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最も効率よく疲労を抜く方法は、「コーヒーを飲んで20分昼寝」
http://news.livedoor.com/article/detail/9214038/
名称未設定 20


記事によると
・海外メディア・Voxが、コーヒーを飲んでから20分間の昼寝をすると、疲労がよく抜けるという調査結果を発表した

・コーヒーには眠気覚ましの効果があるが、その効果が出てくるのは20分後なので20分寝ることでスッキリと目が覚めるという仕組み。

・ただ、20分以上寝ると本格的な睡眠が始まるので注意しなければいけないという

・科学的な実証を行ったわけではないが、効果は確認できているとか






















コーヒー以外でもカフェインの入ってるものなら同じことできそう

眠眠打破で試してみよう・・・












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コメント(92件)

1.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 02:32▼返信
体に良いんだか悪いんだかよくわからないなこれ
2.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 02:32▼返信
知ってた。珈琲飲まないでもおきられるから普通に20分タイマーセットして寝てる。まぶたおっもって時でも回復するよ
3.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 02:32▼返信
起きるころにコーヒーが効いてくるのか
4.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 02:33▼返信
これ漠然と実行してた。特に高校のとき。
飯食ってコーヒー飲んでちょっと仮眠するの。これで部活の疲れが取れて、暫く勉強に集中する事が出来た。
なんか癖になって、「コーヒーのカフェインって案外効果無いなんだな。体質かな?」とか思ってが、そういう事だったのか。
5.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 02:33▼返信




     WiiUでたった20分間遊ぶことで、あなたは疲労を完全に回復できるようになります。     




6.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 02:33▼返信
ドラゴン桜でも同じ事描いてあったな
7.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 02:34▼返信
コーヒー飲んだ奴の息ってなんで臭いの?
タバコ並みに臭いんだが
8.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 02:35▼返信
だってよ豚。
涙拭いてコーヒーと青酸カリ飲んで寝ろ。
9.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 02:37▼返信
職場で昼寝すんなよ。
10.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 02:38▼返信

不在日本军留下一匹,在下一个战争,清国奴被处理


11.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 02:39▼返信
中国人はいつもみたいにAV盗み覗いて小支那棒をシコってろ
12.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 02:39▼返信
「ポポロクロイス」は株式会社ソニー・コンピュータエンタテインメントの登録商標です

ニシ豚ポポロクロイス牧場物語買ってソニーにLet's 貢献!
13.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 02:39▼返信
コーヒーはしっかり砂糖ミルク入れて飲みやすくすると良いよね
心身ともにリフレッシュできる
14.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 02:41▼返信
気分的にはスッキリなんだろうが
身体的には疲労たまりそうだな
15.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 02:44▼返信
あっ、なんか聞いた事あるわそれ。
今度やってみるかね。
16.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 02:47▼返信

灰溜溜的清国奴的猴子吃剩饭.
闻清国奴的猴子野兽吃垃圾在藏污纳垢大陆动物园的猴子.
清国奴的猴子就没有智慧.

17.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 02:52▼返信
疲れも3DSでリフレッシュ
18.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 02:56▼返信
ホンマでっかでやってた
19.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 03:04▼返信
俺の昼休みそのまんま
20.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 03:07▼返信
俺じゃん
21.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 03:07▼返信
20分だけ寝ようと思うと数時間寝てまうわ
22.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 03:12▼返信
栄養ドリンクでもええんか?
23.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 03:18▼返信
コーヒーや昼寝は逆効果とか言ってかと思ったらこれか。
いそがしいねぇ、新事実系の話は。

24.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 03:25▼返信
昼寝が逆効果ってのは20分以上の場合だろ
25.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 03:28▼返信
理由は言えないが右腕が酷使され過ぎて疲労骨折か?ってくらい痛い。腱鞘炎だったら嫌だな。湿布で治るんかこれ

記事に関係なかった
26.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 03:28▼返信
これわりと前から言われてなかった?
27.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 03:30▼返信
「科学的な実証を行ったわけではない」
28.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 03:33▼返信
マジかよマジかようるせーよ
29.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 03:49▼返信
前に昼寝はダメって記事出てたよな
30.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 03:58▼返信
んじゃコーヒーの代わりに瓶入りモンスターエナジーでも飲んで試すかw
31.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 04:10▼返信
>>1
いや良いわきゃないだろ

忙しい時の苦肉の策だな
32.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:16▼返信
20分じゃ無理。
1時間は軽く過ぎるわw
33.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:24▼返信
ガチで疲れてるときはオロナミンC飲んでから寝たりしてるわ
そういうとき普通に寝たら体力回復量が足りないので
34.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:33▼返信
栄養ドリンクの効果はカフェインによるものッスが、
カフェインは大量摂取で中毒症状を起こし、その中でも一番厄介なのが筋肉の痙攣ッス。
つまるところ恐怖に竦み上がった時のように全身の震えが止まらなくなり、
すると精神が極度に恐怖を感じる状態になってしまうッス。
ファイト一発どころか、部屋の隅でガタガタ震える状態になるので、忙しい時こそ絶対やっては駄目ッス。
中毒症状が抜けるまで一日以上はまず掛かるので、試してみるなら休日が続いている時がいいッスね。

35.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:34▼返信
■「コーヒーの飲み過ぎ」でどんどん疲れが溜まる理由とは?

寝起きにコーヒーを飲む人は多いと思います。
しかし、コーヒーの刺激で無理矢理に覚醒させるのが習慣になってしまうと
後々かなり困ることになるのをご存知でしょうか? 
36.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:34▼返信
コーヒーに含まれるカフェインを摂ると興奮・覚醒するのは
副腎のホルモン“コルチゾール”と“アドレナリン”が分泌されるからです。
しかし、このホルモンをどんどん分泌させてしまうと、体を疲れさせてしまうことになります。
そこにまたコーヒーで刺激を繰り返すと、体は疲れる一方です。
37.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:35▼返信
■コルチゾールが高すぎると危険がいっぱい

(1)疲れる
コルチゾールは、体内の様々な部位を刺激することで、
過剰にエネルギーを使ってしまう作用があります。

(2)免疫力が落ちる
コルチゾールが高い状態がつづくと、DHEAというホルモンが抑制されます。
DHEAは免疫と深く関わっており、強い抗酸化作用もあります。
38.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:35▼返信
(3)性ホルモンが不足する
DHEAは、性ホルモンの材料にもなるため、不足することでその影響を受けてきます。
例えば、男性ホルモンが作られにくくなると、それに伴い筋肉増殖作用が低下し、
脂肪がつきやすくなったり、精力減退の恐れも。
また、女性ホルモンの影響から見ると、骨粗鬆症など更年期障害を引き起こし易くする成分です。

39.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:38▼返信
コーヒーを飲んで20分ほどするとコルチゾールやアドレナリンが分泌され
一時的に軽い興奮・覚醒状態になって、元気が出てきた、
疲労が回復したような錯覚を覚えます。
しかしもちろんこれらはカフェインの副作用による錯覚にすぎず、
肉体の疲れが癒されたわけではありません。
それどころかカフェイン切れになると、より強い疲労感と倦怠感を覚え
頭の働きが低下し、それを中和するためにまたカフェインが欲しくなります。
40.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:39▼返信
コーヒー大好きで毎日3杯は飲むけど、胃や体へのダメージが結構ある。
特に疲労している時飲むとダメージがヤバイ。
なので週に1,2回はコーヒーを飲まないで体を回復させている。
41.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:40▼返信
コーヒーは麻.薬だよ。切らしたら頭痛 吐き気で顔が真っ青になる
私は、飲むと具合悪くなるので飲まない
42.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:40▼返信
35年コーヒー飲み続けた後に
コーヒーを絶つと脳が致命的にやられることが分かった
43.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:41▼返信
たばこを吸っていた時は、コーヒー大好きだったけど、
去年で禁煙してやめてからは、どうも苦くて胃がもたれるだけになってしまい、缶コーヒーが飲めなくなった。
ただ時差ボケに、カフェインの錠剤200mgを半分に分割して服用したりするが、眠気対策によく効く。
44.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:41▼返信
未成年、児童を奴隷のように酷使して収穫したコーヒー豆
うめぇぇぇぇえええええええw
45.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:42▼返信
赤ワインすすめてたバカと同じ
実際は毒でしかない
46.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:42▼返信
コーヒー飲むと気分が悪くなるので飲まない。
てっきりカフェインのせいかと思ったが、
ほかのカフェイン入り飲料は飲んでもなんともない。
コーヒーの他の成分が体質に合わないようだ。
雪印のコーヒーだけは何故か飲める。
47.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:43▼返信
カフェインはメリットもあるけどデメリットもあるな
やっぱ刺激物であることには変わりない
摂るとストレスに敏感になるよな
昔コーヒー絶ったときに気づいたわ
鈍感であるほうがはるかに楽だよな
48.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:43▼返信
あまり多用すると胃が荒れて胃潰瘍になって腫瘍出来るのでは?
49.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:44▼返信
なぜかウンコが出るようになるからコーヒーを便秘薬代わりに飲んでる
他にもそういう人いる?
50.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:44▼返信
胃が荒れるから紅茶党です
51.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:45▼返信
コーヒー断つと1週間ほどして、胸が苦しくなる。
カフェインの禁断症状で、気のせいじゃない。
2週間ほどすると収まるが、一時期やめられても、そこらじゅうで売ってるから
ついまた飲んでしまう。
52.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:47▼返信
コーヒーの一番の弊害は、実は利尿作用だよね。
今もめっさ小便したい。
あとカフェインには耐性ができるからね
それと離脱症状も出る。

つまり飲み慣れると量を増やさないと効かなくなるし
やめると頭痛などが出る
脳が「常にカフェインが存在する状態」に合わせて働くようになってしまうからだ。
なのでたまには飲まない日を設け
むやみに量を増やさないのがいいですね
53.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:47▼返信
コーヒーってかカフェインとりすぎはパニック病とか影響あるんだっけ?
どっちにしろ砂糖を入れるコーヒーを飲みまくったら糖尿病予備軍には悪いんでないの?
俺はコーヒーには砂糖必須だし長生きしないかもな。
ガム、ジュースなどは身近な存在じゃない生活だけど缶コーヒーだけは毎日ガブガブ飲んでるよ。
缶コーヒーは一日最低3本かなぁ
54.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:49▼返信
貧血になるんじゃなかった
血液の鉄分とくっ付いて
55.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:50▼返信
常識的にあんな焦げたものを煮出した水は毒水だろ
適当な理由つけて飲んでる奴はカフェイン中毒なだけ
もちろん飲ませる奴らは金のため
56.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:51▼返信
カフェイン摂るとぐっすり眠れないから頭ボケるよ
57.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:51▼返信
コーヒー協会のステマ頑張ってるな
58.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:54▼返信
コーヒーとかセリ科の植物はシミ促進の原因って有名だと思ってたけど。
59.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:54▼返信
最近ノンカフェイン飲料が流行してるのはなぜなんだぜ?
60.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:56▼返信
カフェインも体に悪いかもしれないけど、それ以外にも何か体に悪い成分がコーヒーはあると感じる
カフェインだけだった緑茶や紅茶も悪いんだけど、なんか緑茶や紅茶にはない悪い作用を感じる
あくまで飲んで感じた主観でしかないけど
あとコーヒーの中毒性は凄い
体に悪いと思っててもやめれない
61.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 05:57▼返信
カリウム多量に含まれてるからあまり呑んじゃダメって言われた体質
62.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 06:02▼返信
35年飲み続けていたコーヒーを最近やめたんだけど、体調がすこぶるよい。
飲みたいけど体が拒否りはじめたのがきっかけ。
メリット
脳天から脊髄にかけての貧血症状ZERO
動機ZERO
頭が良く回る
低体温が0.2℃上昇
63.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 06:02▼返信
今度やってみよう
64.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 06:02▼返信
ヒト本来の安定した精神構造になりうつ気分がZERO
愉快で快活、攻撃感ZERO
尿臭ZERO
肌が白くなる
日々歯が真っ白
夜の尿数が激減
タバコ同様の中毒感にしばられない
65.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 06:04▼返信
医学博士と薬学博士は文学博士以上の文系脳だと思っておいた方がいいよ
66.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 06:05▼返信
寝ようとしてすぐ寝付ける人はいいけどさ
67.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 06:15▼返信
>>59
用途で飲み分けられるからでしょ
68.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 06:46▼返信
かなり昔から言われてたけど
69.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 06:51▼返信
そうなんだよ寝すぎると逆にすげえ疲れるんだよな
ちょっと寝ると午後もすっきり戦える
70.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 07:29▼返信
コーヒーを飲むと興奮状態になるから寝れません
71.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 08:05▼返信
今から現在進行形のうんこをするぜ
72.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 08:18▼返信
迷信もいいとこ
普通に寝ろよ
73.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 09:02▼返信
昔から、科学的に言われてることだろ
74.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 09:29▼返信
ただし、飲み過ぎはNGな。

老化早まるだけだ。
75.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 09:58▼返信
なるほど、コーヒー飲まなくても20分でスッキリ起きられるけど試してみようかな
76.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 10:03▼返信
飲み終わってからいきなり寝れるのか?
寝るのに5分かかったら15分しか寝れなくない?
77.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 10:04▼返信
仮眠は意味ないって言ったり効果あるって言ったりどれが本当かわからねーな
78.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 10:17▼返信
昼にしか出来ないのに効率もクソもあるか
79.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 11:04▼返信
コーヒー飲んで寝る、なんていちばん臭くなるパターンやぞ
80.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 12:07▼返信
カフェインがアルツハイマーを予防することが裏付けられたって
外国の新聞に書いてあったぞ
カフェインは毒だから、上手く付き合っていかないとね
81.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 12:56▼返信
ステマおつ
82.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 13:34▼返信
『あるある大辞典』でゆってたな。
83.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 13:40▼返信
アイスコーヒーでもいいの?
84.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 14:49▼返信
いいよ
ただし淹れたてのコーヒーが一番カフェイン所有量が多い
85.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 15:47▼返信
これドラゴン桜でもあったな。
カフェイン摂って短時間の午睡は結構効く場合多いよな。
86.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 16:17▼返信
コーヒーというかカフェインだろ
カフェイン入ってるなら何でもいいんだろ
87.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 16:38▼返信
これホンマでっかで放送されたあと危険だって言われてなかったか
88.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 17:09▼返信
しかしこれ、起き抜けの息が猛烈に臭そうだな
89.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 17:58▼返信
これリポDが効果高いって前見たな
90.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月04日 18:26▼返信
息が臭くなるのは口の中にコーヒーが残っている可能性があるから
ミルクと砂糖は悪化させやすいから注意
コーヒーを飲みほした胃から上がってくることはないので、水ですすげば良い

ヤバイくらい臭いのはメシ食っていないならそれがほぼ原因
唾液が脱臭するから固形物じゃないと駄目
91.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月05日 02:50▼返信
久々に寝る前にコーヒー飲む
胃がおかしくなる
翌日ひどいことに

って、ことにもなるからやめとけ
92.はちまき名無しさん投稿日:2014年09月05日 09:03▼返信
エスタロンモカ飲みなよ、カフェインの錠剤
1錠がコーヒー一杯分のカフェイン量100mg
飲んで寝る
ただし、本睡眠の足りなさを補う為の仮眠が日常化してるなら
生活見直さないと、寿命マッハ

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