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寝つきが悪い時の対処法は「遅寝でも良いから同じ時間に起きる」こと
http://www.lifehacker.jp/2014/07/140719_cafeglobe_sleep.html
200aaaa


記事によると
・寝つきが悪い時の対処法を厚生労働省が発表した「健康づくりのための睡眠指針」が示している

・寝付きが悪いと早くベッドに入ると、逆に寝付きを悪くしてしまう

・就寝時間はあくまで目安で、その日の眠気に応じて、眠くなってから寝るのがスムースな入眠への近道

・起きる時間は一定に保つ事が大切

・必要以上に長くベッドで過ごしていると眠りが浅くなることがある





















起きる時間を保つのは生活リズムも安定するね

シッカリと良い睡眠を取ろう








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コメント(62件)

1.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 04:01▼返信
難しいな
2.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 04:03▼返信
せやな
3.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 04:06▼返信
まさか寝つきが悪いからってゲーム始める馬鹿はいねえよな?
4.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 04:10▼返信
ゲームブログでなにいってんだコイツwww
5.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 04:12▼返信
眠くなるまで待ってると普通に昼夜逆転するよね
ベッドに入って電気は消したほうがいいだろう
6.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 04:12▼返信
>>3
ベッドに入るとなぜかすぐ寝れないから
すぐ寝たいときは暗い部屋で携帯ゲームすればすぐ眼が疲れるんで
すぐ寝れるような気がする
7.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 04:13▼返信
寝つきが悪い時どうすんの?って質問の答えではないな
8.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 04:14▼返信
確か部屋を早めに暗くするのがいいんだよね
明るい部屋にいても眠くならないんだよな、本能的に
9.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 04:16▼返信
真っ暗は逆に眠りを悪くするって聞いた
10.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 04:16▼返信
>>4
いつまでもアホみたいにゲームブログだのいってる奴なんなの?
とっくの昔からそんなこと名乗ってねぇだろ
ステマ連呼してるヤツくらい恥ずかしいよ?
11.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 04:20▼返信
ゲームブログじゃなくて何ブログなんだ
なぜステマの話になるんだwww
12.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 04:22▼返信
寝なくとも、横になって目を閉じるだけで睡眠と同じ効果を人間は得られるんだな、実は
13.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 04:23▼返信


いつも初めの方に、反日コメントしてる在.日と、
アンチソニーのコメントしてる任天堂信者は、同一人物。
任天堂信者は在.日が多い。



14.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 04:24▼返信
どこからどう見てもゲハブロです、もし否定するのであれば池沼を疑います
15.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 04:27▼返信
>>11
さすがのアホだなww
いちいち解説されないとわからんのか
左上のABOUTってトコ押して読んで来い
ちなみに現在の説明文の前はエンタメブログを名乗ってた時期もあったけどな

どのくらいアホかの一例としてステマを挙げただけだろ
別にステマの話なんかしてねぇわボケ
16.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 04:30▼返信
よく生活リズム改善には朝日を浴びると良いって言うな。
後は変な時間に仮眠とかとらないで、本来寝る時間に寝て睡眠の質を上げるとか。
17.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 04:32▼返信
15
aboutゲームブログwww
18.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 04:39▼返信
生まれてから一度も睡眠ってしたことないんだけど、0721より楽しいの?^^
19.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 04:41▼返信
就寝時間はあくまで目安で、その日の眠気に応じて、眠くなってから寝るのがスムースな入眠への近道
これをすると、朝夜逆転する
20.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 04:42▼返信
>>7
それな
21.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 04:48▼返信
寝つきが悪い時は夏なら足を冷水で冷やしなさい、冬なら温めなさい。
これが一番良く効く、後は鉄分やカルシウムが足りないと寝つきが悪くなるから、これらの食品が足りない場合はサプリや栄養補助食品で一時的に補いなさいw
22.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 04:49▼返信
19
最後まで読んで損した・・・・・!
23.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 04:51▼返信
「同じ時間に起きる」こと って、要は遅刻するな、睡眠時間よりも大事なのは労働時間 ってことだろ
24.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 04:55▼返信
>>21
夏の暑い日にいいのが内股にアイスノンとか挟むのも結構いい、内股には動脈等の大きい血管がはしってるので冷やすと体全体の体温が下がる。
追記足全体を冷やすじゃなく、踝より下な。
25.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 04:56▼返信
>>23
当たり前だろマヌケ
26.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 05:01▼返信
寝つきが悪いとストレスたまるんだよな~・・寝れなくて
27.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 05:04▼返信
>>23
要は寝つきの悪さの解消には応えてないんだよw
28.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 05:05▼返信
>>26
寝つきが悪いとストレスたまるんだよな~・・寝れなくて

3回確認したが倒置方までしてかぶらせた意味が分からない
そもそも、寝れなくてストレスたまるのは、当たり前では・・・・・・
29.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 05:13▼返信
だろうな
30.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 05:13▼返信
むずむず脚症候群の自分はどうしたら…
31.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 05:53▼返信
半身浴しましょ。

汗も出るし、よく眠れる。
32.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 06:48▼返信
同じ時間に起きましょうってニートじゃなければ当然のことだろ
それを踏まえて寝付けないから困ってるのに
33.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 06:54▼返信
簡単
「気持ちいいこと」すればいい。

ここで工口いこと考えたやつ
反省文な

例えば、シャワーを浴びるでもいい。これであ"~気持ちええな~と思えればよい。
頭皮のマッサージでもよい。意外とこれでも気持ちいいものである。
ストレッチして気持ち良ければそれでもいいし、とにかく気持ちいいことすればいいのだ
34.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 07:14▼返信
目覚まし時計! 応答せよ・・・!
なんて事になるのが怖いのなんの
35.投稿日:2014年07月20日 07:29▼返信
このコメントは削除されました。
36.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 07:37▼返信
わたなべみき「遅寝でもいいから、同じ時間に起きましょう」
37.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 07:46▼返信
みき・わたなべ「ありがとうが貰えれば薄給でも寝不足でも余裕」
38.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 07:49▼返信
原因
①カフェイン(コーヒー、コーラ、お茶)
②酒
③タバコ
④ストレス
39.HighGamers投稿日:2014年07月20日 08:11▼返信
スーパーマリオギャラクシー
40.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 08:25▼返信
横になって目をつむった状態は寝たにカウントしてる
41.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 08:41▼返信
日本の社会人は6、7時間が平均くらいなんだよね
8時間は寝ないと疲労なんて取れないと思う
42.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 08:51▼返信
おいおまえらそろそろ起きろよ
43.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 09:21▼返信
運動して疲れたら寝れるやろ
44.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 10:02▼返信
乗せる記事無いなら無理に載せなくいいよ
ノルマがあるのか知らないけど
45.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 10:15▼返信
寝付くまでに最低一時間はかかるな
すぐ寝れる奴が羨ましい
46.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 10:15▼返信
で?
47.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 10:21▼返信
おまいらしっかりしろよ。

俺はちゃんと正社員で働いているから
ここのところ4時間だぞ。
48.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 10:37▼返信
言い訳しねぇでちゃんと起きて働けってことですね
49.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 11:04▼返信
あまり睡眠をとらなくても平気な人が羨ましい
自分は寝れるなら10時間ほど寝たいくらいの寝太郎タイプなのに寝付き悪いから朝が辛い
50.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 11:07▼返信
仕事の時間が昼と夜だと寝る時間も変わるからリズムに合わせて寝ても意味がない。

51.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 11:45▼返信
4.5時間位かな?
一瞬で眠りにつく
52.TPP投稿日:2014年07月20日 11:48▼返信


〜日本の民主主義に対する試金石〜

約1000通の郵便物を隠匿した疑いで、2014年6月4日、小樽市の元配達員(38)の男性が逮捕された。
しかし、彼が年賀はがきの集配時期ではない2012年の11月(衆院総選挙前)に臨時で雇われた(後に正社員へ昇格)こと、隠匿された郵便物の中には衆院総選挙前に許可された特定の立候補者の法定ハガキ(145通)も含まれていることなどの事実どころか、この隠匿事件そのものが大手の新聞やテレビ(北海道ローカルと東京MXだけは放送)では全く取り上げられず、NHKのネットニュースで今件の記事が上げられてもすぐ削除されたのだ。
これでは、全国的に同様の行為が「意図的」になされていたと疑う余地がある。

「苫米地 郵便」←YouTubeで検索
53.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 12:00▼返信
ベッドで目つぶってじっとしてれば脳が寝なくても疲れは取れるから目つぶって何か適当に考えてろ 適当が大事。
54.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 12:05▼返信
ねこかわゆす
55.三途の風栓投稿日:2014年07月20日 14:06▼返信
「遅寝でもいいから同じ時間に起きましょう」は正しいです。
あたくしは何時に寝ようが4時に起きています。
22時前に寝てしまうと3時に目覚めてしまうが、それはよし。
56.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 14:54▼返信
厚労省に弄られてる馬鹿なお前ら
57.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 15:34▼返信
知ってた
58.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 15:43▼返信
つまりお上として国民に言いたいことは寝起きとかどうでもいいから遅刻せずに出社しろ、ということだ
59.ネロ投稿日:2014年07月20日 18:31▼返信
毎日、眠くてしゃーないな
60.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 19:36▼返信
まだ夢の話の続き見てるのかい
61.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月20日 21:15▼返信
ミルクココア飲むようになってから快眠
62.はちまき名無しさん投稿日:2014年07月22日 21:00▼返信
酷い不眠症に陥っていろいろ試してるけど朗読が一番効いた

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