるんだから
53.投稿日:2013年11月10日 11:28▼返信
いやそもそもダイエットって理想的な食事(食生活)であって運動とは何の関係もないわけだけど・・・
さらにいえば痩せる=ダイエットですらない、力士がちゃんこ食うのだってダイエットだぞ
自分にとっての理想を無理なく設定できないから体壊してるだけだよそういうのは
54.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 11:58▼返信
時間はたっぷりあるのに運動する気にならない・・・3日忘ずどころか30秒坊主だわ。
55.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 12:37▼返信
そもそも脂肪細胞が多い人間の場合どうにもならねーんだけどな
食事や運動で細胞が減るなら
誰も癌で死なない
56.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 13:37▼返信
セッススがいい運動になるよ(・ω・)
あれはスポーツだマジで
57.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 13:39▼返信
セッススがいい運動になるよ(・ω・)
あれはスポーツだマジで
58.名無しの狐投稿日:2013年11月10日 14:10▼返信
何を今更に太古から解り切っている事を…
59.名無しの狐投稿日:2013年11月10日 14:10▼返信
何を今更に太古から解り切っている事を…
60.名無しの狐投稿日:2013年11月10日 14:10▼返信
何を今更に太古から解り切っている事を…
61.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 15:18▼返信
あたりまえ~、あたりまえ~、あたりまえ体操
62.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 16:33▼返信
9ヶ月で30キロ減量したけど、ストレスが半端なかった
仕事は体力を使うから特別運動はしなかったけどストレッチはしてた
今、少しリバウンドしてるけど(笑)
まあ、地道に運動して減量の方が健康的だよね
63.ネロ投稿日:2013年11月10日 17:02▼返信
ダイエットはただの“逃げ”や

アホ丸出しのメスどもがダイエットしてんのはマジ笑える
64.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 17:03▼返信
>>55
甘えw
65.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月10日 17:25▼返信
>>55
デブは黙って運動してろって書いてあるだろwwwww
66.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月11日 04:34▼返信
ピザは甘え
67.果歩投稿日:2014年02月05日 13:31▼返信
こんにちは。楽しく読ませてもらいました。このブログを今後も参考にさせてもらいます。ありがとうございました。

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