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話題のツイートより









昨日出たばかりの論文
19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった
結構明確に差が出ててびっくり










この記事への反応



寝る前スマホやめようかしら。

確かに朝眠い時スマホの画面見ると一瞬で目が覚めるもんな。

そんなことは知ってるんだ…

寝る前30分の禁止で、有意差が出た!
やり放題と比べて たらそうなるかも。
もう少し絞った条件で比べたらどうなるんどろう?


最後にやめる方法とか書いてないのかしら。。。大事なのはそこ!

ベッドでKindleを寝る前に見てると、次第に眠くなって熟睡できる自分は変わり者なんだろうな

どっちがいい人生かは個人の主観です。

寝る前30分テレビ視聴禁止、寝る前30分勉強禁止、寝る前30分筋トレ禁止、なども調べてほしい。



問題は分かっているけどやめられないこと





コメント(95件)

1.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 09:31▼返信
はちま最低
2.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 09:32▼返信
★またも登場… 韓国で東京五輪の印象悪化狙ったプロパガンダ

●東京オリンピック・パラリンピックの開催が夏に迫る中、韓国で東京電力福島第1原発事故と東京五輪を結び付けて揶揄(やゆ)する政治宣伝がまたも登場した。
●ポスターには東京五輪エンブレムや日の丸をあしらい、白い防護服姿の人物がたいまつのようなものを掲げて走る人物が描かれていた。
●ポスターを制作したのは、「サイバー外交使節団」を名乗る「VANK」(バンク)。VANKの担当者は聯合ニュースに「『放射能の安全性問題』を提起するため、警告の意味も込めた」と説明。
3.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 09:34▼返信
おい広告
4.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 09:35▼返信
たまたま
5.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 09:35▼返信
科学的統計データを出してから話せ
6.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 09:36▼返信
見てても寝落ちするんやがんで顔に落としてイッテってなる
しかもiPad mini
7.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 09:37▼返信
寝る前にPCやスマホ見たり飯食べたら駄目なのは
みんな知ってると思ってた
8.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 09:37▼返信
こういうのって逆の論文も普通にあったりするよなw
9.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 09:38▼返信
元から優秀なやつ
元からスマホに興味ない奴
を対象にしても意味無い
現在進行形で依存してる人間を集めて
数パターンの検証をしろ
10.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 09:39▼返信
逆にどうやったら眠くならないか教えてくれ
横になると即寝入っちゃうし夜風呂入った後座ってゲームやってるだけでも強烈な眠気に耐えられん
11.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 09:39▼返信
スマホが悪いんじゃなくて、ブルーライトが悪いんだろ
ブルーライトカットメガネ使えばいいだけじゃん
12.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 09:40▼返信
俺は寝る前にゲームしてから寝た方が効率いいんだけどな
そうしないと仕事の夢ばかり見て凄く疲れる
13.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 09:41▼返信
これはガチ、一昨日mineoの障害でスマホ止まったんだがこんなにもスヤァと眠れる物かと驚愕したと同時にスマホ依存に気が付いて愕然とした
14.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 09:42▼返信
ゴキステ5は専用ソフトが洋ゲーしかないから飽きた
15.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 09:43▼返信
じゃあ寝る時間30分削ってスマホ見ない時間作ればいいじゃん
16.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 09:43▼返信
テレビのレポーターが噛み噛みなのもきっとスマホ寝不足のせい
17.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 09:44▼返信
はちまを見るのをやめた方が人生有意義になる
18.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 09:45▼返信
スマホのライトに睡眠効果を付けて売ったら売れるやろ
昼には作動しない形で
19.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 09:46▼返信
人にもよると思うけど自分は
寝つき悪かったり寝ても変な時間に目が覚めたりが多くて悩んでたが
寝る前にスマホやゲームやめて何もしない時間を作るようにしたら
快眠するようになった
20.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 09:46▼返信
能率実験方法が単純作業なのが気になる
そして結局、母数が少ないから他の研究待ちという結論になってしまう
21.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 09:49▼返信
>>9
上から目線だけど
そのふんわりとした分類を区別をどうつけるのか、どうしたら有意差がでるか考えてみたら
どれだけ無理言ってるかわかるで
22.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 09:51▼返信
・1日の使用時間が1.5時間を超えると心肺機能が低下
・1日に1.5時間以上使うと肥満リスクが2倍

そりゃその間動いてないからでしょ
走りながら使ったらどうなる?
23.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 09:51▼返信
香川県は優秀やなぁ
24.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 09:53▼返信
>>10
風呂に灯油をはって頭にロウソク立てれば完璧
25.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 09:54▼返信
>>22
捕まる
26.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 10:01▼返信
ブルーライトカットフィルム使えば?
27.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 10:04▼返信
これスマホからTVに変えても結果変わらないんじゃね?
28.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 10:05▼返信
夜はスマホは読まない。ゲーム攻略の情報をチラッとみるだけ。じーっと読む奴らって、暇人かよ。
29.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 10:09▼返信
ブルーライトカット入れてから目の奥の鈍痛なくなったわ
ここはケチるとこじゃないよ
近年の若年難聴増加みたいに後々色々被害出てくると思うし
30.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 10:20▼返信
>>27
スマホだと老眼でもない限り50cm以内の距離の近い場所で光見るからテレビより酷いんじゃないの
31.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 10:27▼返信
自分はスマホいじってても眠くなったら即寝てしまうけどこの場合はどうなんだ?
32.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 10:29▼返信
これはわかる
寝スマホすると起きた時が辛い
33.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 10:32▼返信
スマホしてても眠くなるんだが?
ブルーライトは仕事しろ
34.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 10:38▼返信
分かってるけどそれでやめられたら苦労はしない!
35.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 10:43▼返信
見ても見なくても一緒なんだが
LINEかゲームか、ニュースサイトかとか内容にもよるんじゃねーの?
むしろ人間関係で不安がある方がよほど眠れなくなる
36.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 11:02▼返信
寝る前にスタミナ使い切らんと溢れる
37.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 11:18▼返信
これはスマホに限るの?
例えばテレビやPCでも同じなのかな?
もっと言えば漫画などの本は関係ない?
まさか30分前は目を開けてじっとしてないとダメとかないよな?w
38.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 11:29▼返信
>>37
タブレットで長時間読書や夜間のための
ブルーライトをカットする機能とかあるから
強い光がダメなんじゃね
39.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 11:31▼返信
ブルーライトを凝視するスマホが一番害悪ってだけやろ
漫画は発光してないしテレビはそこまで凝視しない
40.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 11:43▼返信
つまらん本をタブレットと紙の本で読ませるグループに分けて実験すればいいんじゃね?
41.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 12:07▼返信
寝る前にスマホいじってると寝ようと思っても思考グルグルして寝付けないからなんかあるんだろうな
42.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 12:22▼返信
ソシャゲー開発者は病んでいく一方だ
43.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 12:23▼返信
スマホ全然見ない
ただPCとipadとテレビのゲーム画面はほぼ1日中見てる
普通に寝てる
44.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 12:43▼返信
やった人とやってない人以外に
寝る前に他の事を30分した人とも比べて
勉強とか読書とか筋トレとか
45.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 12:46▼返信
寝る前に熱すぎない紅茶を飲もうず
46.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 12:57▼返信
研究結果からホットミルク飲むと、睡眠の質が向上!

スマホ見ながら、ホットミルク飲んだら、どうなる?
47.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 13:10▼返信
>>21
全然ふんわりしてなくて草
48.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 13:49▼返信
いつも思うけど寝る30分前の基準か分からん
1時間前までスマホ使ってそっから30分スマホ見ずに過ごしてから寝床につけばOKなの?その30分をもう寝る気で横になって過ごすのはアウトなの?
49.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 13:53▼返信
>>1
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50.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 13:53▼返信
>>49
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51.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 13:53▼返信
>>50
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52.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 13:53▼返信
>>51
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53.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 13:53▼返信
>>52
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55.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 13:54▼返信
>>54
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56.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 13:54▼返信
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57.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 13:54▼返信
寝る前30分間テレビ視聴、寝る前30分間ビデオゲーム、寝る前30分間読書、
とかと比較してからにしろよ
58.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 13:54▼返信
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著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害著作権侵害
59.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 13:54▼返信
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60.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 13:54▼返信
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61.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 13:55▼返信
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62.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 13:55▼返信
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63.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 13:55▼返信
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64.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 13:56▼返信
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65.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 13:56▼返信
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66.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 13:56▼返信
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67.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 13:56▼返信
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68.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 13:56▼返信
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69.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 14:09▼返信
結局ブルーライトが悪いんだから寝る30分前はテレビもパソコンも当然禁止した方がいいんだろうな
だけど、それじゃあ別に寝る前にわざわざ30分ぼーっとしてる必要もないんだからさっさと寝てよくない?って思うんだが?
そうすれば30分早くベッドに入れるわけだからな
無駄に30分間やりたいこともやらないで起きてる必要なんて全くないだろ
つまり寝る直前までスマホをいじっていてもいいと考えるんだけど何か変?
70.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 14:29▼返信
例えブルーライトを遮断しても近所にDQNヤンキー家族が住んでいたら関係無いからなー
夜中騒ぐわゴミ巻き散らかすわでK察に通報されて怒られた後も平然とやるし
71.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 14:56▼返信
設定した時間の間はあかない箱ってあったやろ
あれ買うか
72.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 15:06▼返信
もしかしてワイン飲むと寿命が伸びる=富裕層だったからみたいに
寝る時間惜しんでストレス解消にスマホにかじりつかなくてもいいリア充なら睡眠も取れるってはなしなのでは
73.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 15:59▼返信
スマホを1年半前買い老眼鏡最大倍率買い拡大鏡代わりに、布団入り毎日両肘付き肩甲骨剥がしに左右時々振り、90分間程毎日。やはり楽しいですね。スマホ見過ぎが心肺機能、肥満、鬱、睡眠質低下、等良く言う、己が不眠症に成り原因対策探し出した者から見て。健常者研究者の意見は永遠に答えに辿り着かない。
74.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 16:16▼返信
そりゃ休ませるべき脳を寝る前に活性化させといて良い睡眠なんて取れるわけがない。
寝ずに数日働いたらどうなるか、分かるだろう?自分で自分をブラック企業の社畜にしまってる、世話無いぜ。
75.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 16:38▼返信
安倍責任を取れ
責任を取れええええええええええ
76.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 17:08▼返信
通話以外でスマホ使わん
77.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 17:11▼返信
>>69
寝る直前までやってると睡眠の質が下がる
寝付けないというだけでなく寝入った後の睡眠の深さが浅くなるという
研究結果も出てる、浅いと当然目が覚めやすくなるうえに疲れが取れない
78.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 17:41▼返信
>>77
そうじゃなくて、まず前提として寝る直前までスマホやってる人って、その人が寝ようとするときはやること(スマホ)が一段落したから寝るっていう行動にいくわけなんだよね
でもこの記事の話を聞くと、やることが終わった後、わざわざ30分間布団に入るのを我慢しないと睡眠の質が下がるって言ってる
つまり睡眠時間を減らすことで睡眠の質が上がることになるって理論でいいの?って疑問に思ったわけ
こちらからしてみれば、さっさと寝かせてほしいんですけどねぇって話
79.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 17:44▼返信
この記事はわざわざスマホに限定してるけど、液晶画面だったらどれ見ててもダメだろ
寝る直前までテレビ見てたら目と耳のダブルパンチでもっと睡眠の質が下がりそう
80.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 17:56▼返信
豚はスイッチなら大丈夫とか思ってそう
なにしろ頭も豚だし
81.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 18:02▼返信
スマホ禁止したから30分早く寝たってだけだろ
ほんまこいつら馬鹿か笑
82.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 19:23▼返信
なんか素直には受け取れないなあ。
10年前の人間が今と比べて寝つきがよかったとか
感じないもの。
83.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 19:59▼返信
>>81
寝る時間は30分早くなっても寝る10分前ぐらいまではスマホ見てそうだよなあ
84.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 20:02▼返信
>>82
何十年遡っても「今時の若いやつらは生活習慣が乱れてる」だからな
年とってることを良いことに上からマウント取ろうとするビジネスをやってるだけ
85.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 20:04▼返信
一回チーム逆にしてから言ってくんない?
86.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 20:05▼返信
いつもモニターの前で寝落ちする俺は健全だったんだな
スマホは基本的にオートバトルにして放置してるし
87.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 20:20▼返信
ネットや動画程度なら直後でも気絶するように寝れる俺でも
対戦ゲーやると30分は寝れないから
人間って内部で色々動いてんだなって思うわ
88.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 20:24▼返信
スマホバカの底辺はどうせ社会に出てもゴミだからそれでいいんだよw
89.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 20:28▼返信
>>1
たったの38人www
次は2000人集めて結果とってくださいね
90.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 20:29▼返信
>>6
それで鼻折れた友達いるから気をつけた方がいいよ
嘘だけど
91.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 21:33▼返信
は?被験者たったの38人??
こんなもん何の根拠にならんぞ。
92.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 21:50▼返信
変に止めようと意識するのもストレスで駄目じゃなかったっけ?
93.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月13日 23:45▼返信
※22
走りながらできるのなら是非やってくれ 普通の人はできないからw
94.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月14日 04:04▼返信
寝る前は嫌なこと考えちゃってなかなか寝付けないからスマホ必須なんだよ
95.はちまき名無しさん投稿日:2020年02月14日 11:57▼返信
何となく眠れ無い時の男の入眠仕方効くかも。但し約50歳以上に脳思考回路は寝ると性的思考を老いと共に排除し始める、性的思考為ると即普通の社会的事に思考切り変える。其処でその人から見て魅力感じる歌手女優モデル等の名前映像を思い浮かべ続ける、脳は抵抗妨害し続けるが意外と眠れる。眠れ無くても脳内ハーレム続き楽しめる。不眠を楽しめる一つの仕方提案。若い人は此の仕方注意。

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