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燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由(プレジデントオンライン) - Yahoo!ニュース

tgyuiui


記事によると



 医学博士のジェイソン・ファン氏は「運動で燃やせる脂肪は5%が限界だ。食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている」という――。

■毎日4時間運動してもやせない理由

 ピーター・アッティア医師は〈ニュートリション・サイエンス・イニシアティブ〉の共同設立者だ。この組織は、栄養や肥満の研究における科学的分析の質を向上させることを目的として設立された。数年前まで、彼は長距離を得意とする水泳選手で、ロサンゼルスからサンタカタリナ島まで、およそ40キロ泳ぎきった十数人のうちのひとりだった。

 彼は、運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り、毎日3、4時間の練習を丹念に行っていた。それなのに、当時の彼は自分が最適だと思う体重を18キロオーバーし、BMIは29で体脂肪率は25%だったという。

運動する人が増えても、肥満率の減少にはまったく効果がなかったのである。私たちがオールディーズの曲に合わせて踊って汗をかいても、肥満は容赦なく増えていった。


執筆者は、「運動と肥満の間には何ら関連が見られない」と結論づけた。

■運動して燃やせる脂肪は「5%」が限界

 例を挙げてみよう。軽い運動をしている平均的な男性の総エネルギー消費量は、一日あたり2500キロカロリーだ。これに対して、毎日、ゆっくりと(時速3キロ程度)45分間歩いた場合に燃やされるエネルギーは、およそ104キロカロリー。

 言い換えれば、ウォーキングをしても総エネルギー消費量のわずか5%ほどしか消費しないということになる。カロリーのほとんど(95%)が基礎代謝に使われるということだ。


以下、全文を読む

この記事への反応

   
長いけど要約すると、
食事療法と運動はダイエットの両輪ではなく
食事療法が遥かに圧倒的に重要、という話。
運動で消費されるカロリーは大したことないと。


運動した分余計に食べてたら痩せないのは当たり前じゃん。
運動があたかも効果ないみたいな見出しはおかしいだろ。


「トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ」の著者。
で、同書はファスティング(間欠的断食)を薦める本らしい。


ひどい記事だなぁ。最大心拍の80%の運動を1時間続けたら
30~40g痩せますよ。
1000時間連続で、ものすごい運動をすれば30kg痩せます。
確実にね( ・`ω・´)!!


素人がカロリー収支の調整するなら、
たくさん食ってたくさん消費する方が簡単だよ。
運動するのが結局楽。
運動できない人、時間が無い人はその選択できないが。


デブ目線で言うと、
運動してる真っ最中はお菓子をダラダラ食べ続ける
みたいなことはできないから
運動してる時間が長けりゃカロリーを摂らない時間が増えて
普通に痩せる(水分補給と称してコーラを飲まなければな!)



まぁ要するに
食わなきゃいいんだよな
運動を過信しないで
ちゃんと食事制限しなさいってこった





B09KLQ8LPD
小林有吾(著)(2021-11-12T00:00:00.000Z)
レビューはありません





B09L7P4LDZ
よしながふみ(著)(2021-11-12T00:00:00.000Z)
レビューはありません



コメント(313件)

1.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:31▼返信
うんこ
2.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:31▼返信
マラソンランナー
3.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:32▼返信
プリン無能
4.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:32▼返信
脂肪にしないでケツから出せばいい
簡単なこと
5.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:33▼返信
5%減らしたいからむしろ行けるという確信を持った
痩せる機械とかサプリには必ず栄養管理をした上で適切な運動って書いてる
サプリや機械より確実にソッチのほうが聞く
6.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:33▼返信
その基礎代謝を上げる為に運動すんじゃないの?
7.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:33▼返信

知ってた
 
8.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:34▼返信
じゃあ運動じゃなくて体を鍛えるって言えばいいのか?
重箱の隅つつくだけで金もらえんのか医学博士ってのは
9.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:34▼返信
>>1
アメリカ人に豚が多いのは食い過ぎ
10.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:34▼返信
学生時代に弁当も購買のパンもコンビニの惣菜もバクバク食って
ガリガリだった陸上部の長距離選手見てたから絶対嘘だわ
11.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:34▼返信
たった45分の散歩で何言ってんだ
12.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:35▼返信
豚よ
Wiiフィットからリングフィットまでやり続けてるお前らが豚なのはこういうことやぞ
教祖の真似して麦チョコすごい勢いで食ってんじゃないよ
13.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:35▼返信
デブはこれを運動しないための免罪符として使うからな
そうじゃなくて
食う量減らした上で軽く運動しろ
14.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:35▼返信
>>12
ゴキ、俺をなめるなよ
PS5なんてワンパンで叩き潰せる
15.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:36▼返信
前からここでも言われてるだろ10km走っても
ポテチ一袋とコーラ一本でおじゃんになるんだから
最初からカロリー計算するしかないってさ
運動選手とかプロの減量する人でカロリー計算しない奴いないぞ
16.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:36▼返信
>>9
筋肉付けないと痩せない、筋肉有れば代謝も良くなり痩せやすくなる、筋肉付けるには脂肪が必要
17.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:36▼返信
すごいこと書いてるのかと思ったのに当たり前の内容だった
18.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:37▼返信
>>6
だよな
19.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:37▼返信
マジな話デブはリングフィットすらしてねーで真昼間からはちまにべったりのゴキの方だろ
20.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:37▼返信
つまり水だけ運動ダイエットが最強というわけですね
21.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:37▼返信
>>9
アメリカの菓子とか大量の砂糖使ってるから
22.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:38▼返信
運動して太りにくい体を作ったうえで食事制限するんだよ
結果的に運動したら痩せるって話
23.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:38▼返信
※6
そっちのほうが嘘だよ
基礎代謝ってのは体動かさずに消費するカロリーのことでその7割近くが内臓の消費カロリー
基礎代謝は筋肉じゃないんだよ当たり前だけど体動かさないから筋肉使ってない
24.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:38▼返信
>>9
韓国人は🐕🐈肉が主食だからデブが少ないのか
25.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:39▼返信
アホな見出しで判断せずにちゃんと読めよ
「食べた以上に動けば」は無理
それは「運動の限界より食うのは楽勝だから」って話
26.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:39▼返信
痩せる痩せないより健康にいいか悪いか
27.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:39▼返信
ふ〜ん…(ポテチむしゃむしゃ)
28.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:40▼返信
>>1
何がうんこだ!このタコ!
29.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:40▼返信
世の中の小太りはその5パーすら減らせないヘタレってことね
30.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:40▼返信
質量エネルギー保存の法則知らんのか
動いて使えば痩せるだろ
31.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:41▼返信
動いた分以上に食べてりゃそり痩せるわけねえよ
32.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:41▼返信
単純な話で運動してもピザ食ってるデブはデブのままって事
運動は健康に必要だが、それとは別に食事を消費カロリー分だけにしろ
33.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:41▼返信
基礎代謝(きそたいしゃ、英: Basal metabolic rate BMR)とは、覚醒状態の生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動における必要最低限のエネルギーのことである。相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、1日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。

消費量は大人の場合肝臓が27%、脳が19%、『筋肉(骨格筋)が18%』で、この3器官のみで6割以上を占める
34.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:41▼返信
なんのために生きてんだよ!!!
35.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:41▼返信
何言ってんだこいつ
36.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:42▼返信
運動で筋肉増やせば基礎代謝増えて何もしない間もダイエット効果あるぞ
37.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:42▼返信
>>16
🐕🐈食ってるのに、英国で韓国人選手へのチャントに犬猫食べてること歌ってるの嫌がるのなんでや
フランス人選手には🐸食べてることチャントしたり他国の文化揶揄する文化なのよ英国では、日本人には🍣とか
38.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:42▼返信
食事量を減らさなきゃ運動しても動けるデブになるだけだよな
39.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:43▼返信
スポーツ選手は動く以上にカロリー計算してるから
40.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:43▼返信
>>23
まさか筋肉は基礎代謝に含まれないと思ってないよね?
割合が少なかろうと自分でどうにかできるのは筋肉の分しか無いんだから筋肉を鍛えるんだよ
41.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:43▼返信
こういう話になるとマラソンランナーはガリガリだろって言うアホいるけど
マラソンに有利だから体重落としてるってシンプルな話が理解できないアホだからな
42.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:44▼返信
一日一食にすれば痩せるし、消費する金も減る
調べればわかるが、胃を空にして空腹状態を作るのが大事
43.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:44▼返信
>>9
ロシア人男は太ってれば太ってるほどモテるから、シャラポワとかザキトワも結婚してオバハンになったらマツコデラックスみたいになるんか
44.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:44▼返信
運動しないとマジで痩せないよな
45.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:44▼返信
>>19
いや、普通に仕事に忙殺されてるだけなんすけど。ゲーム買っても遊ぶ暇がない。起きて直ぐ仕事を始めて寝る寸前まで仕事三昧。お前らオタクがアニメいっぱい見るから俺らアニメーターは暇ないんだよ。はあ~、プレステやりたい。
46.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:44▼返信
何かをするよりしないことの方が簡単なはずなのに、なぜ物を食べないという簡単なことができないのか
47.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:44▼返信
ガチで痩せたいなら1日中寝てるだけの生活が一番だぞ
48.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:45▼返信

食わなきゃ痩せる
間違いない
49.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:45▼返信
今日の昼は柿一個にしておこう
夜は食べない
50.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:45▼返信
運動そのものじゃなくてその後の筋肉の回復とか修復の消費に影響すんだろ
51.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:45▼返信
理論めちゃくちゃで草
52.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:45▼返信
『運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物』
体重が落ちるような食事を、運動選手がする訳無いよね
成績が落ちるのが目にみえてるし
53.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:45▼返信
PVを伸ばすためだけに作成された記事やなw タイトルがミスリードすぎて逆に笑ったわ
54.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:45▼返信
「食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている」

記事読んだけどこれ覆ってないやん…
55.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:46▼返信
>>46
炭水化物中毒ってあるんだよ。お菓子とか菓子パンとかピザを常食してる人はほぼそれ。
56.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:46▼返信
四の五の言わず痩せたきゃ運動しろ
57.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:46▼返信
>>47
筋肉も衰えるぞ
58.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:46▼返信
運動すればその後に飯を食うし体を休めようと活動が落ちるから結果痩せないとか無茶苦茶言ってて草なんだけど
59.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:46▼返信
※40
もちろん含まれてるが割合的に少ないんだよ
それに筋肉を1キロ増やしても一日の基礎代謝ほぼ横這いだからな
筋肉は動かしたときに消費がでかくなる、筋肉鍛えて基礎代謝ってのは間違い
筋肉を鍛えてるときの代謝ならわかる
60.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:47▼返信
>>47
食わないと生命維持のために脂肪がつきやすい体になるらしいけど
チートデイは大事
61.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:47▼返信
医師界のひろゆきかな?
62.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:47▼返信
適度な運動はストレス減らすし血糖値上昇を抑える
それに食欲も減る
やり過ぎはダメだけど適度な運動とストレッチは大事よ
63.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:47▼返信
運動すると腹が減るだろうが
飯も食わずにずっと寝てろ
64.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:47▼返信
お前ら特茶とかいう痩せ薬が地味にバージョンアップしてるぞ
65.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:47▼返信
おそらくだけど、飲食店は給付金頂いてるぶん覚悟しておくこと
肥満対策義務化されるよ
客を太らせたら犯罪になる
66.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:47▼返信
デブは食う摂取するカロリー減らせって事だろ
んなの昔から言われてるわ
67.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:48▼返信
>>55
まさに今のオレだわ。どうしても麺類やご飯を食べてしまう
68.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:48▼返信
普通の食事量を保てばデブでも平均体重+5kgくらいまでは
特別に運動しなくても痩せる
痩せたいならまずは食事量を一般的にしろ
69.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:48▼返信
デブは水さえあれば餓死しない
70.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:48▼返信
個人的に糖質制限は短期なら効果があると思う
デブッてる人の大半は炭水化物摂り過ぎでそれが常態化してる
運動どうこう以前の話
71.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:50▼返信
※40
あと筋肉以外どうこうできないと思ってるようだけど内臓の基礎代謝を上げる方法はいくつもあるぞ
1番ポピュラーなのが水分とタンパク質を多く摂るやつだ
基礎代謝のメインである内臓は他の部位に比べて水分量が多い、タンパク質と水分で内臓の新陳代謝を上げることができる
72.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:50▼返信
今手に持ってる菓子パンの袋の裏見てみ?
軽く300kcal超えてるから
73.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:51▼返信
油制限できるならそっちの方が効果はある
ただし明らかに味気なくなるので我慢できないならするべきじゃない。余計に欲しくなって逆効果
74.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:51▼返信
このコメントは削除されました。
75.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:51▼返信
デブが減ると困る奴ほど筋肉を鍛えても無意味と言い出す
76.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:51▼返信
痩せるには普通にカロリー制限で痩せるからな
でも運動はした方が良い
77.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:52▼返信
馬鹿でも博士になれるっていう記事ってこと?
78.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:52▼返信
食糧危機来たらデブの方が長生きするね
79.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:52▼返信
これを真に受けて…というかこれを運動しない理由の補強に使う人は絶対に痩せないってのだけは間違いない
特にデブは痩せる。デブであればある程痩せる。運動すれば10キロくらいすぐ痩せられる
80.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:52▼返信
デブと同じ電車審払ってるのっておかしくねえ?痩せてんだから値下げしろよ
81.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:53▼返信
運動しながら痩せるって一番むずかしい
デブは動くほど飯を必要とするから食事が我慢できずに長続きしない
82.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:53▼返信
運動にもよる
脂肪を燃やすと筋肉つけて脂肪を消費するのダブル効果を狙えば
どんどん痩せるよ
83.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:53▼返信
世の中にはとんでも理論の医学博士が書いた本で溢れてるから注意
84.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:53▼返信
運動くらいした方が意識が変わる
やる気があれば誰でも痩せるから
85.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:54▼返信
※81
そう思うじゃん?
運動した方が食欲減る
86.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:55▼返信
食う量減らせデブ。
10ヶ月で40キロ近く痩せたけど、大事なのは食事バランスよ。
揚げ物避けろ、米やパンばっか食うな、腹8分目にしろ、野菜で腹膨らませろ、おかわりすんな、カロリー計算しろ。
これだけで人間は痩せていく。
87.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:55▼返信
運動すると身体は運動に適した体型になるように自分をアップデートさせようとする
正に生命の神秘
88.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:55▼返信
病気すれば痩せるから
89.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:57▼返信
そもそも運動と食事制限なんて意識高いこと出来るやつは最初から豚にはならない
90.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:57▼返信
食事制限すれば余裕でしょってずっと思ってるだけで結局やらんのよね
91.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:57▼返信
基礎代謝を上げるために運動して筋肉をつけるんだろ
博士にもなってその程度の脳みそしかないのかよ
92.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:57▼返信
一番食う時って運動もせず全く動かない時
93.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:58▼返信
痩せたければ、摂取カロリーを減らすのが一番楽
30分ジョギングしても、たったの100kカロリーしか消費できないからな
94.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:58▼返信
俺もこの通りだわ
運動たくさんしてたくさん食ってたときは太ってたけど
運動移動くらいで飯減らしたら痩せたし全然太らない
95.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:59▼返信
>>16
筋肉で基礎代謝上げるも迷信だよ
2キロ分の脂肪が筋肉に変わっても代謝の違いは白飯一口分にもならんよ
96.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:59▼返信
筋肉を鍛えろ
97.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:59▼返信
筋肉の基礎代謝が高いんだよね。だから飢餓状態になると真っ先に筋肉が不要物として溶かされる
98.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 14:59▼返信
無職で外出もせずに1日中家でごろごろしてた頃は全く太らなかったわ
1食しか食ってなかったし
99.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:00▼返信
それはあなたの考えですよね?(笑)
100.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:00▼返信
>>95
上がってるやん
101.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:00▼返信
>彼は、運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り
コイツは単に食い過ぎてるだけだろ
102.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:01▼返信
>>90
自炊しないと量へらせないんだよね
103.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:01▼返信
なんで大学で生理学だの栄養学だのを専門的に学んでる人が痩せたきゃ体鍛えろって言ってるのにネットのド素人が筋肉なんて無意味って言って信じてもらえると思えるんだろ
104.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:02▼返信
>>100
誤差だな
飴1個でひっくり返るようなカロリーなら飴やめたほうが早い
105.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:02▼返信
摂取しすぎたカロリーを運動で消費するのが現実的でないのは事実だろ
106.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:03▼返信
>>97
飢餓にならないよう筋肉のもとであるタンパク質を食べて、脂肪をエネルギーとして消化していけば痩せる、だっけ?
107.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:03▼返信
>>104
基礎代謝上げて、飴もやめたらええやん
108.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:03▼返信
※100
いつまで迷信信じてるんだよ
109.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:03▼返信
ドラクエウォークで痩せたけどやめたら太ったぞ
110.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:03▼返信
運動したらすぐ筋肉付いて体重重くなる上に服がパツパツになる俺には朗報・・・なのか?
111.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:03▼返信
例に挙げてるの水泳選手じゃねーか
112.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:04▼返信
>>107
そういう話じゃないけどまあ君はそうしたほうがいいかもね
113.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:04▼返信
運動で痩せられないですよね?って、マラソン選手や自転車競技の人達に聞いてこいよ
114.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:05▼返信
まじかよwww痩せたいから一切の運動をやめるわwww
115.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:05▼返信
むしろ鍛えたところで誤差って言うソースが無いよね
マッチョな人の体脂肪率は実際低い訳だけど
116.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:05▼返信
毎日歩けば体重減るぞ
117.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:05▼返信
長距離走の選手がバカみたいに炭水化物詰め込むような食事しててもどんどん痩せてくからな
この医者をバイクにつないで一日走らせて体重測ってみたらいいよw
118.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:06▼返信
結局はどうなりたいかだよ
食わないで痩せても手足ガリガリで腹が微妙に出てるとかになるのが落ち
つべこべ言わず運動しろ
119.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:06▼返信
じゃあ動きませんよ!怒
120.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:06▼返信
学生時代に部活引退したら普通にデブってきたんだけど?
それって運動やめたからだよね?
121.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:06▼返信
※115
あれは高タンパク低カロリーの食事制限
122.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:07▼返信
※6
筋肉の基礎代謝って実はそんなに増えない。それより活動代謝を増やすために筋肉はつけるもんだよ
123.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:07▼返信
>>121
全員がやってるとでも?
そうであってほしいだけでは?
124.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:08▼返信
マッチョは痩せるから有酸素運動しならしいじゃん
125.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:08▼返信
嘘つけや
昼休みに卓球なりバトミントンをやっていたら劇的に体重と胴周りが下がったぞ。
5%どころじゃない。
126.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:08▼返信
※123
普通に高カロリー食して鍛えたらプロレスラーみたいな油ついた筋肉になる
127.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:08▼返信
俺一駅手前で降りて歩いて帰るってのをしばらくやったことあるけど普通に痩せたよ
だからこいつが言ってるのは大嘘
128.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:08▼返信
運動したら筋肉が付く。付いた筋肉が常時カロリーを消費する。寝てる時も消費するから脂肪をカロリーに変えて消費する。脂肪が減る。これが運動したら痩せるの流れなんだけど、何を言ってるんだコイツは?
129.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:09▼返信
※64
それ飲むなら内科とかにいって痩せ薬もらうほうが安上がりだぞ😭
130.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:09▼返信
運動をするメリットって、例えば有酸素なら遅筋、心肺機能、骨の強化維持、血流改善とかいろいろあるから、脂肪減らすためだけではないのよ。
だからトータルでは単純なこと言えない
131.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:09▼返信
筋肉で基礎代謝あげるは迷信だからね
132.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:10▼返信
※128
>付いた筋肉が常時カロリーを消費する。寝てる時も消費するから脂肪をカロリーに変えて消費する。脂肪が減る
 
この辺全部間違いだからね
133.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:11▼返信
※103
どうせヒョロガリの自己弁護だろ
134.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:11▼返信
脂肪以前に筋肉が無いんだからデブなんだよ豚は
135.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:11▼返信
高カロリー食は前提にしないでくれ
そりゃ運動して消費した以上に食ってたら太るだろ
これはそう言う話じゃない。運動しても痩せないっていう根拠が欲しいんだよ
136.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:12▼返信
じゃあなんで運動選手ってデブはいないんだ?
137.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:12▼返信
運動してたときは毎日ローズネットクッキーやらチョコチップメロンパン食っても痩せてたからなぁ
よくわからん
138.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:12▼返信
筋トレしない飯食ないで痩せたとして、すぐリバウンドするよ
139.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:12▼返信


言い訳デブが食いまくる理由無くして発狂中wwwwwwwwwwwwww
 
 
140.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:14▼返信
太ってから運動するんじゃなく
太る前に運動を習慣にしてれば太らない
141.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:15▼返信
食べ過ぎたら運動で消費するのは大変だぞって、こんな当たり前の事を言われましても
「運動したら痩せる」が大間違いってのは完全に嘘だし
142.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:16▼返信
※135
日本人が日本食+プロテインで体脂肪率低いマッチョになるのと
アメリカ人がチーズと肉山盛りとプロテインでプロレスラー体型になると言えば通じるか?
鍛えて体脂肪率が落ちるんじゃないぞ
鍛えても相撲取りは相撲取りだ
143.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:16▼返信
>>139
デブは運動もせずに食いまくってるから、言い訳する資格がそもそも無いんだよなぁ
144.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:16▼返信
※98
それは君の能力だよ
だから太ってる人は食べ物を買えなくすればいいんだよね
145.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:16▼返信
筋トレ辞めたらリバウンドするよ
146.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:17▼返信
運動せず食事制限だけで痩せたとして
一生食事制限しないとその体型維持できないのでは…?
147.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:17▼返信
全く同じ食事をさせて、運動してるグループとしてないグループで研究とかはしなかったの?都合悪いから?
148.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:17▼返信
しかし燃費良すぎるな

人間の代謝システムでエンジン作ればものすごい優れた発電エンジンになるぞ

2000kcalで丸一日動くのと、草とか残飯でもいいから有機物を放り込めばいいので

廃棄物問題も一気に解決する
149.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:18▼返信
結局食べたら太って、食べる量を減らしても痩せないのは食ってる物が悪いと、そういうことだろ。

150.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:19▼返信
※146
食事制限っていうのは普通の食事量にするってことだからな?
デブは異常な量食ってる自覚を持て
151.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:19▼返信
デブって動かない言い訳だけは一人前だよなw
152.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:20▼返信
そりゃ運動した分食ってたら痩せるわけ無いだろ、あほか
餓死寸前まで断食してるボディービルダーとかもいるくらいなのに
153.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:20▼返信
>> 食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている

じゃあ、おまえは永久機関だな。何が科学的だ。
大体、時速3キロの歩行をウォーキングとは言わないし、運動とは言わない。
154.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:21▼返信
俺は運動全くせず食事制限だけで25kg痩せたから、まあいける
155.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:21▼返信
ダイエットするならまず食事制限ってのは鉄則だけど
過度な食事制限だけで痩せると筋肉が衰える
要するに太りやすい体質になるからリバウンドする
健康的な食生活して筋トレしろ
156.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:21▼返信
食うの減らせよデブってことか
157.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:21▼返信
※153
世間一般ではそれを有酸素運動だとのたまわってるんですよ
158.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:22▼返信
動けよ任豚
だからデブなんだよ豚
159.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:22▼返信
食事改善なくして体重の増減なんか無理って散々言われてるし体感的には知ってるよな
160.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:23▼返信
こりゃもう広告とかにある変な薬に頼るしか
161.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:24▼返信
運動すれば痩せるがな
代謝がどうこうは知らん
運動すれば単純に消費する
162.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:25▼返信
食事は重要。そして食欲からのストレスを抑えるために運動は重要。
163.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:25▼返信
アメリカ人は運動以上にとにかく食い過ぎなんだよ
それを科学的に見てとか言われても
164.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:27▼返信
運動でのダイエットは筋肉を付けて代謝を上げて消費を増やして痩せるんだから誰も運動したタイミングで痩せるなんて思ってないだろ
165.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:28▼返信
食事制限だけでは全然体重が落ちなかったのに
運動始めた途端凄まじいスピードで体重落ちたんですがね
166.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:28▼返信
他の生物は食材だけを食ってあれだけ動けてる
人間だけが油やら調味料を更にドバドバ入れて食ってるんだからそりゃ太るだろ
アメリカ人なら日本食に変えるだけでみるみる痩せるわ
167.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:29▼返信
食事制限やらないで痩せるのは不可能
食事制限したうえでウェイトトレーニングやらの運動で効果が出る
168.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:30▼返信
痩せたきゃコンビニ行くな!
169.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:30▼返信
それじゃマラソンやトライアスロンやロードレースでも痩せないかどうかの実験をしてみようか
170.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:30▼返信
摂取カロリーが全て
171.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:32▼返信
痩せるのに運動なんかまったくいらん
筋肉も痩せることもない普通の生活してたら
172.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:32▼返信
※165
内臓脂肪なんかは運動とかでスイッチいれないと消費されないとかは聞くな
173.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:32▼返信
アスリートはカロリー取らなきゃ痩せるんだから運動で痩せるのは当たり前
174.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:33▼返信
糖質を抑え気味に摂取カロリーを1日2000キロカロリー以下にして毎日8km走ったら
3カ月経って体重がどんどん下がりだしたぞ
175.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:34▼返信
つまり、適切な量を食べて、適度に運動すれば痩せていくって事ですね。
176.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:36▼返信
✕運動→脂肪燃焼
○運動→筋肉増加→基礎代謝増加→脂肪燃焼増加
って事か
177.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:37▼返信
食い過ぎてるだけじゃん、馬鹿かよ
178.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:38▼返信
つまり俺は食事制限してるのに減らない、運動時間がないって言ってる連中は嘘つきと
179.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:38▼返信
食事制限と運動の両方が大切という結論は変わらない
180.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:38▼返信


しかしやらないよりやった方がいいぞ糞デブ

181.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:41▼返信
お菓子食うの止めれば嫌でも痩せる
182.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:42▼返信
マジで?なら基礎代謝分だけ食べてれば
永久に動き続けられるってことか。
ある程度いったら無からエネルギー作れるね
、、、嘘だろコレ。
183.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:42▼返信
当たり前だけど消費カロリーよりも摂取してたら痩せる訳がない
博士になってもそんなこともわからんのか
184.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:42▼返信
特別太ってる人じゃなけりゃ5%って大きくない?
185.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:43▼返信
ただのデブの言い訳やんけ
186.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:43▼返信
どうしてアホはどちらか片方でしか考えられないのか

スポーツすると無駄な間食しなくなるし、無駄な脂肪はパフォーマンスに支障がでるから食事制限のモチベにもなる
187.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:43▼返信
45分歩くだけのを運動とか言ったら怒られるわ
188.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:45▼返信
酒飲む時点で無理
189.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:46▼返信
ちゃんとしっかり食べて毎日、運動しろ

190.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:48▼返信
ところが食事制限すると筋肉から先にエネルギーを取り出し始めて脂肪細胞より筋肉細胞の方が先に衰えます。
191.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:50▼返信
>>95
時間は?1日あたり?
192.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:50▼返信
アメリカの食い物はサイズも油脂もヤバいからな
あの環境で太らないでいられるって、相当自己管理できる人ってことだろうよ
193.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:53▼返信
>>1
痩せたいなら、筋トレ&食事制限。
右足骨折で3ヶ月入院中、二ヶ月筋トレで10kg減り、脂肪から筋肉になり見た目も良くなった。

まぁ退院して半年で戻ったけどね。
194.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 15:56▼返信
そう、人間に数百キロカロリーを消費する運動量を日常的にせよというのは土台無理な話である
195.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:01▼返信
痩せるだけなら食事療法だけでまじでやせる。
ただその痩せた状態を保つ方法がわからなくなる。
痩せるための食事とデブるための食事しかしてこなかったから塩梅が理解できてない。
196.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:04▼返信
>>40
俺半身麻痺しているけど動く方とそうで無い方は明確に脂肪のつき方が違うよ
推測では筋肉が脂肪からエネルギーを得る時は周辺のものから優先して行っているのでは?
197.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:05▼返信
「ゆっくりと(時速3キロ程度)45分間歩いた場合」

これが限界って貧弱過ぎやろ
198.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:05▼返信
実際食事習慣全く変えず運動して10%ほど痩せたのは何なんや
199.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:07▼返信
>>189
そういうどっちとも取れる発言をするからダメなんだよ
デブがしっかり食べる=カロリー過多
だから意識の違いでこういう記事みたいな珍説が出て来る
適度な運動と、消費カロリーを考えた食事をしないと
200.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:08▼返信
食事制限は効果はあるが、リバウンドもすぐ起きる。
一方運動は減量スピードは遅いが維持する期間はでかい。
なんでこう言う研究するアホはいつも他の要素を無視するんだろね。
201.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:09▼返信
「消費カロリー以上に食べたら意味無いぞ!」という今更過ぎる話をドヤ顔で披露する医学博士
202.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:09▼返信
ブ、ブヒィィィwそんなに運動しても効果ないブヒよ〜w
203.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:10▼返信
単に食い過ぎなだけ
204.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:11▼返信
たくさん食べたあとに散歩しただけで痩せるかアホウ
205.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:12▼返信
ハードな運動してた頃より食事減らした方がすぐ痩せたわ
206.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:12▼返信
運動しても、僅かしか痩せない?運動しなきゃーもっと痩せないし、デブまっしぐらだろ。食事を見直しても吸収率が上がるから無駄。
207.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:12▼返信
>>200
いくら運動してもピザとお菓子食いまくってたら太ったままなんだし
結局は「食事(デブにとっては制限、一般人にとっては普通食)をして運動をする」って言葉が
曖昧な事に問題があると思う
208.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:13▼返信
「運動しなくて良い」という事でもないからね。身体壊さずにいたいなら動きなさい。
209.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:17▼返信
5%は限界は絶対嘘
水泳の選手とかとんでもない量のカロリー摂るけど全然太らない
5%しか消費されないんだとしたらどう考えたってあの量は消費できない
210.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:18▼返信
マラソンの人なんてアホみたい食ってガリガリだよね
211.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:18▼返信
>>16
脂肪はいらんな
糖質が必要
212.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:19▼返信
>>10
全部同じだと思うバカ
213.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:20▼返信
>>15
計算すると、タンパク質と糖質なら意外と量食えることもわかるよな
そんなに空腹に喘ぐ必要もない
214.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:21▼返信
>>20
知能までダイエットすんなよ
215.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:23▼返信
そのわずかをやり続けるしかないだろう
216.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:24▼返信
>>196
脂肪と血中の糖質、どちらを優先的に使うかは運動強度の違いがあると言われてるし
みんな大好き糖質制限なんかやると、脂肪をエネルギー源として使う
その時々の条件次第だな
217.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:24▼返信
そもそも全く運動しなくても一日2000キロカロリーくらい消費するのに対して、頑張ってキツイ運動してもせいぜい一日3000キロカロリーくらいが限界なわけよ
運動で変わる消費カロリーなんて菓子パン2つ程度の差しかないわけよ
218.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:25▼返信
だって何かと云うと飲み会や食事会に行ってたじゃないコロナ前の俺たち
アルコールにだってプリン体を含んでる飲料あるんだから痩せる訳無いんだよ
219.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:28▼返信
スタイル良ければ体重なんてどうでもいいんだよ
パウンド決められてる格闘家じゃあるまいし
220.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:31▼返信
食うなデブ
221.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:33▼返信
最大心拍の80%の運動ってのがなあ
俺のスマートウオッチは足が痛くなるぐらい速歩きしても準備運動としか認識してくれない
一時間歩き回って準備運動のまま帰宅してる
222.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:34▼返信
デブの言い訳やん。きちんと三食バランスよくくって運動しろよ
223.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:37▼返信
筋肉があると多少瘦せていても太っていても引き締まって見える
224.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:37▼返信
これは絶望
運動すれば痩せるから食べたい物を我慢しない(運動するとは言ってない)理論を全否定
つまり、医学博士「食うな」
225.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:37▼返信
そうやってちょっとずつ痩せていくしかないだろ
226.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:39▼返信
>>217
もし1日の摂取と消費差で1000キロカロリー消費出来れば1週間で1kg痩せれる
脂肪は1kgで約7200キロカロリーらしいので。
基礎代謝と同程度のカロリーの食事と軽い筋トレや運動で誰でも簡単に減量できるんだけどね
227.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:44▼返信
運動してる間は食べないし、帰ったら疲れて寝るからその時間も食わないから痩せてたわ
228.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:44▼返信
太ってるって事は体格はあるって事やん、わざわざ痩せるより筋トレしてマッチョにすれば引き締まって見栄え良くなると思うけどな〜太った事ないからエアプやけど
229.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:45▼返信
運動で身に付けた筋肉が脂肪を勝手に食ってくれるよ
230.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:51▼返信
運動しないと基礎代謝が低いってことを忘れて語られてもwww
231.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:52▼返信
運動で脂肪を燃焼するのではなく、
運動で体の基礎代謝を増やすんだよw
アホすぎるだろw
232.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:53▼返信
ウォーキングみたいな負荷の軽い運動だから効果が薄いって話だ。
自転車の方がよっぽど効果が高い。勿論速度出して、それをギリギリ維持できる程度な。
233.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:54▼返信
デブが運動しない言い訳にしか聞こえん
234.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:55▼返信
これは欧米の太りやすい白人黒人向けの記事なのでは?

あの人たちの太ってるレベルは日本人のそれとは比較不可能レベルで、原因は超高カロリーな食事内容と異常な量での食べ過ぎ
「まずは巨大ピザとバケツアイスをやめろ!」と言ってるのかも
235.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:56▼返信
>>224
極論そうやろな。
でも食うのはさけられないから運動するんや
236.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:58▼返信
スポーツマンに脂肪が少ない説明になっていないな
237.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:59▼返信
失業して暇だから、毎日ロードバイクで奥多摩方面を100キロくらい走ってたら、一か月で10キロやせたけどなー。
ただし、同じペースで二か月目は6キロくらいだったから、だんだん痩せづらくはなる。
238.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 16:59▼返信
※234
まあ黄色人種は対象としてみてないだろうな
そもそも白人黒人レベルで太る才能無いしその前に糖尿で死ぬ
239.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 17:05▼返信
エネルギー摂りすぎなだけだろう
支出以上に収入が増えれば溜まってくるだけやん
240.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 17:05▼返信
記事読んでみたけど例え話も酷かったわ
運動のやり方にもよる
運動して痩せている実例がある以上意味ないとはいえないかな
241.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 17:06▼返信
絶望と言うか食えば食う分だけ増えて
運動しても運動した分だけしか減らず
人間の運動量には限界があるという当たり前の話
食いすぎなんだよデブ
242.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 17:10▼返信
いや、運動そのもので脂肪が燃えるんじゃなくて、運動で増えた基礎代謝で痩せるんですよって意味やろアホどもめ。
243.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 17:11▼返信
チョコパイ一個でお腹いっぱいだわー
244.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 17:13▼返信
動かなきゃそれ以上に増えるんだよバカか。
245.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 17:14▼返信
>>143

言い訳デブは少し歩いただけでご褒美にチートデイするぞ
 
246.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 17:18▼返信
ゴミのような記事を載せるゴミのようなはちま
ライザップは訴えた方がいい
247.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 17:20▼返信
※244
無駄に食うから増えるんじゃないの?
運動した!疲れたからコーラーとポテチ!運動したけど差し引きカロリープラス!
結局は食事を普通にしたうえで運動するしかないんだよ
248.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 17:26▼返信
糖尿で教育入院2週間やった時にやった事は
夜早くねて朝早く起きて質素な食事をキッチリ3食食って
30分軽い運動させられる。これで90kg→84kgまで落ちた
炭水化物抑えて野菜食ってちゃんと寝て軽い運動。
痩せるにはただこれだけで良い。これが出来ないのが糖尿デブ。
249.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 17:30▼返信
飯を食ったらすぐ歯を磨く習慣を付ければ、せっかく歯を磨いたのに何か食べるのは勿体ない気分になって結果的に間食が減る
250.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 17:35▼返信
運動で減るのは筋肉やで
脂肪をエネルギーに変換するには時間がかかる
運動で即座にエネルギーが必要な状態になると筋肉を分解してエネルギーとして消費する
だから運動すれば体重は減るよ
でも減ってるのは脂肪ではなく筋肉
251.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 17:35▼返信
ウォーキングを運動と言われてもね
歩くことは動物の基本的なこと
多少の負荷をかけなければ運動とはいえない
252.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 17:36▼返信
食わなきゃ痩せるだろ
クソでぶ
253.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 17:38▼返信
>>250
運動して筋肉減るなら、ボディビルダーは何やってバキバキになっての?

254.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 17:39▼返信
これの嘘トリックを説明すると、
脂肪と体重を誤魔化している
運動してもすぐに脂肪は燃えない、というだけ。そりゃあそうだろwwwwww
そんなに簡単に脂肪が燃えるなら、人体は体を維持できない
しかし、運動で大量に汗をかくと、体重は減る
そういうこと
255.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 17:40▼返信
※253
プロテインの大量摂取
256.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 17:40▼返信
健康的に痩せるなら食事と運動の両方よ
セットで考えるべき
257.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 17:46▼返信
いや運動したら普通にやせるよ
夏に引越のバイトやったら1日2キロとか平気でやせる
そのまま続けるとやばいからバイト期間中は朝昼晩ガッツリ御飯たべるようにしてたな
258.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 17:48▼返信
>>253
運動時に限らず、生きている生物は常にエネルギーを得るために、身体を分解している、それと同時に身体を維持するために常に合成を行ってる。
これは脂肪組織、筋組織、骨などで常に起こってる。運動時はエネルギーが平常時以上に必要だから、分解が活発に起こる。運動後、その分解した分を補うために合成が活発になる。その時同じ運動が来ても大丈夫なようにちょっとだけ多く合成する。
そうなると筋肉が成長する。
259.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 17:49▼返信
>>255
へ?w
260.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 17:50▼返信
基礎代謝に関わる筋肉が運動で増えるんだから5%どころじゃないと思うけどな
261.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 17:52▼返信
5%ってずいぶんでかいだろそもそも
262.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 17:55▼返信
>>258
結果、運動して筋肉減ってなくない?逆に増えてるよね?
筋肥大していくのよね?
263.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 18:02▼返信
ウォーキングを例に出されても元々カロリー消費低いの分かってるし納得いかないんだが
基礎代謝に使われるのは当たり前だしそこに高負荷を+するんだろそれで5%は超えるだろ
運動選手にとって一般的な炭水化物っても運動選手って皆通常じゃあり得ない高カロリー取ってるから一概には言えないだろ食い過ぎなんだろ何でそこで丁寧に計算しないんだ
264.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 18:03▼返信
確かにデブった運動すると痩せはしなくて体がドンドンデカくなってくよな
265.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 18:03▼返信
基礎代謝が上がる方が効果あるのかな。とにかくジュースや糖分入りのものは飲まない方がいい。
266.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 18:09▼返信
こんなんメリケンデブ特有のやらない言い訳やぞ
267.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 18:10▼返信
一日中歩き続けても、脂肪的には問題ないってこと?
268.投稿日:2021年11月12日 18:11▼返信
このコメントは削除されました。
269.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 18:16▼返信
※250
残念だけど世間で言われる肥満体はウォーキング程度でも最優先に使うのは筋肉ではなく内臓脂肪や腕と脚の脂肪であって筋肉が減るとかを信仰してるのは一部の筋トレ民だけ
肥満体が運動し続けると変わるのかは低下してる内臓の動きと血管内の血流の改善だから全体的な消費エネルギーそのものが変わる
肥満ってのは色々な合併症を発祥してるからこそ基本軽くてもいいから運動を推奨されてる、そこに「筋肉が」とか言い始めたら不健康なままそこで停滞するだけ
270.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 18:23▼返信
24時間散歩して太ったタイムマシーン3号の関太
271.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 18:26▼返信
運動せずに食事制限だけでやせたら体ボロボロになるぞ
272.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 18:28▼返信
要は食うな筋肉つけろってことだ
273.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 18:29▼返信
運動はダイエットのテクニックとか以前に生き物として当然の行為だからな
運動するのが普通であって運動しないなんてのはあらゆる点で保証出来ない何かになってくる
274.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 18:31▼返信
歩く程度じゃ痩せないなんて皆知ってるだろ
運動をしたくないというバイアスがかかってるとしか思えない愚かな記事だ
275.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 18:32▼返信
>>16
リングフィットやってるだけで、こういう知識も身につくのにね。
デブは筋肉付けて代謝上げようとしないからずっとデブのままw
276.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 18:33▼返信
>>1
いつまで経ってもブーちゃんだ〜
277.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 18:39▼返信
記事最後のコメントが正解
デブはただ食事制限だけは不可能に近いが、運動をするとあれだけ頑張って運動してるんだから食事も程々にしなきゃって思いで痩せられる
結局1日の平均カロリーを一年通してどれだけ抑えられるかなんだけど、それが運動すればするだけ精神的に抑えられる様になる
基礎代謝ももちろん運動で上がるのも有る
278.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 18:40▼返信
俺運動したら10キロ太ったぜ
279.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 18:40▼返信
食い物制限をしつつ筋トレするのが一番いい
280.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 18:42▼返信
これが本当なら嫌でも食わされる高校球児がデブだらけになっちまうなw
281.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 18:42▼返信
ただやみくもに走ったりしても意味が無い
282.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 19:00▼返信
筋肉のないデブと筋肉のあるデブじゃ見た目が全然違う
筋肉ないと脂肪が重力にたえきれず垂れ下がる
ダイエット効果は薄いかもしれないが運動はしておいたほうがいいよ
283.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 19:18▼返信
>>37
余剰分はある程度減るから、デブは運動した方がいいというのは変わらないぞ。筋肉が衰えると痛めることもあるしな。
284.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 19:18▼返信
はちまらしいクソみたいな切り抜き方
285.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 19:25▼返信
それ、水泳選手だからでは?
286.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 19:27▼返信
補給カロリーよりも消費カロリーが上回れば痩せる
それ以上でもそれ以下でもない
287.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 19:53▼返信
毎日の運動での消費量とかどうでもいい
基礎代謝をあげるために運動するのなんて当たり前だろw
288.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 19:54▼返信
食べなければ痩せる 間違いない。
続けるには暇な時間とあとはゲームなんかあれば良い。 いらないのはストレスとお金。 無職なら痩せやすいよね、お金あると買っちゃうし。
289.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 20:18▼返信
※288
無職は運動しないから基礎代謝が極端に落ちて食べる量少なくても太りやすい
痩せ安いのは低賃金で仕事してるやつ
貧困で食事少ない上に仕事で体動かすから痩せやすい
290.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 20:28▼返信
食べることこそ生きがいなんだ!
291.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 20:31▼返信
純粋に昼飯食うの一切止めたら恒久的に9kg痩せたわ
リバウンドも無ぇし
292.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 20:40▼返信
マジレスするとカロリーは消費できなくても暇は消費できるから効果あるぞ
隙あらば間食するクソデブには効果できめん
293.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 21:00▼返信
ずーっと前から言われてるよな
運動は基礎代謝上げるためで脂肪燃焼はオマケだって
294.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 21:13▼返信
基礎代謝を上げるために運動するんじゃないの?
295.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 21:15▼返信
病院食すごいよな、退院してくるとみんな痩せて帰ってくる
296.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 21:28▼返信
ランニングだけで適正体重と体脂肪率保ってるんだけどどういうことなんだ?
食事も間食も好きなだけ食ってる甘党
297.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 21:52▼返信
※7
お前アホだろwwwカロリー以上動けば痩せるのは自然の摂理、アホの意見を真に受けるとか哀れすぎる
298.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 22:03▼返信
>>9
デブ男は頭が悪い、動きが遅い、身体が臭い
そしてキモオタが多い
299.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 22:07▼返信
1日の食事内容とおやつ内容の変更はほぼ無しでフィットボクシングを毎日1時間始めて体重は確実に減ったから有酸素運動は有効だと思う
300.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 23:07▼返信
正確には運動して筋肉量を増やすと、基礎代謝が上がって痩せやすいだな。
有酸素運動だけだと厳しい。筋トレに比重置けばオッケー
食い過ぎはダメね
301.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 23:11▼返信
>>295
こっちが不安になる位にやつれてくるけどな。
退院後は大概が元に戻るが。
302.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 23:12▼返信
>>294
せやで。
この学者はただのアホや。
303.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 23:13▼返信
>>288
食わねーとデブになりやすい身体になるわ。
304.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 23:14▼返信
>>272
食わねーとつかねーよ。
305.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月12日 23:45▼返信
結局は食ったものに対して胃腸が順応してるだけ
極論、食うから悪い
306.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月13日 01:15▼返信
運動しないと基礎代謝上がらないのでは
307.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月13日 04:51▼返信
どうしてこうもデブは運動したくないっていう怠惰な思考を肯定したがるのか
太りたくないなら運動しろ!
早死にしたくないなら汗をかけ!
308.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月13日 05:55▼返信
45分で100キロカロリーってどんだけゆっくり歩いてんのw
きっちりウォーキングすれば一時間で320キロカロリー近く行くよ
基礎代謝の1時間分を引いても200キロカロリー消費
毎月20日で0.5キログラム痩せれる計算
後は食事を増やさずこれを一年続けられるかどうか
まあ半年もすると体が慣れて段々痩せにくくなっちゃうんだけど
309.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月13日 07:41▼返信
昔、会社から家まで4Kmを電車を使わず毎日歩いたが、体重は全く変わらなかった。
人類がシベリアから北アメリカに渡り南アメリカの南端まで行けたのはそう言うことかと納得した。
310.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月13日 08:22▼返信
筋肉をつけないとダイエットできないよ
筋肉は燃費悪いからね
311.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月13日 08:24▼返信
食事制限は老化がマッハだからやめたほうがいい
30代で老ける女性が多い理由がそれ
まあ運動でも老化が進むんだが食事制限よりまし
312.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月13日 10:37▼返信
両方やれよ
313.はちまき名無しさん投稿日:2021年11月13日 21:59▼返信
だがしなければ0だ

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