眠りを極める:睡眠を変えたいすべての人に読んでほしいビギナーズガイド
http://www.lifehacker.jp/2015/04/150418sleep_guide.html
記事によると
・実際のところ、睡眠時間はどれくらい必要なのか?ペンシルベニア大学とワシントン大学が実験
・健康的な男女を3日間無睡眠&2週間毎日睡眠4、6、8時間のグループにわけ実験
・実験開始から一週間後、6時間睡眠の被験者のうち25%が、日中にいつとなく居眠りするように。2週間後には、6時間睡眠のグループのパフォーマンスは、連続2日間睡眠をとらなかった時と同じ程度まで低下していた
・つまり、6時間睡眠を2週間続けると、あなたの精神的、身体的パフォーマンスは、48時間まったく睡眠をとらなかった時と同じレベルにまで落ちる
・そして被験者たちが自分のパーフォマンスの低下に気づかなかった
そんなにパフォーマンス落ちるのか・・・8時間睡眠大切ですな・・・
夜更かししてないでしっかり寝ようね
Wii U ゼノブレイドクロス セット(特製アートブック+特製マップ+オリジナルデザイン『ニンテンドープリペイドカード1000円』同梱) 【Amazon.co.jp限定】オリジナルパスケース 付posted with amazlet at 15.04.23任天堂 (2015-04-29)
売り上げランキング: 64
バットマン:アーカム・ナイト (初回生産限定ハーレークィン パック DLCコード 同梱)posted with amazlet at 15.04.23ワーナー・エンターテインメント・ジャパン (2015-07-16)
売り上げランキング: 95
ゴキブリこれにどう答えるの?
で書かれてた
と言う発想はないのだろうか?
確かレム睡眠ノンレム睡眠の周期が約90分間隔だから
その周期にあわせて起床するといい聞いてたが6時間はばっちり当てはまるな
人によるだろ
俺はまさにこれだが
6時間しか寝ずに苦しい中で仕事するのが評価される社会だから
つまり、どうでもいい。
まさか死…
7時間睡眠と8時間睡眠は違うのか教えてくれ
締め切り明けとかマジでやべーし・・・活力的なものがすべて無くなる
やめろ!
それ以上言うと消されるぞ!
途中で起きる
2週間の6時間睡眠を無駄にしたって事では
たしかに7時間の時と比べると不調かもな
昼寝はしない。
コーヒーは夕方の小腹がすいたときにパンなどと一緒に飲んでる。
午前中のほうがいいんだね。
8時間なんて眠れんわ
逆に体調悪くなる
ポックリ死にそうだな、別にいいけど
6時間未満のショートスリーパーは5~8%、9時間以上のロングスリーパーは3~9%
7~8時間の必要睡眠時間帯の人間が最も多い
つうか腰痛くなって寝てらんねえ
5時間半ぐらいがベスト
4.5時間しか寝ずにダイエットしてたんだが効果でず、寝る時間増やしただけでストンと落ちたし
6時間と7時間睡眠なら断然7時間睡眠の方が体調も良いし日中眠くならない
10時30分とか早すぎて無理!
タイトルみて、一瞬「6時間睡眠なんて寝過ぎは体に悪い」って記事かと勘違いした。
ということらしい
ちなみに元の記事のほうに、良い睡眠をとる方法などが詳しく書かれてるので気になる人は
そちらを見たほうがいいね
アイカツおじさんなの?
全国ツアー中のいちごちゃんが可愛いのがいけないんだよ。ちなみに、フフッヒではなく本当はフフッだからな。
普段6時間寝てない人間からしたら
>6時間睡眠を続けると
↑は、「一回の睡眠で6時間寝ると」と解読する
8時間だと寝すぎでだるいことの方がおおい
4時間はねむたくなるけどね
6時間なんて大抵の人の睡眠時間に当てはまるだろ。
1時寝7時起きとか
しなくなったら二ヶ月で会社やめるわ
毎日運動もしないし不潔な閉塞空間で免疫も低下して会話もしないから言語能力や記憶力も低下して痴呆が進む
クズって自覚はあるけど認めたくないからネットで自己正当化して他人への配慮もしないから感情にもムラが出る
稼ぎがないから好きなものも買えないクソみてーな人生じゃん?
・・・ごめん何か言い過ぎた
6時間睡眠を10年以上やってるけど日中眠たくはならんな
昼寝は30分は取るけど
年寄りには残酷な話だな。彼ら、体が痛くて長時間寝られないっていうし。
寝られないんじゃなくて、寝る気にならないんだよな
なんだったか忘れたけど
果たしてこの日本にどれだけいるか…
自分の最適睡眠時間は把握して維持できるように努めた方がいい
でないと若い頃はなんとかなるがカラダは確実にやられていくよ
普段から「7〜8時間の睡眠を取っている人たち」なんだよね
7〜8時間睡眠が習慣になってる人たちを集めて、普段よりも短い6時間睡眠を強制すれば
睡眠不足でパフォーマンスが低下するのは当然の結果だし
逆に、普段通りに8時間寝ればそりゃスッキリ目覚められるだろうさw
この実験から分かる事は、「普段と同じ睡眠時間を取るのが一番良い」って事であって
8時間寝なきゃ最高のパフォーマンスが発揮出来ないとか、寝言は寝て言えって感じだわな
自分にベストな睡眠時間を見つけるのは難しい
この記事だけ見ると4時間よりも6時間の方が悪いように感じる
いちいち言い争うことではない
ベストなリズムをつかんで下さい、で終了
じゃあ平日の睡眠時間が約6時間の俺は2日ぐらい寝なくても平気なのか
丸4日とかになんの?
1時に寝て4時に起きてランニングしてゆっくりしてから仕事が日課なんだが
まさかのブラック疑い発生・・・
6時間以上寝ようとしても腰が痛くなって起きてしまう…。
おまえマンガ家か?
仕事するのが馬鹿らしくなる
情報が少なすぎる
6時間はいいだろボケ 8時間は寝過ぎ
6時間〜7時間半がベスト 8時間以上は死亡リスクあがる
て研究結果あっから
それも当てにならんけど
コロコロ変わっとるし
5~6時間がデフォだろ
単純に時間だけの問題じゃないと思う
あと昼に15分寝たら全然違う
その時はマジで倒れるかと思ったな
8時間は不規則な生活になりがち
永眠してろクズ
2年のバブル成金老害への社蓄奴隷生活での寝不足は、2年の過剰睡眠生活でしか治らない。
そんだけ。
おれの中では6時間も寝れる日は恵まれている日だから。
平均睡眠時間3時間。
働いたら負けw
とでもいいたいのか?