2018.6.13 09:00

【必見】無限にわいてしまう「死にたい」気持ちを一つ一つ確実に消す方法を描いた図解がすごく効果バツグンでわかりやすいと話題に! しんどい人はこの絵を見て試してみよう


話題のツイートより






私の自動思考「死にたい」が消えたって、こういうこと。

1)「死にたい」がわいたら、原因(グレー文字)を考える。
2)「死にたい」に変わる適切な感情表現を探す。


これまで自分の感情に対して、手抜きしてきたな って思う。
自分を大切にするって、感情(心)を大切にするのと通じている


DfZV6auUcAMT9BQ
DfZV-K5VQAAU3LG



自動思考「死にたい」に代わる適切な感情表現を先に考えることもある。
最初のうちは、
適切な感情表現 → 原因 だったけど、
慣れてきたら、すぐに原因にアクセスできるようになった。
原因を自覚できると、適切な感情表現が最初から出てくる。




とはいうものの、感情表現の語彙が少ないので、
しっくりくる言葉を見つけるのが難しいこともある。
イラストを作成する時は、「日本語表現インフォ」のリストを見ながら考えた。



※プロの臨床心理士の方もこれを絶賛!















この記事への反応


言いやすい言葉に逃げるとこうなるのかも知れない。
もう少し自分の感情と向き合う姿勢が必要。
「ヤバい」にも似た思考停止がある気がする


まさしく今、この状態だった。

カニさんがジャンケンするみたいに、
いつも同じ「死にたい」カードを切ってしまう思路が、
柔軟性を増したとしたら、それはいくらか治ったという事ですね


気持ちを丁寧に見ていくことで 楽になったり整理ができるようになる。
そうすると、自分の状態が見えてくるので 本当にこれは必須。


何かにつけて「しんどい」と「察し(何を?)」を乱用する先輩がいるから、
このツイートを見せて差し上げたい。


うちの中2息子がまさにこの状態です!
もう少し自分の気持ちを分析してみようと言ってるんですがダメです;;


これは本当に効きます。
辛いなら、辛くてもどうしようもできないと苦しんでるなら、やってほしい。
やらずして辛いなんて言うのはもう辞めなければ何も変わらない。
辛いままでいたいんだよそれは。違うはずでしょ?









「自分でもよくわからないけどつらい」時
便利だからって何でも「死にたい」に変換してたら
本当に死にたくなって余計悪化するって話かな
語彙力を付ければ憂鬱が改善する!?







キングダム ハーツ III
キングダム ハーツ III
posted with amazlet at 18.06.12
スクウェア・エニックス (2019-01-25)
売り上げランキング: 3