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話題のツイートより






運動不足の人が急にきつい運動をすると
「身体が危機状態だ!」と頭が認識して、
憂鬱や不安な気分になるようです。

この状態になると「二度と運動するまい...」となり、
運動嫌いになります。

おじさんの運動は
「すぐにリミッター解除してはいけない」という教訓です。










  


この記事への反応


   
あ、なるほどです
確かにわかるかもです
運動の翌日すごい頭痛しました


散歩やスロージョグから始めるのが良さそうですね

筋トレはトレーニング・栄養・休息をセットで。
自重トレだが人生で一番長続きしてる。
しかも短時間で負担にならないメニューなら習慣化可能。

  
ラジオ体操有能

激しい運動後は直後にプロテインを取ると
運動後の疲れ脱力感が軽減するのでオススメですよ。
重ねてたんぱく質の多い食事で筋肉もつきます。
ウォーキングでもプロテイン飲んだら疲れ知らずかもです。


テンション上がって、一気に行きがち。
徐々に、少しずつ少しずつ。


一番最初は自転車がおすすめです
少し遠出30分段々と1時間→2時間サイクリング 
身体が有酸素運動に慣れてそこからランニング開始




最初から飛ばすと続かないやつな
ウォーキングや自転車おすすめ




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任天堂(2022-09-09T00:00:01Z)
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スクウェア・エニックス(2022-09-15T00:00:01Z)
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コメント(177件)

1.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:01▼返信
お前ら昼飯は?
2.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:02▼返信
PRです
3.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:04▼返信
デブだが汗かくのが嫌です
4.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:04▼返信
なんか自衛隊ソックスをPRする人前にも居なかったか?
個人的には靴のソールを気にした方が良いような気がするが
5.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:04▼返信
午前中なにもしてねぇ
まぁ作業ないんやけどな
6.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:05▼返信
おばさんは?
7.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:06▼返信
>>1
街中華で酢豚と焼き飯
8.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:06▼返信
小太り爺さん
9.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:06▼返信
筋トレも最初は5回ずつくらいからはじめて
それが癖ついたら少しづつ増やしていくのがいい
歯磨きみたいに日常化すれば勝ち
10.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:07▼返信
>>1
アホまるだしの伏字タイトルは鈴木
11.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:07▼返信
【注意】◯◯◯◯の◯◯や◯◯◯◯達がいきなり◯◯してもまた◯◯◯◯に◯◯◯する原因がこちら…… 「◯◯するなら◯◯◯でやれ!」
12.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:08▼返信
運動会でアキレス腱断裂あるある
若い頃のイメージで走ろうとした結果そうなる
13.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:08▼返信
というかこういう訳の分からん自分仮説より
圧倒的に「毎日継続するのが面倒で止める」って人が多数ぽいのがなんとも
仕事以外の運動なんてしない漁師が全員ムッキムキなのを見ると
仕事や生活に組み込むしかない気もするが
14.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:08▼返信
さあ、ハローワーク行く時間だよ
こんな便所の落書きしてないで、偉そうなこと書いてる時間あったら仕事探しな
15.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:08▼返信
結局プロテイン
味が苦手なのよね
16.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:08▼返信
ウォーキングって何キロくらいやるもん?
17.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:10▼返信
ここにいる奴らはみんな無職なのか?暇なのか?
俺みたいに普通に働いてる社会人は、こんな低レベルな書き込みしてる暇ないはずだが…
18.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:11▼返信
はちまくっそ繋がりにくいゴミサイト
19.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:11▼返信
ウォーキングなんて負荷低すぎてなんの成果も出ず時間だけはかかるから辞めるだろ
遅くていいから走らんと永遠にスタミナすらつかん
20.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:11▼返信
働け働け無職たち
親を悲しませるなニートたち
21.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:11▼返信
ステダイマ
22.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:11▼返信
>>16
距離より時間かな
20分以上は少なくとも歩いた方が良い
23.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:12▼返信
>>16
手始めに3、4㎞くらいからやれば?
時間にすると15分~20分くらい
24.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:13▼返信
>>19
こういうバカがいるからみんな諦めるんだよな
25.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:13▼返信
>>17
お金が有り余って困ってるのよ
26.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:13▼返信
>>17
ただの壺奴隷が何言ってやがんだか
27.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:13▼返信
ニートは働きなさい、それが出来ないなら実家を出てホームレスになって世間の厳しさを目の当たりにしてみなさい
無職が一生遊んで暮らせる程、世の中そんなに甘くないぜ
28.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:14▼返信
その前に筋とか関節やって終わりやん。
29.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:14▼返信
>>20
自分に言ってんのか?
30.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:14▼返信
そこまで嫌なら無理してやってもストレスたまるだけだから最初からしない方がいい気がする
31.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:14▼返信
>>17
じゃぁ書き込んでないで働けよ
32.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:15▼返信
結局はamazonアフィへの誘導?
33.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:15▼返信
ニートだけど親の土地と不動産のおかげで勝手に資産増えていくから困る
34.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:15▼返信
>>27
ちょっと頭使えば働かずとも金は湧いてくる
35.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:15▼返信
ウォーキングとか退屈なものを勧める時点でとっととやめろって言ってるのとおなじよな
36.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:15▼返信
というか関節なんかを痛めるだろうな
体はデブってる体重を支えられるほど丈夫じゃない
ダイエットは食事制限で行い、運動は痩せてから軽い体でやるべきだろう
37.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:15▼返信
何で無職は働かないのかなぁ
こんな所に浸ってるのを親が見たらどう思う?
このまま一生ニートでええんか?
もっと時間を有効に使って仕事探ししろ!
38.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:16▼返信
俺は通勤帰宅時に毎日チャリを全力で漕いでるから太らないし運動不足にもなったことはない
階段登り降りしても疲れないし
39.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:16▼返信
めっちゃ太ってる奴はとりあえずほんの少しだけ食べる量を減らし
いつもより気持ち動く努力をするとこから始めろ
いきなり動くと鬱になるとかよりも負荷のかかる箇所が壊れるから筋肉が付き始めないと各所関節やら筋やらへの負荷がかかり過ぎる
40.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:17▼返信
>>27
そりゃ世の中はそうかもしれんけど俺は親ガチャUR人権だったから余裕で遊んで暮らしてるねん
まぁ熊沢みたいにイキったりしないから許してチョ😉
41.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:18▼返信
まずデブで年取ると関節や腱がやられるから
よっぽどのレベルならプールから
42.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:18▼返信
>>34
今の所その方法の殆どが他人の努力を使ってが多くてなぁ
43.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:18▼返信
>>37
学校教育と同じでそうやって上から目線でしか物を言わないと反抗心を育てるばかりで誰も言うことを聞かなくなる
44.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:18▼返信
まず食うな
食わない事に慣れないと運動しても爆食いして意味無い
もやし女達のダイエットは病気だから真似しちゃダメ
45.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:18▼返信
そもそもキャリアは裏切る・裏切らない以前に実を結ぶとも限らないわけで
46.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:18▼返信
フェミバイトは前の記事でバカにされまくった鬱憤を晴らすために
ニートニート言うくらいならサイトを閉じた方がニートの為になるだろ
この流れ何度やるんだろw
47.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:18▼返信
>>33
意外とこういう金はあるのに時間を持て余した暇人がはちまやってるのよな
48.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:18▼返信
むしろまだ働いてるやついるの?
はちま民はみんな賢いから投資で資産増やして毎日優雅にコメ打ちながらまったり暮らしてると思ってた
ソースはワイ
49.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:18▼返信
>>31
17だけど俺は京大卒2年目の社会人で、外資系に勤めてるよ?
暇な君と違って、毎日ものすごくいそがしいのよ
高額納税してるのよ
ちなみに来年には結婚も控えてる
50.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:19▼返信
オッサンと言ってる時点で差別
51.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:19▼返信
>>37
そんな性格がねじ曲がってるからクビになるんやで
52.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:19▼返信
金を稼ぐのと労働することは=じゃないて分かれ
53.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:20▼返信
>>38
坂の上に住めば完璧
54.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:20▼返信
ウォーキングや自転車ってまず外出というハードルがあるだろ
その場で出来る体幹を鍛えるストレッチからやるべき
55.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:20▼返信
>>47
そうそう、下手に働いて資産管理おろそかになるほうがマイナスなのよ🥱
ニートだけど税金対策と管理だけは自信あるで
56.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:25▼返信
疲労軽減ならプロテインよりもBCAAの方が捗るぞ
57.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:26▼返信
>>51
37だけど俺クビになってないよ?
京大卒2年目の社会人(外資系)だけど、来年結婚するで
暇な君と違って、毎日毎日すごく忙しくて大変なんやぞ
58.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:26▼返信
ストレスとモチベーションのせめぎ合いだから、モチベーションをちゃんと明文化した方が良い
こうなりたいだけでなく、こうするっていうところまで計画を落とし込んだ方が良い

・できない計画は立てないこと
・やらない理由を増やさないこと(この記事を悪く解釈するのもそう)
59.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:27▼返信
>>49
忙しいならこんなとこ来てないで働けよ
俺は大手勤めで高額納税してて来年結婚するけど暇なんだよ
60.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:28▼返信
無職でも誰にも頼らず一人で生活できるなら構わんが、親の脛かじって家族に迷惑しかかけてない無職こどおじには、怒りを覚えるわ
恥を知れ💢
61.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:29▼返信
>>60
唐突にどうした?
62.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:33▼返信
>>59
今商談のために新幹線で横浜から宇都宮に移動中や
63.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:33▼返信
それやる気ないだけだぞ
64.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:34▼返信
>>59
今商談のために新幹線で横浜から宇都宮に移動中や
65.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:34▼返信
>>19
出来るレベルの見積もりをしましょう
見積もれないならプロを介在させましょう
66.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:35▼返信
ぱやぱやくんはごみ
67.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:37▼返信
逆に食いまくって病気になればすぐやる気出るで
68.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:37▼返信
でもダイエット目的で運動を始める人は早めに目に見えた成果が欲しいんですよ
ウォーキング程度じゃ何も変わらんからね
結局続かない
69.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:38▼返信
>>64
商談のイメトレでもしとけ
70.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:39▼返信
>>28
先に足の裏の豆に悩まされる
71.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:39▼返信
ウォーキングも目的がないとやらんので
最初は、いつも食ってるデブ飯屋に
電車や車でなくて歩いて行く、から始めればいい
72.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:39▼返信
>>68
普段動かず食べまくりで太り過ぎの奴は何やっても結構早めに効果が出る気はするけどな
73.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:41▼返信
運動して無いなら家で何か見ながらその場足ふみとか踏み台昇降とかやればいい
ついでにやっとくくらいで外に出るより生活リズムも変えなくていいし
ウォーキングよりきつくないし手軽に即やめできて楽だと思うよ
血行良くなるだけでも健康にはいいよ
74.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:42▼返信
腹の出たオッサンって気持ち悪いよな…
あれ途中でやばいって本人思わないのかな
75.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:42▼返信
お前ら、職を探せ
どうせ暇なんだろ
もっと時間を有効に使ったら?
76.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:42▼返信
おっさんは脳が危険信号出す前に足腰やるから問題無い
77.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:42▼返信
素人はウォーキングと言うか散歩から始めたほうがいいんだよな
それすらやれないデブはもう引きこもってろ
78.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:43▼返信
ぇ?目的を変えたらいいじゃん
運動することが目的になってるからダメなんだろ
79.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:45▼返信
>>74
心配すんな
お前もそうなる
80.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:46▼返信
>>72
逆に言えばすぐ効果を実感しようとするならそこまで極端なデブにならないといけない
81.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:47▼返信
体力なくなってきてるから仕方ないだろ
82.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:47▼返信
俺は無職ニート引きこもりこどおじが大嫌いだ
お前らのようなな
俺みたいに社会人として普通に働いてる、まともなやつらはここのコメ欄にはいないと知って絶望した
83.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:49▼返信
こういう時こそダンベル何キロ持てる?だったかのアニメ見ればええねん。ちょっとやる気になるでしょ
84.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:50▼返信
※23
3㎞ 20分て競歩か? 時速9㎞だぞw
85.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:50▼返信
おっさんになると疲れも取りにくいから
無駄に運動すると次の日に響いて仕事もやる気がなくなる
86.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:51▼返信
ダイエットしたい奴は体重気にしないのが一番だな
見た目的に痩せるための近道は筋肉付けることだから体重的にはあまり減るって実感を得づらくなるので
87.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:52▼返信
>>19
出来るレベルの見積もりをしましょう
見積もれないならプロを介在させましょう
88.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:52▼返信
>>82
こどおじ同士仲良くしろ
89.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:54▼返信
お前らそんなに働きたくないのか?
ほんと無職ニートって言い訳ばっかで見苦しいな
働かなくてもいい最後の手段は、自衛隊に入ることだって教えてやるよ
知ってるか?自衛隊に入れば働かなくてもいいし、めちゃくちゃ楽だし、一応働いてることにはなるし、福利厚生めちゃくちゃいいんだぜ?
軽い気持ちでもええから、自衛隊やってみれば?
特に航空自衛隊とかめっちゃ面白そうだから、お前らにぴったりだぜ?
90.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 12:54▼返信
自転車は効率良いからあまり痩せたりはしないし、相当距離・時間が必要なので意外と面倒
91.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:00▼返信
お前らそんなに働きたくないなら、自衛隊入れば?
まぁ一応働いてることになるんだし、仕事の失敗で上司に怒られるとかないから精神的にもめちゃくちゃ楽だろうし、福利厚生しっかりしてるし、軽い気持ちでええからダメ元で試験受けてみたら?
テレビで訓練の様子とか見たことあるけど、航空自衛隊とか仲睦まじそうで楽しそうだからおすすめするよ
92.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:00▼返信
そもそも運動面倒くさいがウォーキングなんかするかよしかも燃焼するまでに時間かかるしバックランジとスクワットで十分
93.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:01▼返信
ウォーキング、筋トレ、ランニングどれも辛くて続かなかったけど
ビートセイバー買ったらクソハマって毎日数時間やってたら
最初の月で4キロ、半年で17キロ痩せたわ
運動嫌いな奴は楽しみながら運動できないと続かないよ
94.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:02▼返信
>>57
妄想草www
95.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:03▼返信
>>69
イメトレなんてする必要ねーよw
自分で言うのもアレだが、俺要領良いから取引で失敗したことねぇしw
まぁ万が一失敗しても日頃から結果出してるから怒られることはねぇんだよなw
俺にとっちゃ、商談なんてシミュレーションゲーム感覚よ笑
96.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:04▼返信
立ち上がるだけで膝が痛くて「人生終わった」
と思ったけどスクワット続けてたら痛みがなくなったわ、ただの運動不足やった
97.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:05▼返信
>>88
ごめんねぇ、82だけど俺はこどおじじゃなくて外資系に勤めるサラリーマンなんだよね
当然関東の某県で一人暮らししてるし、何なら来年結婚予定の彼女持ちだしw
98.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:05▼返信
筋肉は絶対必要やで
筋肉つくと健康にもなる
99.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:08▼返信
>>97
20代で既に既婚者の俺の勝ちだなおっくれってるー
100.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:09▼返信
ワシも不摂生を医者に怒られてウォーキングを始めたわw
101.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:09▼返信
今すぐ部屋で始められるラジオ体操まじで有効なのに
張り切ってギア買い揃えたりジム行こうとして3日坊主で辞めるデブ達よ
102.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:10▼返信
関東の某県って都内住み出来てない辺りのが哀愁を誘うな
103.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:10▼返信
お前らそんなに働きたくないのか?
ほんと無職ニートって言い訳ばっかで見苦しいな
働かなくてもいい最後の手段は、自衛隊に入ることだ、覚えておくといい
知ってるか?自衛隊に入れば働かなくてもいいし、めちゃくちゃ楽だし、一応働いてることにはなるし、福利厚生めちゃくちゃいいんだぜ?
軽い気持ちでもええから、自衛隊やってみれば?
特に航空自衛隊とかめっちゃ面白そうだから、お前らにぴったりだぜ?
104.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:11▼返信
10代の頃1kランニング楽勝だったのに今は速度調整が下手で持久力がない悲しみ
105.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:12▼返信
こいつ外資系の普通のサラリーマンに憧れてる休みの自衛隊なんじゃ・・・
106.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:14▼返信
>>102
97だけど、確かに東京ではないけどかなりの都会に住んでるよ
配属先がそこだったから大学卒業してから長野から越してきた


107.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:15▼返信
そのまま、不整脈で死んでくれ。
108.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:17▼返信
某ランニングアプリさんのオススメメニューに忠実にやったら効果あったぞ
最初は1分走る→1分歩くの10セットからスタートしたな
今やハーフマラソンも走れます
109.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:17▼返信
こどおじニート無職は自衛隊にでも入っとけよ
少しはまともな人間になれるぜ
今人員不足で猫の手も借りたいくらいだから、自衛隊なんか誰でも入れるらしいよ
自衛隊入っとけば一応働いてることになるし、無論食いもんには困らんし、福利厚生もしっかりしてるから、絶好のチャンスやん
110.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:19▼返信
>>99
はい?俺24歳なんだけど?
111.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:20▼返信

俺は自慰で鍛えてる
112.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:22▼返信
ガリガリやけど毎日欠かさず8千歩は歩いておるよ。
113.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:23▼返信
ガリガリやけど毎日欠かさず8千歩は歩いておるよ。
114.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:25▼返信
だからガリガリなのでは?
115.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:26▼返信
>>103
航空自衛隊は無職ニートだと入れないぞ
116.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:28▼返信
>>113
>>112
2回も同じこと言う必要ねーよw
そんなんだからお前は無職ニートこどおじなんたよ
下らないこと言ってねぇで働け、仕事探せ
117.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:28▼返信
>>106
東京の中ですらランクがあるので都外は論外
118.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:28▼返信
歳とると1番大事なものが分かる
運動と野菜は最も大事な1つや
ゲームやドラマやYouTubeなど
こんなもん真っ先に切り捨ててもいいコンテンツや
119.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:29▼返信
>>113
同じこと2回も言わなくてええからw
そんなんだからいつまで経っても無職なの、分かる?
120.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:29▼返信
来年結婚とか地獄パーティの始まりじゃん
121.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:29▼返信
>>111
右手だけな
122.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:33▼返信
有酸素なんてゴミだろ
歩くだけだとしても辛く時間取られるだけで全然意味ない
運動不足な奴は最初は強度弱くていいから筋トレしろ
自分のできる強度で1日30分やるだけでも効果ある
というかボディビルダーでも1日1〜2時間しかやらないのが筋トレ
時間がない現代人におすすめ
123.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:35▼返信
リングフィットいいぞぉ
124.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:35▼返信
ぱやぱやって女性ナンパしてるのがバレたり、絵師ともめたりしてなかったっけ?
いつの間に復活してた??
125.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:36▼返信
>>110
22なんでおれのかちー
126.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:38▼返信
>>108
かんたんに言ってるけど、ハーフまで持ってけたらすげーやんww
帰宅部ニートには無理ゲー
127.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:38▼返信
お前らバカなこといってねえで働け
128.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:40▼返信
>>127
はーい
自称京大卒2年目なのでがんばりまーす
129.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:44▼返信
一度で済まそうとするから身体壊すんよ…
まずはじんわり汗かくぐらいの運動を持続的に続けて運動出来る身体づくりしなきゃもたんよ
130.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:45▼返信
いきなりなんでも変わるわけではない
131.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 13:57▼返信
>>128
自称じゃねぇわ
ちゃんと卒業証明書っていう証拠もあるし
俺はお前みたいに、他人をバカにしたり見下すことしかできない男じゃねえんだよ
分かったか、バーカバーカ!!
132.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 14:02▼返信
>>131
T大、K大出身の友人いるけど、世の中のほとんどが「下」しかいないからわざわざ見下さんのよね
そもそも文章に知性が感じられんしなあ。。
133.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 14:04▼返信
知性の塊がこんな掃き溜めに来る方が嫌だww
クソの馴れ合い所なんですけど
134.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 14:07▼返信
ただ単に面倒くさいからだぞ
135.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 14:10▼返信
(多分リモートで適当に仕事してる俺みたいな状態の奴くらいしかまともに働いてる奴おらんのやろうな)
136.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 14:11▼返信
陸自靴下に五本指靴下があるなら欲しい

>>93
昔ダンレボにハマって、人生初の肉離れで悶絶した
137.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 14:12▼返信
>>131
東京一工レベルだとほっといても知性があふれ出ちゃうから
わざわざいう奴のほうが少ない気がする
外面のステータス使わんでも頭脳で相手を潰せるし
138.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 14:13▼返信
>>135
ワイサボリーマンもいるので安心して
他は全員無職ニートか浪人生
139.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 14:19▼返信
京大も無職ニート?
140.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 14:20▼返信
そいつはただの妄想ニート童貞
外資系の有能な奴なんて2年目で結婚できる暇ないし、ましてやここに来るほど低能じゃない
141.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 14:22▼返信
運動不足やダイエットは筋トレした方が良いね短時間で効果がでるし、体つきが変わるから成果が分かりやすい
142.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 14:31▼返信
>>135
てきとーに働いている時点で精神はニートそのものです
おれらの仲間です
143.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 14:32▼返信
えっ?ならないですけど
144.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 14:38▼返信
アホかwww普段運動しないヤツが限界まで動く訳ないだろw本当に頭悪いな
145.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 14:42▼返信
※141
短期間で筋トレの効果が出る訳無いだろガイジ、運動したこと無いのかよ
146.投稿日:2022年09月21日 14:45▼返信
このコメントは削除されました。
147.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 14:46▼返信
これはマジな話。軽いウォーキングからはじめて、慣れてきたらだんだん腕振りや歩幅を広げていくとかなりいい運動になるし、全身のストレッチになるから仕事の疲れも取れる。
148.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 14:47▼返信
>>146
毎日10シコしてますが全然痩せないんですけど先生!
149.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 14:48▼返信
>>145
馬鹿か
短時間って書いてあるだろ
有酸素に比べて短いトレーニング時間で成果が出るって意味だアホ
150.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 14:48▼返信
ウォーキングするならウォーキングシューズ
ランニングするならちゃんとしたランニングシューズを買いましょう
適当なスニーカーとかで走ると速攻膝痛めて終わるぞ

ガチで
151.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 14:49▼返信
ウォーキングはそりゃいいとは思うんだがそもそも日常生活どうやって過ごしているんだというw
歩かないか普通に?
運動したいしたくないに関わらず
152.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 15:02▼返信
>>145
トレーニング時間で言えば同じ時間なら有酸素より筋トレやった方が効果的だよ
その時数十キロカロリー消費するより、筋肉増やして基礎代謝増やす方が効率良い
しかも筋肉は1~2日で超回復する、鍛える時間でも、効果が出る期間でも有酸素より筋トレが効率良いよ
有酸素やりたいならは筋肉増やしてからの方が体への負担も軽減できるし
実際1日30分の筋トレと食事制限で半年で15㎏減量出来たよ
153.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 15:04▼返信
リングフィットは運動だけじゃなくゲームまで嫌いになるよな
運動=ストレス=ゲーム
154.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 15:06▼返信
>>1
お前はもう痩せている!!
フィットボクシング北斗の拳を宜しく
155.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 15:07▼返信
そうはならんやろ
156.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 15:07▼返信
>>3
成人病になりたいならご自由に(手遅れだろうが)
157.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 15:30▼返信
ああ、だからライザップ途中で嫌になったのか。
158.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 15:55▼返信
突如ウンチクを垂れるアカウント不気味で嫌い
159.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 16:03▼返信
※157
ぶぅちぶぅ~ち
160.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 16:18▼返信
昔は腹筋割れてて不倫のお誘いもよくあった
可愛い彼女いたらどんどん太った
フラれて今は自尊心保つ為毎日いってる
今はバキバキ性欲も回復してきた
やっぱ筋トレは大事です
161.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 16:42▼返信
100kg越えてるとウォーキングすら体に悪いので、まずはプールで歩行とかしましょう
市民プールでじいさんばあさんに混じって黙々歩くのが嫌ならエアロバイクとか買って家で負担が少ないようにやりましょう
162.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 16:48▼返信
そのためのドラクエウォークですw
(・∀・)
163.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 16:58▼返信
「習慣化」してないからよ

慣れてないことは何でもきつく感じる

慣れてないことをどうやって慣れるか、ってとこにキモがある

仕事みたいに「これやらないと死ぬ」というような強迫観念があるやつは楽
164.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 17:05▼返信
普段は行かないような遠くの山に出かけて、山の上まで歩くとかランニングでもよい
まずはいろんなシチュエーションを体験してみることだな

山っていうと登山みたいに聞こえるからあれだが、峠でもええわ

車が通ること前提の峠なら舗装されてるし迷うこともない
165.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 17:07▼返信
廃線峠などは更によい
車がほぼ入ってこないから道路独り占め

ただし、同じことを考えてるやつはいるもので結構ランナーいる

ザザザザッ、ザザザザッというから何かと思ったら茂みからランナー出てきたわ
お前ら戦国時代の山伏かよと思ったったい
166.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 17:17▼返信
>>165
北海道だとザザザザッザザザザッとヒグマ独り占めだからなかなか難しいけどな
167.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 17:37▼返信
120キロデブワイが筋トレ始めたら急に禿げ出したのはストレスだったのか?
168.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 17:41▼返信
嫌になったら続かないの典型だよな
ちまちまより最初からまとめて運動すれば1回で嫌になる
169.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 18:09▼返信
つかまずラジオ体操を無理せずにやってみて やってから歩いてみたほーが良い
170.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 18:22▼返信
男は筋トレ基礎代謝、女は有酸素運動が痩せやすい
まずは食事制限で体脂肪率25%以下まで落としてから
そこからはバックランジと腹筋ローラーだけやってろ
171.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 18:39▼返信
ウォーキングでプロテインは草
どんだけ運動不足ならウォーキングで疲れるんや
よぼよぼのおじいさんかよ
172.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月21日 23:21▼返信
運動不足が運動始めるなら自転車よ自転車。最初から高いのなんかいらんぞ、1~2万のクロスバイクもどきで十二分
なにが運動不足向きかって「帰ってくる」のが圧倒的に楽なんだ
ウォーキングだと疲れた足を引きずって帰るのが辛くて次に続かなくなったりするけど、自転車ならちょっとこいだら惰性でダラダラ進めるから何となく帰ってこれる。これがホントに大きい
173.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月22日 03:21▼返信
褐色脂肪細胞をONにするだけでいいんやで。
174.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月22日 05:09▼返信
太ってる人はオモリがついてる状態だから運動がツラいし怪我もしやすい
だから太ってる人の運動不足解消の早道はまず運動しやすい痩せた体を手に入れることだ
175.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月22日 05:44▼返信
部屋で「ながら運動」できる踏み台運動おすすめ スマホ弄ったり動画見ながらでもやれるし調子悪くなったらその場ですぐ休めるし
176.はちまき名無しさん投稿日:2022年09月22日 19:58▼返信
プロテインにそんな効果あったんか
177.はちまき名無しさん投稿日:2023年03月23日 09:21▼返信
以上、堕落した豚どもの見苦しい言い訳でした。引き続きどうぞ!

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