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Twitterより









最近読んだ本で見た「睡眠法」がヤバい。

①全身に力を入れて3秒いきむ→力を抜く
②目をつむって10秒何も考えない
③ ①②を繰り返す

前職で自律神経やられ不眠気味が続いてたんやけど、半信半疑でやったら知らんうちに寝てたし朝まで泥のように眠ってた。。簡単だし皆も試してみて





10秒何も考えないことが、難しい人への対処法

①10秒間「考えるな」と心の中で言い続ける
②静かな湖でカヌーに横たわって、青空見上げている様子をイメージする
③暗いヘアでハンモックに揺られている様子をイメージする

のどれかを実践してみてください。









この記事への反応



なるほど!やってみます!

これガチ最強だった
夜寝れないぼくもイチコロ


水兵さん達のやつだ!

軍隊の野外の睡眠法に似てる

これ私も寝れん時やってる

知らずにやってたわ

自律神経死んでる私、やってみようかな。

漸進的筋弛緩法に近い手法かな?
たしかに、副交感神経優位に傾けるには有効な手法の一つかも
個人的には、眼球圧迫法、自律訓練法、マインドフルネスなどとの比較が気になるところ


試してみよう

これは、ガチ



こんなやり方があるのか!やってみるか!!



B097BL613D
任天堂(2021-10-08T00:00:01Z)
レビューはありません


コメント(170件)

1.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:02▼返信
シコれば寝れる
2.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:02▼返信
いきんだら実が出た😡
3.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:03▼返信
寝てたw
4.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:04▼返信
このスレうんこ臭い(´・ω・`)
5.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:04▼返信
性欲を高めて燃焼させれば朝までぐっすりよ
6.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:04▼返信
領域展開




                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 
7.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:04▼返信
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8.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:04▼返信
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9.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:04▼返信
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10.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:04▼返信
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11.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:04▼返信
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12.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:04▼返信
ようはシコ後を再現すれば良いって事だろ
13.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:04▼返信
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14.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:04▼返信
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15.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:04▼返信
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16.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:04▼返信
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17.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:04▼返信
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18.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:04▼返信
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19.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:04▼返信
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20.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:04▼返信
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21.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:04▼返信
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22.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:04▼返信
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23.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:04▼返信
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24.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:04▼返信
病んでるなこいつ医者行った方がいいよ
25.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:04▼返信
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26.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:04▼返信
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27.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:04▼返信
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28.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:04▼返信
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29.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:04▼返信
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30.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:05▼返信
ジッジは最初の1で死にそうだが
31.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:05▼返信
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32.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:05▼返信
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33.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:05▼返信
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34.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:05▼返信
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35.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:05▼返信
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36.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:05▼返信
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37.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:05▼返信
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38.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:05▼返信
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39.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:05▼返信
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40.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:05▼返信
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41.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:05▼返信
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42.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:05▼返信
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43.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:05▼返信
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44.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:05▼返信
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45.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:05▼返信
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46.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:05▼返信
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47.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:05▼返信
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48.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:05▼返信
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49.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:06▼返信
うるせえキチガイ
50.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:06▼返信
知ってる知ってる!これずー--っと前から話題になってた!!!
ええええええええええ!??!?今ああああああああああ1?!?!
51.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:07▼返信
スッキリすればすぐ寝れるがな😤
52.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:07▼返信
これは催眠音声でいつもやらされるやつ
53.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:08▼返信
この季節は電気毛布を最弱にして寝るといいぞ
54.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:08▼返信
寝ながらいきむってどーやるん?
そもそもいきむってなんだよ
55.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:08▼返信
こんなので治るなら睡眠薬なんて必要ないじゃん
56.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:09▼返信
※54
踏ん張る
57.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:09▼返信
>>1
毎年同じようなツイートリサイクルしてんな
58.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:10▼返信
>>48

ジャンプ速報帰れ
59.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:10▼返信


くも膜下出血チャレンジかな? 
 

60.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:10▼返信
>>52
軍隊の方法を催眠音声に使うあたりが最高に変態国家ニッポン
61.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:11▼返信
ソースにも書かれてるけど自律神経やられてるやつはガチで効果あるよ
62.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:12▼返信
>>2
ええやんけ👍快便だな
63.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:12▼返信
3秒も力むなんて推奨したアカンわ
64.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:12▼返信
呼吸に集中して吸うときに①吐くときに②と繰り返しカウントすれば3分有れば寝られる
65.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:13▼返信
隣の部屋の住人「もしもし警察ですか、隣の部屋から夜中に呻き声が聞こえるんですが…」
66.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:13▼返信
>①全身に力を入れて3秒いきむ→力を抜く
②目をつむって10秒何も考えない

3秒とか10秒とか気にしないといけない時点で考えないとダメじゃん
67.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:13▼返信
>>24
Twitterのなんちゃら法に頼るより病院行く習慣つけた方がいいのに。まぁ時間的に無理だからこういうのが流行るんだろうけど
68.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:13▼返信
布団に入ってから寝るまで毎日3時間くらいかかるわ
69.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:14▼返信
このゴミ記事、前も見たぞ
70.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:14▼返信
0秒間「考えるな」と心の中で言い続ける
②静かな湖でカヌーに横たわって、青空見上げている様子をイメージする
③暗いヘアでハンモックに揺られている様子をイメージする

考えまくってて草
71.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:14▼返信
>>56
う○こちょっとチビりそう
72.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:14▼返信
じじいは最初の1が難関だな
73.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:15▼返信
うんちでたわ
責任取れよくそが
74.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:16▼返信
寝ようと思うほど眠れなくなるのが現実
こんなもんで眠れるやつの不眠なんてカスみたいなもん
定期的にこういうネタがバズるけど次々新ネタが現れるのが効かない証拠
75.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:16▼返信
普通に寝れる。
76.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:16▼返信
解決法
1,睡眠導入剤を飲む
終わり
77.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:16▼返信
深呼吸で吐くのと同時に力を抜く―の作業を繰り返してたら何も考えずに済む
78.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:16▼返信
のび太並に眠れる自信がある
79.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:17▼返信
3秒とか10秒数えてる時点で考えてしまってるやん
まぁそこは感覚ですかね
80.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:17▼返信
ガチな不眠症の俺が今試したけどむり
なんちゃって不眠症の仮病野郎なら効くんだろうな
仮病といいうなの暗示にかかってるようなインチキ野郎だし
81.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:18▼返信
だいぶ昔にはちまで紹介してたような
82.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:18▼返信
・日中しっかり働く
・シャワーではなく風呂ちゃんと入る
・スマホとか見ない

これでええ
83.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:18▼返信
>>57
いきんだらうんこ出た
84.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:19▼返信
すぐおっぱ、おっぱが浮かんでくる
85.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:20▼返信
足ピーーーンっ
ふぅ・・・・
( ˘ω˘)スヤァ
こういうことだろ
86.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:21▼返信
目閉じて流れてきた映像を変えないように見続ければいつの間にか寝てるわ
87.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:22▼返信
ベッドで寝てる人はマットレスの下に毛布をはさんで寝るときの両足のかかとがくる部分の高さを調整してみるといいぐっすり寝れる角度がある
88.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:22▼返信
温かいミルクを飲み、20分ほどストレッチすれば殆ど朝まで熟睡さ
89.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:23▼返信
無理だが?
こういう似医療を広げんなや
本当の不眠症の人に迷惑なんだよ
ペテン師が
90.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:23▼返信
これじゃ無理だった
今まで成功したなって思うの無関係な単語を淡々と思い浮かび続けるシャッフル睡眠ってやつ
91.投稿日:2021年11月11日 19:24▼返信
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92.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:24▼返信
これは健康な人ぐらいしか効果ないね
眠れない人はこの程度じゃ眠れない
93.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:25▼返信
米軍式に力入れるって書いてないけど、どっちやねん
94.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:26▼返信
こんなもんで眠れるなら睡眠薬なんてものはこの世に存在しねぇんだよ
95.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:27▼返信
布団では寝れないけどマッパで床に横になると数秒で寝てしまうわ
96.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:29▼返信
そんなめんどくさいことせんでも酒を浴びるように飲めば寝られるぞ
97.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:32▼返信
その変な癖がついちゃったら恋人と一緒に寝れねえな。やだよ、隣でそんなキモい動きされたら
98.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:35▼返信
やられるって表現
イラッとくる
99.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:36▼返信
部屋を寒くして足元に電気敷布を敷いて横になるとすぐ寝れる
100.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:36▼返信
強制的に緊張を緩める方法として心理学の授業で聞いたわ
101.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:37▼返信
何も考えずにどうやって10秒を数えられるの?
102.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:37▼返信
これやって足つった
103.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:37▼返信
>>1
そこまでしないと寝れないのかなって思う
普通に暗くして横になれば寝れるだろ
104.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:37▼返信
深い呼吸も意識したらより効果があるよ
105.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:38▼返信
会社の昼休みの仮眠は机に突っ伏すだけなのに、1分もたたずに眠れるのはなぜなのだろうか。夜は寝ようと思ってもなかなか眠れないことが多いのに。
106.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:42▼返信
単純作業やってたら眠くなるわ
107.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:50▼返信
眠り方とかいちいち考えて脳を活性化させてるから何時までも眠くならないんだぞ
108.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:51▼返信
医者行って睡眠導入剤貰えば良いじゃん
メンヘラみたいにODしなければ危険性ないし
109.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:52▼返信
手足をポカポカさせると寝られるけど
逆にヒエヒエだとなかなか寝付けないからな
わりと理にかなったやり方
110.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:52▼返信
へぇーみんな大変やな
体が温まれば勝手に落ちる
111.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:54▼返信
難しいこと考えずにシコって寝れば良いんだよ
112.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 19:55▼返信
睡眠導入としては正しいが、朝までぐっすりかどうかは別やぞ
113.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 20:03▼返信
昔からある寝る前に「伸び」をするってやつね
114.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 20:04▼返信
呼吸をするタイミングを計ってると朝まで
115.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 20:08▼返信
無意識で秒数は数えられんだろ
何言ってるんだこれ
116.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 20:12▼返信
これ系で眠れた試しがねーんだよアホ。
117.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 20:12▼返信
そんなことせずとも、普段から寝不足やわ
118.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 20:15▼返信
アスタ榎本竜也「プライド高いところあるけど技術あるから大丈夫」
119.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 20:17▼返信
引用元が書いてない
権威性を待たせようとして本で読んだ事にしたな
多分
120.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 20:19▼返信
>>105
夜寝れてないから昼寝は容易
昼寝たから夜に寝れなくなる
121.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 20:20▼返信
>>101
そんな気がするで良い
122.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 20:21▼返信
>>95
らん
らんらららん
123.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 20:21▼返信
>>85
足つりそう
124.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 20:28▼返信
目標をセンターに入れてスイッチ
目標をセンターn
125.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 20:31▼返信
4秒息を吸う
4秒止める
8秒でゆっくり吐く
ってのじゃなかった?
126.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 20:36▼返信
読んでたら寝落ちした
127.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 20:39▼返信
これ人によって当たりはずれあるから色々ためせよ
128.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 20:42▼返信
少し前にも同じの見たけど…
129.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 20:42▼返信
こんな事してまで寝るようになってる時点で
アウトだよ、ほんと醜い世界だわ
130.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 20:46▼返信
まず10秒なにも考えない・・・のあとに繰り返しとあるのが矛盾すぎる
何も考えなかったら10秒たったことも気付かないはずだし、そのルーチンを繰り返すことなど出来ん
131.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 20:47▼返信
オナヌー

これ最強の睡眠導入法
132.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 20:47▼返信
シコりまくればすぐ眠くなる
133.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 20:49▼返信
寝る1時間前に暖かいミロ飲んでプランクやってみ
これだけで寝つきよくなるぞ
起きた時も爽快

騙されたと思ってやってみマジで
134.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 20:58▼返信
全身に力を入れて3秒いきむ→力を抜く→屁が出た
135.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 21:01▼返信
オネショしてたんだが?
136.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 21:03▼返信
>>1
オレたち無職のニートは毎晩ぐっすり眠れてますw
137.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 21:19▼返信
割と有名な方法
138.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 21:20▼返信
10秒数えるっていうので考えてしまうから無理じゃん
139.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 21:21▼返信
お前らってそんな無理して寝てんのか
眠くなったら寝ればいいのに
140.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 21:41▼返信
10秒って考えてる時点でどうなのって思う
141.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 22:00▼返信
チンもしくはマンをいじいじする

はおおおおおおおおお!!!!

熟睡
142.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 22:02▼返信
何回目やねん
143.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 22:07▼返信
精神にストレス抱えてたら何やっても無駄
寝れる奴はもともとなんもしなくても寝れるんだよ
144.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 22:26▼返信
あ ダメだわ…②で10秒数えらんない…
145.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 22:28▼返信
※141
息子を放り出したまま朝まで意識を失ってたわ
まさに昇天!!
146.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 22:34▼返信
10秒や3秒を数えるものだと思ってるアスペ多すぎる
147.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 22:38▼返信
何も考えないことを考えてしまうから無理だ
148.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 23:09▼返信
10秒何も考えない=10秒きっちり数える

こういう型から抜け出せないから眠れないんだよw
149.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 23:17▼返信
催眠音声でやらされるやつ
150.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 23:24▼返信
デマ
151.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 23:30▼返信
これ系で効果あった試しが一度もない
飯食ってしこって風呂入って寝るのが一番いい
152.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 23:43▼返信
>>149
聞き終わる前寝る理由がわかったわ
153.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 23:48▼返信
前にはちまで取り上げてたろ

やってみたら金縛り状態になって、余計に疲れたんだよな
154.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 23:50▼返信
>>136
ニートのときは毎晩寝れなかった
動かないから眠くならなかったから

毎晩寝れるニートってことはそこそこのお年の人ですかね
155.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 23:51▼返信
>>62
たぶん下痢だと
156.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月11日 23:52▼返信
恋人とした後に一緒に横になってると割とすぐに眠れるからオススメ
157.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 00:02▼返信
何回同じネタ拾うねん
158.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 01:11▼返信
寝れん
159.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 01:22▼返信
コロナ渦のおかげで在宅フルテレワークになったのは良いけど、夜なかなか寝付けなくなった
コロナ前も運動全くしてなかったけど、片道1時間の通勤電車と駅と家の徒歩でも
実は充分運動してたんだと思い知らされたw
ニートが寝れなくて体内時計壊れると言われてた意味が少し理解できたわ
160.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 02:21▼返信
金はかかるが蒸気でホットアイマスクはいいぞ
普段夜ふかししてる人が、たまに真面目な時間に寝たい(起きたい)時なんかにオススメ
161.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 03:19▼返信
これで寝れたことがない
162.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 03:37▼返信
寝る前のストレッチと何がちゃうんや
163.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 04:21▼返信
目を閉じると、親が借金を背負わせようとしている映像が浮かび上がる😭😭😭
164.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 04:44▼返信
やってみるか
165.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 09:19▼返信
体が布団にめり込んでいくイメージしてるとすぐ寝れる
166.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 09:50▼返信
カフェイン摂取しなければわ寝れるよ
167.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 11:49▼返信
何度か見た覚えがある
168.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 13:04▼返信
本当にヤバイ睡眠障害で弱ってる人が全身全力でイキんだら脳の血管切れるよ?ってツッコミもあるね

程度問題ではあるが
169.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 13:46▼返信
これ二・三ヶ月くらい前にここで見た覚えがあるんだけど
170.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:35▼返信
催眠音声でやらされるやつやんけ
まあ効くわ

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