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ダイエット中の与沢翼が「アドバイスする人は自分の身長体重と全身写真添えろ、説得力ないから」と言った結果、リプ欄がゲイの見本市みたいになってしまうwwwww


与沢翼さんのツイートより






ダイエットに関してお医者さんに言われたことをまとめます。

1、月に4キロ以上痩せるな
2、筋トレは週3が上限
3、炭水化物は抑えるが少量は必ず取る
4、高タンパク質の食事
5、有酸素運動を週に300分以上、これを必ず(脂肪燃焼は40分から始まる)
6、体重は気にせず、体脂肪率を下げ筋肉量を増やせ






筋トレや有酸素運動の効果として、
運動後に体が多くのカロリーを燃焼する状態が
一定時間継続する「アフターバーン」効果も考えよう。

高い負荷の運動をするほど効果は高くなり、
30分間の運動で50〜100kcalほどの消費カロリーだが、
×運動日数で考えれば、塵も積もれば山となるからバカにできない。










この記事への反応


やり方調整すると大正解だと思う。
リバウンドなし デトックス可能 健康になるダイエットだと思う。
良い指標をありがとうございます


40分以上の有酸素もいいですが、
それでは筋肉も減ってしまいます‼️
マラソン選手がガリガリなのはこのせいです。
オススメはhiitトレーニングです‼️
高強度短時間でさらに筋肉は落とさず、
脂肪だけが落ちていきます‼️ 時間はたったの4分‼️


私は最近まで筋トレのみで有酸素してませんでした。
最近有酸素運動を15分程度取入れたところ
毎週0.5%ずつ体脂肪率が減っています。
4週間前は19%だったものが今週は16.5%になりました。
食事は炭水化物を少なめにし砂糖を極力取らないようにしています。


ビリーズ・ブート・キャンプでビリー隊長が、
30分から40分を過ぎた頃から、やっと脂肪が痩せてきたんだぞ!
あきらめるな!!
といっていたことを思い出しましたッ!!(`・ω・´)ゞ


「4kg以上痩せるな」の中に「絶食をするな」が含まれてるかも。
キッチリ食事を摂って代謝を維持して正しい減量をしなければ…。


ダイエット未経験ですが参考になりました。
減量のプロのボクサーが有酸素メインでしてるくらいですから
有酸素はやはり必須ですね。


泳げばよし









なんでもいいので
とにかくハラの肉落としたいです(必死)










コメント(74件)

1.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:01▼返信
誰?
虚言癖の人?
2.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:01▼返信
嘘松
3.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:02▼返信
有酸素運動週に5時間とか詐欺で金持って海外に逃げて働かないで暮らしてる人しか出来ねぇなぁ
4.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:03▼返信
筋肉を増やすのと体重減らすのは目的と手段が違うのでなあ
5.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:04▼返信
リップル
6.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:04▼返信
このデブはダイエットだけは無理らしい
7.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:04▼返信
5時間の有酸素運動とかメンドクセ・・・
8.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:06▼返信
自慰ダイエット
9.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:06▼返信
よく読んだら常識レベルのことしか書いてねえ
そのうちたんぱく質の摂取のし過ぎは毒とか普通の事言い始めるぞ
10.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:07▼返信
週300分はキツイな・・・
11.名無しオレ的ゲーム速報さん投稿日:2018年07月14日 11:07▼返信
為になると『実行出来る』は別物
12.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:10▼返信
俺はまったく食わなくても太る
甲状腺が悪いと、絶食しててもドンドン太るんだよな

何も食わないのに太るって、これ何かのエネルギーに使えるんじゃね

だから未来もんの映画などでは人間が電力源になってたりするのかね
食わないのに太るのであれば、無限のエネルギーを手に入れたとイコールや
13.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:11▼返信
早起きして朝飯を抜くとあっという間に痩せるぞ
14.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:11▼返信
有酸素やりすぎたら筋肉減るがな
15.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:12▼返信
断続でも連続でもかカロリー消費が一緒なのは当たり前
問題は肝グリコーゲンが真っ先に消費され、皮下脂肪の燃焼は優先順が遅い、というか燃え始めるまで時間がかかるということ
皮下脂肪減らしたいなら、連続運動必要だと思う
16.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:13▼返信
筋トレは同じ部位は週三日まで、違う部位ならローテで毎日でも
17.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:13▼返信
普通のことしか書いてねぇ
18.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:15▼返信
飯の量を減らして懸垂とスクワットやるだけで痩せるぞ
コツは限界数を3セットやる事と3食をバランス良く食べてちゃんと寝ろ 終わり
19.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:15▼返信
病院行って便秘だと言うと大建中湯を処方されるから飲むと痩せるぞ
20.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:15▼返信
炭水化物なんて大抵のもんに入ってるから主食は完全に抜いていいよ
プラス甘いもん抜いて筋トレしとけば有酸素運動長時間なんてしなくても痩せるというか絞られてくる
21.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:16▼返信
今時期は米を減らして蕎麦を食べるようにしてる
努力ゼロで体重落ちるぞ
22.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:17▼返信
デブなんて常に錘付けて歩いてるようなもんだから食う量減らせば勝手に減るがな
23.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:17▼返信
「スマホを触らない、おしゃべりをしない、特に女子」ってのが面白い
24.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:17▼返信
夕飯をプロテインだけにして筋トレ、炭水化物は朝飯だけにすればフツーに痩せる
俺はこれで1年間で13キロ痩せた
25.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:18▼返信
心拍数上げ過ぎのまま持続させ続けると寿命を激しく削るので気を付けた方がいい。
心臓は決められた数の上限までしか鼓動しないので。
約5億回の鼓動で寿命が来る、これは全ての哺乳類が同じ上限を持つ。
26.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:18▼返信
ただ痩せたいだけなら食事制限

そもそもデブは必要以上にカロリーを摂取していたからの結果であって、
食い過ぎ(カロリー摂取過多)を正す、意思力で食べる量を適正に保つこと以外に最適なものはない
27.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:19▼返信
この人、ペルソナ5に出てたよね
28.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:20▼返信
海未ちゃんはかわいいなぁ(^^)
29.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:20▼返信
有難い医者やな
わざわざ6項目にまとめて教えてくれるとは
30.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:22▼返信
ダイエットを本気でする人はタイムスケジュールを完璧にこなす必要がある
朝5時起床
6時までトレーニング
~仕事~
夜9時には就寝(絶対)
そうじゃないと一日に40分という時間は難しい
31.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:24▼返信
食事制限で痩せるだけのよりいいね
見た目も美しく健康になってリバウンドもしにくい理想系
これは参考なるわ
32.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:26▼返信
年取ったらずっと運動するのがキツくなってきたから合間合間にラジオ体操してる
33.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:28▼返信
力士のようなアスリートじゃないデブはただの甘え。
意志薄弱の使えないクズとして見られ、信用するに値しないと思われても仕方がない。
「体型のだらしなさ」に「人としての内面のだらしなさ」が現われてる。

デブは痩せた方がマイナスイメージだった分、大幅に株が上がるからお勧め。
34.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:28▼返信
5はツイッターのツッコミの方が正解。この医者の言ってることは古い
35.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:31▼返信
ダイエットやってるデブって何かと語りたがるよなぁ
普通体型を維持してる奴にとっては当たり前のことを
36.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:31▼返信
筋トレと食事管理だけで普通に痩せたけど
37.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:34▼返信
最適解やな
38.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:37▼返信
肪燃焼は40分から始まるってデマよ
39.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:37▼返信
生粋のデブが痩せるとか不可能だろ。
どうせ頓挫する。
40.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:40▼返信
つまり
普通が一番て事よ結局

※1
虚言どころか、詐欺行為で物凄い数の被害者を騙して大金せしめてた人だよw
41.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:40▼返信
>>35
与沢のようにそうやって語る(SNSにアップする)ことで、
改めて自分に言い聞かせる暗示というか、決意を固めるような意味があると思う
普通体型維持に特に困っていない奴が理解できなくても当然だわな
42.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:40▼返信
食事制限して週に300分も有酸素運動したら筋肉めっちゃ分解されない?
43.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:44▼返信
>>42
筋肉分解しないようにタンパク質をしっかり摂ることだな
栄養バランスが悪いと筋肉が分解される
44.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 11:51▼返信
>>39
痩せるだけなら食事制限だけで短期間で十分に可能だが、結局、もともとデブだったような意志の弱い人間が痩せてからの体型をずっと維持していこうと望むなら、有酸素運動や筋トレ、栄養バランスを考えた食事内容と量などを、ずーーーーーーっと考えて継続していかないとだからね

生粋のデブというか、生粋の自堕落クズには無理だろうな
45.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 12:03▼返信
詐欺師が何を言ってるんだか
46.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 12:06▼返信
1日に痩せられるのって3キロが限度じゃなかったかな?
47.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 12:13▼返信
>>46
体重がジャマして体を傷めるので100㌔以上のデブだと
1日1㌔減が理想
その気があれば1週間で大体10㌔落せるのでそこからが勝負の始まりやろうなぁ
48.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 12:14▼返信
運動しないで食制限だけで痩せようとするとめちゃくちゃ老けるから気をつけろよ
テレビでやる食べても痩せる食品とかはただのスポンサーの宣伝でしかない事に気がつこうな
結局運動して痩せた体が代謝も良く若くいられる
49.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 12:16▼返信
>>42
減量だけで言えば短期に付き過ぎた筋肉も削除の対象になる
急低脂と同じくらい急増筋も身体に悪いんだよ
50.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 12:17▼返信
>>48
3ヶ月で15キロ減したけど
首周りのシワが酷いw
腹や太ももにもシワ筋が入って気持ち悪いんだよなあ
51.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 12:23▼返信
>>50
運動して代謝を良くすれば皮膚のたるみとかも徐々になくなっていくよ
代謝が悪いとだるんだるんのまま戻ろうとしない
体験談だけど太ってパンパンの時にいきなり筋トレから始め出すと肉割れ起こして痩せた時とにかく見た目が酷いから注意!
52.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 12:28▼返信
こいつの言うことはなんでも胡散臭く感じるわ
当たり前のことすぎてな
53.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 12:35▼返信
>>25
心拍数高くなるトレして心肺機能上がると普段の脈拍数が下がるけどな
54.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 12:42▼返信
いや、日フォーアフターくらいやってから言えよ
医者に言われたこと書くだけとかしょーもない
55.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 13:00▼返信
ん?今なんでもって言った?
56.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 13:45▼返信
はちまバイトお腹ぷよぷよなのか
57.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 14:01▼返信
至極当たり前なことしか書いてない上にここまでタイトな条件で1ヶ月4キロ以内の減量ってのが無理があり過ぎる
58.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 14:03▼返信
脂肪燃焼の開始って、蓄えられてるカロリーの量(食事のタイミング)で変わるもんなんじゃないの?
59.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 14:04▼返信
ボディービルダーの教科書そのままやんけ…と思ったけど身体作りで合ってるのか…
60.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 14:09▼返信
デブは自分に甘いし仕事が出来ないとかいうけども、お前ら大半がニートか無能じゃん
デブなの?
61.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 14:14▼返信
ただの食事制限だと筋肉が縮小して基礎代謝が落ちるからな
有酸素運動と無酸素運動交互にやったらそりゃあ痩せるに決まってるわ
62.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 14:47▼返信
>>60
怒り過ぎて肉汁垂れてますよ~~
63.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 15:02▼返信
与沢筋トレの軌跡
ガチトレーニー以外アドバイスお断り>ガチトレーニー多数出現>俺は俺理論でやるからアドバイスすんな>断食しながら筋トレするわー>やっぱ医者に聞くわー
64.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 15:31▼返信
>>60
自己分析能力のあるニート出現
65.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 15:50▼返信
手軽な縄跳びがオススメ
久しぶりにやったら後ろ飛びできなかったw
66.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 15:58▼返信
別にそんなに走らなくても食事管理と筋トレだけでも減量はできる
ボディービルダーがその例
67.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 16:31▼返信
健康診断で痩せすぎだから太れと医者から言われた俺には関係無いな
ちなみに体重48.体脂肪10%
68.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 18:12▼返信
何時でも痩せられるように、健康的なデブになる必要があるのでは
怠惰でのデブでなくて
69.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 18:27▼返信
あと100kg痩せなきゃ
70.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 21:47▼返信
デブって普通に食べすぎだから
食べる量減らせば運動なんかしなくても相応の体重になるのに
71.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月14日 22:42▼返信
書かれていたhiitトレーニング、連休中にやってみようと思います。
72.はちまき名無しさん投稿日:2018年07月15日 00:37▼返信
>>70
与沢みたいのは特にそうだよな
無駄に食うのをやめれば自動的に結構減らせるが
その「無駄に食わない」ってのを続けるだけの固い意志がないんだろ
73.はちまき名無しさん投稿日:2018年08月14日 08:50▼返信
KTMの中の人も有酸素メインだから走れ。
74.はちまき名無しさん投稿日:2018年08月15日 05:15▼返信
100キロ超級になると運動してなくても朝晩で2キロくらい違う事あるで

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