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30分の仮眠で睡眠不足によるダメージを修復できる可能性あり:仏研究
http://irorio.jp/kondotatsuya/20150214/204609/
名称未設定 15


記事によると
・睡眠不足が続くと事故を起こすリスクが高まるほか、肥満、糖尿病、高血圧、うつといった慢性疾患を患う傾向も高くなるが、仮眠を取ることでストレスや免疫機能の低下といったダメージを修復できる可能性があることがわかった

・仏パリ・デカルト大学の研究チームが25~32歳の健康な男性11人を被験者として睡眠を極端に削った後、仮眠の有無によって体にどのような変化が出るかを見る実験を行った

・睡眠時間を2時間に制限し、一方のセッションでは午前と午後に1回ずつ30分の仮眠を取らせた。

・その後被験者の唾液と尿を採取し、神経伝達物質やノルエピネフリンの分泌状態を調べたところ、仮眠なしの場合ノルエピネフリンの値が2.5倍上昇していたの対し、仮眠を取った場合はホルモン値に変化は見られなかったという

・また、免疫にかかわる物質にも変化があり、仮眠を取った場合は正常値を保っていたという



























仮眠は短時間でもスッキリするからなぁ

ん?ということは1日に数回30分仮眠してれば夜に寝る必要なくなる・・・?













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コメント(77件)

1.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 03:02▼返信
続けるのはやめとけ・・・
2.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 03:02▼返信
【マジかよ】
3.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 03:02▼返信
課題やってない
4.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 03:04▼返信
バイトもう寝ろよ
お前らも・・・な
5.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 03:04▼返信
さむねわろた
6.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 03:07▼返信
サムネ
ふぁーwwwって言ってる奴の俺のイメージまんま
7.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 03:08▼返信
睡眠の重要性
8.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 03:11▼返信
ノルエピネフリンが何なのか分からないからやり直し
9.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 03:14▼返信
22~2時までの新陳代謝が活性化する時間に寝ないと長生き出来ないよ
10.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 03:14▼返信
一時期ニートしてたとき30〜90分仮眠を取るスタイルでネトゲやってたわ。
一日5回か6回くらい寝てたけど、眠気は抑えられた。その他時間感覚等はボロボロだったけどwww
11.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 03:15▼返信
仕事で昼休みに寝るの気持ちいいんだよなー
そんでクセになって眠る習慣ができてしまう・・・
気持ちいいしスッキリするからいいんだけどさ

12時弁当食べて12時半までスマホいじり
そこから50分まで寝る!スッキリ!
12.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 03:18▼返信
夜勤だと休憩時間に30分寝るだけで調子戻るな
13.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 03:19▼返信
土建の人達は昼休みに15~30分仮眠とってるな
14.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 03:20▼返信
数値が正常でも眠たかったら意味ないんですけど
15.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 03:20▼返信



       ニートに睡眠不足などない 舐めるな

16.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 03:21▼返信
仮眠と熟睡じゃ回復量が違うだろ
ウィズからやり直してこい
17.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 03:23▼返信
結局最低4時間は必要ってことか
18.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 03:30▼返信


サムねの猫の口に指を突っ込みたい  m9(*´Д`)ハァハァ
19.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 03:37▼返信
ずっと起きているよりも、寝ている状態から起きるときの方がエネルギーを消耗するような気がする。集中力切れなければ、ずっと徹夜で仕事できちゃう時もあるんだけどね
20.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 03:37▼返信
昼休みに寝ると、起きたあと余計眠くてダメなことがわかった。
21.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 03:42▼返信
多相睡眠すればいいんだろ
22.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 03:47▼返信
多相睡眠は全然良くない
仕事は始めるまでが一番精神力使うのに
起きる度にそれをやらされる
そして調子が乗ってても作業中断して寝なきゃいけないから効率ガタ落ち
23.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 03:47▼返信
同業者を記事にしまくってる刃豚何とかしてくれはちま
24.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 03:53▼返信
カチカチチ◯ンポが、スイミング!

さっきまで、こすった。

手が、イカ。猫がゲロ吐いた。
25.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 03:58▼返信
寝ながら、ピーナッツたべとるわ。

そのまま、寝るのよわたし。

これが、子供の時からの悪い癖。

26.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 04:03▼返信
口のなかがピーナッツのカスでネバネバ最後にビールで、口ゆすぐと、清潔。
27.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 04:27▼返信
このネタ何度目や
28.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 04:32▼返信
認知症になりたければ試せばええやん
29.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 04:33▼返信
俺は昼休み寝てたら上司に説教されたがなw
「浅い睡眠とってもかえって眠くなるだけで午後に支障が出る!」とかな。
うるせーよボケw
30.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 04:35▼返信
この手の研究結果は当てにならん
31.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 04:59▼返信
日本もシエスタ導入した方がええな
目を閉じて二、三十分じっとしてるだけでも午後の捗り方は全然違う
32.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 05:02▼返信
うとうとし始めてようやく落ちるってとこで30分経過
スッキリどころか逆にしんどくなるわ
33.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 05:15▼返信
動物って何で寝なきゃいけないんだろうね
昆虫ですら寝るだろ
34.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 05:36▼返信
>仏パリ・デカルト大学の研究チームが25~32歳の健康な男性11人を被験者として

研究者のおまえ等が実験台になって 寝るのやめろよw
 
35.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 05:44▼返信
自己防衛の一種じゃね。痛覚だって自己を守る為にあるように、
眠気によって強制的に休むことを強要するみたいな。
全力出し続けられちゃ死ぬからな。
36.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 05:52▼返信
なんかナポレオンの睡眠法がこんな感じだったような
37.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 06:00▼返信
仮眠だ仮眠だと何度も聞くけどいまだに定義がいまいちわからん。意識がある(傾眠)状態なのか、意識がない(睡眠)状態なのか、はたまた眼を閉じてるだけでもいいの?誰か教えてプリーズ。
38.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 06:06▼返信
これ知ってた。
というよりかなり昔にTVでどこかの教授やらがこのことをすでに言っていた
39.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 06:07▼返信
シランけどおそらく30分じゃレム睡眠状態(意識はないが脳が起きてる?)が
仮眠で、ノンレム睡眠までいくとガチ寝なんじゃないの。
40.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 06:23▼返信
ググったらレムとノンレムの認識が逆だったw
41.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 06:30▼返信
こういう睡眠系の雑学、科学的証拠的な奴は無視してる
だっていろいろ矛盾してるから
42.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 06:36▼返信
最近昼夜逆転してんだけどどうすればいいすっか
43.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 06:37▼返信
たとえ話だけど。
睡眠不足によって心身が受ける『問題点』10種類あるとする。
でも、仮眠によって解決できるのはそのうちの2種類だけだとか、そういう事だと思うよ。
どうしても忙しくて睡眠時間がとれない、っていうときのための豆知識として持っている程度がいいとおもう。
44.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 06:40▼返信
夜に7~8時間寝て、会社の昼休憩で30分寝る。
45.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 06:45▼返信
※39
傾眠(うとうと)→ノンレム(意識ポーン)→レム(夢ミルー)→ノンレム→レム→(ループ)やね。 論文書いてる訳だから実験では定義してあるんだろうけども(意識レベル・脳波の状態)、辞書引いても「仮眠」=短い睡眠(意識なしの睡眠と解釈)としか書いてないやん?だから「わたし、気になります!!」なのよ。
46.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 06:56▼返信
30分も仮眠とる時間ない15分が限界だ
47.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 07:10▼返信
ベジータかな?
48.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 07:21▼返信
最低6時間は毎日寝ないと生きたくないな
49.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 07:28▼返信
とはいえ仮眠てコントロール難しい
50.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 07:29▼返信
シェスタの習慣、日本でも入れよーぜ
51.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 07:36▼返信
★任天堂ハード

日本3DS: 一部のタイトルだけ極端に売れて、他タイトルは死亡
日本WiiU: 死亡(任天堂タイトルも死亡)
海外3DS: 死亡(任天堂タイトルも死亡)
海外WiiU: 死亡(任天堂タイトルも死亡)

多数のマルチからハブられて、強力だった自社タイトルも減少傾向。
ユーザー層は 幼児とライト層だけで、それもスマホに移行していってる。
今後は ゲームとは一定の距離をおき 健康事業に注力するらしい。
52.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 07:51▼返信
仮眠前提だと子供なら成長に影響するし
妊婦ならヤバいこと確定
俺らみたいなオッサンなら抵抗力と毛髪が落ちるだろ
53.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 08:02▼返信
仮眠を繰り返せば夜寝る必要がなくなるとか
バイトの無知無能っぷりには同情するわww
個人差はあるが最低4~5時間は連続睡眠取らないと意味がないってのにw
それで足りなければ仮眠が有効ってだけだろアホか
54.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 08:37▼返信
昼寝30分してる俺はじゃーこのまま続けよ
55.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 08:46▼返信
昼飯のあとはコーヒー飲んで30分寝るといい感じに起きれる
あと車の運転も休憩仮眠取ると目的地に着いてからが全然違うね
56.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 08:51▼返信
>>11
クッソワロタwww
俺と全く同じスケジュールwww
57.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 08:56▼返信
覚醒剤を使ってまで働く強者もいるぞ
58.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 09:04▼返信
>>38
だよな?
何を今更と・・・

実際に15分でも大分頭はっきりして効率よくなるよな。
59.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 09:42▼返信
シッテルヨ...ナニヲイマサラ
60.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 10:13▼返信
これやろうとしても結局5時間くらい昼寝しちゃうわ
61.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 10:24▼返信
ブラック企業の経営者に朗報
62.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 10:38▼返信
Oh yes! Oh yes! I'm 仮眠.
63.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 10:58▼返信
30分だけ寝れる方法を教えてください
いつもこの手の記事に似たようなこと書いてるけど30分じゃおきれねーから
64.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 11:10▼返信
寝つきが悪くて横になって目瞑っても寝つくまで1時間くらいかかるんですがそれは

意識無くなってる時間が30分てことだろーがちゃんと書け屑は○ちま
65.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 12:20▼返信
>>63
目閉じてうつ伏せになるだけでも効果あるらしいよ
66.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 12:26▼返信
寝てないのと30分をプラス2回じゃそりゃ違うに決まってるだろ
トータルで寝てる時間を同じにして、30分を2回使って変化があるかどうかを調べろっての
67.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 12:29▼返信
ちん棒ワイパー
68.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 13:07▼返信
ワタミ:1日30分だけ仮眠することを許可する
69.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 14:23▼返信
マジです
70.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 14:54▼返信
それはあると思うので
自分が会社を起こしたら仮眠室を作りたい。
畳を引いただけの和室や、パイプベッドを置いた洋室でなく、

リクライゼーション用のお洒落な寝られる椅子と、薄暗いボール型のライト、
ヒーリング用ミュージックが鳴っている場所で30分くらい仮眠と取らせる感じ。
71.投稿日:2015年02月15日 15:17▼返信
このコメントは削除されました。
72.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 17:01▼返信
間がある時はコーヒー飲んでから寝て、次の仕事行ってたな
73.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 17:35▼返信
個人的には30分だと寝過ぎて更に眠くなる
15分が適量
74.ネロ投稿日:2015年02月15日 19:14▼返信
ふーん

まあ、人それぞれの体質によるやろな

毎日、クタクタになってよく寝る
それが一番、良い!
75.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 20:52▼返信
その30分を確保するのが難しい。
76.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月15日 23:55▼返信
不確定な研究結果ばかり記事にして、はちまは馬鹿だなこんなの釣りにもならない
77.はちまき名無しさん投稿日:2015年02月16日 00:43▼返信
食品安全基準、医療、金融、保険、労働、著作権、放送、電気通信、法務、士業、教育、郵政、公共事業なども対象
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