これはおおむね本当
これは女の子によって有益すぎる情報 pic.twitter.com/nrpjtYnfFK
— まどかまるすいさん (@tdnomdk) October 12, 2021
1日の摂取カロリーがすべてだけ
少し違う
夜中に食べると太ると言うのは通常睡眠を取るのが夜とされてるからだと思います。寝る前の夜が太るが正しいかと思います。昔夜勤していた頃、ご飯の時間が夜中の2時とかでしたが健康的に痩せました。ある意味規則正しいと身体が反応したからだと思います。
— るな (@Luna_Sole08) October 13, 2021
この記事への反応
・鍛えれば引き締まるのは、筋肉増えると基礎代謝が向上するから長期的に見れば嘘とも言えない
・総括すると、1日の目安カロリーをオーバするな。
それ以外は手を抜いていい。
たまには食っていい。 ってところかな。
・男子にもありがたいです
・よく噛んで食べると満腹中枢が刺激されて満腹感が満たされ、過食を未然に防ぐ事に繋がるよ
・自分で検証してない限りは誰かが発信した情報を信じるしかないわけだけど...1日の総摂取カロリーが大事とか言って夜中に纏めて摂取してたら健康的なダイエットにならないと思う。
こういうの見た頭の緩い子は夜中にケーキドカ食いして1日の食事終了とか言ってダイエット失敗してそう
消費カロリーが接種カロリーを上回らない限り痩せない
同じカロリー取るなら回数はわけたほうがいい
が正しいわな
同じカロリー取るなら回数はわけたほうがいい
が正しいわな
あれこれと抜け道を探す
痩せたきゃ食うな
米の100k㌍と緑黄色野菜の100ｋ㌍は同じじゃないんで。
右の方がだいたい合ってるんだろうけどね
食べなきゃいいもんをなぜ食べる
つまりダメな奴は何をやっても駄目
腹八分。 適度な運動。これを守っていれば痩せれる
カロリー多くとる日少なくとる日を交互にするなどメリハリで刺激をいれ続けるのが大事
つまりデブは筋肉不足（相撲取りは除く）
運動しろ
それに部分痩せは存在しないはもう古い情報
なんにせよ、無理なダイエットはよくない。ボクサーのように計量時の瞬間的な減量じゃ意味がない。生涯継続できるダイエットプランを考えないと減量とリバウンドを繰り返すだけになり、たぶんそれは健康にとって最悪
糖質は取らなくても、普段の食事でも含まれてるから、糖質制限自体は悪くない
ただ、だからと言って米を控えるのはダメね
経験上
間食＝駄菓子だと思ってそう
脳は合ってるけど他は大間違い。
基礎代謝が大きいところは血流量が多い場所とイコール。
すなわち、脳・筋肉・肝臓だ。
この中で鍛えられるのは筋肉と、全体の血流を良くするための自律神経の調整だ。あとは有酸素運動。
あんまり難しく考える必要は無いと思う
とか聞くと
「こいつ、何も食わなくても餓死しなくね？」
的な、ひねくれた考えが思い浮かんでしまうｗ
1500kcalの摂取と決めた場合、全部吸収された所でそれ以上になるわきゃねーし
そういうやつは「頑張ってる自分へのご褒美」と題して間食しまくってるよ
まあ女の子ならヒョロガリでも気にならないかも知れんが歳いった時最悪な事になる
1日1食に抑えろ
愚直に騙されたと思って実行出来る人がまともな体型になれる
筋トレもなく理想のプロポーションが手に入ると思ってるやつはどうしようもない
それくらい出来るやろ
デブのまま売れ残るか、好きでもない男で妥協して平凡以下の人生を終えるかだな
体動かすなんてもう無理っ!
ケーキ!お肉!
はぁ 痩せたい
ラーメンとステーキを同じカロリー分食う分には一緒と思ってるのはヤバい
デブが痩せるには食事制限しか無い
体重もほぼ同じザ・たっちで一日の総カロリー同じで片方3食、もう片方は朝抜いて2食の生活したら
朝食べない方がふとって
今度は同じ食事にして3食、2食の生活をして、2食の方は朝食の分カロリー摂ってないのに太ったってテレビでやってた
ザ・たっちにやられると信じるざるを得ない
食ってないのに太るわけねーだろ
嘘だよ
例えば体重と腹囲、体重とランニングのタイム
とか複数項目で計測しないと結果が出なくてやる気が減っていく。
後は、してはならない、しなければならないのメンタルでやる懲役型ダイエットよりもしたら、しても良いの報酬型のダイエットが結果が出せると個人の経験から感じているよ。
便秘で太って見えるだけの奴もいる
一概に嘘とはいえない。
情報が足りない。
一食といっても内容で全く変わる
・エネルギーの消費量以上食って痩せたいなら運動しろ
・運動したくないなら摂取エネルギーを基礎代謝(一日に消費するカロリー)に合わせろ
この二つしかなくて後はごまかしか商売なんだから
ダイエットは徹底した食事の管理、食べたいものではなく食べるべきものを食べるべき時間に食べること。
部分痩せは一ヶ所だけの脂肪を落とすのは無理でもその箇所の筋肉を鍛えて弛みを解消して細くすることはできる、筋肉を付ければ基礎代謝が上がるから痩せやすいからだになるから同時にやるべき、寝る前に食べても太らない？総カロリーだ？アホか？寝るだけなのに食べる必要がないもん食ったら総カロリー増えるやん！？
夜食べてないのに痩せないと言っているヤツはカロリー計算すらしてない
ダイエットの8割は食事でできている
痩せるよ。多分血糖値が安定するからだと思う。
例えばポテチひと袋にコカ・コーラ500ml飲んだら
それだけで10km走らないと女性はそのエネルギーを消費できない
毎日食ってる人は毎日10km走ってんのか？って話で
朝に食べようと夜に食べようとムダな事
実際には腸内菌やら色々な影響があるんだから自分自身の体で相対的に見ないといけないのが解ってない
身体にいいわけない
年単位で食事量を減らしていき、ゆっくりと痩せていけばリバウンドとかない
それができないから「ダイエットの落とし穴10個！」とか「食べるだけで痩せる！」とか
そう言った商売が億円単位で流行する
毎日規則正しく3食食べるより、寝る前に一度に食べた方がエネルギー効率がいいってことやん。
少しも違わない、寝る前は吸収効率が高いだけ 消費カロリー以下なら吸収率に関わらず使い切るから溜まらない
余分なカロリーを寝る前に摂ると太りやすいってダケ
余分に摂るなら朝のほうがリカバリー（消費カロリーを増やす）しやすいぞ
だったら代謝低いままじゃん
説と言っても世の中の減量するプロはみんなカロリーとPFCバランスを目安にしてるから
アンタがプロ以上の実績を上げないと無理じゃね？
カロリーだよ自分で試せば分かる事
ダイエットしてもお腹周りだけは本当にものの見事にぷっくらしたままだった
発展途上国の飢餓の子供達も、お腹だけはプクッと膨らんだまま
痩せつつも付けるべきところに筋肉を付ける、あと猫背はダメ絶対
「夜食べたら太る」って長いこと言われているけど、それを研究してノーベル賞奪取奴が出ていないってことはそういうことなんだろうな
時間の無駄だから
関係なくは無いけど厳密にはほとんどのデブの人が
「膨大な量の炭水化物によるカロリー超過」を流行に乗る事で
抑制できただけなので根本的な問題は変わってない
上で誰か書いてたけど制限と言うよりタンパク質、脂質、炭水化物を
バランスよく摂ったうえで基礎代謝くらいに抑えるのを繰り返すのが理想なので
その人に合ったのをやればいい
試して嘘だってっていう奴はアホ
関係無いとか誰も言ってないだろアホか
どれもそれなりにちゃんとやらないとまともなレベルに達しないんでダイエットは高難度なのですそもそも
細かい事言う前に痩せたきゃ摂取カロリー減らせ
ダイエットに効果的だろ
抜くなら脂質を抜くのが絶対いい
ただし脂質を抜くとメシがすんごく不味くなる
それが我慢出来るかどうかが全て
もちろんその通り。要は食事減らしてるだけだからな
だから本来「糖質」は制限するモノじゃなくて正常に戻すモノ
みんな揚げ物とかお菓子とかで炭水化物摂りすぎなんよね
親父がガン治療で投薬＞インターバル繰り返してるけど
投薬してるときは吐き気がするので痩せるが、食える様になると体重戻るんだよな
カロリー摂取分を取り戻そうとしているなら無理な話
運動での消費カロリーを計算したら、とてもじゃないが続かない運動量
個人的には一日の合計摂取カロリーを減らせが正解
そして一日一食にして、その一食は常識の範囲内で制限なく食べて良い
胃や腸に食べ物がない状態を長時間作り、プチ断食の状態にする
面白いぐらいに体重が戻っていくの実感できる
さらに、加速ブーストついてるからヤバいことになるぜ
それ「普通の食生活」じゃないんじゃない？
基礎代謝を超えてるから太る訳で余計に食ってるって事だぞ
じゃなきゃエネルギーを摂取してないのにエネルギーを生みだす超生物になってしまう
まさに自堕落なデブ女がこれ。
まぁ穴にしかつかわねーからいいんだけどな
じゃあ右が正解じゃん。お前もう書き込むなよ
こんな事で悩む必要もない
その状況でも体重減らんぞ
筋肉つくと太くても身体全体が締まった雰囲気になる
知らない人がいると思うと怖い…
ガソリンはガソリンだから抜くのは論外だが、糖質少なめにして他でカロリー取るんだよ
脂質制限より糖質制限の方が効果あるし、両方制限するのは不可能だから糖質制限優先
制限してると胃が縮小してそのうちご飯少なくても保つようになる
辛いだけで不健康
ちゃんとバランスの良い食事でカロリー制限しろ
一番抜いた方がいいのは「脂質」だ
健康的なダイエットは全然辛くないってのを知るべき
間食も午前も午後も寝る前もしてる、すぐ腹減る
まぁ運動もしてるからだろうが
どっちも結局同程度の低い信頼性しかなくて意味がない
鍛えれば筋肉が増えて活動代謝が増すから引き締め効果はある。
部分痩せは条件次第では理論的には有り得る（ただし現実的には不可能） エステに行っても痩せないかもしれないが、そういう意識を持つことが痩身に繋がる可能性はある。
詳しい人間が多すぎる
代謝は個人差あるし消化・吸収できるカロリーにも個人差がある
マッチョなりたくない、なんて言うやつおるがよっぽどキツいトレーニングに食事制限組み合わせないとそんなゴリゴリな体にはならん。
一緒だよ
ゆーても「よっぽどキツいトレーニング」しなきゃ消費カロリーなんて微々たる違いだから
結局食事は見直さなきゃならんのだけどね。多少運動しても運動して腹減ったとか言って
お菓子間食してたらカロリー的には増えてるだけだしｗ
糖質制限は筋力落ちて老人みたいになってるだけ
正確には消化器官を使わない時間を設けるだね。
間違って無い…のかな…?
バターにしとけ
炭水化物の取り過ぎと塩分の取り過ぎもだよな
外食とカップ麺に手を出さないなら太る事は無いな。後は油もの
完全同意
俺は左半身弱麻痺で筋力が弱いが、右腕より左腕は明らかに脂肪が多く付いている
突き出たお腹で○○○が見えなくなった程度なら大丈夫
リングフィットでも４ヶ月も続ければ痩せました？って聞かれるレベル
筋肉は全てを解決する（全てではない）
食べて動かないから太るんや
ケトーシス
糖新生は長くて2週間を目安にエネルギー源を糖質か脂質に極端化させて体脂肪からエネルギーヲ取り出しやすくする手法だけど問題は油をエネルギー資源とした時、頭を動かすエネルギーの捻出に苦労することと、どちらにせよ脂肪よりも筋肉の方がエネルギー源として分解され始めるのが早いのが問題
20分走ってヘロヘロになっても燃えるのは100ｋちょっと
オニギリ一個にも満たない位だ
それならオニギリ一個食べるの我慢しとけ
カロリーの燃焼は運動より基礎代謝に任せる
脳「最近エネルギーが入ってないから最大出力を制限して節約しよう」
虫歯に気をつけてな
食事制限も合わせると筋肉が肥大化しないからマッチョにはならない
学生時代は運動部で同量食ってて太らなくっても、社会人になって運動量激減したら 一気に健康診断引っかかるレベルになるよね。
筋肉がないと基礎代謝も上がらんよ。結局運動しろって事だ。
ついでに言うならそのおにぎり100kcal分運動すれば筋肉が付く。つまりおにぎり1個我慢するならおにぎり個分運動した方が効率的。
有酸素運動は基礎代謝関係ないだろ！
まあ、地道にやるしかないわ
元々普通体系の人がいい身体を目指すなら、私も長い目で見た筋トレを推しますけどね。
筋肉1kg増やして上がる基礎代謝は、諸説ありますが多く見て50kcal程度です。(良くあるのは13kcal)
仮に50kcalとして筋肉だけでオニギリを燃やそうと思えば3kg増量が必要になりますが、
これでも年単位の筋トレが必要です。
なので除脂肪を期待するなら運動ではなく、余計なカロリーを我慢する方が現実的です。
おにぎり1個分運動したら、おにぎり2、3個食べたくなるくらいお腹すくんだけど詰み？
お前は注射でカロリー摂るのか
偉そうな事言ってる割に、デブ位しか抱けないの草なんだけど
じゃあ８時間ダイエットって効果あるって事？
食べ過ぎたら残り2日で調整すれば太らない
なぜなら脂肪として身につくのに3日の猶予があるから