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これはおおむね本当










1日の摂取カロリーがすべてだけ

少し違う












この記事への反応



鍛えれば引き締まるのは、筋肉増えると基礎代謝が向上するから長期的に見れば嘘とも言えない


総括すると、1日の目安カロリーをオーバするな。
それ以外は手を抜いていい。
たまには食っていい。 ってところかな。


男子にもありがたいです

よく噛んで食べると満腹中枢が刺激されて満腹感が満たされ、過食を未然に防ぐ事に繋がるよ


自分で検証してない限りは誰かが発信した情報を信じるしかないわけだけど...1日の総摂取カロリーが大事とか言って夜中に纏めて摂取してたら健康的なダイエットにならないと思う。

こういうの見た頭の緩い子は夜中にケーキドカ食いして1日の食事終了とか言ってダイエット失敗してそう





消費カロリーが接種カロリーを上回らない限り痩せない

同じカロリー取るなら回数はわけたほうがいい

が正しいわな


B07VMMF14C
ムラタコウジ(著)(2019-07-29T00:00:00.000Z)
5つ星のうち4.4








コメント(147件)

1.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 06:01▼返信
📷️
2.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 06:01▼返信
デブ
3.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 06:04▼返信
食ったら食った分、運動しろ。たったそれだけのことやで
4.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 06:06▼返信
普通に生きてりゃ太らねーよクソでぶwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
5.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 06:06▼返信
デブは食うな動け
6.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 06:15▼返信
身体を動かすとポンポンが空くから 食べてしまうんだよねつまり無限ループってこと🧐
7.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 06:15▼返信
結局のところカロリー抑えることが痩せる唯一の手段なのに
あれこれと抜け道を探す

痩せたきゃ食うな
8.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 06:16▼返信
結局バカってことだな
9.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 06:17▼返信
そもそもカロリーだけで見ててもあてにならんぞ。
米の100k㌍と緑黄色野菜の100k㌍は同じじゃないんで。
10.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 06:18▼返信
痩せる気ない奴は痩せないってだけ
11.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 06:20▼返信
ぶっちゃけ体質もあるから左が嘘とも言えないんよ
右の方がだいたい合ってるんだろうけどね
12.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 06:22▼返信
女向けの話されてもな
13.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 06:22▼返信
食べるものによって違う消化に必要なカロリーを計算しろよ
14.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 06:22▼返信
間食だけは理解できねーな
食べなきゃいいもんをなぜ食べる
15.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 06:25▼返信
結局はどういう食生活をしてきたかに尽きる
つまりダメな奴は何をやっても駄目
16.投稿日:2021年10月14日 06:25▼返信
このコメントは削除されました。
17.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 06:26▼返信
寝る前の間食をやめる
腹八分。 適度な運動。これを守っていれば痩せれる
18.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 06:28▼返信
一日何キロカロリーではない週何キロカロリーかが問題
カロリー多くとる日少なくとる日を交互にするなどメリハリで刺激をいれ続けるのが大事
19.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 06:31▼返信
運動しろ
20.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 06:36▼返信
代謝を上げるには筋肉を付けるしかない
つまりデブは筋肉不足(相撲取りは除く)

運動しろ
21.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 06:42▼返信
夜勤していた頃はとかガチのアスペで草
それに部分痩せは存在しないはもう古い情報
22.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 06:42▼返信
今週NHKで放送してたトリセツって番組で、食事内容を変えずに「空腹」の時間を長くする(=朝食の時間を遅らせて、夕食の時間を早める)と痩せるって実験をやってて、これは新しい視点だった

なんにせよ、無理なダイエットはよくない。ボクサーのように計量時の瞬間的な減量じゃ意味がない。生涯継続できるダイエットプランを考えないと減量とリバウンドを繰り返すだけになり、たぶんそれは健康にとって最悪
23.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 06:43▼返信
残念ながら基礎代謝というのは主に腸と脳のはたらきによるもので、筋肉の大小には影響しないのだ…
24.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 06:44▼返信
間食というより、1日五食とかにする理由は、空腹時に食事をすると必要以上に栄養素を溜め込みやすくなるから、それを押さえるためにあえて食べるらしい
糖質は取らなくても、普段の食事でも含まれてるから、糖質制限自体は悪くない
ただ、だからと言って米を控えるのはダメね
25.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 06:45▼返信
間食に関しては全く逆だと思うね
経験上
26.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 06:47▼返信
接種 → 摂取
27.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 07:06▼返信
えっ?総カロリーがすべてじゃなかったら、飢餓なくなるのでは?
28.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 07:07▼返信
いや夜とか寝る前には太るやろ?
29.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 07:10▼返信
※25
間食=駄菓子だと思ってそう
30.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 07:15▼返信
※23
脳は合ってるけど他は大間違い。
基礎代謝が大きいところは血流量が多い場所とイコール。
すなわち、脳・筋肉・肝臓だ。
この中で鍛えられるのは筋肉と、全体の血流を良くするための自律神経の調整だ。あとは有酸素運動。
31.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 07:16▼返信
輸入小麦は全粒粉のがラウンドアップかかってるから危険とかに近いな
32.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 07:19▼返信
揚げ足取りしかできないデブは糖尿病で苦しめ
33.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 07:19▼返信
おやつにちゃんとしたパン屋さんで買った普通の食パンを一枚焼いてジャムマーガリンを塗って食べてる

34.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 07:21▼返信
単純に消費カロリー>摂取カロリーにすれば良いだけ、あと軽い筋トレや有酸素運動な。
あんまり難しく考える必要は無いと思う
35.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 07:23▼返信
「ダイエットしてるのに全然痩せない」
とか聞くと
「こいつ、何も食わなくても餓死しなくね?」
的な、ひねくれた考えが思い浮かんでしまうw
36.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 07:24▼返信
吸収率とかは甘えたい奴が言ってるだけ
1500kcalの摂取と決めた場合、全部吸収された所でそれ以上になるわきゃねーし
37.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 07:24▼返信
※35
そういうやつは「頑張ってる自分へのご褒美」と題して間食しまくってるよ
38.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 07:36▼返信
綺麗に痩せたいなら食事制限のみならず適度に筋トレやらんとあかんよ
まあ女の子ならヒョロガリでも気にならないかも知れんが歳いった時最悪な事になる
39.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 07:48▼返信
「知られざる」ねぇw
40.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 07:52▼返信
16時間断食ダイエットが最新だぞ
1日1食に抑えろ
41.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 07:57▼返信
あーだこーだ理由つけてやらない奴はどうせ痩せないよ
愚直に騙されたと思って実行出来る人がまともな体型になれる
筋トレもなく理想のプロポーションが手に入ると思ってるやつはどうしようもない
42.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 07:57▼返信
筋トレして間食せずに適度な食事してれば良いだけ
それくらい出来るやろ
43.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 07:58▼返信
運動から逃げてる時点で一生無理
デブのまま売れ残るか、好きでもない男で妥協して平凡以下の人生を終えるかだな
44.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 07:59▼返信
>>42
体動かすなんてもう無理っ!
ケーキ!お肉!

はぁ 痩せたい
45.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:00▼返信
パクツイされた本人が粘着してるのが笑う
46.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:00▼返信
カロリー信者ってまだいたんだね。
ラーメンとステーキを同じカロリー分食う分には一緒と思ってるのはヤバい
47.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:01▼返信
運動しても消費カロリーなんてたかが知れてんだよなあむしろより空腹感が増して逆効果
デブが痩せるには食事制限しか無い
48.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:03▼返信
朝ごはんを抜いたら太るってマジらしいね
体重もほぼ同じザ・たっちで一日の総カロリー同じで片方3食、もう片方は朝抜いて2食の生活したら
朝食べない方がふとって
今度は同じ食事にして3食、2食の生活をして、2食の方は朝食の分カロリー摂ってないのに太ったってテレビでやってた
ザ・たっちにやられると信じるざるを得ない
49.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:04▼返信
※48
食ってないのに太るわけねーだろ
嘘だよ
50.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:08▼返信
間食は過食を防ぐ☓でぶは間食にハイカロリーな物を食べるから太る○でぶでも分かるように間食は☓って言ってるんや。
51.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:09▼返信
一つの項目だけで反応するのが間違い。
例えば体重と腹囲、体重とランニングのタイム
とか複数項目で計測しないと結果が出なくてやる気が減っていく。
後は、してはならない、しなければならないのメンタルでやる懲役型ダイエットよりもしたら、しても良いの報酬型のダイエットが結果が出せると個人の経験から感じているよ。
52.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:10▼返信
人による
便秘で太って見えるだけの奴もいる
53.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:11▼返信
>>49
一概に嘘とはいえない。
情報が足りない。
一食といっても内容で全く変わる
54.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:14▼返信
間食してる時点で過食なんだが
55.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:18▼返信
誤差みたいな事をゴチャゴチャ考えてるからアホなんだよ
・エネルギーの消費量以上食って痩せたいなら運動しろ
・運動したくないなら摂取エネルギーを基礎代謝(一日に消費するカロリー)に合わせろ
この二つしかなくて後はごまかしか商売なんだから
56.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:20▼返信
ダイエットは食事の我慢じゃないと言いつつエステ行くより食事管理とか矛盾したこと言ってんじゃねーよ。
ダイエットは徹底した食事の管理、食べたいものではなく食べるべきものを食べるべき時間に食べること。
部分痩せは一ヶ所だけの脂肪を落とすのは無理でもその箇所の筋肉を鍛えて弛みを解消して細くすることはできる、筋肉を付ければ基礎代謝が上がるから痩せやすいからだになるから同時にやるべき、寝る前に食べても太らない?総カロリーだ?アホか?寝るだけなのに食べる必要がないもん食ったら総カロリー増えるやん!?
57.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:23▼返信
総カロリーが低いならいつ食べようと変わらない
夜食べてないのに痩せないと言っているヤツはカロリー計算すらしてない
ダイエットの8割は食事でできている
58.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:26▼返信
食べたーい食べたーい食べたーい食べたーい食べたーい
59.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:30▼返信
糖質カットすると摂取カロリー過多でも普通に
痩せるよ。多分血糖値が安定するからだと思う。
60.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:30▼返信
食う前に、買う前に、後ろの成分表を見る習慣をつけるのが大切
61.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:31▼返信
腹減ったら霞を食べろ。
62.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:32▼返信
なぜ頑なに運動をしないのか
63.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:32▼返信
間食を簡単に考えすぎなので「食べてないのに太った」と言うんだよ
例えばポテチひと袋にコカ・コーラ500ml飲んだら
それだけで10km走らないと女性はそのエネルギーを消費できない
毎日食ってる人は毎日10km走ってんのか?って話で
朝に食べようと夜に食べようとムダな事
64.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:34▼返信
お菓子と甘いジュースで800カロリーはすぐにお腹が空くけど、800カロリーの和食はなかなかの量でなかなかお腹が空かない。
65.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:36▼返信
今でもカロリーってのはUnkを燃やしたりして測ってる曖昧な物なんだぜwww
実際には腸内菌やら色々な影響があるんだから自分自身の体で相対的に見ないといけないのが解ってない
66.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:37▼返信
○ヶ月でやせる!!とかは間違ってる
身体にいいわけない
年単位で食事量を減らしていき、ゆっくりと痩せていけばリバウンドとかない
67.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:40▼返信
>>66
それができないから「ダイエットの落とし穴10個!」とか「食べるだけで痩せる!」とか
そう言った商売が億円単位で流行する
68.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:40▼返信
現代人にはダメなこととされてるけど、寝る前に食べると太るってことは、生物としてはそっちの方が効率がいいってことだよな?
毎日規則正しく3食食べるより、寝る前に一度に食べた方がエネルギー効率がいいってことやん。
69.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:43▼返信
「情報が錯綜しております!」
70.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:43▼返信
”1日の摂取カロリーがすべてだけ少し違う”
少しも違わない、寝る前は吸収効率が高いだけ 消費カロリー以下なら吸収率に関わらず使い切るから溜まらない
余分なカロリーを寝る前に摂ると太りやすいってダケ
余分に摂るなら朝のほうがリカバリー(消費カロリーを増やす)しやすいぞ
71.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:44▼返信
>>47
だったら代謝低いままじゃん
72.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:46▼返信
未だにカロリー説とは笑える。
73.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:50▼返信
>>72
説と言っても世の中の減量するプロはみんなカロリーとPFCバランスを目安にしてるから
アンタがプロ以上の実績を上げないと無理じゃね?
74.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:50▼返信
食べて無いのに太るって奴は世界の飢餓問題を解決できるカギを握ってるかもな笑
75.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 08:55▼返信
デブは堕落の証
76.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 09:00▼返信
病院でも運動じゃ痩せないって言うよ
カロリーだよ自分で試せば分かる事
77.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 09:00▼返信
「部分痩せは存在しない」も半分嘘
ダイエットしてもお腹周りだけは本当にものの見事にぷっくらしたままだった
発展途上国の飢餓の子供達も、お腹だけはプクッと膨らんだまま
痩せつつも付けるべきところに筋肉を付ける、あと猫背はダメ絶対
78.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 09:04▼返信
>>68
「夜食べたら太る」って長いこと言われているけど、それを研究してノーベル賞奪取奴が出ていないってことはそういうことなんだろうな
79.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 09:07▼返信
糖質制限が今更関係無いとかあんのか? かなり広まってると思うが
80.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 09:11▼返信
有酸素運動は燃費が良くなって太る、って情報が最近出てたような
81.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 09:13▼返信
>>62
時間の無駄だから
82.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 09:17▼返信
>>79
関係なくは無いけど厳密にはほとんどのデブの人が
「膨大な量の炭水化物によるカロリー超過」を流行に乗る事で
抑制できただけなので根本的な問題は変わってない
上で誰か書いてたけど制限と言うよりタンパク質、脂質、炭水化物を
バランスよく摂ったうえで基礎代謝くらいに抑えるのを繰り返すのが理想なので
83.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 09:20▼返信
一人一人身体や育ってきた環境が違うんだから
その人に合ったのをやればいい
試して嘘だってっていう奴はアホ
84.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 09:20▼返信
>>79
関係無いとか誰も言ってないだろアホか
85.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 09:23▼返信
やはり理想は高強度の運動とPFCバランスの組み立てとカロリー摂取量の計算は必要だね
どれもそれなりにちゃんとやらないとまともなレベルに達しないんでダイエットは高難度なのですそもそも
86.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 09:28▼返信
こういうの絶対にぐだぐだ言う人おるよな
細かい事言う前に痩せたきゃ摂取カロリー減らせ
87.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 09:30▼返信
糖質は人間のガソリンって言葉だけはあってるが、過剰に蓄えたガソリンを消費したいんだから
ダイエットに効果的だろ
88.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 09:32▼返信
基本糖質は抜かない方がいい
抜くなら脂質を抜くのが絶対いい
ただし脂質を抜くとメシがすんごく不味くなる
それが我慢出来るかどうかが全て
89.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 09:35▼返信
>>87
もちろんその通り。要は食事減らしてるだけだからな
だから本来「糖質」は制限するモノじゃなくて正常に戻すモノ
みんな揚げ物とかお菓子とかで炭水化物摂りすぎなんよね
90.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 09:35▼返信
食わなきゃ痩せる

親父がガン治療で投薬>インターバル繰り返してるけど
投薬してるときは吐き気がするので痩せるが、食える様になると体重戻るんだよな
91.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 09:39▼返信
運動は代謝を上がるためなら有効だが
カロリー摂取分を取り戻そうとしているなら無理な話
運動での消費カロリーを計算したら、とてもじゃないが続かない運動量
個人的には一日の合計摂取カロリーを減らせが正解
そして一日一食にして、その一食は常識の範囲内で制限なく食べて良い
胃や腸に食べ物がない状態を長時間作り、プチ断食の状態にする
92.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 09:40▼返信
食事制限やめて、普通の食生活に戻すと
面白いぐらいに体重が戻っていくの実感できる
さらに、加速ブーストついてるからヤバいことになるぜ
93.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 09:41▼返信
ライザ「太ももだけ痩せないんですがどうしたら良いでしょうか?」
94.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 09:42▼返信
>>92
それ「普通の食生活」じゃないんじゃない?
基礎代謝を超えてるから太る訳で余計に食ってるって事だぞ
じゃなきゃエネルギーを摂取してないのにエネルギーを生みだす超生物になってしまう
95.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 09:46▼返信
>>1
まさに自堕落なデブ女がこれ。
まぁ穴にしかつかわねーからいいんだけどな
96.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 09:47▼返信
>>11
じゃあ右が正解じゃん。お前もう書き込むなよ
97.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 09:49▼返信
脂質が抜けるなら普通に食べる量減らすダイエットが可能だから所謂「ダイエット法」に頼る必要なんかない
こんな事で悩む必要もない
98.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 09:56▼返信
※95 これだから女は
99.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 09:57▼返信
>消費カロリーが接種カロリーを上回らない限り痩せない
その状況でも体重減らんぞ
100.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 10:02▼返信
鍛えると体型がよくなるよ
筋肉つくと太くても身体全体が締まった雰囲気になる
101.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 10:04▼返信
当然な事しか書いてない
知らない人がいると思うと怖い…
102.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 10:25▼返信
糖質制限して運動しないと痩せないぞ?
ガソリンはガソリンだから抜くのは論外だが、糖質少なめにして他でカロリー取るんだよ
脂質制限より糖質制限の方が効果あるし、両方制限するのは不可能だから糖質制限優先
制限してると胃が縮小してそのうちご飯少なくても保つようになる
103.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 10:32▼返信
ほんと炭水化物抜けば痩せるみたいな風潮やめた方がいい
辛いだけで不健康
ちゃんとバランスの良い食事でカロリー制限しろ
一番抜いた方がいいのは「脂質」だ
健康的なダイエットは全然辛くないってのを知るべき
104.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 10:33▼返信
めちゃ食ってるが太れない30代なんだが
間食も午前も午後も寝る前もしてる、すぐ腹減る
まぁ運動もしてるからだろうが
105.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 10:47▼返信
この落とし穴10個の説の内容も、それに関してのコメントのツッコミも
どっちも結局同程度の低い信頼性しかなくて意味がない
106.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 10:56▼返信
糖質制限をすると痩せるのは正しい。ただし、代替エネルギーが必須であり簡単ではない。
鍛えれば筋肉が増えて活動代謝が増すから引き締め効果はある。
部分痩せは条件次第では理論的には有り得る(ただし現実的には不可能) エステに行っても痩せないかもしれないが、そういう意識を持つことが痩身に繋がる可能性はある。
107.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 11:19▼返信
このスレ元デブがたくさんいるのか
詳しい人間が多すぎる
108.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 11:30▼返信
ストレス溜めて痩せて不健康になるのと、美味しいもの食べて健康的に太るのはどっちが幸せなのか
109.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 11:33▼返信
代謝を越えるカロリーを摂取してるかどうか
代謝は個人差あるし消化・吸収できるカロリーにも個人差がある
110.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 11:40▼返信
いや運動筋トレしろや。
マッチョなりたくない、なんて言うやつおるがよっぽどキツいトレーニングに食事制限組み合わせないとそんなゴリゴリな体にはならん。
111.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 11:45▼返信
家に食料が納豆と卵しかない状況にしたら嫌でもやせる
112.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 12:01▼返信
※9
一緒だよ
113.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 12:06▼返信
>>110
ゆーても「よっぽどキツいトレーニング」しなきゃ消費カロリーなんて微々たる違いだから
結局食事は見直さなきゃならんのだけどね。多少運動しても運動して腹減ったとか言って
お菓子間食してたらカロリー的には増えてるだけだしw
114.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 12:25▼返信
筋トレから逃げてたら絶対痩せない
糖質制限は筋力落ちて老人みたいになってるだけ
115.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 12:38▼返信
>>22
正確には消化器官を使わない時間を設けるだね。
116.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 12:40▼返信
…うん。まぁ…落とし穴…?
間違って無い…のかな…?
117.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 12:41▼返信
>>33
バターにしとけ
118.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 12:44▼返信
>>3
炭水化物の取り過ぎと塩分の取り過ぎもだよな
119.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 12:46▼返信
>>4
外食とカップ麺に手を出さないなら太る事は無いな。後は油もの
120.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 12:48▼返信
>>77
完全同意
俺は左半身弱麻痺で筋力が弱いが、右腕より左腕は明らかに脂肪が多く付いている
121.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 12:49▼返信
『鍛えれば引き締まる→それは脂肪を落とした後の話』ってあるけど、余程のデブでなければ引き締まって見えるよ
突き出たお腹で○○○が見えなくなった程度なら大丈夫
リングフィットでも4ヶ月も続ければ痩せました?って聞かれるレベル
筋肉は全てを解決する(全てではない)
122.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 12:56▼返信
食べたぶん動いときゃ太らねーよ

食べて動かないから太るんや
123.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 13:03▼返信
>>88
ケトーシス
糖新生は長くて2週間を目安にエネルギー源を糖質か脂質に極端化させて体脂肪からエネルギーヲ取り出しやすくする手法だけど問題は油をエネルギー資源とした時、頭を動かすエネルギーの捻出に苦労することと、どちらにせよ脂肪よりも筋肉の方がエネルギー源として分解され始めるのが早いのが問題
124.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 13:04▼返信
食べた分動くなんてアスリートでもなきゃ無理だよ
20分走ってヘロヘロになっても燃えるのは100kちょっと
オニギリ一個にも満たない位だ
それならオニギリ一個食べるの我慢しとけ

カロリーの燃焼は運動より基礎代謝に任せる
125.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 13:06▼返信
>>99
脳「最近エネルギーが入ってないから最大出力を制限して節約しよう」
126.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 13:07▼返信
>>104
虫歯に気をつけてな
127.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 13:09▼返信
>>110
食事制限も合わせると筋肉が肥大化しないからマッチョにはならない
128.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 13:21▼返信
ダイエットは筋肉。他は食べ過ぎない以外は必要ない。
129.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 13:24▼返信
まあある程度糖質制限はいるだろうと、どんぶりで3杯飯と濃いタレ系肉と揚げ物食らってる同僚みてると思う。
学生時代は運動部で同量食ってて太らなくっても、社会人になって運動量激減したら 一気に健康診断引っかかるレベルになるよね。
130.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 13:26▼返信
>>124
筋肉がないと基礎代謝も上がらんよ。結局運動しろって事だ。
ついでに言うならそのおにぎり100kcal分運動すれば筋肉が付く。つまりおにぎり1個我慢するならおにぎり個分運動した方が効率的。
131.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 13:32▼返信
>>30
有酸素運動は基礎代謝関係ないだろ!
132.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 13:35▼返信
すべて至極当然なんだけど知らない人いるの?
133.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 14:05▼返信
まぁそうね、微妙に※ただし例外はある、とか※僅かな違いはあるをつけたくなるけど
134.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 14:07▼返信
女の子?
135.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 14:28▼返信
まずは脂肪を落とすために色々と試した結果、両足を怪我して無事にリバウンドしました
まあ、地道にやるしかないわ
136.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 15:01▼返信
※130
元々普通体系の人がいい身体を目指すなら、私も長い目で見た筋トレを推しますけどね。
筋肉1kg増やして上がる基礎代謝は、諸説ありますが多く見て50kcal程度です。(良くあるのは13kcal)
仮に50kcalとして筋肉だけでオニギリを燃やそうと思えば3kg増量が必要になりますが、
これでも年単位の筋トレが必要です。
なので除脂肪を期待するなら運動ではなく、余計なカロリーを我慢する方が現実的です。
137.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 15:02▼返信
運動すれば?なんでそこから目をそらすの
138.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 15:46▼返信
デブは言い訳の天才
139.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 16:24▼返信
運動は効率わるいよ 食事制限が一番
140.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 18:34▼返信
海外のステロイドユーザー除けば女性が引き締まった身体してるのは鍛えてるだけ
141.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 18:36▼返信
そもそも、「diet」という単語の意味は食事制限、食事療法やぞ
142.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 18:46▼返信
>>130
おにぎり1個分運動したら、おにぎり2、3個食べたくなるくらいお腹すくんだけど詰み?
143.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 20:29▼返信
世の中には「むくんでるだけ」の人もいるからエステで痩せる人はいるよ
144.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月14日 22:49▼返信
接種カロリーって何だよ
お前は注射でカロリー摂るのか
145.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月15日 00:11▼返信
>>95
偉そうな事言ってる割に、デブ位しか抱けないの草なんだけど
146.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月15日 00:12▼返信
>>22
じゃあ8時間ダイエットって効果あるって事?
147.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月15日 01:52▼返信
1日でなく、3日での総摂取カロリーで調整してもいいぞ
食べ過ぎたら残り2日で調整すれば太らない

なぜなら脂肪として身につくのに3日の猶予があるから

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