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PRIDE BODY【EVOLVE】自宅で出来る10分トレーニング



この漫画を読んで筋トレに目覚める人続出!









今日も同僚と筋肉談義して来た。
なんでこんなに良いことなのにみんなやらないの?












この記事への反応



さすがに10分の低強度の筋トレ3回目で体力の増加は
運動で血流が良くなっただけだと思うけど
デスクワーカーこそ筋トレ大事なのは間違いない。
筋トレ前、中にbcaa、後に粉飴+プロテインで筋肉痛も軽減するからオススメ


筋トレもいいが登山もいいぞ

漫画家やイラストレーターなんかの
長時間家を離れられない人には
家でできる筋トレがいちばん


学校の体育のせいで「自分は運動嫌い、苦手」と思うようになってたけど、
社会人になってから自分のペースで身体を動かすと
結構楽しい事に気が付くって話はいっぱい聞くんだよなぁ……。


こういう、マッスル教の話見るたび、
"やらねば"と思いつつ実践せぬまま今日まで…。
そろそろしっかり入信すべきか…。


筋肉は全てを解決してくれる定期。

若いうちは体育で培った筋力の貯金があるからいいんだけどね、
35歳あたりにその貯金が無くなるんだよ。
ホントこれはその年齢になって実感してみないとわからない感覚。
学生は体育でうるさく指導してくれる先生をもっと敬うんだぞ。





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本格的なトレーニングでなくても
自宅で自分のペースでやればいいんだよね
学校の体育と違ってハマればそれなりに楽しそう




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コメント(89件)

1.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 11:41▼返信
そして頭の中まで筋肉に!
2.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 11:43▼返信
筋トレしだしたらプロテインなりマルチビタミンなりとるようになるから
栄養バランスが改善されただけ説
3.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 11:43▼返信
こういう知らない漫画家って食っていけてるの?
4.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 11:45▼返信
筋トレが趣味の人って頭の中が暴力的
いつでも相手を殺せるとか思ってそうで怖い
不快なことがあったらすぐ脅してきそう
5.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 11:45▼返信
しすぎると禿げるぞ
6.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 11:46▼返信
頭の中まで筋肉って、頭の中が常に研究の事しかない人間と同じ症状だし頭が良くなったと見なせるぞ
7.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 11:47▼返信
A型の人間って筋トレアンチばっかりだよな
8.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 11:47▼返信
※1&2

うだうだぬかしてないでとっとと入信しろや。
9.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 11:48▼返信
ワイルドだろぉ~
10.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 11:48▼返信
そういやWiiFitとか言う詐欺アイテムがあったなw
11.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 11:50▼返信
でも松本人志ってさ筋トレしだしてからからっきし面白くなくなったよね それについてはどう答える
12.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 11:50▼返信
筋トレより近場の公園でウォーキングの方が良いと思いますよ。
13.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 11:50▼返信
>>5
だから?
14.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 11:51▼返信
>>10
その次は任天堂段ボールが待ってるよ。
15.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 11:53▼返信
ネトウヨつまんねー
16.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 11:58▼返信
筋トレじゃないにしてもトレーニングでも良い
なんにしても体を動かして血行を良くすることだ
17.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 11:58▼返信
アベによる一億総兵士化計画
18.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 12:00▼返信
>>4
いや、そんなふうに思ってんのお前だけだから
19.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 12:00▼返信
マッスルニシ
20.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 12:01▼返信
いやいや、筋トレなんかしなくても集中力を持続できるようにすべきだろ
ただでさえ社員を帰宅させたくないのに
21.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 12:02▼返信
筋トレしたら疲れちゃってその日はもう何もやる気にならない
22.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 12:02▼返信
筋トレ半年したけどまったく筋肉つかなかった
つかないものに時間を割くのは無駄なのでやめた
23.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 12:07▼返信
>>7
そんな事はないで筋トレも理論的に捉えてやるからハマるやつは多い
そもそも筋肉つけようと思ったら科学的に正しいものを取り入れないと難しいからな
24.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 12:07▼返信
>>22
でも間違いなく体力はついたろ
それが大事なんやぞ
25.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 12:10▼返信
仕事終わって筋トレする体力があるならその体力を全て仕事に注げ
そうすりゃ自ずと鍛えられて金出して筋トレする必要ないだろ
26.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 12:10▼返信
>>25
それで悪循環に陥って過労死するんですねわかります
27.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 12:15▼返信
やると良いことばかり そう、それはわかる!だが、「劇的に薄毛が進行する!」という結論に至った

一年目→カラダ超デキる→いろいろモチベアップ→モテ期→しかし抜け毛が大量に!!!
二年目→怖くなってトレーニング辞める→抜け毛ストップ→現状維持
三年目→治ったか?と思いトレーニング再開→カラダ仕上がる→抜け毛再度進行!!!
四年目以降→もうこれ以上は危険すぎるのでトレーニング禁止に→そして現状維持
ヒトによっては当てはまらないかもしれないが、これを実体験してしまったので十分に注意して欲しい
28.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 12:25▼返信
俺はイライラの時に、スクワットする。また、どうしても集中力が足りないなら、スクワット。描きたいのにかけないときは、スクワットとダンベル。そうして来たら、画力アップしたぞ。あ、ちなみに俺は漫画家。
29.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 12:31▼返信
>>25
いやそれ消耗と鍛錬全く違うから
衰える上に磨耗するのと鍛錬し蓄えるという間逆の話な
30.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 12:32▼返信
>>4
君の決め付けも大概だと思わないかい
31.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 12:37▼返信
結局すぐには結果がでないから確固たるモチベがない人はちょっとやって満足して辞めちゃうんだよな
32.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 12:40▼返信
>>4
そうだよ?
33.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 12:41▼返信
筋肉つけば細く見えるしね
34.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 12:43▼返信
アメリカのエリートは日本人以上に働いてる!とか言うが、
実はこういう時間も彼らにとっては「労働時間」に含まれてるんだよなあ。
35.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 12:43▼返信
筋トレは3年やったが飽きた
筋トレよりスポーツやった方が楽しい
今はボルダリングやってるが
全身無駄なく鍛えられるからオススメ
あと、よほど激しいトレーニングしない奴がプロテイン飲むのは贅肉になるだけだぞ
36.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 12:44▼返信
自宅を100万かけてトレーニングジム化したワイ、高見の見物
37.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 12:47▼返信
実際運動と精神、特にうつ病への効果は研究されてる
薬飲むより運動した方が効果があるねって結果を示してる論文もあったりするし体動かすのはいいことっぽいぞ
38.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 12:48▼返信
学校って勉強も運動も嫌いになる害悪施設だよね
39.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 12:50▼返信
まあオタクの集まるサイトで筋トレとか言っても賛同されんわなw
40.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 12:51▼返信
まあ同意。
41.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 12:53▼返信
筋トレした後は嫌なこととかどうでも良くなるね
疲れて頭動かないから
脚トレの日とかもうね
42.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 12:54▼返信
見下せるヒョロガリ&デブが減ると困るからお前らはやらなくていいぞ
43.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 13:04▼返信
気付くのが20年ぐらい遅そう
44.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 13:06▼返信
>>39
一般人に筋トレ勧めても9割方嫌がられるで、むしろオタクの方がノリノリで鍛え始めるが
45.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 13:10▼返信
家とれ、それも10分程度でプロテインとかアホやろ
デメリットも書かんしこういう頭悪い布教する奴なんなん?
46.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 13:12▼返信
緊張して固まっている筋肉を揺り動かし
関節の可動域を広げるだけで効果がある
47.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 13:22▼返信
体力ないから寝ても寝付きが悪く疲れが取れないんだぞ。寝るのも体力いるしな。
48.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 13:35▼返信
>>45
10分程度でギリギリの負荷をかけてやるのが基本だけど
馬鹿がマウント取りたくて知ったかしてんの?
プロテインにしても何なら筋トレやってない奴でもタンパク質量の調整で飲んだ方が良いくらいだ
49.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 13:41▼返信
※4
真逆だよ。筋トレすると自分の力を認識するから「この筋力で喧嘩すると怪我させる」って争い事はしないようになる。
50.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 13:45▼返信
しゃあねーな
この春から始めるか
51.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 13:52▼返信
>>48
俺の実体験からいうと
週3回、一回2時間程度の筋トレしてた時にプロテイン飲んでたが、健康診断で中性脂肪が基準値超えてたのでやめた
やめたら治った
激しい筋トレする人は普通の人の3倍くらいタンパク質がいるが、普通の筋トレなら食事で十分だ
52.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 13:57▼返信
家に筋トレ用のラック置いてるけどバーベル140kgでスクワットすると床が抜けそうなくらい軋む…
53.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 14:02▼返信
普通の食事にもタンパク入ってるしな
限界トレするやつら以外がプロテイン使うのはマジでやめたほうがいい
1袋あける前に内臓壊すから
54.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 14:17▼返信
副作用でハゲるんじゃないの?サイタマみたいに
55.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 14:22▼返信
PFCバランスは言われてる数値よりタンパク質よりにしても大丈夫だぞ
タンパク質取り過ぎると腎臓がとか言われてるけど、あれ健常者に対してはエビデンスないし
総摂取カロリーを変えず糖質と脂質減らしてタンパク質増やすといい
56.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 14:31▼返信
筋トレするわ
57.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 14:43▼返信
自宅トレはコスパいいぞ~
10万くらいの初期費用かけて1年ちょいでベンチ120まで上げれるようになったわ
58.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 15:29▼返信
>>35
無駄なく鍛えられるっていう言い方からして筋トレしたことないだろ
ボルダリングで鍛えられるのはボルダリングに必要な筋肉だけな
59.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 15:29▼返信
>>36
どんな環境にしたか聞きたい
60.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 15:40▼返信
米とかやたら食ってたら逆効果じゃね
家で10分の自重トレでプロテイン&ドカ食いとかすげー太りそう
61.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 16:01▼返信
コメ欄はいい歳こいてる奴多そうだし、体力の衰えを経験してからの運動大事を実感してる奴多いだろうな
62.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 16:16▼返信
>>58
もちろん、ボルダリングだけやれば良いってのは極論でもあるが
筋トレはしてたよ、3大トレって言われてるベンチ、スクワット、デッドリフトのうち一番役に立ちそうなのってスクワットかなと
大胸筋はデカすぎると生活にはむしろ可動域制限して邪魔だし
背筋、体幹、あしうでと柔軟性とで、特に年取ってからの体としては良い部分が鍛えられる
ちなみに俺、理学療法士よ
63.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 16:33▼返信
>>62
大胸筋が大きすぎて可動域が狭まるって意味不明。具体的に何の動作に支障が出るか説明できる?
大きすぎて可動域が狭まるのは広背筋はありえるけど日常動作に支障は全くないレベル
ビッグ3って見た目をよくするためにするウエイトトレーニングだぞ
日常動作を云々言うならエアロビとかクロスフィット?とか他にあるだろ
本当に理学療法士?あまりに知識がなさすぎるよ
64.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 16:41▼返信
食費掛かりそう
65.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 16:59▼返信
ストレスに対抗できる体内物質は筋肉だけ 
筋肉増えればそれだけストレスに強くなる、当然の話
66.投稿日:2018年03月25日 17:18▼返信
このコメントは削除されました。
67.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 17:21▼返信
筋肉警察どこにでも沸いてくるな
68.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 17:34▼返信
>>63
BIG3では見た目は良くならん
BIG3だけじゃ三角筋はあんまり鍛えられないからな
69.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 17:49▼返信
さすがタバティス!
70.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 18:04▼返信
遊ぶにも体力がいるからな
好きな趣味も面倒になってやらなくなるのも
体力が低下してる場合がある
幼稚園児の頃の果てしない体力が羨ましい
71.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 18:06▼返信
黙々筋トレよりは登山のほうが好きだわ
高所恐怖症だけど
72.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 18:44▼返信
体力つけると性欲まして危険だから筋トレ絶対無理だわ
73.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 19:33▼返信
いや当たり前やんそもそも人間って筋肉ガッチリついてるのが正常な状態だろうしブラック社員は筋肉つけて自分に自信持て
74.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 19:46▼返信
デスクワークで運動しない奴はガチで体壊すから
運動必須だぞー。30半ばあたりで体感できるぞーw
75.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 19:52▼返信
>>63
ゴルフとかならともかく、「生活にはむしろ可動域制限して邪魔」になるレベルの大胸筋ってビルダーでもないと無理よね
76.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 20:11▼返信
わいはもう50やから逆に体こわしそう・・・
バーベル買ったら「50歳以上は使わないで」と書かれてるし
77.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 20:19▼返信
筋トレは根性もつくしな
おすすめ
78.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 20:23▼返信
髪の毛用のタンパク質が筋肉再生にまわされるから
筋肉つけまくるとマジにハゲるよ。男性ホルモンも更に活性化されるしな。
俺は有酸素運動派だよ
79.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 21:59▼返信
>>78
有酸素は活性酸素がでて早死にする
スポーツしてる奴は癌になりやすいしな
80.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 22:02▼返信
筋トレもいいしウォーキングもいいぞ
なんでも良いから運動しよう
マジで劇的に改善されるよ
81.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 22:38▼返信
48歳でもいけるんか?
82.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月25日 22:47▼返信
>>79
そりゃマラソンとかクッソ激しい球技スポーツなどの話だろ…
一般市民のウォーキングや軽いジョギングとかだろうよ。
それらで早死にするならそこら中で大量死やで
83.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月26日 00:34▼返信
50付近のジジィがはちま見てて草
84.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月26日 00:45▼返信
そうだねプロテインだね
85.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月26日 02:01▼返信
結局プロテインは飲んだ方が良いのか悪いのかどっちなんだよ!
86.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月26日 05:29▼返信
病的なプロティン飲むくらいなら鶏肉くえよ
クソ安いだろ
87.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月26日 09:50▼返信
達成感と自信ならゲームでもよくね?
リズムゲーとかメキメキ上達して面白い。
88.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月26日 09:54▼返信
筋トレするぐらいならバイトした方が一石二鳥でよくね?

運動の話を聞くたびに、ジムやらマラソンやらで無駄に身体を動かしてる奴らもったいねーと思ってしまう。
89.はちまき名無しさん投稿日:2018年03月26日 21:31▼返信
引きこもりは運動に限らず、適切な温度、湿度、食事、睡眠、人との会話とか当たり前のことで何でも感動できていいよな

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