運動不足の人が急にきつい運動をすると「身体が危機状態だ！」と頭が認識して、憂鬱や不安な気分になるようです。この状態になると「二度と運動するまい...」となり、運動嫌いになります。おじさんの運動は「すぐにリミッター解除してはいけない」という教訓です。
— ぱやぱやくん (@paya_paya_kun) September 20, 2022
運動不足の人が急にきつい運動をすると
「身体が危機状態だ！」と頭が認識して、
憂鬱や不安な気分になるようです。
この状態になると「二度と運動するまい...」となり、
運動嫌いになります。
おじさんの運動は
「すぐにリミッター解除してはいけない」という教訓です。
運動不足の状態だと心拍数が上がることが少なくなります。その状態から、急激な運動で心拍数が急激に上げると「緊急事態のストレス」と脳が認識してしまい、不安を感じてしまうようです。その状態を防ぐためにも、徐々に心拍数を上げていって身体を慣らすのが大切ですね。
— ぱやぱやくん (@paya_paya_kun) September 20, 2022
運動不足の人はまず「ウォーキング」からがおすすめです。陸上自衛官向けの行軍用靴下を履くと、足が疲れにくいので試してみてください。現職だけではなく立ち仕事がメインの方や高齢の方にも好評です。値段はちょっと高いですが、長持ちするので元は取れます。https://t.co/zTY44d0AcQ
— ぱやぱやくん (@paya_paya_kun) September 20, 2022
激しい運動後は直後にプロテインを取ると運動後の疲れ脱力感が軽減するのでオススメですよ。重ねてたんぱく質の多い食事で筋肉もつきます。ウォーキングでもプロテイン飲んだら疲れ知らずかもです。
— リサ🧸 (@reikotiel) September 20, 2022
この記事への反応
・あ、なるほどです
確かにわかるかもです
運動の翌日すごい頭痛しました
・散歩やスロージョグから始めるのが良さそうですね
・筋トレはトレーニング・栄養・休息をセットで。
自重トレだが人生で一番長続きしてる。
しかも短時間で負担にならないメニューなら習慣化可能。
・ラジオ体操有能
・激しい運動後は直後にプロテインを取ると
運動後の疲れ脱力感が軽減するのでオススメですよ。
重ねてたんぱく質の多い食事で筋肉もつきます。
ウォーキングでもプロテイン飲んだら疲れ知らずかもです。
・テンション上がって、一気に行きがち。
徐々に、少しずつ少しずつ。
・一番最初は自転車がおすすめです
少し遠出30分段々と1時間→2時間サイクリング
身体が有酸素運動に慣れてそこからランニング開始
最初から飛ばすと続かないやつな
ウォーキングや自転車おすすめ
ウォーキングや自転車おすすめ
個人的には靴のソールを気にした方が良いような気がするが
まぁ作業ないんやけどな
街中華で酢豚と焼き飯
それが癖ついたら少しづつ増やしていくのがいい
歯磨きみたいに日常化すれば勝ち
アホまるだしの伏字タイトルは鈴木
若い頃のイメージで走ろうとした結果そうなる
圧倒的に「毎日継続するのが面倒で止める」って人が多数ぽいのがなんとも
仕事以外の運動なんてしない漁師が全員ムッキムキなのを見ると
仕事や生活に組み込むしかない気もするが
こんな便所の落書きしてないで、偉そうなこと書いてる時間あったら仕事探しな
味が苦手なのよね
俺みたいに普通に働いてる社会人は、こんな低レベルな書き込みしてる暇ないはずだが…
遅くていいから走らんと永遠にスタミナすらつかん
親を悲しませるなニートたち
距離より時間かな
20分以上は少なくとも歩いた方が良い
手始めに3、4㎞くらいからやれば？
時間にすると15分～20分くらい
こういうバカがいるからみんな諦めるんだよな
お金が有り余って困ってるのよ
ただの壺奴隷が何言ってやがんだか
無職が一生遊んで暮らせる程、世の中そんなに甘くないぜ
自分に言ってんのか？
じゃぁ書き込んでないで働けよ
ちょっと頭使えば働かずとも金は湧いてくる
体はデブってる体重を支えられるほど丈夫じゃない
ダイエットは食事制限で行い、運動は痩せてから軽い体でやるべきだろう
こんな所に浸ってるのを親が見たらどう思う？
このまま一生ニートでええんか？
もっと時間を有効に使って仕事探ししろ！
階段登り降りしても疲れないし
いつもより気持ち動く努力をするとこから始めろ
いきなり動くと鬱になるとかよりも負荷のかかる箇所が壊れるから筋肉が付き始めないと各所関節やら筋やらへの負荷がかかり過ぎる
そりゃ世の中はそうかもしれんけど俺は親ガチャUR人権だったから余裕で遊んで暮らしてるねん
まぁ熊沢みたいにイキったりしないから許してチョ😉
よっぽどのレベルならプールから
今の所その方法の殆どが他人の努力を使ってが多くてなぁ
学校教育と同じでそうやって上から目線でしか物を言わないと反抗心を育てるばかりで誰も言うことを聞かなくなる
食わない事に慣れないと運動しても爆食いして意味無い
もやし女達のダイエットは病気だから真似しちゃダメ
ニートニート言うくらいならサイトを閉じた方がニートの為になるだろ
この流れ何度やるんだろｗ
意外とこういう金はあるのに時間を持て余した暇人がはちまやってるのよな
はちま民はみんな賢いから投資で資産増やして毎日優雅にコメ打ちながらまったり暮らしてると思ってた
ソースはワイ
17だけど俺は京大卒2年目の社会人で、外資系に勤めてるよ？
暇な君と違って、毎日ものすごくいそがしいのよ
高額納税してるのよ
ちなみに来年には結婚も控えてる
そんな性格がねじ曲がってるからクビになるんやで
坂の上に住めば完璧
その場で出来る体幹を鍛えるストレッチからやるべき
そうそう、下手に働いて資産管理おろそかになるほうがマイナスなのよ🥱
ニートだけど税金対策と管理だけは自信あるで
37だけど俺クビになってないよ？
京大卒2年目の社会人（外資系）だけど、来年結婚するで
暇な君と違って、毎日毎日すごく忙しくて大変なんやぞ
こうなりたいだけでなく、こうするっていうところまで計画を落とし込んだ方が良い
・できない計画は立てないこと
・やらない理由を増やさないこと（この記事を悪く解釈するのもそう）
忙しいならこんなとこ来てないで働けよ
俺は大手勤めで高額納税してて来年結婚するけど暇なんだよ
恥を知れ💢
唐突にどうした？
今商談のために新幹線で横浜から宇都宮に移動中や
今商談のために新幹線で横浜から宇都宮に移動中や
出来るレベルの見積もりをしましょう
見積もれないならプロを介在させましょう
ウォーキング程度じゃ何も変わらんからね
結局続かない
商談のイメトレでもしとけ
先に足の裏の豆に悩まされる
最初は、いつも食ってるデブ飯屋に
電車や車でなくて歩いて行く、から始めればいい
普段動かず食べまくりで太り過ぎの奴は何やっても結構早めに効果が出る気はするけどな
ついでにやっとくくらいで外に出るより生活リズムも変えなくていいし
ウォーキングよりきつくないし手軽に即やめできて楽だと思うよ
血行良くなるだけでも健康にはいいよ
あれ途中でやばいって本人思わないのかな
どうせ暇なんだろ
もっと時間を有効に使ったら？
それすらやれないデブはもう引きこもってろ
運動することが目的になってるからダメなんだろ
心配すんな
お前もそうなる
逆に言えばすぐ効果を実感しようとするならそこまで極端なデブにならないといけない
お前らのようなな
俺みたいに社会人として普通に働いてる、まともなやつらはここのコメ欄にはいないと知って絶望した
3㎞ 20分て競歩か？ 時速9㎞だぞｗ
無駄に運動すると次の日に響いて仕事もやる気がなくなる
見た目的に痩せるための近道は筋肉付けることだから体重的にはあまり減るって実感を得づらくなるので
出来るレベルの見積もりをしましょう
見積もれないならプロを介在させましょう
こどおじ同士仲良くしろ
ほんと無職ニートって言い訳ばっかで見苦しいな
働かなくてもいい最後の手段は、自衛隊に入ることだって教えてやるよ
知ってるか？自衛隊に入れば働かなくてもいいし、めちゃくちゃ楽だし、一応働いてることにはなるし、福利厚生めちゃくちゃいいんだぜ？
軽い気持ちでもええから、自衛隊やってみれば？
特に航空自衛隊とかめっちゃ面白そうだから、お前らにぴったりだぜ？
まぁ一応働いてることになるんだし、仕事の失敗で上司に怒られるとかないから精神的にもめちゃくちゃ楽だろうし、福利厚生しっかりしてるし、軽い気持ちでええからダメ元で試験受けてみたら？
テレビで訓練の様子とか見たことあるけど、航空自衛隊とか仲睦まじそうで楽しそうだからおすすめするよ
ビートセイバー買ったらクソハマって毎日数時間やってたら
最初の月で４キロ、半年で１７キロ痩せたわ
運動嫌いな奴は楽しみながら運動できないと続かないよ
妄想草www
イメトレなんてする必要ねーよw
自分で言うのもアレだが、俺要領良いから取引で失敗したことねぇしw
まぁ万が一失敗しても日頃から結果出してるから怒られることはねぇんだよなw
俺にとっちゃ、商談なんてシミュレーションゲーム感覚よ笑
と思ったけどスクワット続けてたら痛みがなくなったわ、ただの運動不足やった
ごめんねぇ、82だけど俺はこどおじじゃなくて外資系に勤めるサラリーマンなんだよね
当然関東の某県で一人暮らししてるし、何なら来年結婚予定の彼女持ちだしw
筋肉つくと健康にもなる
20代で既に既婚者の俺の勝ちだなおっくれってるー
張り切ってギア買い揃えたりジム行こうとして３日坊主で辞めるデブ達よ
ほんと無職ニートって言い訳ばっかで見苦しいな
働かなくてもいい最後の手段は、自衛隊に入ることだ、覚えておくといい
知ってるか？自衛隊に入れば働かなくてもいいし、めちゃくちゃ楽だし、一応働いてることにはなるし、福利厚生めちゃくちゃいいんだぜ？
軽い気持ちでもええから、自衛隊やってみれば？
特に航空自衛隊とかめっちゃ面白そうだから、お前らにぴったりだぜ？
97だけど、確かに東京ではないけどかなりの都会に住んでるよ
配属先がそこだったから大学卒業してから長野から越してきた
最初は1分走る→1分歩くの10セットからスタートしたな
今やハーフマラソンも走れます
少しはまともな人間になれるぜ
今人員不足で猫の手も借りたいくらいだから、自衛隊なんか誰でも入れるらしいよ
自衛隊入っとけば一応働いてることになるし、無論食いもんには困らんし、福利厚生もしっかりしてるから、絶好のチャンスやん
はい？俺24歳なんだけど？
俺は自慰で鍛えてる
航空自衛隊は無職ニートだと入れないぞ
>>112
2回も同じこと言う必要ねーよw
そんなんだからお前は無職ニートこどおじなんたよ
下らないこと言ってねぇで働け、仕事探せ
東京の中ですらランクがあるので都外は論外
運動と野菜は最も大事な1つや
ゲームやドラマやYouTubeなど
こんなもん真っ先に切り捨ててもいいコンテンツや
同じこと2回も言わなくてええからw
そんなんだからいつまで経っても無職なの、分かる？
右手だけな
歩くだけだとしても辛く時間取られるだけで全然意味ない
運動不足な奴は最初は強度弱くていいから筋トレしろ
自分のできる強度で1日30分やるだけでも効果ある
というかボディビルダーでも1日1〜2時間しかやらないのが筋トレ
時間がない現代人におすすめ
いつの間に復活してた？？
22なんでおれのかちー
かんたんに言ってるけど、ハーフまで持ってけたらすげーやんww
帰宅部ニートには無理ゲー
はーい
自称京大卒2年目なのでがんばりまーす
まずはじんわり汗かくぐらいの運動を持続的に続けて運動出来る身体づくりしなきゃもたんよ
自称じゃねぇわ
ちゃんと卒業証明書っていう証拠もあるし
俺はお前みたいに、他人をバカにしたり見下すことしかできない男じゃねえんだよ
分かったか、バーカバーカ！！
T大、K大出身の友人いるけど、世の中のほとんどが「下」しかいないからわざわざ見下さんのよね
そもそも文章に知性が感じられんしなあ。。
クソの馴れ合い所なんですけど
>>93
昔ダンレボにハマって、人生初の肉離れで悶絶した
東京一工レベルだとほっといても知性があふれ出ちゃうから
わざわざいう奴のほうが少ない気がする
外面のステータス使わんでも頭脳で相手を潰せるし
ワイサボリーマンもいるので安心して
他は全員無職ニートか浪人生
外資系の有能な奴なんて2年目で結婚できる暇ないし、ましてやここに来るほど低能じゃない
てきとーに働いている時点で精神はニートそのものです
おれらの仲間です
短期間で筋トレの効果が出る訳無いだろガイジ、運動したこと無いのかよ
毎日10シコしてますが全然痩せないんですけど先生！
馬鹿か
短時間って書いてあるだろ
有酸素に比べて短いトレーニング時間で成果が出るって意味だアホ
ランニングするならちゃんとしたランニングシューズを買いましょう
適当なスニーカーとかで走ると速攻膝痛めて終わるぞ
ガチで
歩かないか普通に?
運動したいしたくないに関わらず
トレーニング時間で言えば同じ時間なら有酸素より筋トレやった方が効果的だよ
その時数十キロカロリー消費するより、筋肉増やして基礎代謝増やす方が効率良い
しかも筋肉は1～2日で超回復する、鍛える時間でも、効果が出る期間でも有酸素より筋トレが効率良いよ
有酸素やりたいならは筋肉増やしてからの方が体への負担も軽減できるし
実際１日30分の筋トレと食事制限で半年で15㎏減量出来たよ
運動＝ストレス＝ゲーム
お前はもう痩せている！！
フィットボクシング北斗の拳を宜しく
成人病になりたいならご自由に（手遅れだろうが）
ぶぅちぶぅ～ち
可愛い彼女いたらどんどん太った
フラれて今は自尊心保つ為毎日いってる
今はバキバキ性欲も回復してきた
やっぱ筋トレは大事です
市民プールでじいさんばあさんに混じって黙々歩くのが嫌ならエアロバイクとか買って家で負担が少ないようにやりましょう
(・∀・)
慣れてないことは何でもきつく感じる
慣れてないことをどうやって慣れるか、ってとこにキモがある
仕事みたいに「これやらないと死ぬ」というような強迫観念があるやつは楽
まずはいろんなシチュエーションを体験してみることだな
山っていうと登山みたいに聞こえるからあれだが、峠でもええわ
車が通ること前提の峠なら舗装されてるし迷うこともない
車がほぼ入ってこないから道路独り占め
ただし、同じことを考えてるやつはいるもので結構ランナーいる
ザザザザッ、ザザザザッというから何かと思ったら茂みからランナー出てきたわ
お前ら戦国時代の山伏かよと思ったったい
北海道だとザザザザッザザザザッとヒグマ独り占めだからなかなか難しいけどな
ちまちまより最初からまとめて運動すれば1回で嫌になる
まずは食事制限で体脂肪率25％以下まで落としてから
そこからはバックランジと腹筋ローラーだけやってろ
どんだけ運動不足ならウォーキングで疲れるんや
よぼよぼのおじいさんかよ
なにが運動不足向きかって「帰ってくる」のが圧倒的に楽なんだ
ウォーキングだと疲れた足を引きずって帰るのが辛くて次に続かなくなったりするけど、自転車ならちょっとこいだら惰性でダラダラ進めるから何となく帰ってこれる。これがホントに大きい
だから太ってる人の運動不足解消の早道はまず運動しやすい痩せた体を手に入れることだ