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『ワンパンマン』と同じトレーニングをしたらどうなる? YouTuberが1年かけて検証 | YouTubeニュース | ユーチュラ
https://ytranking.net/blog/archives/50799






記事によると


2021年4月16日、「地獄寺紅蓮丸」(登録者数15万人)が「1年間ワンパンマン筋トレしてみた🔥【本気ダイエット】【デブの挑戦】」を公開しました。

人気漫画『ワンパンマン』の主人公・サイタマとまったく同じトレーニングメニューをしたら、ワンパンマンのような体になれるのかという企画で、トレーニングメニューの内容は、毎日「腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、そしてランニング10km」というシンプルかつハードすぎるもの。

企画開始前は身長168cm・体重82.7kgと、ぽっちゃり体型だった地獄寺紅蓮丸。
25.1kgの減量に成功
1年後の体型は、別人と見まがうほどに変わっています。




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この記事への反応


   
「デブが成人式でありえないくらい痩せて見違える」
みたいな漫画YouTubeで見て、
たった数年でそれはないやろって思ってたけど、あり得るんだ。


一年でいろいろ削ぎ落とした男
素直に尊敬するわ


どんなにイケメンな男より、
決めたことを最後までやる男が1番かっこいい。


全く何も知らないけど、
1年間同じことを続けるってまじで凄いことだよ。
それも、辛いことを続けてるわけだからな。
尊敬しかない。


願望を持つことは誰でもできる。
けど、この人みたいにそれを実行して継続して
習慣化できる人はマジで1%もいないと思う。


彼女までしっかり痩せてる…最強かよ。

人として、赤の他人として、一男として、カッケェって思えた

∞『起こるべき奇跡が起きただけさ』



カッコよすぎて泣きそう!
あなたが真のヒーローや



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芥見 下々(著)(2021-06-04T00:00:01Z)
レビューはありません



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アニプレックス(2021-07-09T00:00:01Z)
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スクウェア・エニックス(2021-04-22T00:00:01Z)
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コメント(303件)

1.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:02▼返信
前も別の人がやった例があったっけな
2.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:03▼返信
ちと細すぎるな
もう少し肉付きが欲しい
3.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:03▼返信
もうすこし筋肉がついてもよいのでは
4.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:04▼返信
THE・迷惑系みたいな名前だな
5.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:04▼返信
この内容だと筋肉はまったくつかないんだな
6.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:04▼返信
なにその
ht
ml
リンクは
7.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:04▼返信
まぁ加藤純一がしてるダイエットには勝てないかな
8.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:05▼返信
髪の毛の量も減ってるやん
あとひといきだろ
9.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:05▼返信
バッキバキになってるかと思ったらそうでもないんだな
デブが痩せてイケメンになった動画
10.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:05▼返信
これで自重トレ最強だって事が証明されたなwジム行ってる馬鹿共www
11.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:06▼返信
実は別人
12.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:06▼返信
筋肉はつくどころかゴリゴリ減る
13.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:06▼返信
筋肉量って結局食事の中身なんか
14.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:06▼返信
ランニング10キロが凄い
10キロどころか1キロもランニングしたらしばらくまともに歩けなくなるわ俺
15.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:06▼返信
「h
ml
16.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:06▼返信
腕とモモがありえんw
17.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:07▼返信
ガリガリだし絶対やってねえわ
18.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:08▼返信
どう見ても食事制限で痩せた体なのだが
19.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:08▼返信
絶対嘘だわ
本当に筋トレしてたらこんなに貧層にはならない
単にカロリー制限してるだけだろ
20.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:08▼返信
この身体は毎日やらずにサボってるやつ
21.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:09▼返信
「h
ml
22.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:10▼返信
で、ワンパンで勝てるようになったの?
23.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:10▼返信
ガリガリすぎる
24.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:11▼返信
前に海外の人がやってたやん
25.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:12▼返信
>>5
ランニング10キロがいらないと思う。
26.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:12▼返信
腕と足はもっと筋肉ついてないとおかしくね?
毎日腕立てとスクワット100回を1年やってたらもっとしっかりした筋肉つくぞ
27.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:12▼返信
デブキャラが体重を失ったらただの無個性だから痩せればいいというものではない
28.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:13▼返信
ハゲないと覚醒しない
29.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:13▼返信
でもどうせ動画の翌日から10kmも走らんだろ
続けられないなら食事を改善した方がマシ
30.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:14▼返信
痩せすぎじゃないか
31.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:14▼返信
トレーニングやってないとは言わないけど間違いなく食事はちゃんと診てないだろうな
体重絞ることに重点を置きすぎて粗食になったか?
32.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:14▼返信
なんでこんなガリガリなん
33.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:14▼返信
>>1
菅「水際対策は万全だ!!」
インド変異型 5人確認
自民党に〇ろされる
政権交代!!!!
34.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:14▼返信
筋肉はついてるようで単に痩せて、下の筋繊維が見えてるだけだろうな
やっぱりボディーメイクとしては違うかな 1年間これをやればそりゃ痩せるよね
一番効果あったのは多分毎日10kmだと思う 腕立て、腹筋やってる割についてる感じしない
でもすごい
35.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:15▼返信
もうちょい筋肉つかねえか?
10kmが多過ぎたんかね
36.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:16▼返信
本当にやったと思ってるやついて草
37.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:16▼返信
薄くね?
38.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:16▼返信
すごいじゃん
39.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:16▼返信
ランニング10kmが異常
40.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:17▼返信
タンパク質足りてないとマラソンランナーみたいな体型になってくから
41.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:17▼返信
腹筋100とスクワット100は軽すぎて分からないけど、腕立て100はさすがにもっと筋肉つくはず
42.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:17▼返信
ちゃんと肉食え
43.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:17▼返信
毎日ランニング10kmは流石にキツすぎて無理だろ
それ本当にやってたら3ヶ月も経たずにガッリガリになるわ
44.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:18▼返信
んーなんか怪しいな
ちゅーばーって結構ゲスいことするからなぁ・・・
45.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:18▼返信
全然筋肉つかず、ただのガリになってる
なんか嘘くせえ!
46.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:18▼返信
筋肉云々言われてるけど、まずここまで痩せた事に敬意を表する
若いから痩せやすいのもあるだろうけど
一度太ってしまうと中々ここまで痩せられんから
47.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:18▼返信
まあでもこういう体つきの方が女にはモテるよ
男からは総スカンだろうがな
48.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:18▼返信
毎日10㎞は足が壊れそう
49.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:19▼返信
※46
それは甘え
食事を見直せ
物理法則を無視して痩せにくくなることはない
50.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:19▼返信
これ実質ランニング10kmの成果じゃねえかw
その証拠にヒョロガリになってる
51.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:19▼返信
ヅラとったら日本兵みたいになってて草
52.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:20▼返信
1ねんでの成果って考えるとあまり凄くはならないんだなっていうのが正直な感想
53.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:20▼返信
※7
カツの衣取りダイエットだっけか?w
54.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:20▼返信
そら毎日10キロも走ったらこの体型になるだろ
ムキムキのマラソンランナーとか見た事ねぇw
55.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:21▼返信
どうせすぐリバウンドすっから。
56.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:21▼返信
この中だと腕立て100回が別格に難しい気がする
100回てそんな簡単か?
57.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:22▼返信
上体起こしってあんまりよくないんじゃなかったっけ
58.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:22▼返信
真面目に筋トレしてても、適当にカロリー減らしただけの食事とマラソンを併用するとこんなガリガリ体型になっちゃうってことよな
59.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:22▼返信
ワンパンマントレーニングってランニング10kmだけ難易度高くねえかw
60.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:22▼返信
なんだろう、嘘つくのやめてもらっていいですか
61.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:22▼返信
うーん一人ではなかなか自分の限界を越えられないなあ 作業がつまらなすぎて
62.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:23▼返信
大胸筋ってやっぱり腕立て伏せじゃ駄目なの?
63.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:23▼返信
ガリガリ体型でもええやん
64.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:24▼返信
軽負荷でも多少は筋肉つくと思うけどあんまりついてないね
ラン10Kmはやり過ぎで筋肉も燃焼しちゃった結果かもね
65.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:24▼返信
この10%も到底できんから
自分は食事制限と適度な運動で少しずつ痩せよう・・・
66.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:24▼返信
筋肉が〜って言うけど
筋肉つける練習メニューじゃねえし
ほぼマラソン10kmの効果だろ
67.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:24▼返信
腕立てって結構きついのに腕周りだけ細く見えるな
この人の体質なのか?
68.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:25▼返信
ダイエットじゃないならリバウンドしにくいかな
69.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:25▼返信
>>56
週に2日だけ腕立て80回ずつしてるがものすごくキツい。やってる最中の俺は1日で一番必死こいてる
70.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:25▼返信
デブからガリに
71.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:25▼返信
痩せてもガリガリくんだから、あまり変わらんなw
72.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:26▼返信
そりゃ走りすぎると筋肉まで削られるぞ
73.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:26▼返信
走りすぎて筋肉が全くつかなかったって事?
74.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:26▼返信
10キロ走るのだけを一年続けても同じ身体になる
75.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:26▼返信
つまりデブを解消したければ走れば良いわけだな
76.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:27▼返信
鍛えるのめんどくさくて途中からダイエットだけしただろ
77.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:27▼返信
体重が軽くなれば腕立ての負荷も減りそう
78.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:27▼返信
途中から食事制限だけしたんじゃ
79.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:28▼返信
>>13
有酸素運動が多すぎる
筋肉つけたいなら距離は1キロ以下にしたい。
もしくはなしでもいい。
80.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:28▼返信
ぐわー 腕立てとか5回ぐらいしかむりだー
81.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:30▼返信
40後半から髪の毛にくるやろなぁ
ヘタしたら40まで持たないかも
82.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:30▼返信
高校のマラソン大会で8km走ったけどゴールした時はベロベロのヘロヘロで死にかけの犬みたいになってたわ。あれ以上を毎日とか絶対無理
83.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:30▼返信
ランニング10kmは普通に痩せるやろ
84.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:30▼返信
>>75
それずっと言われてるけど
デブは続けられないからデブなんだ
85.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:31▼返信
>>80
最初は膝つけて20回目指せ
86.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:31▼返信
※81
その40までに子孫を残せるかどうかが大事なんやで
87.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:31▼返信
腕立てスクワット100回もやってるのに110kmランニングで吸われちゃったんだな
88.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:32▼返信
コロナ自粛中も外出してたんやな
89.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:33▼返信
>>19
カロリー制限と有酸素運動多いからやろな。
でも1年継続して結果でたのは素晴らしい
90.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:33▼返信
筋肉的には毎日やるのも逆効果なんでしょ確か
痛んだ筋繊維が修復される時に前より強くなるとか何とか
91.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:34▼返信
ただのガリガリやんけ
これなら前の方がまだ良かったろ
めっちゃ弱そう
92.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:34▼返信
筋肉ないから嘘
93.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:34▼返信
ランニング10キロが一番しんどいよな
94.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:35▼返信
>>85
なるほどなー さんきゅう
95.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:35▼返信
毎日10kmってマラソン選手ではないけど運動選手並みだろ
前にジムのランニングマシンで前に毎日10kmを頑張ってやってみたけど
走りが習慣になってない俺がそこまでやったら一か月くらいで
爪割れて割れた後から生えた爪で内出血して爪が段々畑になったし
土踏まずの下の方の骨が皮を突き破って常時炎症するようになって歩けなくなった
96.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:35▼返信
>>85
太りすぎて腕立て全く出来なくて、ネットでその方法見て
膝つき腕立て毎日朝夜20回ずつやり始めてるわ
97.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:35▼返信
ランニングしてたらウーバーのTAKUYA∞が激励しにきたの草
98.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:35▼返信
>>74
筋肉ついてないしそういうことだよな
99.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:36▼返信
>>90
人それぞれです
筋肉つかない人は自分に合ったトレーニングが出来てないだけ
100.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:37▼返信
>>95
ダッサw
101.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:37▼返信
>>58
刃牙式で凄まじい負荷をイメージしてる説
102.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:37▼返信
この人は知らんが
こんなメニューいきなり始めると
怪我して余計動かなくなるから気をつけろよ
103.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:37▼返信
エアコンは?
104.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:37▼返信
>>56
連続はきつい
分かればなんとかなる
105.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:38▼返信
>>90
筋肉つける目的ならそうだけど
痩せる目的なら毎日少しずつの方が良い
106.投稿日:2021年04月23日 09:39▼返信
このコメントは削除されました。
107.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:40▼返信
生放送で密着取材で実際一日やってみてって言われたらできなそう
108.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:40▼返信
デブは毎日ランニングできないぞ
足折る
109.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:40▼返信
魔人ブウの最終形態
110.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:41▼返信
※95
10キロ1ヶ月続けられる時点で凄いわ
俺は普段走る事なんて全くないから
10キロどころか1キロもランニングしたら翌日立てなくなりそうや
111.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:42▼返信
>>76
筋トレ+食事=筋肉増量だもんな。片方だけじゃ無価値w
112.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:44▼返信
走るのってキツイよな
歩くならまだしも走るとなると毎日はキツイ
113.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:46▼返信
>>108
折りはしなかったけど、1日でしばらく立てなくなったなぁ
それからはランニングではなく毎日続けられる範囲の
ウォーキングとスクワット、膝つき腕立て伏せに切り替えたわ
114.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:46▼返信
>>19
筋トレは筋肉を維持してるだけ、実質ランニング10キロダイエット
115.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:47▼返信
やせた後の体がキレイ
理想的なダイエット成功例
116.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:49▼返信
デブがいきなり今日からこのメニューやるわ!でランニング10キロできるのがすごい
117.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:50▼返信
2枚目は手で隠してるけど腰回りに垂れた皮がダブってるしこれキレイか?
118.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:50▼返信
習慣化することが大事なんだな
119.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:52▼返信
筋肉量が〜って言ってる馬鹿いるけど
筋肉増やしながら痩せるってプロのボディビルダーでも難しいっつーの
太ってから筋肉つけるとか脂肪が筋肉に変わるとかって大嘘だからな
太るくらい喰ってる(栄養を蓄える)と筋肉も一緒に増えやすくなるというだけだ
痩せるには食事制限しかないから必然的に筋肉もつきにくい
120.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:53▼返信
脂肪と一緒に筋肉も無くしてるから意味ねえなこれ
疲れやすくて使えない体
真面目な筋トレ民からしたらあぁ…ってなるやつ
121.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:54▼返信
そのセット内容ならもう少し筋肉付かないか?まぁ偉いけど
122.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:54▼返信
筋トレならもっと高負荷で3日置き、ダイエットならもっと軽めで毎日というメニューだな
でもこれを毎日続けたのは凄い、特に腕立て伏せとランニング
123.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:56▼返信
不健康なデブから不健康なガリになっただけだろw
124.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:56▼返信
不健康なデブから不健康なガリになっただけだろw
125.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:57▼返信
結果はともあれここまで痩せたのは素直に凄い
126.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:58▼返信
動画見てないヤツ多すぎwはちまの切り抜き写真で判断するなよ

コイツの筋トレ見てみろあんなのやったうちにはいらん、ピクピク動いてるだけをカウントしてやがる
127.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:59▼返信
継続できるの素直に凄いなぁ
ワイも痩せたい
128.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 09:59▼返信
すげーえらいなー
129.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:00▼返信
>>1
何人目にしても1年続けられるのはすげーや
130.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:00▼返信
筋肉ほぼ0やしオーバーワークおこしてる気がする
131.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:00▼返信
>>117
皮じゃねーぞ
男は貧弱でも女より腹斜筋肉発達しやすいから痩せると多かれ少なかれこうなる
ムキムキな奴はもっと盛り上がるよ
お前さてはデブか極端なガリだな?
132.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:00▼返信
細すぎ、もっと食べろ
133.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:02▼返信
>>126
筋トレとして評価してるコメなんて一つもないだろ
デブがこのメニューを毎日続けた事とここまで痩せた事を凄いと言われてるだけや
134.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:02▼返信
単に痩せれば健康って考えアホすぎだよな
135.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:03▼返信
1年間ずっとやり続けれるのは凄いよ
1週間保たないのがザラなのに
136.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:03▼返信
>>133
もっと筋肉付かねーか?と疑問に思ってるヤツに言ってんだろ
アスペってそこら中にいるから困るよな
137.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:03▼返信
どうみても腕立て100回ちゃんとやってない肩周り
138.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:04▼返信
※120
筋トレエアプ丸出しだな
脂肪減らしながら筋肉つくわけねーだろ
食ったら痩せないし食わないと筋肉はつかないんだよ
バルクアップするには増量しながらじゃないと無理
139.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:05▼返信
カッコよすぎて泣きそう!
あなたが真のヒーローや

ただのダイエットでしかないのに、なんでこんな適当な事言うの?はちま?
140.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:06▼返信
ちゃんとプロテイン飲めば良かったのに。
141.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:07▼返信
動画見たら酷すぎて草生えた
何でヒョロガリなのか分かるぞw
142.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:08▼返信
腕立てはどう見てもやってないやろ
143.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:08▼返信
坊主にしてさわやかになりすぎでしょw
144.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:09▼返信
>>136
その疑問自体ズレてるんだけどな
そもそも運動だけじゃどんな過酷なことしても絶対痩せない
となると食事制限必須なわけだが減量過程で筋肉はつかないんだよ
効率よく筋肉つけるには過剰なくらいの栄養が必要
筋トレ始めると実感するよ
145.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:10▼返信
コメ欄のデブの嫉妬がやばい
146.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:10▼返信
文句ばっか言ってないでやれよ豚共!
147.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:10▼返信
>>133
毎日10kgランニングなら半年でこれぐらい絞れるぞ?
それがなぜ途中で9Kgもリバウンドするんだよ、どこかで手抜いてるとしか言えないんだが
148.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:11▼返信
まあこの人若いし正しい筋トレですぐムッキムキの70キロ作れるだろな
30超えてからの筋トレはマジ辛いよ膝腰がすぐ痛くなる
149.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:11▼返信
>>138
こいつ筋トレどころかカロリー計算すらできない阿呆じゃねーかw
バルクアップの意味すらわかってなさそうで草
150.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:11▼返信
>>33
痩せるだけでヒーローは草
最初から痩せてる俺は神か?
151.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:12▼返信
80kgオーバーだと毎日10kmは膝壊す可能性あるので注意
152.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:12▼返信
ダイエット中にやる筋トレは筋肉つける為ではなく筋肉を落とさない為だからなぁ
だから少しずつでいいから毎日やる事が大事らしいね
153.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:13▼返信
なんで筋トレしてこんなひょろいの?
154.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:13▼返信
※144
何言ってんだコイツ?
155.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:14▼返信
>>144
筋トレエアプ過ぎて大草原。何でこう言う知識ない奴に限ってコメントしたがるんだろうなw
156.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:15▼返信
>>2
やってることプチマラソンランナーだから肉が残る訳がない
157.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:15▼返信
筋トレの話題になると面倒な連中が沸きすぎだろ
だから嫌われるんだよ
158.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:16▼返信
※152
プロですら大会前の減量で筋肉減っちゃうからね
いかに減らさずに痩せれるかってのは素人には難しい
ましてや増やすなんて無理に決まってるのに
159.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:17▼返信
※153
有酸素やりすぎで筋肉溶かしてるから
絞れてる=筋肉なさすぎて浮き出てるだけなのよ
弱ぇし持久力もない見た目だけの雑魚、ボディワンパンで沈むわこいつ
160.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:18▼返信
理由はなんであれ継続する根性は称賛に値する
161.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:18▼返信
>>26
自重は懸垂と逆立ち腕立て以外は実質有酸素運動だぞエアプ

162.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:18▼返信
リンクすら綺麗に貼れないのかバイトは
163.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:18▼返信
素直に「かっこええ」。
164.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:18▼返信
そもそもこのメニューで筋肥大出来ると思ってる奴は総じて馬鹿
165.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:19▼返信
デブの運動自慢ほど聞くに堪えない物はない
痩せた痩せた言うくせに一向にデブはいなくならない
これがどういう意味か分かるか
166.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:20▼返信
>>161
馬鹿と言うか情報が10年前で止まってる情弱と言うか迷うところだなw
167.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:21▼返信
腕立ては嘘だな、やったとしても腰が上がってたろ?
168.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:21▼返信
マッスルを目指すならともかく
標準体型へのダイエット目的なら十分過ぎると思うけどなぁ
むしろやり過ぎてガリになってるし
169.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:22▼返信
デブどもの嫉妬コメントで溢れてるやん
170.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:22▼返信
※151
アキレス腱もやってしまう可能性あり
171.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:22▼返信
他100は普通に可能だけど毎日10kmってだけがおかしい
172.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:23▼返信
バキでやってたよな
薬をする前のジャックハンマー
173.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:23▼返信
これ単純だけど毎日やるなら相当ハードな部類の筋トレだからな
174.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:23▼返信
デブって醜いし臭いし、疾患のリスク高まるし良いとこ無いのに、なぜ痩せようと思わないんだろうか
本当自己管理できないクズって印象しかないわ
175.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:24▼返信
>>144
このトレ内容完璧にやってるならそもそも食事制限も過度摂取も不要だって
アルコールがぶ飲みせず食いたいもの食ってて良い、ただ魚肉も食べる事(まぁ若ければ大体食うわな)
ここまでガリなのは筋トレせず食事制限してるだけ
176.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:25▼返信
※174
長生きしても退屈するだけって気づいてるからだよ。
177.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:25▼返信
ランニング10キロってかなりの距離だからな
178.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:25▼返信
>>173
そもそも同じ部位を毎日筋トレする事なんて普通しないからなw
179.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:26▼返信
ガリガリやん。絶対筋トレまともにやって無い
180.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:26▼返信
>>174
デブはめんどくさい&今更やっても無駄って諦めてるからな
181.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:26▼返信
デブはランニングなんて1kmも続けたら膝が死ぬんだよなぁ
マジで翌日立てなくなるし数日は足が痛くて怠くなるから太ってる人はやるなよ
特に中年太りしたおっさん以降の年代
182.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:26▼返信
デブだけは擁護する気にならん。汚物と一緒
183.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:27▼返信
やっぱ毛量減るんだな・・・
184.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:27▼返信
筋肉ついてると思ったら結構細かった
こういう結果もあるのか
185.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:28▼返信
名前面白すぎやろ
186.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:29▼返信
>>178
マッチョになりたいならそうだけど痩せるだけならこれで十分やろ
187.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:30▼返信
腕立てはもっとやらんと筋力は付かん
188.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:30▼返信
トレーニングだろ?筋肉付けなきゃダメじゃん
ダイエットするのが目的なのか?
189.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:31▼返信
令和だというのにマラソンなんて非効率なトレーニングやるアホまだいるんだなあ
短時間スクワットで15%維持できるのに
190.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:32▼返信
厳しいルーティンの果てに弱体化してて草

デブってマッチョになるためのSTEP.1なのにガリガリに痩せちゃって勿体無い

体重そのままに贅肉を筋肉に変えていくのが人の道

マッチョにあらずんば人にあらず
191.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:32▼返信
体力つけたいならともかく痩せるのにランニングは必要ない
むしろ筋肉減るからやらん方がいいやろ
192.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:33▼返信
しゅごい
193.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:34▼返信
上でランニングマシンで10km書いた者だけど
走ってみて分かったけど、ジムのマシンって当然10km以上表記されるんだけど
それ以上走る人が少なすぎて設定でカロリー計算とかが表示されない(途中で消える)場合が多いみたいよ
トレーナーに理由を聞いたら一般人がそんなに走る必要はないからだってさ
194.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:34▼返信
そもそもワンパンマンのトレーニングを検証という題目なのに
トレーニング内容にケチつけてる連中の言ってる事がズレすぎてる
ダイエットても筋肉アップ目的でもねーよ
195.小島秀夫神投稿日:2021年04月23日 10:34▼返信
チビが筋トレしても滑稽やわ
してないチビの方が幾分かマシ
196.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:35▼返信
>>187
だが毎日やってる筋肉質には見えんな
筋肉つかない体質はいるがその体質って脂肪細胞も付きづらいのよ
だが彼はそうじゃない
197.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:36▼返信
なんでガリガリなん
プロテイン飲まなかったのか?
198.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:36▼返信
殆ど食事制限のおかげでは
199.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:37▼返信
おっさんじゃねえんだから痩せやすいだろ
200.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:38▼返信
>>197
サイタマがプロテイン愛飲してた描写でもあればな…
201.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:38▼返信
>>194
だから本当に実証してこの体型ってありえるか?の話しだぞ
脂肪減少と筋肉量で正確に熟したかどうかを見極めてんだぞ、マヌケかよお前は?
202.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:38▼返信
腕立てもスクワットも低負荷だから回数多くても筋肉は付かないよ
203.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:39▼返信
こんなんやるよりジムでしっかりトレーニングしたほうが効率いいだろ
204.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:39▼返信
>>201
鏡見て言ってろカス
205.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:39▼返信
>>197
マラソン選手見りゃ分かるけど長距離走る人は筋肉が邪魔で落ちるからじゃね?
ビルダーで長距離走ってる人なんて居ないだろうし
206.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:40▼返信
※201
コメント内容を一通り見てみたら?
207.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:41▼返信
朝はバナナでもいいんだっけ?
208.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:42▼返信
>>204
反論できないマヌケがイキテって草
209.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:43▼返信
>>207
適度に糖分とカロリー取れてればおk
210.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:44▼返信
>>208
キチガイ同士じゃれあってないで
両方消えてくれ
211.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:44▼返信
根性あるな
212.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:45▼返信
動画みたけどスクワットと腕立てから逃げてるな
ナルシストだから努力してる俺かっけえに酔えるマラソンじゃないと続かなかった感じやな
213.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:46▼返信
※205
邪魔で落ちるんじゃない、有酸素運動で脂肪→白筋の順でエネルギー消費されてしまう
214.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:46▼返信
なんで筋トレの話になると他人に因縁つけて暴れだす連中が出てくるんだろうか
215.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:47▼返信
ランニング10キロが効果的なんだろうな
216.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:47▼返信
筋肉は一番重いから落とします
217.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:48▼返信
一年間やり続けたのマジで尊敬する
218.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:49▼返信
>>210
はい来た、テンプレのどっちもっどち論w古典手法披露しまくりなのな
219.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:56▼返信
まあかなりの努力家だよね
もう恋人できたから努力しないでいいやぁってデブいっぱいいるし
220.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 10:59▼返信
>>129
継続が至難なのにやり遂げてしまう人は凄いと思う
221.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 11:00▼返信
>>3
あのハードトレーニングでは肉にするタンパクすらエネルギーとして消費されてそうだ
222.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 11:02▼返信
>>150
ヒョロガリ
223.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 11:03▼返信
筋トレは毎日やったら修復する時間無いから体壊すぞ
224.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 11:04▼返信
>>223
一日置くくらいがいいんでしょうか?
225.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 11:06▼返信
ドラムからボーカルに
226.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 11:06▼返信
脂肪落ちただけで筋肉全然ついてないなこれ
食事も制限してんじゃねーかな
227.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 11:09▼返信
毎日やるのは逆にやりすぎて筋肉つかないし足故障するしオススメできない
3日に一回ぐらいでいい
228.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 11:09▼返信
57はやばい
全く真似したくはない
スクワットからマラソンのコンボがきつい
229.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 11:11▼返信
>>1
やっぱり筋肥大はせんのな。
でもマジでサイタマの体格っぽいわ(´・ω・`)
230.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 11:12▼返信
メニュー的にもう少し筋肉で膨らむかと思ったけど筋肉はあまりつかなかったんだね、しかしここまで絞れるのは凄い意思だわ
231.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 11:14▼返信
>>212
実質マラソンが殆どだったのか、ならこの細さも納得
232.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 11:19▼返信
続けられる強い意志があるからだね
デブにはそれがないからデブのまま
233.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 11:20▼返信
見た目もそうだけど、57kgにしては細いし、筋肉があまりにも無い
234.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 11:21▼返信
ハードすぎて脂肪だけでなくて筋分解も同様にすすんだっぽいな

細いマッチョでいいと思うけど
235.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 11:21▼返信
※224。
年齢や部位によって違うらしい。
腹筋やった次の日は腕立てみたいに、前日と違う部位を鍛えるのがいいと教わったな。
236.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 11:37▼返信
なんで肌まで白くなってんの?
237.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 11:40▼返信
一番ダメな落とし方。
即跳ね返ってダイエット前よりデブになるだけ。
238.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 11:42▼返信
これは素直にすごい。
俺もやりたいが毎日10kgは無理だ…
239.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 11:48▼返信
>>33
マジレスするとただの風邪って言ってる人達は何もしなくて良いの一点を除けば正しい事を言ってるわけで
ワクチンの効果が現れるまでは何やっても一時凌ぎ先送りでしかないしその後は共存してくしかないのは最初からわかってること
日本やアメリカの経済規模で完全な閉鎖は影響が大き過ぎて
240.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 11:56▼返信
>>78
それだと腹筋が割れたままを維持できんと思う
ランニングで筋肉まで落としたんやろ
241.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 11:57▼返信
この痩せ方はランニングと食事制限だな。
筋トレは1~2ヵ月くらいしかやってないんじゃないかな。
242.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 12:01▼返信
作者も適当にキリのいい数字並べただけだろうに実際にやって結果出す奴が表れてビックリだろう
243.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 12:03▼返信
部活とかならやるけどさ、自発的に1年は無理。ようやった、すごいわ
244.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 12:05▼返信
体重の増減よりも毛量にワラう
245.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 12:07▼返信
※41
つかない、そもそも腕立てや腹筋やスクワットなんかは持久力系トレーニングだから太くなりにくい。
太くするなら100回という回数自体少ない、腕立てで太くしたいなら最低300回。
この体型はほとんど10kmのランニングによるもの、運動量的に見て妥当な体型。
246.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 12:08▼返信
ダイエット成功者って、結局は摂取カロリー減らしてるだけなんだよな
アスリート・スポーツ選手や、ハードな肉体労働者なみのカロリー消費しないと、
運動だけでダイエットはほぼ無理

適度な運動をするとストレス解消されて食べ過ぎ防止、結果的にダイエットできるみたいなの
247.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 12:13▼返信
やはり適度な運動が1番綺麗に痩せるダイエットだな

ちまたのクソみたいな男児きダイエットやら偏食ダイエットに踊らされるバカ多すぎ
248.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 12:15▼返信
>>214
筋肉バカはキモいオタクと変わらんからね
249.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 12:20▼返信
>>120
日常生活に絞って考えたら、強くて疲れにくい身体や
250.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 12:20▼返信
>>245
自重の場合は限界までだから
回数を制限したり目標にすんのは間違いだぞ
251.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 12:28▼返信
デブよかマシ
252.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 12:28▼返信
筋トレはだらだらと100回やるより連続で10回が限度の負荷で数セットやったほうが良い
253.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 12:39▼返信
腕立てとスクワットしてないなw上体起こしはおk
そりゃ筋肉つかないわけだ
254.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 12:51▼返信
※252
コレな
まともに筋トレもしたこともないやつらが脳内だけでで語ってて笑える
100回とかきちんとやればむしろ多すぎるくらい
後、きちんとタンパク質を接種することやな
255.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 12:53▼返信
エアコン使わず精神を鍛える奴は?
256.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 12:54▼返信
続けたの凄いな
雨だとかトレーニングウェアがまだ乾いてないだとか何かと理由をつけて割とサボるわ
257.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 12:58▼返信
腕立て100回やってるにしては上半身細いな
一日30回週5のワイですらこの2割り増しくらいあるんだが
258.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 13:00▼返信
こいつ定期的に同じ動画あげとるし再生数稼ぎのヤラセの可能性が濃厚やな
259.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 13:18▼返信
やっぱ運動量に対して摂取カーボ足りないとたんぱく質燃やすから筋肉全然つかないんだな よい実証結果や
260.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 13:18▼返信
YouTubeで投稿するモチベーションでがんばれたのもありそう。
誰にも言わず一人だけで始めるといつの間にかやらなくなっちゃう…、
261.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 13:22▼返信
食事制限もしてるせいじゃね筋肉は
筋肉付けるというより痩せるのが目的だから
筋肉付けるには食事量足りないんだろう
262.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 13:24▼返信
※257
腕立てとスクワットやってるふりだからなw
263.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 13:27▼返信
毎日腕立て、腹筋、スクワット100回+ランニング10kmをこなしてこの体型っておかしくね?
264.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 13:29▼返信
ランニング10キロ毎日とかよくやれたな
すごい
265.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 13:34▼返信
ランニング10キロを毎日ってかなりキツいよ
266.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 13:44▼返信
でも月から地球への脚力手に入れられてないやん
267.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 13:56▼返信
心肺機能がエグいことになってそう
268.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 14:15▼返信
やっぱ人間痩せると老け込むな
269.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 14:23▼返信
でも今度はガリッガリで全くパワーがなさそうだな
270.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 14:23▼返信
代償にハゲてるじゃねーか…
271.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 14:32▼返信
1年、、、すげえな
272.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 14:44▼返信
元がブヨブヨだから食生活もかなり変えてそう
273.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 15:16▼返信
ワンパンマンにはなれなくても、十分な成果
274.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 15:21▼返信
ガリガリくん
275.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 16:09▼返信
すごいけど、デブから筋トレしたら理想のマッチョになるみたいなこと聞いたのに、結構貧相なやせ方しただけなんだな
やっぱりジムとかいかんとあかんのか?
276.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 17:05▼返信
プロテインって大事なんだなと思った
277.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 17:47▼返信
食事もちゃんとしよう
278.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 17:50▼返信
>>275
そら行った方が良いのはそうだろうけど
筋量増やしたかったら走るとかより筋トレ→回復を
プロテイン等のたんぱく質摂取を挟みながら継続するしかないからじゃないか?
ビルダーでマラソンメインの人なんていないし
279.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 17:54▼返信
減量が目標で筋肉も減っちゃって
ガッリガリになっただけだね
280.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 18:02▼返信
いやヒョロガリじゃねえかw
絶対メニュー通りやってないw
281.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 18:53▼返信
ネッチョ「ヒョロガリやんけw」
282.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 18:54▼返信
ランニング10Kmだけでも効くぞ、でも雨の日雪の日はどうしてたんだろうか?
283.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 19:17▼返信
ヒョロガリになっただけで舐められるぞ
284.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 19:18▼返信
痩せるなら運動より食事制限の方が手っ取り早いぞ
285.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 19:26▼返信
>>3
それならランニングを半分に減らして、自重トレを朝晩倍にすればいいんじゃない?
そして腹筋ローラー100回×2を毎日朝晩、そして週一でダンベルトレも加える
もともとデブは自重を支える筋肉がある程度隠れてる筈で素養はある
一度筋肉つけた後で減量するのが基本!
286.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 19:44▼返信
>>263
トレーニング後にプロテイン摂らないと筋肉は落ちるだけらしいからまあ摂ってなかったんだろ
287.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 20:16▼返信
この時期腕立て上体スクワットは良いんだけど10キロは花粉のせいでキツイ
288.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 21:39▼返信
腕細くておじいちゃんみたいだな
289.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 21:40▼返信
>トレーニングメニューの内容は、毎日「腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、そしてランニング10km」というシンプルかつハードすぎるもの
これハードすぎるっていうのは普段運動してないやつだけだろ
1日のトレーニング量としてはまじめに運動部やってるやつなんかより少ない
290.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 21:46▼返信
毎日10Km走れる時間の余裕がある生活なんだな
291.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 22:10▼返信
>>1
そもそも太ってる奴は努力しない怠け者の欠陥品
292.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 22:28▼返信
残念ハゲなかったな
293.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月23日 23:28▼返信
腕立て100と上体起こし100は普通にやってたけど特に筋肉はつかん
キモはスクワット100と10kmランニングと食事管理で痩せたんだろうな
294.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月24日 08:12▼返信
ごぼうやないかい。
295.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月24日 09:21▼返信
毎日腕立て100回やってたら、1ヶ月もあれば上腕から胸筋にかけて相当筋肉付くはずだけど
やっぱ量より質やな
フォームは相当てきとうにやってたんだろ
296.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月24日 13:06▼返信
ジョギングじゃなくてランニング10kmなの凄い
ダイエット目的で1年ほぼ毎日6〜8kmジョギングしたけど標準体重から3kg落とすので精一杯だったわ
297.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月24日 14:28▼返信
めちゃくちゃ凄いけど、自重だけだとあんまり筋肉つかんのね
298.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月24日 14:37▼返信
見た目以上に一年間がんばれる事の方が凄いんやでぇ
299.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月24日 15:02▼返信
筋肉をもう少しつけたら最強だな
毎日トレーニングすることで既に習慣はついてる
あとは内容を少しウエイト系に変えるだけでできるから余裕なはず
300.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月24日 15:51▼返信
ランニングを続けられるのはマジで尊敬する
301.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月24日 16:22▼返信
80kgが10km走って消費カロリーが約800kcal
1年欠かさず走って365日x800kcal=292000klcal
1kg分の消費カロリー7200kcalで割ると年間で40.5kg減る計算
10kmのランニングだけでこれなんだから寧ろ減量には失敗してる部類
302.はちまき名無しさん投稿日:2021年04月24日 22:28▼返信
※301
失敗?体重が減っていく過程で計算が変わる事も知らないのか。続けていれば42kgになるとでも?
303.はちまき名無しさん投稿日:2021年05月23日 08:07▼返信
毎日そんだけやったらもっと筋肉つくと思うんだが

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