睡眠時間の増加は減量に効果的 米研究
記事によると
・太り過ぎの若者らに十分な睡眠時間を確保するよう指示した研究で、寝不足が解消されれば１日当たりのカロリー摂取量が減り、減量効果が出るとの結果が新たに報告された。
・普段の睡眠時間が６時間半未満という太り過ぎの若者グループに、約８時間半の睡眠を２週間続けるように言い渡したところ、１日に摂取するカロリーが大幅に減った。
・摂取量は１日平均２７０キロカロリー減、一部の参加者では１日５００キロカロリーも減少したことが分かった。
・単に睡眠時間を増やすだけで毎日の摂取量を２７０キロカロリー減らすことができれば、３年後には体重が１２キロ近く減っている計算だ。
・十分な睡眠が減量に結び付く要因としては、まず食欲に関係するホルモン「グレリン」と「レプチン」への影響が挙げられる。
・もう一つの要因は、欲求が満たされる時に活性化する脳の回路だ。寝不足だとこれが刺激されて、炭水化物やジャンクフード、食べ物全体への欲求が強まる。
・また睡眠が足りないと、食後に血糖値を下げるホルモン、インスリンの働きが鈍くなるという問題もある。
・タサリ博士らの研究に参加した若者たちからは、睡眠時間を確保することで元気が出て頭もさえ、生産性が上がったという声が相次いだ。
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この記事への反応
・なんと！
目から鱗！
・寝てる間食えねえから当然な気が…
・って事は、俺は今12時間睡眠だから、14時間睡眠すれば良いってことか！寝よ！
・眠れないんだよ。３，４時間で目が覚めるんだよ。
・8時間以上寝てバカほど食って179cm57kgから抜け出せん
・満たされないものを食い物ですり替えていたという事かなあ。
・デブは布団でソシャゲやりながらサイゼリヤのテイクアウトデザート食ってコーラ飲むからデブのまま
運動してとっとと寝ればええってことやな
デブだからあきらめてるので更にデブになる
そうすれば昼間のパフォーマンスで差がつく
痩せた禿げになるかデブのフサフサで生きていくか
究極の二択だわ
デブは食うだけ食って寝る
起きて食う
当たり前のことを出来ない時点で終わってるよ。
無理にやめなくてええんやで😊
ダイエットする時にタンパク質の摂取量が激減するようなダイエットメニューに変えるからハゲるんやで
きちんと栄養を摂りつつカロリーを減らすんや
デブは食っちゃ寝するから肥え太る
寝られないって人は運動だね 肉体疲労あれば絶対寝るから
寝てる間に餓死したら困るからな
よってこれは嘘松
体が脆弱になってるのを痩せるって言うな
一日2時間睡眠を続けてたりすると、慢性的に疲労感を感じて身体動かすのもおっくうになって有酸素運動どころじゃなくなるんだよな
１日１食でも太るんだよｗ食べない時間が長いと脂肪を蓄えようとして悪循環になる
燃費悪すぎて草
意味ないけど
食いすぎやろwww
毎日24時間寝ろ！！
自己管理能力ない怠慢な人間なのが外見でバレるのは痛い
ってか普段座り仕事で動かないから寝ないとすぐ太るわ
お前らも気をつけろよ
筋肉をまず動かそっか？
起きすぎだろ
休みの日は30時間寝れば何も食わずに済む
食欲旺盛で炭水化物やジャンクフードを食べたい欲求が強まってるままじゃないのかな？
てか事ある毎にうだうだ文句言ってたら、痩せる訳ないじゃん
自分には無理、できないどうせ痩せないって諦めてんだから
デブは空気食っても太るから、睡眠時は無呼吸にしないと
任豚「！？」
夜に飯を抑えるだけで良いしな
普通に生きてりゃデブになる。
本能的に脂肪を蓄えようとするのだから。
その理屈は「普通に生きてりゃ一生童貞」くらい変
寝る時間を増やすことで解決すると言う簡単な問題
でもでも、食べることが楽しみだし、眠る時間を削ってSNSやスマホでゲームしなきゃ！に負けてしまう悲しみ
6時以降に朝食食べ始める
これだけで暴飲暴食しなければ、ある程度痩せます
抜け出す必要ある？
夜に食べると太るから
5人とかの結果じゃ意味ねぇぞ
6時間くらいで目が覚めて頭が冴えちゃって、二度寝も出来ねえ
なんでや
こっちは太りたくても内臓弱くて太れねぇんだよ