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アラームが鳴る数分前に目覚めるという現象の理由
http://news.nicovideo.jp/watch/nw858763
名称未設定 17


「いつも目覚ましが鳴る5分前ぐらいに目が覚める」という優等生はいませんか? ウェブサイト「Mental Floss」では、その理由を科学的に説明しています。



あなたの体は、目覚まし時計を嫌っています。目覚まし時計は不快なストレスのもとです。睡眠中の体の働きを台無しにするだけでなく、「徐々に目覚める」という目標も達成できません。そのため、体は突然の目覚めを避けようとして、驚くべき方法をとります。夜のあいだに、PERタンパク質(睡眠と目覚めのサイクルを調節するタンパク質)とストレスホルモンを増加させるのです。

体が目覚まし時計より先に目覚め始めるので、目覚めのプロセスが邪魔されることはありません。このプロセスはとても正確に機能するので、目覚ましが鳴る数分前、または数秒前に目が覚めるようになります。

この記事では、目覚ましが鳴る前に起きられないのは、おそらく充分な睡眠をとっていないためだと指摘されています(もっと規則正しい、予測可能な睡眠習慣を身につける必要があるとも考えられます)。

また、精神的なトレーニングをすれば、時間通りに起きられるようになるそうです。研究では、夜のあいだに、起きたい時間に合わせてストレスホルモンが調節されることがわかっています。

ただ、どんな方法で起きるにしても、スヌーズ機能は使ってはいけません。


















アラーム数分前に起きる → まだ時間あるな → 寝る → アラーム鳴る → 起きるのが辛い

毎日この繰り返しです







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コメント(73件)

1.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:21▼返信
WiiUw
2.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:22▼返信
二度寝が起きれない理由を解析しろよ
3.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:22▼返信
コメしてる高校生って俺くらい?
4.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:23▼返信
www.おうい
5.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:23▼返信


Wii Uとは…

6.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:23▼返信
死ぃね任天堂
7.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:24▼返信
二度寝してしまった後スヌーズ機能でなんとか起きてる俺はもっと規則正しい睡眠習慣を身に付けろという事なのか…
8.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:25▼返信
イワッチがルーヴルの視察を終え帰国すると、そこにある筈の任天堂本社が姿を消していた
9.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:25▼返信
WiiU「ボク、もう眠いんだ・・・・おやすみ・・・・み、ん、な・・・・」(zZZ
10.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:26▼返信
ハタチになってから目覚まし時計使ったことない
11.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:27▼返信
>>2

二度寝は起きれるでしょ。
12.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:27▼返信
低血圧でもなければ体内時計が勝手に目を覚まさせるから目覚まし時計とかいらないだろうな
13.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:28▼返信
目覚ましの30分ぐらい前にライトで部屋が明るくなるようにタイマーをセット
光で起きるのが一番自然だとか
14.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:33▼返信
なんでゴキブリ発狂してんだよ
15.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:34▼返信
えっ、はちまってそんな朝早くから出かける予定がある生活してるのか…
16.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:36▼返信
猫がねこタワーから布団に落ちてくるから目覚ましいらねえわ
17.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:36▼返信
今朝マジで寝坊した
アサクリ4で夜更かししすぎて
18.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:36▼返信
イチローが確かこんな体質だって話聞いたことある
19.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:37▼返信
猫タワーw
20.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:38▼返信
時間前に起きちゃうのはずっと緊張状態続いてるからあまり体にはよろしくない
21.vb投稿日:2013年11月29日 23:38▼返信
目覚まし2年使ってない。
ペース作れば楽なんだよなー
22.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:39▼返信
ぶーちゃんが3時ごろまでブヒブヒ言ってたから寝坊した
23.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:40▼返信
確かに毎日同じ時間にセットすると目覚ましの数分前に起きるようになるな
24.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:41▼返信
なるほど…そんな気はしてたがやはり俺は目覚まし嫌いだったか…
25.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:42▼返信
猫ちゃんが起こしてくれる
26.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:48▼返信
二度寝はまじで起きれないwなぜだ・・・
27.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:52▼返信
アラーム一分前に起きるわ俺も
28.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:53▼返信
わかる
早く起きないといけないときに限って必ず勝手に目がさめる
29.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:54▼返信
それで遅刻したら元も子もねーんだよドアホが
30.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:55▼返信
寝坊するよりイイだろ
贅沢抜かすな
31.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月29日 23:56▼返信
食品安全基準、医療、金融、保険、労働、著作権、放送、電気通信、法務、教育、郵政、公共事業なども対象
「さるでもわかるTPP」「TPPがどれだけヤバイかをわかりやすくまとめたスレ」
「日本分断工作スレを報告するスレ」で検索
32.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 00:00▼返信
米16 
いいな、猫タワー。

ウチの猫は4時に餌くれと起こしにくるから……
毎日ケンカしてます
33.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 00:01▼返信
機械式のアラームだと、アラームが鳴る一瞬前に「カチッ」ていうだろう

俺はアレで目が覚める。
34.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 00:01▼返信
目的の駅の直前で目が覚めるのはどうなんだろう?
35.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 00:04▼返信
スヌーズ駄目なの?って思ったけど確かに一回止めて5分くらい経ってから又鳴った時のあのイライラ感はハンパない
36.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 00:07▼返信
アラーム数分前に起きる → まだ時間あるな → 寝る

この数分が最高の睡眠時間なんだが……
37.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 00:08▼返信
>>36
だなー
あんまギリギリだと怖いしな
38.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 00:10▼返信
俺の場合は目覚ましセットすると、逆になかなか眠れなくなる
39.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 00:15▼返信
最近よく30秒前とかに目が覚めるわ
勝った気になるから気分がいい
40.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 00:16▼返信
絶対に起きなければいけないギリギリの時間に設定すればいい
自然に起きたら時計止めればいい
なる前に起きて損したとかいう人間は早くねろ
41.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 00:20▼返信
何故か不規則な起床時間でも鳴る前に起きられるわ。
42.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 00:30▼返信
社会人時間無さ過ぎ
43.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 00:30▼返信
せやな、めざまし同盟で鳴る直前に起きちゃうよねwでも、3秒は切れんわ!どうなっとるん?
44.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 00:32▼返信
自分自身に残された時間がおおよそ把握できる年齢になれば起きるようになるさw
45.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 00:37▼返信
眠りに落ちる前に「何時に起きる」と時計の針や数字を強くイメージすると目覚ましより早く起きれるよ
緊張と集中と暗示を寝る直前に負荷するだけ
ただ自堕落な生活してるやつには明確な目的がないから無理だろうけど
46.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 00:38▼返信
900万台売れると思ったら売れてないってよくあるよね
47.ネロ投稿日:2013年11月30日 00:41▼返信
ま、時間通りにゃ起きれるな

目覚ましが不快に思うことは確かやけど
48.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 00:45▼返信
何時に起きると決めてたら正確にその時間に起きれるから目覚ましがいらない

本当は熟睡できてないだけかもしれん
49.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 01:04▼返信
保健として目覚まし時計セットするけど、いつも鳴る前に起きてる
50.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 01:10▼返信
きしょ
またそうやってちゃんと働いてるアピールかよ

いいじゃねーかまとめブログで稼いでるんなら誇れることじゃん
51.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 01:22▼返信
目覚ましなんて使わないからなぁ
52.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 01:26▼返信
目覚ましではないけど、カーチャンの起きろー!と叫ぶ声が嫌だから叫ばれる前に起きていたな
いまではその声が懐かしいよ。カーチャン・・・
53.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 01:43▼返信
>>39
そうなりたいもんだな、そして鳴った瞬間に止める時の優越感を味わいたい
54.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 01:46▼返信
Vitaの目覚まし同盟を使ってる俺は毎日が修羅場です。
寝過すと見ず知らずの十数人の人に恨まれます。
そのストレスで、アラーム時刻数分前に必ず起きれる様になりました
55.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 01:46▼返信
目覚まし使うような生活してないし!
56.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 01:49▼返信
アフイ乞食の朝は早い
57.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 01:50▼返信
早寝早起きが一番だよ
58.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 01:50▼返信
ゴルフの朝は遠足気分
59.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 01:57▼返信
たかだかゲームのまとめサイトのバイトが目覚まし云々言えるほど規則正しく忙しい生活送ってるわけないだろうが
60.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 03:43▼返信

スヌーズ機能使っても起きれないおいらは一体・・・
61.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 04:09▼返信
まあ・・・そうなんだろうな・・・
62.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 04:27▼返信
昔の人はせいぜい時鐘が目安だったぐらいで
目覚まし時計が無くても生活していたしな

鍛えれば体内時計の精度も上がるんじゃないかな
63.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 04:42▼返信
米3
はいはい異端異端
64.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 04:55▼返信
アラームが成る前に起きる
まだ時間がある
ティンポコを4545する
発射
しんどい
65.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 10:27▼返信
おれの場合三十分くらい早く目が覚めるんだけど正直ヤメテホシイ
66.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 12:12▼返信
スヌーズ使っても、延々と止めてを3時間ぐらい繰り返すわ
記憶では2~3回なんだけどね
一日15時間ぐらい寝ないと日中眠くてしょうがない
67.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 19:27▼返信
Wii╰⋃╯
68.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 19:28▼返信
>>66お前いつも何してんだよ
69.はちまき名無しさん投稿日:2013年11月30日 20:50▼返信
目覚ましを6時前にかけていつも起きるのは4時ごろ
んで、いつも二度寝
70.はちまき名無しさん投稿日:2013年12月01日 00:47▼返信
スヌーズってなんぞ?使ったことないんだが…。
目覚まし時計って使わなくてもよほどのことがない限り起きれるしな…。念のために設定はしてるけど
71.はちまき名無しさん投稿日:2013年12月01日 10:35▼返信
勤め人でもないksブロガー嘘乙ww
72.はちまき名無しさん投稿日:2013年12月01日 13:59▼返信
>>3 おっさん 工房アピールきもいよ
73.はちまき名無しさん投稿日:2013年12月01日 16:44▼返信
数分前に起きて目覚ましを切って寝落ちする

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