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話題のツイートより






1日平均6時間41分しか寝てなかった
大学のバスケ選手達
10時間寝るよう指示したら8時間28分寝るようになり、
5週間後にはフリースローの成功率が9%上昇
単に5週間の練習で上達しただけでは?
と思いきや足は速くなり筋肉やスタミナもつき、
睡眠時間を戻したら能力も元に戻ったそうだから
睡眠の力はガチ








  


この記事への反応


   
エリートレベルのアスリートは
平均9時間寝ないとパフォーマンスが落ちる
って論文をどこかでみたなあ


『寝る子は育つ』これだぁ!!

睡眠の効果はやはりすごい
  
これは衝撃だな。
わかってはいるのに、睡眠時間削りがちなのなんとかしないと。


昨日の大谷選手の特集でも
睡眠の質、時間を大事にしてるって言ってたなぁ。


睡眠はプラスにしかならない。
よって安眠妨害の騒音の取締りも厳しくすべき。


まぁ良く寝た日の仕事は捗るもんな。明白やわ。



6時間40分でも個人的に
それほど睡眠不足と思えないんやが…
もっと寝なければ!


B09HMPTDTM
荒川弘(著)(2021-10-22T00:00:00.000Z)
5つ星のうち4.6



B09J7ZFL54
東條 チカ(著), カルロ・ゼン(その他), 篠月しのぶ(その他)(2021-10-26T00:00:00.000Z)
レビューはありません







コメント(135件)

1.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:01▼返信
じゃあ俺は15時間寝るわ
これで最強やな
2.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:03▼返信
ナポレオンは3時間なんだから3時間で十分甘えんな
3.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:03▼返信
10時間とか18:00過ぎには寝なきゃいけない
現実的ではない
4.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:05▼返信
なんだこの理論wwwwwwwwww
5.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:06▼返信
12時間は寝たい
6.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:07▼返信
>>2
だからワーテルローで負けて失脚したんだな
7.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:09▼返信
最近はぐっすり寝れないなぁ
8.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:11▼返信
そんなに寝れないんだわ睡眠浅すぎてきつい
9.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:11▼返信
そんなに寝れるか
ニートじゃあるまいし
10.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:16▼返信
恵まれた環境なんだろうな
11.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:17▼返信
睡眠を指示したことより本人の頑張りを認めるべき
12.投稿日:2021年10月25日 07:18▼返信
このコメントは削除されました。
13.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:20▼返信
年寄りは睡眠時間が短い
つまり長い睡眠を取るのにもある程度の体力気力が必要
14.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:20▼返信
ニートだから何時間でも寝てられるけど、ニートだからパフォーマンス要求されないんだなこれが
15.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:21▼返信
社畜奴隷の日本では無理だな
日本は衰退し続けるよ

答え合わせのようなものだわ
>>9みたい奴ね
16.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:21▼返信
お前らもう寝ろ
17.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:24▼返信
部活やら宿題やらで小学生だって10時間寝るのはきびしいからな
18.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:25▼返信
オッスお願いしま~す
19.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:26▼返信
検証人数1人は草
20.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:28▼返信
>>16
もう寝てますがなにか?
21.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:29▼返信
>10時間寝るよう指示したら8時間28分寝るようになり
ここ読まずにコメントしている奴いるよね?>>17
22.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:29▼返信
>>3
朝4時に起きるのか
23.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:30▼返信
フリースローとか元々95%決まるだろ
9%も上がったら100%超えるじゃん
24.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:32▼返信
仕事拘束時間最低9時間(間1時間休憩)
少なくとも前後1時間 出社等の移動時間や支度
家事最低1時間 朝夕飯 1時間
んで8時間寝ると・・・

お、4時間もあるなw 余裕なさすぎて草
25.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:35▼返信
持っている潜在能力を十分発揮できるようになるだけで
ニートがいくら寝ても効果は上がらんぞ
26.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:36▼返信
>>23
NBAでも75%やそこらだ
90%超えてたら尊敬される
27.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:37▼返信
土日のコンディションが好調の理由はコレか
28.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:38▼返信
時間があって寝たくてもそんな眠れん
29.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:40▼返信
当たり前のことをどや顔でwww
これが学歴信者あるwwww
30.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:40▼返信
寝てない自慢ばかりする馬鹿ばっかりの日本じゃなw
長く起きてたり長く仕事してるだけの事が美徳とされるくだらない国、日本www
31.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:41▼返信
???「睡眠力を侮ってはいけない!!」
32.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:46▼返信
※3
えらく朝が早いんだな
33.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:47▼返信
日本は学校も会社も始業時間が早すぎるね
始業時間を遅らせれば睡眠時間が増えてパフォーマンスが上がることは
すでに証明されてるのに一向に取り入れない無能上層部さん…
34.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:48▼返信
歳を重ねると寝る体力が無くなってくるから、長時間連続で寝られなくなってくる
老人は短い睡眠を何回も繰り返しているだけだから、全然体力戻らない
35.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:49▼返信
10時間とか寝ようと思ってもそんな眠れんわ
休日でも6~7時間くらい寝たら勝手に目が覚めるからな
36.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:51▼返信
大谷も休日で寝る時間取れた次の日はHR率上がるからな
やっぱ寝るのは大事
37.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:51▼返信
俺も昔は8時間くらい寝てたし、今でも可能なら寝たいんだけど
一回鬱に片足突っ込んでから以降
どんなに疲れてても6時間ちょいで覚醒しちゃって、
それ以降布団に入ってても目が冴え過ぎて寝れないんだよね
睡眠に費やせる時間はある。でも寝れないから困ってる
38.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:55▼返信
>>2
おまけにクソチビときたもんだ。
やはり睡眠は大事なんやな(確信)
39.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:57▼返信
おまえら年中寝てんじゃん。
40.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:58▼返信
6時間で勝手に目が覚めるんだがどうやってそんなに寝れるんだ?
41.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 07:59▼返信
これが真実だという証明をしてもらわないと何とも言えませんが(´・ω・`)
42.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 08:01▼返信
万全に寝るのも体力が必要なんだよ
普段無理して起きてるけど寝ようと思えば寝られる、じゃなくて浅い時間で勝手に目が覚めるのは老化や蓄積してる疲労が原因だから誇ることじゃないぞ
43.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 08:02▼返信
指示されて簡単に延ばしたり縮めたりできねーよ
44.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 08:04▼返信
昔期間工やって人生で一番体力使ってた時期は睡眠時間7-8時間はほぼ取ってたな
それぐらい取ってたら普通に難なく仕事できるんだけど、それ以下だと明確にしんどかった
スタミナは間違いなく睡眠時間に比例すると思うわ
45.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 08:04▼返信
え、睡眠時間の比較ってそんな雑な研究だったんか?🤔
実際の睡眠時間比較しないと意味ないやんけ。
46.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 08:05▼返信
一日の活動時間が3時間20分削られたら
こいつらもうバスケしかしない機械みたいな生活じゃん
47.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 08:06▼返信
>>2
秘書ブーリエンヌの回顧録を見ろ
ナポレオン睡眠時間3時間てのは当時から流れていたデマだ
48.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 08:09▼返信
10時間は寝過ぎやろ
8時間にしろ
49.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 08:10▼返信
>>22
そうだぞ
50.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 08:14▼返信
>>45
実際の睡眠時間も計測してるみたいだが
51.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 08:16▼返信
お昼寝も認めてほしい
52.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 08:17▼返信
そうでもない
53.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 08:18▼返信
>>2
ナポレオンはもっと寝てたみたいよ
54.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 08:21▼返信
この世に存在する唯一の魔法、それが睡眠です
55.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 08:23▼返信
でも若者ほど睡眠はとらない、
寝てない=かっこいいみたいなのがある。
わいも若いころはそうだった。
56.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 08:24▼返信
寝れんかった
エナジードリンクのせいかなぁ
57.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 08:24▼返信
寝る時間はあったとしても連続で8時間も10時間も眠れない
眠かろうか4~5時間で覚醒してしまうのはどうすれば?
58.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 08:29▼返信
以前はちまで6時間以上の睡眠は寿命が縮むみたいな記事を見たんだが
59.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 08:31▼返信
若いうちは8時間くらい寝れたけど
今は頑張っても6時間くらいだわ
60.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 08:32▼返信
疲れとること考えたらまあ寝るのは大事よね
61.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 08:35▼返信
>>24
自分語りやめてや
62.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 08:40▼返信
筋肉を休ませる必要もあるからな
63.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 08:42▼返信
寝れないやつは疲れて体力が無いから寝れない
寝る癖をつけて体力回復したら寝れるようになるぞ
64.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 08:49▼返信
ニート大勝利。
65.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 08:53▼返信
4時間で目が覚めてしまう。それ以上寝ると身体が痛い。でも頭はボーっとしてる。
66.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 08:54▼返信
俺達に9%上げなきゃいけない仕事なんかないだろ
67.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 08:55▼返信
睡眠の天才 藤井聡太
68.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 08:55▼返信
朝、自力で目覚ましできない人は何らかの精神病を抱えています
69.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 08:56▼返信
どうやったらそんな寝れるんだよ…
70.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 09:02▼返信
毎日4時間しか寝なかったら体の至るところがチクチクしてきた
脳はちゃんと警告してくれるんだな
71.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 09:05▼返信
12時間寝るとさすがに一日が短く感じるな
72.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 09:19▼返信
知ってた
頭よく使ってる時は10時間は寝る
むしろ、8時間未満しか寝ずに済んでる時はあまり頭使ってないまである
73.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 09:20▼返信
良く寝てもやる気が出るとは限らない
74.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 09:24▼返信
10時間寝ると逆に頭痛がしてくる。。
75.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 09:29▼返信
ベッド入っても、スマホいじってたらあかんで
76.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 09:34▼返信
なるほどそれが成、功の秘訣だな?
77.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 09:39▼返信
長時間寝ようと思っても途中で起きちまうんだよ
まじ寝れる奴羨ましい
78.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 09:49▼返信
レブロンもびっくりするぐらい寝るらしいな
79.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 09:55▼返信
リモートワークは正しかったな
80.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 10:02▼返信
犬猫があれだけ寝てるのにも意味があるわけだ
81.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 10:05▼返信
>>77
寝る前に筋トレや散歩しなよ
眠れるよ
82.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 10:07▼返信
寝てる間に成長ホルモンが出て肉体を修復するからな

うちもいつもは6時間睡眠だが週に1度は夕方から10時間以上寝てるわ
83.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 10:08▼返信
※74
トイレに起きたときにちゃんと水分補給しろよ
84.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 10:17▼返信
>>57
昼寝をすれば良いんじゃない
85.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 10:24▼返信
いやいやいや、1日10時間も寝てらんないし、そんなに寝てたら仕事と寝ることだけで人生終わっちゃうわ
86.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 10:31▼返信
>>1
休みの日寝溜めも悪くないという事かな
損した気分になるけど疲れを貯めないのは大事だからね
87.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 10:32▼返信
試合に勝てるわけではない
88.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 10:45▼返信
ワイも仕事の日は物理的に6時間しか寝れないから、昼間に眠くなったりが多い
逆に10時間ほど寝るとやっぱり眠くはならず1日しっかり動ける。
自分で選んだ仕事といえど、睡眠時間をどう確保するかはしっかり考えたほうが良いね
89.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 10:48▼返信
テニスのフェデラーは11~12時間くらい寝るって言ってたな
ただプロスポーツ選手と一般会社員では全く同じではないよな
90.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 10:50▼返信
6時間ほどで勝手に目が覚めてそのまま寝られないし
91.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 11:12▼返信
第一次大戦の塹壕戦で多くの兵士が睡眠不足から早く地獄へ送って欲しいと懇願するようになってたから
睡眠不足はやっぱりアカンよ
92.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 11:18▼返信
俺は24時間寝て最強になるわ
93.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 11:57▼返信
ゲームしないで寝るわ
すまんな豚
PSはやるもんねえからw
94.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 12:06▼返信
ストレスで睡眠出来無い😭
95.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 12:06▼返信
6時間寝たら勝手に目が覚めてしまうんじゃ…
その病気を治さなきゃ…
96.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 12:12▼返信
深夜3時に新聞配達のバイク音で起こされ
また寝ても他社の新聞配達のバイク音で起こされ不眠症ですが訴えて勝てますか?
97.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 12:20▼返信
サッカーでリバプールってチームのファンは相手チームのホテル前で騒いで睡眠妨害をする。
98.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 12:24▼返信
>>86
いや、寝溜めは良くないというか意味ないって聞くけどw
99.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 12:28▼返信
>>1
7時に起きる場合21時に寝ないとだから、家の事も娯楽も出来んわ
土日だけ10時間寝たって無駄なんだろ?
100.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 12:44▼返信
仕事減らせ
通勤時間も残業扱いにしろ
101.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 12:48▼返信
まず、勤務時間減らす事しないと無理。
1週間で3日休みに変えたら良い。
102.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 12:49▼返信
>>1
ストレートで10時間寝れるならいいけど
途中で起きて二度寝するなら身体への負担は激増する
103.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 12:55▼返信
15歳までにタンパク質50g以上+睡眠10時間以上とっていたら
180cmを超えるよ
104.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 13:20▼返信
昼休憩中に10分寝るだけでも午後の効率良くなるからな
105.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 13:40▼返信
寝すぎると寿命縮むとも言うよね
106.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 13:42▼返信
>>81
寝る前の運動は余計に身体が冴えて良くないぞ
19時前までに済ませるのが理想
107.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 13:46▼返信
黒子のバスケのずっと寝てるキャラで試合中も寝てて途中参加の舐めプして負けた奴いたな
花宮んところの参謀みたいな奴
こいつが最初からいたらヤバかったから馬鹿でよかった
108.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 14:00▼返信
ニートは時間が有り余っててもパソコンに向き合ってばっかでろくずっぽ寝ないから
109.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 14:15▼返信
夜9〜10時に寝る習慣がついていないのもあるからな
110.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 14:16▼返信
クライアントが時間関係なく要求してきて
実質仕事時間が長いので気が休まらない、眠れないところもあるわな
111.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 14:28▼返信
何言っても無理だよ
日本をつぶしにかかってるアホ経営者共は、その本人が寝たいかどうかは関係なく「何時間働かせたか」しか考えてねぇから
112.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 15:12▼返信
運動選手は長時間睡眠は基本だろ。肉体労働も同じことが言える。
頭脳労働だったりあまり体を使わない単純作業だったりは6時間でもOK。
でも3~4日に1回くらいは7~8時間睡眠取った方がいいだろな
113.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 15:58▼返信
>>112
いい加減なこと言うのやめような
脳機能が寝不足で一番やられるところなんで、頭脳労働も8時間睡眠はした方がいい
114.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 16:09▼返信
寝過ぎは身体的・思考的なパフォーマンスの低下に繋がる
という理論を聞いた事有るんだが、ソレは?
あと、10h以上の睡眠は無意味というのも聞いた事あるな
115.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 16:14▼返信
うまく使えば、時間はいつも十分にある。  - ゲーテ -
116.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 16:39▼返信
※112
お前ははちまのアホバイトがぶった切って下手に短くまとめただけのほんの少しの文章も読めない程脳がアレだから百時間ぐらい寝ろ
117.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 17:34▼返信
起きてしまうならそのまま起きればいい
眠いなら寝ればいい
起きなきゃ、寝なきゃだのと考え込んでしまう方がストレスで健康に悪い
まあ普通に働いてたら「起きなきゃ」で起きないといけないが…
118.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 17:37▼返信
睡眠時間確保が物理的に無理だわ。
119.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 19:39▼返信
いやわかる
普段6時間睡眠なんだがおととい8時間寝たら体の調子が良くなりすぎてやばかったし
沢山寝たいのはやまやまなんだが6時間ぐらいで目が覚めるんだよ
そこから二度寝して8時間寝ても6時間でスパッと起きた時より寝起きくっそ悪くなるだけ
120.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月25日 22:27▼返信
寝不足のゴルフでスコアが良かったことはない。
プレー時間が長いからというのもあるけど、途中から一気に崩れる。
121.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月26日 00:31▼返信
それだけ眠れる体力が羨ましい
122.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月26日 02:29▼返信
10時間も連続で寝れんだろ
というかサイクルを安定させないと結局6~8時間で目が覚めるし
どれだけ寝ても普段眠くなる時間帯には眠くなる
長期スパンでやらないと無意味
123.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月26日 06:07▼返信
つまり熊田の腰の運動能力はヤバいと、そういうことやな?
124.おたお投稿日:2021年10月26日 07:10▼返信
六時間だとねむいだろ
十時間ねる時間があるかどうかだな
125.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月26日 08:54▼返信
毎日同じ事やってるのに5週間程度の練習で常時平均9%も成長するわけないしな
勉強もスポーツも今日はやけに頭が冴える身体が動くって事あるが休息休憩の賜物なんだよ
変わりに長時間労働は出来なくなる
126.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月26日 15:19▼返信
※2
敗北者を例に上げる理由は?
甘ったれもほどほどにな
127.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月26日 16:07▼返信
4〜5時間経ったら勝手に起きてしまう俺はどうすれば良いんだ。
128.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月26日 19:04▼返信
休養の取り方は人それぞれ。
自分に合うやり方を見つけられたら幸運なことだ。
一日仕事が忙しかったりやらなきゃいけないことで忙殺された日はよく眠れる。
逆に暇でたいして動いていない日は甘い眠りはやってこない。
129.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月26日 19:55▼返信
社畜に必要以上の思考力を与えてはいけないからブラック企業的には睡眠不足がベスト
130.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月27日 00:50▼返信
部活の合宿とかでこれをよく感じたわ
いつも寝てるところで寝ないとパフォーマンス落ちまくりだった
131.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月27日 12:48▼返信
アスリートなら寝れるのかね?正直6時間寝たらフル充電で10時間とか下手に休日に寝ると頭痛が酷くなるんだけど
体力使ってるから寝ようと思えば寝れるのか?
132.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月27日 16:50▼返信
まぁそりゃそうだろうな
睡眠ってのは、単に体を休めるだけでなく、成長ホルモンの分泌にも影響を及ぼすわけだからな
睡眠の少ないやつは成長も遅い
133.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月27日 20:43▼返信
ショートスリーパーは才能の部類らしいから普通の人はちゃんと寝るべき
134.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月27日 22:04▼返信
寿命を伸ばす為には7時間睡眠が一番良い、という話が出回っているけど、人や環境によると思う。
135.はちまき名無しさん投稿日:2021年10月31日 23:30▼返信
尚、レオナルドダヴィンチ

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