2014.9.29 02:30

【寝ろ】睡眠不足の上手な解消方法がハーバード大学の研究により判明!!これを実践して健康的な生活を送るぞおおおおお





寝不足?上手に「睡眠の借金」を清算する方法―アメリカ研究
http://news.livedoor.com/article/detail/9297615/
名称未設定 17


記事によると
・寝溜めはできないが、実は睡眠不足は精算できるということがハーバード大学医学大学院の研究により判明

・短い期間の睡眠不足を解消する場合
1週間で合計10時間睡眠が足りなかった場合、週末に3~4時間いつもより余分に寝る。次の週にその10時間が完済するまで、毎日1時間か2時間余分に寝る

・長い期間の睡眠不足を解消する場合
目覚まし時計をセットせずに、自然に目が覚めるまで寝続ける

・睡眠不足にならないためには、自分にとって必要な睡眠時間を必ず確保し、平日は毎朝同じ時間に起床、同じ時間に寝ることが大事だという





















>毎朝同じ時間に起床、同じ時間に寝る

これがどれだけ難しいことか・・・


寝不足になってもいいことないし、頑張って規則正しい生活を心がけましょう












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