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この記事への反応



2セット目で倒れました…
継続したいと思います…


4セットやってみました。
息が切れて腕がぶるぶるしましたがこれはきく!と思いました。
続けてみます^ ^


これで腹筋って作れるんですか?

これ裸足でやると足の指の付け根がすげぇ痛い。でも裸足じゃないと滑る。

6セット目くらいからきつすぎて膝が上がらなくなってきました




やってみると・・・これは・・・効く!!


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コメント(108件)

1.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:23▼返信
やだよ面倒くさい
2.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:23▼返信
でも続かないんだろ
3.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:23▼返信
おい筋肉どっちなんだい
4.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:24▼返信
読んだだけでムキムキになれないの?
5.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:24▼返信
ブーちゃん・・
6.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:24▼返信
10秒が異常に早く感じる
7.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:24▼返信
ニチブツか
8.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:24▼返信
 
これで起ち上ってジャンプして伏せてってヤツの楽なバージョン?
 
9.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:25▼返信
114514回?
10.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:26▼返信
うんこぶりぶりって感じでいいけどね
ぶりぶり過ぎてもつまらないからそこは考えていきましょう
11.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:28▼返信
なぜに一種目だけ限定した?
12.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:30▼返信
下の階から床ドンされそう
13.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:31▼返信
※5
豚って体脂肪20%以下の超筋肉質なんだぜ?
14.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:33▼返信
ダンもて流行りスギィ!イクイクンアーッッ!(39歳無職)
15.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:34▼返信
ダンベルアニメブーム?
16.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:36▼返信
音とか気にする人はパーシャルスクワット(速め)にしとけ
17.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:36▼返信
腹筋とか息切れより腕がいてぇ
18.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:37▼返信
これめっちゃ腰に悪い。普通に歩け
19.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:37▼返信
このトレーニングは素人にはちょっとキツイからみんなこの秒数でバービージャンプやると良いゾ
20.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:38▼返信
ダンベルブームでオタクみんなバッキバキになるな
21.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:38▼返信
ここゲームしかやってない奴しかいないのに
運動なんてするわけねーだろ
バイトはどういう考えでこのネタを選んだの?
全然わかってねーからクビにしろよ無能
22.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:39▼返信
1週間で10キロ痩せるやり方教えろよ
23.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:39▼返信
1000円ぐらいでいいからフィットネス用マット買って来てやった方が良いと思う
24.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:40▼返信
記事タイトル「できる」が被ってる
25.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:40▼返信
ゼエゼエゼエゼエ
26.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:41▼返信
豚どもには無理
今日も食べて蓄えます
脂肪を
27.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:42▼返信
ワイも明後日には狩りに出かけてくるわ
28.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:43▼返信
久しぶりだな
ばん
29.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:43▼返信
足の爪が伸びていると剥がれるから注意してな
30.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:44▼返信
プランクとどっちが良いんだろう?両方やれば良いのか?
31.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:44▼返信
これは一見簡単そうに見えて実際やってみるとキツイやつだw
32.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:44▼返信
※22
1kcalも摂取しないで72000kcal使えばOK
33.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:45▼返信
>>20
イキッたオタクがあちこちで何かしらやらかしそう。
34.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:45▼返信
アイスクライマーとかいうハンマーで動物を殴り殺す殺戮ゲー
35.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:45▼返信
普段運動してない奴にタバタ式何てやらせるなよ、するにしても何種目か混ぜた奴にしろ
36.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:48▼返信
アホか背中丸めすぎだろ
37.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:49▼返信
俺もジムで自宅運動として勧められてずっとやってるが、
音も出にくいし賃貸住みにはピッタリなんだよな
ただ筋トレ寄りだから、痩せたい奴はこの動画の0.8倍くらいのペースでゆっくり呼吸しながらやった方がいい
38.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:50▼返信
>>34
モンハンワールド「は?」
39.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:52▼返信
簡単にいうけど負荷にもよるがかなりきついトレーニングなんですが…
100m全力ダッシュを10秒休憩で8本と同じだぞ?
なれないやつは倒れるか吐くぞ…
40.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:53▼返信
体堅いから無理
41.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:53▼返信
※22
物理的に削ぎ落とすしかない
42.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:58▼返信
集合住宅の二階以上でやる場合は音に注意だな
ドスンドスンという低周波は下階に想像以上に響く鉄筋コンクリート造でもだ
43.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:58▼返信
>>39
普段運動してる人がさらに体力つけるためにやるトレーニング方法だしな
44.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 12:58▼返信
エクササイズアプリにこれが入ってたけど静止画の説明だけじゃ
やり方がわからんかったがこうやるものなのか…
45.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 13:00▼返信
こういうトレーニングって普段まともに運動をしていない人がいきなりやるもんじゃないんだよな
46.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 13:02▼返信

ひたすら筋肥大を追求する俺には、有酸素系トレーニングなど害に過ぎない
47.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 13:03▼返信
わざわざこんなんやるくらいなら
普段の食事と生活見直せよ
48.投稿日:2019年09月04日 13:04▼返信
このコメントは削除されました。
49.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 13:06▼返信
※8
別モン
鍛えられる部位が違う
50.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 13:06▼返信
ジムでやってる
51.投稿日:2019年09月04日 13:07▼返信
このコメントは削除されました。
52.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 13:10▼返信
そろそろ第二次wiiフィットブーム来そうだな
53.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 13:12▼返信
竿でまぬけを釣っちまったぜ
54.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 13:14▼返信
ショボい竿でも釣れて(相手にしてもらえて)良かったね
55.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 13:23▼返信
脂肪燃焼にはいいと思う
56.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 13:25▼返信
こんなんやったら天井ドンされちまうだろうが
57.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 13:28▼返信
※12※56
それな
58.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 13:36▼返信
こんなのできるならだれもがダイエットやらなんやら辞めてないだろ
59.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 13:36▼返信
ビリーでやってたなまた入隊したくなってきた
60.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 13:44▼返信
これようするに雑巾がけダッシュじゃねぇの
61.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 13:45▼返信
動20秒休10秒8セットはタバタやん
62.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 13:46▼返信
※8
それだよな。
俺もそれ思った。
63.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 13:50▼返信
スクワットとどっちが床が揺れるかな?ボロ屋辛い、貧乏辛い;;
64.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 13:52▼返信
これを毎日、5分でもつづけれる奴は既に痩せてるよw
出来ないからデブは現在進行形でデブ
65.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 14:00▼返信
ほほー。やってみよう
66.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 14:02▼返信
これで腹筋崩壊太郎を目指…せるのか?
67.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 14:11▼返信
歩け定期
68.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 14:16▼返信
>>30
ジムとかのトレーニングメニューには、どっちも組み込まれてる
69.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 14:17▼返信
これで痩せるとするか
70.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 14:34▼返信
ずっと継続しないと意味無いで
結果出たらはい終わりって奴はまた逆戻り
別にどんなメニューのトレーニングやろうがどうでもいいがとにかく続けろ
71.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 14:36▼返信
男女でも良いけどスーツ着て重い書類が納められたブリーフケースを片手に持ってkm歩いてごらん?
運動量死ぬほど死ねるから
ご丁寧に商談セットまで持たされると心筋梗塞ものだよ
72.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 14:41▼返信
タバタプロトコルは、ウォーミングアップとクールダウンをちゃんとしないと体を壊してしまうし、自分の最大心拍数の90パーセント近くまで上げないと効果が弱いでしょ
73.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 14:52▼返信
説明聞いただけでもキツいのわかる
74.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 15:02▼返信
すぐできてもキツいのは続かないんだよ
75.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 15:04▼返信
これやるなら普通に30m×5全力でやったほうが早い
76.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 15:04▼返信
デブは道具とか使わないで自重トレーニングすればいいんだよ
でもやらないからデブなんだよ
77.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 15:11▼返信
このやり方、腰やられるぜ
78.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 15:17▼返信
強制的に足上げる運動か
バーピーもそんなんだしやっぱり足上げることがいいのか
79.中山司🐷投稿日:2019年09月04日 15:25▼返信
>>1
デブどもはこれやって痩せてくれよな
非常識なおデブちゃん
80.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 15:43▼返信
デブは食事が問題であって運動シても変わらんよ
81.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 15:44▼返信
これいいな
ビーパーはマンションじゃキツい
82.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 15:57▼返信
できる気がしないデブウ
83.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 15:57▼返信
フローリングでやったら膝こすってあっつってなる
小学生でしかつかない傷つきそう
84.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 16:02▼返信
なんの運動だこれ 腰を少し痛めつつ腹筋に少し負荷をかけて足をブランブラン
85.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 16:07▼返信
>>80
デブの度合いにもよるけど、変わらないどころか、初心者なら正しいトレーニングを行う知識もない上に、普段から全くトレーニングできていないひ弱な筋力の上に乗ったすごい脂肪分の自重のせいで、正しく効果的で安全な姿勢すら保てなくて、逆に体を痛めやすくなるリスクがあるよ。

体のどこかを痛めてしまってはトレーニングが続くはずもなく、億劫になってまた暴食しはじめてブクブク太り出す…デブはまず徹底した食事制限で痩せておいた方が、本格的にレーニングをやるつもりなら無難。

でも容易く太れる体質ということは、筋肉がつきやすいという恵体とも言えるけど。
86.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 16:33▼返信
運動不足の人は動画みたいに急いで足を動かさない方が良いぞ(実体験)
87.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 16:39▼返信
腹筋で効果感じないからやってみるか
88.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 17:21▼返信
こういった自重や筋量で負荷が変動するトレーニングは永遠に楽になる事がないから精神的にもキツいトレーニング
89.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 17:37▼返信
※59
これは佐川急便とクロネコヤマトの戦いだ!
サガワ! サガワ! サガワ! サガワ!
90.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 17:46▼返信
陸上部の時メニューに入ってたね。
膝床に当たったら大変なことになるやつ
91.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 18:12▼返信
まず体幹トレーニングから始めような
92.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 18:32▼返信
食事を見直して毎日きちっとこれをしたら腹筋が割れるよ
っていうか腹筋自体は割れている
脂肪が減って見えるようになるが正解
93.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 19:07▼返信
※92
みんな付いてるもんは同じ筋肉だからな
脂肪で隠れてるだけで
94.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 19:24▼返信
ダイアゴナルもやったほうがいい
95.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 19:36▼返信
※30
居住環境によっては階下の住人に迷惑かかるだろな、これ
96.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 20:04▼返信
スマホの筋トレアプリの定番ですね。
97.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 21:26▼返信
こんなドタドタした動き共同住宅じゃ出来ないよ
98.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 22:16▼返信
短時間にサクッとできてお手軽そうってんで、運動不足の中高年が準備運動もなしにいきなりやるとアキレス腱ブチッと逝きそうだな
99.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 23:16▼返信
十数年運動してないワイ「お、簡単そうやんけコレやったろw」
3セットで無事両足攣る
せめて準備運動しておくべきだった
100.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月04日 23:59▼返信
道具は使わないけど手軽に出来るわけではない
101.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月05日 01:39▼返信
プランクと一緒にやるなら日を跨いで交互にやった方がいいかもね
腹筋が筋肉痛になって数分動けなくなったよ
102.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月05日 04:42▼返信
そんなもんねーよ
103.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月05日 10:46▼返信
動画みたいに素早く出来ない&2セットで死亡w
痩せたいのでつづけてみる
104.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月05日 13:37▼返信
クーラーでキンキンに冷えた部屋でやらないと滝汗だぜ

それよりも涼しい時間帯に外走れ!
105.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月05日 15:37▼返信
太ももの裏が両方攣るとか今まで経験したことなかったわ
最初は無理せずゆっくりやっていこう
106.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月05日 19:00▼返信
ナイスバルクになりそうだけど難易度高いと思われ・・・あとうるさいよ、やっぱり
107.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月07日 08:35▼返信
これを90度回転させたらまんま自転車漕ぎ運動だね
いかに自転車が健康に良いかを再認識した
英国グラスゴー大学が26万人以上を医学的に追跡調査した結果、自動車依存者より自転車利用者のほうが長生きな事実が医学的に証明もされているほどだしね
それぐらい自転車は健康に良い
108.はちまき名無しさん投稿日:2019年09月20日 11:00▼返信
これは何処でも出来る訳じゃないからな
周りに気を使うようなトレーニングはボツ

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