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ある筋肉有識者さんのツイートより






「有酸素運動は20分以上やらないと意味無いんだよ」
と言われ挫折してしまった人も多いかと思いますが、
それはもう古い知識で、
今の研究では5分程度の短い時間でも
しっかり効果は認められてます。

もちろん、20分以上から燃焼効率が高まるのは事実です。
ですが20分できないからと諦めては欲しくないです



その通りです!!
無酸素運動は40秒過ぎると有酸素運動に変わります!






  


この記事への反応


   
昔から20分説は信じていなかった。
1日に100m走を数十本走っても
筋肉だけが落ちて脂肪は一切減らないとかありえないし。


20分説、信じてました! (@ ̄□ ̄@;)
「塵も積もれば」の気持ちで良いんですね😃
ハードルが下がりますネ♪
できない言い訳が 1つ減っちゃいますなぁ~(;゚∇゚)


↑ぜんっぜんハードル高くないですw
20分は意外に長い!しんどいですよ。
一日5分の階段登り下りか
踏み台昇降を4回やるだけでもかなり違いますよ!

  
まじですか!嬉しい情報ありがとうございます!
最近自転車漕ぎ始めたのですが
なかなか長く続けられてなかったからしおしおしてました。
地味でも根気よく続けます!


実は、カロリーは消費するんだよね。

心拍数110くらいが
人間が続けやすく行いやすい運動強度らしいですよ?
もちろん個人差はありますが…
110くらいの心拍数を5分4回でもいいのは
いい感じに清々しくなるくらいですね


やらない理想の20分運動より
やる5分




ありがてえ!20分説ずっと信じてた!
ちょっとでも動くぞ!








B097BNBXRS
任天堂(2021-09-10T00:00:01Z)
レビューはありません



コメント(132件)

1.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:31▼返信
有酸素運動なのに筋トレ?
2.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:32▼返信
一分でも二分でも30秒でもいいよ
重要なのは継続すること
3.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:33▼返信
筋トレの後に有酸素運動するんやで
4.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:33▼返信
体硬い奴は筋肉が正しく使われてない可能性があるからストレッチもしろよ
5.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:34▼返信
西川貴教がひとこと
6.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:34▼返信
動けばカロリは消費する
なんだかんだ言い訳してゴロゴロしてるから太るんだよ
7.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:34▼返信
スクワット30回3セットすればいいやろ
8.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:34▼返信
ぜってー断る
9.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:35▼返信
室内は景色が変わらないからエアロバイクとかウォーキングマシン30分で飽きる
外に散歩なりジョギング行けるなら60分はいける
10.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:36▼返信
ワンパンマンチャレンジしろよ
腕立て伏せ100回
腹筋100回
10㎞ランニング
怪人との戦闘
11.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:36▼返信
まぁ今まで時間がないから…と言い訳していたおデブちゃんはこんなの見てもやらんわな
12.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:38▼返信
ニシくん何でや
13.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:39▼返信
心拍数を高める事が重要
14.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:39▼返信
ありがとう任天堂
15.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:39▼返信
心拍数を高める事が重要
16.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:40▼返信
>>13
人が死ぬまでになる心拍数は決まっている
17.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:41▼返信
>>9
代わりに安全かつ天候に左右されないけどな
18.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:42▼返信
>>7
最低60回はやって欲しい
19.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:42▼返信
とりあえず、いきなり初めて腰とか痛めるなよw
さらに動かなくなるぞ(´・ω・`)
20.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:44▼返信
これ前から言われてただろ
二十分前後までは血中の脂肪物質を燃焼してるだけって
それでも筋肉にはなるから、二十分以上やらないと、体脂肪は残ったまま筋肉がついて不恰好になるって
21.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:44▼返信
>>6
食べる方が圧倒的。運動で痩せようとかあり得ない。引き締めるために運動は欠かせないけどね、体重落としたいのなら食う量減らすのが最も近道と言うかそれしかない。
22.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:44▼返信
パワーーーー!!
23.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:45▼返信
>>1
ずっと無酸素じゃテムレイチカニシになっちゃうよ!
24.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:46▼返信
いやその研究の出典を示せよ
25.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:46▼返信
20分以上の有酸素運動は運動後も燃焼を続けるから効果的とは聞いたけど、
20分以内だと効果ないなんてのは聞いたこと無い
26.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:47▼返信
チムポいぢり5分でも効果的ですか?
27.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:47▼返信
科学的に証明されたことってすぐに覆されるよね
28.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:48▼返信
>>5
成長期に筋トレすると身長が伸びない
未だに信じてる人って運動中は水飲むなって教わった世代の人?
29.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:48▼返信
運動するのとしないのとでは雲泥の差なんて分かりきってる事
ダイエットしたいなら動け、少しでもいい
30.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:48▼返信
ちなみに有酸素とかは呼吸のことじゃないから。
筋肉のことだから。
31.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:48▼返信
>>16
未だにこのデマ信じてるヤツは流石におらんよな?
野生動物の話だし、仮に本当なら人間の寿命は50歳くらいになる。よって嘘。
32.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:48▼返信
最近走り込みやってるの多いけど走り方不恰好な連中ばっかり
明らかに今まで運動してこなかったってのがバレバレ
まず鏡の前で自分の姿勢歩き方走り方よく観察しろよ
33.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:49▼返信
>>27
それが科学ってもんだ
34.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:49▼返信
>>32
まるで外に出かける服がないから外に出られないみたいな論法やな
35.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:49▼返信
>>26
相手がいないとダメです
36.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:49▼返信
>>4
普通のストレッチは効率下がるから動的ストレッチな
37.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:50▼返信
>>26
効果的
発射せずに寸止めが最も効果的だけど、まぁ出してもええよ
38.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:52▼返信
散歩なんか20分で帰ってくることのほうが難しいだろ
39.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:52▼返信
>>27
モノによるだろ。
重力の存在は発見以来1度も覆ってないだろ
40.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:53▼返信
>>39
そのうち覆るんじゃね?
41.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:54▼返信
>>38
?10分歩いて、10分戻れば普通は帰れるぞ?
42.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:54▼返信
20分以上やったほうが効果的なのは変わらないという
43.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:55▼返信
今のってか割と前からこれやろ
20分のとか古すぎね
44.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:55▼返信
>>33
そうなるとこれは科学的に証明されてないとか言われても、だから何?ってなっちまうんだよな
45.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:56▼返信
生活活動強度の低い人が5分運動したところで何も変わらないけどな
46.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:58▼返信
そりゃ動いてる以上0カロリーってことはないからな
47.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 07:59▼返信
痩せたければ筋トレよりウォーキングやランニングで十分
48.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:01▼返信
は?脳筋共に騙されてたわ
運動20分以上もするってだけでもまず才能が必要なのに更にソレをずーっと継続出来る才能と仕事から帰って疲れてるのに出来る才能と3つも天性の才能が必要だと思わせておいてこれかい
俺の場合は更に色々回ってログボやデイリークエで消化だけでも最低3時間は取られるからからただでさえ忙しいのに
これが5分で良いって10年前から分かってたなら俺もやってたわ
今更運動してもらえると思うなよ
49.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:01▼返信
有酸素運動は5分程度でも効果が出るという説はもう古い
今は20分以上しっかりやらないと効果はないことが確認されています
50.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:02▼返信
例えば駅の階段を一回上っただけでも体動かしてるんだからそりゃ消費はされてるでしょ
人間の体ってエネルギーを使わずに自力で動かすことは出来ないんだから
51.マッスルウィザード投稿日:2021年09月17日 08:03▼返信
>>23
筋肉は全てを解決する
52.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:03▼返信
ソースはTwitter(笑)
53.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:04▼返信
>>48
デブは言い訳ばっかり上手くなるから体が育たないんやで
いや横には育ってるか
54.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:05▼返信
>>47
遅筋だけだとバランス悪くなるからちゃんと速筋も鍛えないとダメやで
55.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:07▼返信
20分も運動やれないヤツが5分やるわけない。
56.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:08▼返信
>>1
毎日5分だけウォーキングして痩せる人はいないもんな。
57.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:08▼返信
>>4
ラジオ体操が最強
しっかり体を伸ばす事を意識するべし
58.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:10▼返信
もう5年くらいに全く同じ内容を見たような
59.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:12▼返信
「20分過ぎから燃焼効率が良くなることは確か」と言ってる通り、もとから「20分過ぎないと脂肪は全く燃焼しない」なんて言ってないんだよなぁ。
60.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:13▼返信
基本的に有酸素運動と筋トレは別だぞ
61.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:14▼返信
※55 それな。
62.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:16▼返信
近頃通勤すらなくなって運動不足になる人多くて
それは大したことない運動量でも、毎日積み重ねれば効果はあった、という証明でもあるもんな
63.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:18▼返信
>>21
そうか?毎日10キロ走ったり歩いたりしてるけど、普通に食っても太らないし痩せていく
64.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:21▼返信
>>45
そもそもそういう人間は脂肪を効率的に消費できるような痩せる身体が出来てないんだよ
ダイエットはまず身体作りから
65.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:22▼返信
置けるならリカンベントバイク辺りが何かしながらでも最適で1番ハードル低いんちゃう
スピンバイクあるけどそっちも欲しいくらい
66.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:25▼返信
痩せたい奴は普通に食べて良いけど一日中何か行動しとけ
筋トレや有酸素運動だけやって他で動いてないと結局消費カロリー少なくて痩せないぞ
掃除して料理して買い物行って犬の散歩する
これくらいしてたら普通は痩せる
アホみたいに食い散らかしてる奴はこんなこともしてないやつばかり
67.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:26▼返信
20分以上は血中の善玉脂肪の量を増やして悪玉脂肪の量を減らす効果が出てくる目安なんだろうね
血中の脂肪量が一定量減った状態が続くと蓄積した脂肪を持ち出しの善玉脂肪が足りなくて持ち出し量が増える
ワクチンと抗体の関係と同じで体は脂肪の持ち出し比率を上げないとまた血中の脂肪量が枯渇するかもと予防的に善玉脂肪の比率を上げて悪玉脂肪比率を下げる
これを繰り返すと脂肪蓄積型から脂肪消費型になるので脂肪がつきにくくなるし運動で痩せやすくなるって寸法だと思う
蓄積脂肪の1日の持ち出し量が決まっててここを効果的に改善するにはやっぱり20分以上の有酸素運動なんだろうな
68.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:37▼返信
ゴミクソツイカスキモすぎ消えろ
69.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:41▼返信
20分ってのは運動時の糖の燃焼量と脂肪の燃焼量が逆転する時間ってどこかできいたな
運動始めてすぐでも多少は脂肪も燃えてる
70.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:43▼返信
>>2
痩せないけどな
71.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:44▼返信
本物の有識者だったら所在明らかにしてるだろと
72.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:45▼返信
>>6
仕事で毎日3階まで階段昇り降りしまくってるけど全く痩せないが?
73.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:46▼返信
>>9
ウォーキング5分では絶対に痩せないからそれくらいやりたいよな
74.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:49▼返信
こういうのがあるから情報って鵜呑みにできねーんだよな。
常識なんていくらでも覆されるからな。
何でもかんでも専門家が言ってるからと信じてはいけない。
75.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:53▼返信
良いこと聞いた、オチ〇ポしこしこ運動を毎日頑張るわ
76.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:55▼返信
いやコレ誤解しちゃうだろ
5分程度でも脂肪燃焼は起きるけどそもそも運動負荷が一般的な人が考える負荷と専門家の負荷が違いすぎるわ
一般人が10程度の負荷だとしたら専門家の負荷って100超えるようなくらい違いがある
芸能人がパーソナルトレーナーとやってるクソしんどそうなトレーニングや
普通に考えて基礎筋力が一定以上無いと体痛めるし知識がないとそこまでの運動強度あるトレーニングなんて出来んよ
プランクとか正しい姿勢で5分やってみ
無理だから
77.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:57▼返信
>>51
その5分が出来ないから俺はデブなんだよ!!
78.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:57▼返信
そうなの?
週に一回、1時間走ってるけどとりあえずいいってことか
79.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:59▼返信
※76
そういえば、筋トレは本気でやれば1日2分でいいって話聞いたことある
その2分がめっちゃキツい
80.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:59▼返信
何で健康思考なんか知らんけども
有酸素運動で筋肉が減るなんて心配する前に落ちる筋肉どこに付いてんのよ
それより飲酒やめた方が良いんでないの
81.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 08:59▼返信
これんなのやった文だけ消費されるんだよ
20分の話は20年前から言われてるけど最初から信じてなかった
82.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 09:00▼返信
>>20
エネルギーの取り方も考えないとな。
残念ながら低カロリー状態では脂肪よりも筋肉の方が分解されやすい
83.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 09:02▼返信
>>26
手では無くて腰を動かせばかなりの強度の運動になるよ
84.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 09:04▼返信
>>32
そんなにでかい鏡や部屋無いんだわ
85.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 09:08▼返信
効果低いんだから間違ってねえよガイジツイカスw
これだから低学歴は┐(´д`)┌

ほら顔真っ赤で反応ぷぷ
86.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 09:09▼返信
そういうことじゃないんだよ。

20分を続けられない人は、3分も毎日続けられないんだから。
87.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 09:09▼返信
何も考えずに一日2セット腕立て腹筋スクワット
それ以外は食っちゃ寝ゲーマーですけど
好き放題食べても肥満知らずです
88.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 09:11▼返信
嬉しい
89.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 09:12▼返信
>>82
その後の回復効果と食事で筋肉が増えるんだよ
運動で筋肉が増えるわけではない
あの運動後に乳酸がたまる現象は運動のやりすぎだが、あれは筋肉回復作業中における現象の一部
90.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 09:14▼返信
知識ないなら何も考えずにリングフィットやっとけ
91.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 09:17▼返信
要するにデブは無能
92.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 09:26▼返信
痩せようとすることだけ考えるから続かないんよ
20分の散歩はストレス解消やアイディア想起に効果があることがわかってるし、他のメリット込みだとやる気も出るだろうに
93.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 09:32▼返信
体に筋肉が必要だと教えてやればいいんだろ?
94.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 09:35▼返信
最初から「効果無い」なんて言ってないだろ
効果が薄いっていうだけ
95.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 09:39▼返信
一般的な負荷のトレーニングじゃ20分程度運動しないとアフターバーン効果が起きないだけ
高強度インターバルトレーニングとかなら5分以下でアフターバーン起こす所まで持っていけるだけ
96.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 10:04▼返信
>>47
ヒョロガリになるだけやで
97.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 10:05▼返信
そうだね

やっぱ

プロテインだね
98.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 10:22▼返信
そりゃプロ級のゴリゴリには無意味の可能性もあるだろうけど
普通の人間なら少しでも運動したら無意味なわけないじゃん
99.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 10:48▼返信
これ10年以上前から言われてたで
ただ体感としては、トレッドミルで20分くらい(消費100キロカロリー)超えたあたりで
いきなり汗がドバドバ吹き出してくるタイミングがあるのも間違いないのよね
100.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 10:59▼返信
1分どころか30秒ですら効果あるぞ
試しに毎日10キロのおもりを30秒だけ素早く動かしてみろよ
101.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 11:03▼返信
運動して痩せない奴は、消費カロリーに対して摂取カロリーが多いだけ。
102.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 11:03▼返信
運動不足だから家帰って夜に30分だけ歩くようにしてたら段々と長時間走れる心肺機能が戻って来たわ
103.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 11:08▼返信
筋トレw
心臓酷使したら早死にするで~
104.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 11:14▼返信
イチイチ信じるなよ意味ねーんだからこんな理論
20分だの5分だのイチイチ信じるな
105.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 11:19▼返信
この論だと普通に筋トレしたら有酸素になるって事になるが
痩せるなんて聞いたことないな
106.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 11:21▼返信
>>1
一応有酸素も筋トレか?筋持久力上げるための。
107.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 11:22▼返信
そんなの当たり前だろ 20分やらないと効果ないなんて誰も言ってない 20分以上継続するとより効果的だって言われてきただけ
108.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 11:25▼返信
中国人は太極拳で毎日運動しているらしいし日本人も負けずにラジオ体操で体力をつけて中国人との戦闘に対応せんとな
109.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 11:28▼返信
この情報を、筋トレと有酸素の違いもわからないバカが広めているというのが現実
110.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 11:40▼返信
5分でもOKのソースは?
111.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 12:01▼返信
>>72
運動してるのに痩せないな?って人は、運動してるから今の体重を維持出来ているだけだと認識した方がいい
その運動量、その食事量だと今の体重が適正というだけ
そこから痩せたいなら段階を一つ上げる必要がある
階段の登り下りが苦ではないと感じるなら今度は腹筋背筋がよく動く運動をすると良い、君の太ももは十分育ってる
112.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 12:07▼返信
継続する事に意味があるんだよなあ
例え毎日5分でもその負荷に体が慣れてきたら10分、15分と徐々に時間を延ばしていったら燃焼効率は更に高まっていくし
113.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 12:22▼返信
有酸素運動で筋トレはわろた
114.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 12:28▼返信
そもそも、5分でも、基礎代謝が上がって、メシがたくさん食えて、良い。
115.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 12:36▼返信
デブほどこういうデブを甘やかすためのデマを信じがち
116.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 12:38▼返信
古い知識も何もこれまで人間の体の構造が変わったわけでもなし
効果がほとんどないのは周知の事実だろ
117.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 12:42▼返信
5分で有酸素運動の医学的根拠持ってこいよ
118.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 12:57▼返信
まあ、実感として発熱発汗してる状態で呼吸量増えてりゃ消費はしてる感じ
体温上がってるのにカロリー出てないならこの熱は何に由来してるのよって話でな
119.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 13:42▼返信
>>115
本当に申し訳ない
120.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 14:29▼返信
スポーツ科学ほど
ころころ変わる医学はないなw
121.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 15:14▼返信
普通に飯食えてればプロテイン必要ないよ
腎臓を痛めつけてまで飲む必要ないよ
122.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 15:15▼返信
20分以下は無意味とかなんだ?20分以内はスタミナ無限のチートか?
カロリー消費しないわけないだろがよ
123.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 15:27▼返信
これは嘘松というかなんというか、、、、、、
10秒だって体を動かせば、脂肪は燃焼する
20分説というのは20年位前から嘘だと言われていて、
何で20分説が出たのか、20年前を思い出して、うーん、「スポーツクラブ」流行して、エアロビとかが注目された時代だった、ことまで思い出した。
124.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 15:28▼返信
おそらくスポーツクラブを宣伝するためのデマだったのではないか、というのが今のところの結論
125.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 19:11▼返信
だからリングフィットアドベンチャー効果があったんだな。
半年で14kg痩せてお腹割れた☆
126.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 19:15▼返信
20分以上とか既に10年以上前から否定されていたのに、未だに情報がアップデートされていないとか・・・
老人かな?
127.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 19:30▼返信
あーだこーだとやらない理由を並べ立てずにささっと筋トレ始めろデブ共!
デブは確実に天寿を全うできないからな?
そこのデブお前は死にたいのか?
128.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 19:34▼返信
※96 いや?痩せマッチョになるだけやで?体動かそかデブ。
129.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 20:27▼返信
運動の仕方を議論する前に食べる量を減らせデブ。
130.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 22:46▼返信
>>1
ゲームをプレイするのにリアルの肉体なんて関係無い
131.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月17日 23:33▼返信
有酸素なのか無酸素なのかどっちなんだよw
132.はちまき名無しさん投稿日:2021年09月18日 03:10▼返信
5分どころか数十秒だってその分の効果はあるよ
苦行こそ正義と思ってる連中がそれを認めてないで嘘触れ回ってるだけ

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