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話題のツイートより






睡眠は最初の3時間で脳疲労の回復、
次の3時間で身体の回復、
心の回復はその後、ときいてから、
まとまった睡眠時間を大事にしよう、と思えた。
睡眠時間を削ると、
心のストレスが回復しないまま明日が来てしまうんだってよ。
身体は元気だから日常生活は送れてしまうし、自覚しにくいよね。

※心の回復には6時間以上の睡眠が必要ですが、
睡眠時間は7時間とれれば十分だそうです。






  


この記事への反応


   
病院で先生に
「布団に入って5分以内に寝れる人は睡眠不足です」って言われました。
「私、2分とかかりません」って言ったら
「それは気絶です」って。
私は笑ってたけど先生、真顔で口を開けて
睡眠時間、ちゃんと取らなきゃ。と思ってたところです。


睡眠は寝た時間より、睡眠の深さで、
良い悪いの睡眠が決まるらしいです。
良い睡眠を得るには、寝る前にスマホ操作、アルコールは控える。
入浴は就寝2時間前までに・・がポイントらしいです。
参考までに


道理で5時間睡眠じゃ関節が痛いわけだ……
頭は動くのに身体が動かなくて大変だった……
あと普通に病んだ。
あの時は大変だった……

  
ああ、私は今日も心が回復しないではないですか・・・
寝よう。


なるほど。毎日心が回復していない。

だからどんどん心が◯んでいくのか

俺がしょっちゅう15時間とか寝ちゃうのは
傷心してるからか




小さい頃、一晩寝れば忘れるのって
子供の睡眠時間が長かったからもあるのかな
寝ないと蓄積されてしまうのね




4065268931
和久井 健(著)(2022-02-17T00:00:01Z)
レビューはありません





B09R9YJWXY
松本直也(著)(2022-03-04T00:00:00.000Z)
レビューはありません



コメント(120件)

1.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:22▼返信
8時間寝るようにしてる
2.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:23▼返信
まーたこういうよく分からん妄言を信じるの?
脳は筋肉じゃねーんだから疲労しねーよ。
3.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:23▼返信
ソースはツイッター
4.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:24▼返信
個人差あるから
5.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:25▼返信
まあ7時間くらいがちょうどいい
6.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:25▼返信
>>1
総務省は2月2日、NHKから申請があった日本放送協会放送受信規約の変更を認可すると発表した。新受信規約でNHKは、受信契約者に電話番号やメールアドレスの提出を求めるとしている。施行日は4月1日。
 新受信規約では第3条「放送受信契約書の提出」、第8条「氏名、住所等の変更」などに条文を追加した。
 新設の第3条5項では「受信機を設置した者は、放送受信契約書の提出に際して、利用している電話番号および電子メールアドレスを所定の方法により届け出るものとする」と規定。
 第8条3項には「放送受信契約者が放送局に届け出た電話番号または電子メールアドレスを変更したときは、遅滞なく、その旨を放送局に届け出るものとする」との規定を追加した。
 総務省によると、インターネットなどを活用して受信料に関する通知や手続きの案内を行うことで、契約者の利便性向上や業務効率化による経費削減を目指すための変更という。
7.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:25▼返信
ソース素が信用ならない
8.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:25▼返信
3〜4時間あれば十分
9.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:26▼返信
ワイは毎日が楽し過ぎて寝る時間すらもったいないんだが
そういう人間は睡眠短くてもいいんかな?
10.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:26▼返信
>>2
そうか。なら何時間でもゲームが出来るな(死者が出ているので絶対に真似しないで下さい)
11.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:27▼返信
3時くらいに起きちゃう
12.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:28▼返信
>>9
寿命が短くなっちゃう
13.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:28▼返信
バカは平気で鵜呑みにする
14.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:29▼返信
ただし個人差ありだろ
年齢も含めて
15.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:29▼返信
ショートスリーパー息してるぅ~?
16.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:29▼返信
9~10時間は寝るようにしてる
17.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:29▼返信
誰から聞いたんだよ
18.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:30▼返信
遠回しにしっかり寝ろって言うてるんやろ
19.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:30▼返信
ロングスリーパーが一番死にやすい
20.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:30▼返信
人によります
歳によります
その時のコンディションでも変わるでしょう
21.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:31▼返信
3時間しか寝てない…

休日は昼間で寝てるけど
22.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:33▼返信
心の回復ってのが意味分からん
うつ病は寝れば治るんかよ?
23.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:33▼返信
虫歯が痛かった時は寝不足だった
24.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:33▼返信
心の疲労回復って何を元に割り出してんの
25.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:33▼返信
かーっ辛えわ
俺2時間しか寝てねえわ
かーっ
26.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:34▼返信
金の亡者です。もういいや。忖度の亡霊だったけども各自、自分を主語に生きて。あくまで私の場合です。日々の想いは変わってゆくしダブスタにもなりがち。なんせ人間だもので、意識の高低差が大きくあります!!!どうも!!こんにちは!!フェミニズム、利己的遺伝子、アラジン、アナ雪、レミゼラブル、月経などに関心があり趣味は睡眠
27.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:34▼返信
ちゃんとしたソース無いのかよ
こんなのまとめんな
28.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:35▼返信
※2
疲労って名目ではないけど、老廃物とか代謝物なんかの毒素を脳髄液中から大幅に減らすには
深い睡眠が必要らしいよと。
29.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:35▼返信
寝ても心は回復はしない
回復するなら鬱病なんて寝てりゃ治る
30.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:35▼返信
くだらねーナニコレ
31.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:36▼返信
なんかそういうデータあるんすか?
32.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:36▼返信
>>1
何かデータとかあるんですか?
33.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:37▼返信
脳の回復はすなわち心の回復だが…
まぁ6時間だと足りないのは分かる
34.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:39▼返信
これが正しいなら90分くらいの睡眠を一日に何度か取るクリロナは心も体もボロボロやんけ。
結局子育て大変!!女はすごい!!って言いたいだけ。
35.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:39▼返信
脳の回復と身体の回復はわかるが、心の回復とはなんぞい。難癖じゃなく、何をどうしている事が心の回復作業なんだ?
36.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:40▼返信
胡散臭い奴がソースとかwww
全く持って信用できないじゃん
37.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:41▼返信
2時間おきに起きてしまうんだが…
38.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:43▼返信
寝たらHPとMP全回復する
39.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:43▼返信
>>35
予防医学研究者の考える「心」だからね
一般的にいわれる心とちゃうんやろ
40.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:44▼返信
ソースが何のソースにもならなくて草w
自己研究家とか勘弁してくれよ
41.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:44▼返信
医師でも専門家でもないババアの戯言じゃねーかw
42.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:45▼返信
少なくとも、ずっとイライラしてる人、すぐ体調がぁーって言う人で睡眠しっかりとってる人見たことない。
43.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:45▼返信
ソースを読んでないけど根拠なさそう
44.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:46▼返信
俺、心が無いんです
45.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:49▼返信
書いててバカバカしいと思わないのかね?
46.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:49▼返信
心の回復ってなんのことだ?
体が3時間で回復するなら睡眠時間は3時間で足りるな
3時間睡眠で生活を調整すべきだ
47.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:50▼返信
心の回復と体の回復が同時進行しないのはなぜ?
それとも心の回復は6時間かかるって言いたいのかい?
48.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:51▼返信
典型的なエセ科学だなww
49.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:51▼返信
うつ病の人なんかずっと寝てるけど治らないじゃん
50.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:54▼返信
1日7時間寝ると可処分時間が0になる。
睡眠より娯楽でストレス解消しています
51.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:56▼返信
>>7
謎ラジオの談笑がソース?

専門家とか論文とかそのあの、、、
52.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:56▼返信
心の回復なんて抽象的なことを言ってる時点で信用度ゼロ。
ソースに登場する医学博士もうさんくさいし。
53.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 15:57▼返信
>>10
極論ガイジwww
住所教えろよ
1対1で話し合おうぜ?えぇ?
54.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 16:01▼返信
そうなると人間は欠陥品だな
55.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 16:01▼返信
その辺のツイカスの情報をいちいち真に受けてはいけませんよ
56.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 16:01▼返信
人間って現代社会が云々より前に子育てのサイクル破綻してるやん
人間って全然進化してないよね
自然界から産まれてないから仕方ないか
57.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 16:01▼返信
人は、睡眠を取ることで自律神経のバランスを整え、免疫力を向上させているんやで。
睡眠には、ストレスを受けたときに分泌されるホルモンである「コルチゾール」の分泌量を適正化し、ストレスから回復させる働きもあるんやで。
その結果、イライラや憂うつ感などが軽減するのです。んやで

短時間睡眠を実践してる奴がこういう記事にムキになるのがいい例やね🤗
58.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 16:02▼返信
※53
きもww
犯罪者予備軍やん
59.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 16:03▼返信
※57
でも実際過度なストレスがかかった状態だとまず寝れないよね
だから負のスパイラルに取り込まれるのが実情
60.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 16:04▼返信
心とか言うほど疲れるか?
会社にも道端にも電車にも人の形をしたゴミしか転がってないのに?
61.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 16:05▼返信
毎日3.5時間でノーストレスです
62.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 16:05▼返信
俺脳疲労しか回復しとらんわ…年に2回位体も回復する
心?…なにそれおいしいの?
63.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 16:06▼返信
一日(最低)8時間労働じゃ睡眠時間を7時間確保するのは無理
テレワーク民なら出来るかも知れないけどさぁ
64.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 16:06▼返信
※60
ほんとそれ
「癒し」とか言ってる奴らどんだけ自分に甘いんだよとしかおもわん
65.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 16:08▼返信
石川善樹
筑波大学附属駒場高等学校、東京大学医学部健康科学・看護学科卒業後、ヘルスケア系コンサルティング会社に勤務。
ハーバード大学公衆衛生大学院修士課程を経て、自治医科大学より博士号取得[3]。

医者ではないですよね
66.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 16:09▼返信
いちいちあーだこーだ理由付けなくても
好きなだけ寝ればいいじゃん
67.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 16:13▼返信
自分に都合のいい研究だけ取り上げるマン
68.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 16:26▼返信
リモートワークができる職場は続行し、36協定はなくして残業禁止、ならなんとか
69.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 16:29▼返信
でもニートはずっとイライラしてるよね
70.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 16:31▼返信
こんなもん個人差があるからな
5時間でも十分な奴もいれば7時間でも足りない奴もいる
71.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 16:32▼返信
何の根拠もない
寝ればいいのは当たり前だからそこに引っ掛けて良さそうな事言うなら何でも言えるわ
72.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 16:34▼返信
こういうことを真に受ける奴ほど不健康なんだなあと常々思う
73.投稿日:2022年02月03日 16:38▼返信
このコメントは削除されました。
74.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 16:40▼返信
もうええわこういうん
75.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 16:44▼返信
言ってるのはフェミババアで、ソースは医者でもないインチキ科学者のラジオw
76.投稿日:2022年02月03日 16:48▼返信
このコメントは削除されました。
77.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 16:48▼返信
この手の話題多いけどさ睡眠時間なんて人それぞれだから
1時間寝れば十分な奴もいれば、12時間以上寝ないと体が思うように動かない奴もいる
睡眠の事なんて気にしすぎてると不眠症になるぞ
78.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 16:49▼返信
ソースが正しくなくても間に受けて睡眠時間を長めに改善した奴は得をする
79.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 16:50▼返信
>>77
1時間で十分なやつとかいるの?新人類?
80.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 16:51▼返信
>>46
身体を回復するだけだったら寝なくてもくつろいでるだけで十分だぞ
睡眠は脳を休める役割のがデカいからな
心は知らん
81.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 16:51▼返信
注意記事なのに伏字使うとかバカじゃないの
82.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 16:53▼返信
令和になってもいまだに「心」とかいう曖昧すぎる抽象概念を平気で使う医学界wwwwwww
83.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 16:55▼返信
眠たくなった時に寝るのが一番健康にいいわ
84.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 17:02▼返信
5時間睡眠がもう何年も染みついちゃっているから、早く寝ても途中で起きて寝れなくなる。
無理矢理でも6時間以上寝れる方法教えて欲しい。睡眠薬とか以外で。
85.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 17:02▼返信
6時間くらいで勝手に目が覚めるわ・・・
86.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 17:14▼返信
※65
そりゃ研究者だから医者ではないわな
87.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 17:16▼返信
3時間毎に起きるんだが
88.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 17:22▼返信
誰に聞いたんだよw
欧米の学者の論文じゃ睡眠時間は3時間でいいとか6時間でいいとか
少ない時間をフラフラしてんぞw
89.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 17:24▼返信
6時間とか起きたら心臓バクバクで抜いたあとみたいなだるさなんだが
90.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 17:30▼返信
まーたソースはツイッターの眉唾知識か
91.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 17:38▼返信
>>6
大人になっても5時間以上寝てるバカはおらんやろ。あ、ここのニート達は寝てるかゲームしてるかだろうけど。
92.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 17:40▼返信
>>22
お金沢山手に入ったら治るケースもある病気だから、心が病の発祥源なんでしょうよ
93.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 17:45▼返信
心って何だよ脳みそだろ
じゃあ最初の3時間で回復するわボケ
94.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 17:58▼返信
何もしないのがいいってことだな
95.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 18:00▼返信
3時間で頭が回復するなら大して運動してないニートな俺は3時間睡眠で良いのだな
96.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 18:01▼返信
この人医師じゃないじゃん。世の中に山ほどある適当な健康ネタの一つでしかないな。
97.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 18:50▼返信
うmこぶろろろおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお!!
98.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 18:54▼返信
年取ったら体固くなって寝返り打てなくなり長時間寝られなくなるが
99.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 18:57▼返信
心な脳の機能だろ
100.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 18:57▼返信
余計な強迫観念植え付けるような医者はどうなの
医者じゃなくて商売人のようだけど
101.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 19:00▼返信
おじさんだから長時間寝られないんだが
102.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 19:08▼返信
んレムとノンレムって90分おきじゃなかったっけ?
103.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 19:08▼返信
そうか!のび太はいつでも気絶出来るって事だなw
104.投稿日:2022年02月03日 19:12▼返信
このコメントは削除されました。
105.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 19:14▼返信
そんなに寝てたら寝て仕事するだけの毎日なんだが
106.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 19:29▼返信
ちょっと話はズレるが、未成年期は毎日22時~26時の間だけ成長のためのホルモンが出るらしく
その時間に睡眠状態に入ってないと、成長しにくいらしい。(主に身長)
もう20年以上前に中学の先生から聞いた話なので新しい説が出てたり、時間が間違ってたりするかもしれんから
気になる人は調べて、どうぞ。
107.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 19:44▼返信
写真に説得力なくて笑う
108.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 19:54▼返信
頭がバグったとか言っちゃいたい民
109.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 20:39▼返信
んなことない
110.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 20:48▼返信
寝ないと禿げるしな、いいことないぞ睡眠不足は
111.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 21:08▼返信
要するにレムとノンレムでしょ。
ちなみに1時間半な!
112.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 21:40▼返信
睡眠は時間より質だよ。

こんなこともわからないの?
113.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月03日 21:48▼返信
介護食は日勤夜勤とあるし長勤だから休めないなぁ…
114.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月04日 03:01▼返信
脳と心が別ってとこがもうねw
心はどこにあるのか議論www
115.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月04日 05:18▼返信
ワイはまだ起きてるで~
116.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月04日 05:52▼返信
>>22
うつ病は寝て治す病気だと精神科医から聞いた。
だから抗うつ剤と睡眠薬を飲んだら初日は死んだように爆睡する。しばらくは寝て寝て寝まくる。良くなってくると薬を飲んでも飲まなくても睡眠時間は同じになってくる。
117.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月04日 09:39▼返信
20年以上6時間睡眠だけど快調やで
人それぞれやろに
118.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月04日 11:35▼返信
年とったら7時間なんて寝れない
119.はちまき名無しさん投稿日:2022年02月04日 15:00▼返信
ソースなしは虚言定期
120.ネロ投稿日:2022年02月06日 10:26▼返信
眠れぬ夜を繰り返しいつかどこか辿り着けるの〜🎤🎧🎼🎹🥁🪘🎷🎺🪗🎸🪕🎻

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